家居灯具选择有讲究
色温别太高。色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉,在光学中被用来定义光的颜色。一般来说,偏红的色温低,偏蓝的色温高,暖色的色温低(如早晚的日光),冷色的色温高(如中午的日光和天空光)。建议家中采用低色温的灯具,比如3000K(开尔文)以下。低色温的灯具有助于降低对褪黑激素的抑制,调节体内生物钟,让人放松。
显色性要好。简单地说,显色性就是在光照下物体颜色的逼真程度。显色性高的光源对颜色的还原较好,我们所看到的颜色更接近在自然光下的原色。使用显色性低的光源,看到的颜色会有较大偏差,看东西不逼真,事物偏离原来的颜色,容易导致视疲劳。室内使用的灯具要求显色指数在80以上,挑选时注意光源或灯具上的标签。
控制眩光。这个指的是灯光是否刺眼,如果刺眼,说明眩光等级高。家里安装灯具时有一个原则,就是正常活动时尽量不会直接看到光源。如果是节能灯问题不大,因为它本身亮度就不太高。对LED球泡灯和直管灯,需要带有扩散罩,亮度最好控制在节能灯的两倍以内;射灯和筒灯要控制好出光角,不要让眼睛很容易看到光源。这里有一个小窍门,就是以不专门看灯的时候感觉不到刺眼,或者看一眼也不觉得刺眼为宜。
颜色别太杂。有些人喜欢五彩斑斓的灯具,尤其是儿童房里,各种造型的彩色灯,很受孩子欢迎,但对眼睛却没有好处。年龄小的孩子特别喜欢盯着灯看,我们的主观感受是,看时间长了,眼睛都会花,对孩子的视力发育可能不利。
写作业不能只开台灯。很多人喜欢看电视、用电脑时关掉所有灯,这会造成视疲劳,损伤眼睛。因此,看电视电脑时也要开灯。写作业时,开台灯是为了让作业看上去更亮,除了台灯,头顶上也要开灯,提供背景照明,以免损伤视力。
晚上九点后关掉一些灯或调低亮度。有些人喜欢家里灯多些、亮度高些,但建议晚上9点后,关掉一些灯或调低亮度,使体内的褪黑激素浓度逐步提高,以免推迟睡眠时间,影响深度睡眠。夜里睡觉时也尽量不开灯,因为光会隔着眼皮入射到视网膜,抑制褪黑激素,影响睡眠质量。
婴儿房善于“借光”。婴儿房里的光源,要保证所有灯表面都是低亮度的,或让光照到墙上、天花板上或其他物体表面再反射。晚上或夜里,如非特殊需要,最好不开婴儿房里的灯,而是开旁边其他房间的灯,比如卫生间的、客厅的灯,虚掩着门,透进来一些昏暗的、弱弱的光即可。如果婴儿与父母一起睡,晚上需要用灯时,尽量开一盏暖色的小夜灯。
俗话说,人靠衣装马靠鞍。合适的服饰有助于扬长避短,让身材显得更加完美,使人自信倍增。裁剪得体的衣服看上去更上档次,相反,如果穿在身上不合身,再高档的衣服看起来也与廉价服装没两样。
美国《男性健康》杂志最新载文,刊出时装大师《萨维尔街男性时装》一书的作者詹姆斯·舍伍德提出的择衣建议,只要选购衣服时,这几处合身了,那就是适合你的衣服。
选择上衣,需关注肩膀尺寸
如果肩部不合适,拿去给裁缝改大小都不容易。试衣服的时候,最好将双臂抬高25—50厘米,如果上衣随之抬起,露出肚子就不适合,平时穿着就会显得过紧。第二步,应该检查衣服腰部。拿西装举例,扣上纽扣之后,应该感觉舒适不紧绷,收腰处应与腰部最细的部位(约肚脐上方3厘米处)保持在同一高度。
紧身是时尚,但也要注意健康
时下许多年轻人都喜欢穿着紧身上衣,尤其是“韩版”衬衫,紧紧贴在身上,能突显自己傲人的身材。然而,衣的胸部太紧,会影响心肺功能,容易出现胸闷、头晕等不适。选购衬衫时,衣服胸围最好大出5、6厘米。
裤子不仅要看长短,腰围也很关键
在试穿裤子方面,最关键的要看裤脚。合身的裤子,裤管不应随脚步移动而摆来摆去,长度应保证自然下垂时刚好触及鞋面。裤子腰围要能保证在蹲、坐时腹部不感觉紧绷。人的身体比例是一定的,如果不方便试衣服,可以将裤子拉链拉好,纽扣扣好。然后将裤子的裤腰围在脖子上,如果刚好能围脖子一圈,不松也不紧,那么这条裤子的裤腰就比较合适。
领带的讲究
此外,在选购领带时,与衬衫的搭配也颇有讲究,主要包括三种类型:
1、考究型:衬衫和领带主色属于同一色调,但是不完全相同。可以利用斑点或条纹的领带与衬衫形成反差,领结系得紧些显得更正式。
2、保守型:衬衫与领带颜色相同,如果是格子衬衫,可以配条纹领带,并且条纹应更宽些。
3、随意型:衬衫的格子越大,就越随意。此时领带结可打松些。
如何拥有易瘦体质
浮肿与体内血液的流动有着密切的关系,而影响血液流动的是自律神经的平衡与否。交感神经和副交感神经兴奋的人比较不会浮肿,属于易瘦体质。
正确的走路姿势有助于消除浮肿
实际上只要保持正确的走路姿势,就对调整自律神经的平衡有所帮助。那么正确的走路姿势又应该注意什么呢?第一、走路时应挺直背。先将背成一条直线,然后自然地深呼吸。第二、走路要有一定的节奏。不需要大弧度摆动手脚。第三、走路时应抬头向前看。低头弓背是很不好的习惯。第四、规定一段时间走路。如果还不习惯正确的走路姿势的话,就先集中走上个20分钟吧。
如果平时走路能做到以上四点的话,就可以有效地改善浮肿啦。
“细嚼慢咽”能够防止浮肿
忙得不可开交时,总是会不经意加快吃饭速度。但是吃饭过急会导致自律神经的平衡被破坏,血液流动停滞。
原本应该供给给全身细胞的营养素因为血液流动的停滞,便慢慢地流向皮下脂肪以及内脏脂肪,最终堆积起来。
细嚼慢咽的话,表情肌因为运动而变得松弛,从而刺激了副交感神经。
做深呼吸,防止焦急心情
焦躁不安、愤怒、嫉妒等消极情绪也是使自律神经平衡破坏的最大元凶。比如,感觉到时间紧迫而焦躁不安时,身体内的交感神经是处于过于兴奋的状态,从而使血液流动开始恶化。
如果感觉到消极情绪涌上心头的时候,建议做“一吸二呼”的深呼吸。一吸是指用3至4秒吸气,二呼则是用6至8秒慢慢地呼出。如果能做到“感到焦躁不安时,就做深呼吸”的话,在任何时候都能冷静地判断。此外,还能防止卷入不必要的麻烦里。
妊娠高血压是妊娠期妇女特有的疾病,它包括有妊娠期高血压、先兆子痫、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压。这种疾病多发生在妊娠20周以后,或是生产后的2周内。严重时会出现头痛、视力模糊、上腹痛等症状,如果没有得到及时的治疗,会危及母体及胎儿的生命。妊娠期高血压该怎么预防呢?下面就和小编一起来看看吧。
1.定期到医院做产前保健,注意每次测量体重和血压,化验尿常规,检查有无尿蛋白。
2.控制孕期体重的增长速度,整个孕期体重增长12.5千克左右,体态偏瘦者可增加15千克左右,体态偏胖者只能增加5~10千克。
3.对于前述高危人群,可在医生的指导下口服肠溶阿司匹林50毫克/日。研究者认为口服肠溶阿司匹林组比没有口服肠溶阿司匹林组减少了高血压的发生。
4.注意孕妇的营养均衡,常规补充钙剂,保证蛋白类食物(牛奶、瘦肉和蛋类)的摄取,补充微量元素尤其是维生素e、维生素c、铁剂和钙剂。
5.注意孕期保健,28周以后建议每天中午左侧卧位休息30分钟左右,以利于回心血量增加,减轻下肢水肿。
这些食物可可以预防妊娠期高血压?
孕妇妊娠期高血压怎么预防? 多吃这些食物是关键!
吃黄豆。黄豆是优质的蛋白质,能增强妈妈的肌强度,也能提高免疫力。另外黄豆富含胆碱类物质和维生素B族,对胎儿的脑补发育有帮助。所以黄豆是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品。
芹菜。芹菜富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维,有镇静降压等功效。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜,能够有效缓解症状反应。
鱼肉。鱼肉富含优质蛋白质和脂肪,其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质,可以降低血中的胆固醇,抑制血小板聚集,能有效地防止全身的动脉硬化和血栓的生成。
黄鳝。黄鳝是一种高蛋白、低脂肪的食品,能够补中益气,治虚疗损。准妈妈吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病。
白领,应该是很多人羡慕的工作,觉得在CBD中工作,并且朝九晚五,看起来是很风光的,其实这个只是我们看到的表面,女白领的生活是很复杂的,很多人会在咳嗽后尿失禁,那么如何预防和治疗呢?
如何预防:
1合理饮食
饮食要清淡,多食含纤维素丰富的食物,防止因便秘而引起的腹压增高。
2加强体育锻炼
加强体育锻炼,积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等,都可引起腹压增高而导致尿失禁,应积极治疗该类慢性疾病,改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后,各做45~100次紧缩肛门和上提肛门活动,可以明显改善尿失禁症状。
3有规律的性生活
研究证明,更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活,能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变,降低压力性尿失禁发生率,同时可防止其它老年性疾病,提高健康水平。
4防止尿道感染
养成大小便后由前往后擦手纸的习惯,避免尿道口感染。性生活前,夫妻先用温开水洗净外阴,性交后女方立即排空尿液,清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频,可服抗尿路感染药物3~5天,在炎症初期快速治愈。
5良好的心态
要有乐观、豁达的心情,以积极平和的心态,笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼,学会自己调节心境和情绪。
治疗:
咳嗽变异性哮喘同典型哮喘的治疗方法相同。医生可能会给你开出一些哮喘吸入剂如沙丁胺醇、异丙托品等,和/或吸入性类固醇药物(抗炎药)。你在6至8周以后就应该能感受到哮喘症状的逐步改善。
女白领在生活中一定要注意,保持适量的运动,哪怕是在板凳上坐着活动一下自己的身体,缓解一下自己的疲劳,一定要学会缓解压力,放松自己的身体,不要长时间的看电脑,希望对大家有帮助。
红枣的营养价值很大,其中的补血功效尤为著名,它的味道也十分的美味,深受大家的喜爱,尤其是女性朋友们。但是红枣的吃法大有讲究,吃错了营养可就一点都没有了,你知道吗?下面就和小编一起看看吃红枣的禁忌是什么吧。
禁忌一:不宜和黄瓜或萝卜一起食用
萝卜含有抗热血酸酶,黄瓜含有维生素分解酶,这两种成分都是红枣的克星,都会破坏红枣中的维生素,从而导致红枣的营养成分流失。
禁忌二:不可过量
脘腹胀满、食欲不振者不宜食用。因红枣含糖量较高,糖尿病患者不宜食用。红枣气味甘、辛、热,性偏湿热,容易生痰生湿。痰湿壅盛的人多食红枣以后,原先的症状容易加重,出现口渴、胃胀等不良反应。每天吃枣以不超过50克为宜。
禁忌三:单吃红枣补血
红枣中含有大量的铁元素,的确对缺铁性贫血有很大的疗效,还可以促进白细胞生长,提高血清白蛋白,保护肝脏。如果只是单靠吃红枣来补血,补血的效果甚小,如果想达到最佳的补血效果,应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。
禁忌四:最好不要用水煎煮
温度超过80℃,枣里面的维生素c就被破坏了。用清水洗净后,生吃是最有营养的,每天坚持吃5~8枚红枣,对身体非常有益。大洋
红枣虽好,但是禁忌也不少,我们在了解其营养价值的同时也要了解它的饮食禁忌,这样才能够发挥出它最大的营养功效,让我们的身体受益。
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