导读:职场是一个小社会,其中的艰辛复杂需要人们拥有良好的心态去面对,身处职场总会遇到一些问题,情绪也难免会大起大落,遵循职场法则才能够健康快乐的生活。那么,如何发泄不满情绪?
学会调节心理 赶走职场臭气筒
一.你为什么会脾气暴躁,变成臭气筒,应该如何控制呢?
首先,我们来了解一下造成你脾气暴躁,变成臭气筒的根源。只有在知道原因的情况下,治疗病症才会找到更加合理的方案。有些人,可能在平时的生活中脾气并不坏,但到了职场上却经常感到脾气暴躁,感到愤怒,甚至是无法排解自己的愤怒。然而,造成这种现象的原因有很多。看看你是哪种情况。
1、不满现状,不喜欢这份工作
小提示:放弃这份工作会让你幸福吗?
没有工作的人为了寻得一份工作忙里忙外,而有工作的却因为厌恶职场,深陷苦海难抽身的也不在少数。有人因找不到工作苦恼不已,有人却因为有工作痛苦不堪。若这份工作是你痛苦的根源,辞职走人又有何难?
但是,辞职了,放弃这份工作真地会让你幸福吗?这个问题很值得大家去深思。
我的建议是,我们应该把注意力集中在如何对这份工作产生喜欢的情绪或者是如何坚守自己的工作岗位上面。不要把自己的痛苦转移到因为这份工作是我不喜欢的这个原因上面。而是,应该努力消除痛苦,然后努力修心养性。
2、和某些人合不来,在原则问题上跟你起冲突
小提示:世界上没有绝对的对与错,你的原则在别人看来也许是不可理喻的。
你为什么会生气呢?一定是有这么一个人,他的言行让你忍无可忍,觉得他触犯了你的底线。那么,你有没有想过,这些言行是不是引起了所有人的愤怒呢?不尽然。有人难以接受,有人则毫无感觉。若只是考虑你自己的立场,他的言行的确可憎。
举个例子,当犹太教徒针对某些问题发表见解时,同为犹太教徒的伙伴们深信不疑,但旁边的基督教徒朋友们听了可能就不太爽快了。总统宣布的某些政策,有些地区的人们对此连连摇头,有些地区的人们则拍手称好。
所以,并不是某个人的言行引发了你的愤怒,而是现对于你的立场来说让你产生了错觉。也就是说,不是他令你发火了,而是你闻其言观其行后自己生了怒火。而生气是因为你认为我对他错,所以生气其实是在你过于执著于自己的见解或价值观时产生的反应。
我的建议是,想不生气,将我才是对的这一想法放下就可以了。世间上没有绝对的对与错,你的原则在别人看来也许是不可理喻的。在发火的时候要懂得自我反省:我又偏激了,我又认为只有自己才是对的了。这,就是一种修养。
3、上司太可恶,对他感到失望的同时又希望他注意你
小提示:那是别人的人生,你无权干涉,只要做好自己就行了!
刘女士,在一家外企当文员,今年30岁的她对如何与自己的女上司相处感到很苦恼,时常感到暴躁难安。她说, 公司女上司的情绪一天24变,做事毫无准则,随性而为,从不顾及他人的感受,言辞刻薄。但是真正让她苦恼的是,但是似乎更大的问题出在我身上。我一直希望她能认可我的能力,关注到我。我甚至不能忍受她关注其他同事。下班后看不到她,我也会想:是啊,她也不过是没眼力、终日徘徊的普通人罢了。反而是需要我去承认、去爱戴的可怜人啊!这样想着,我似乎能理解她的乖戾暴躁,但是一到公司见了她,我又不由自主地看她眼色行事,手忙脚乱中屡出失误!然后情绪更加糟糕。
我们来分析刘女士的问题,首先是她认为她的上司有问题,并且认为想在这位上司面前表现的自己也不正常。事实上,她错在认为上司是个有问题的人,其次也没有必要顾虑上司的看法。那么,该怎么解决这刘女士的问题呢?
首先,要摘掉有色眼镜,要知道,不论这个人说出让你难以忍受的话,做出让你难以忍受的事,也只是一些言语和行为而已。
事实上,你感到苦恼,感到愤怒,其实只是因为你正在用自己的价值观衡量着别人的人生是否倾斜而已。这样做的后果,不是她在折磨你,而是自己折磨自己。其实,无论她说什么、做什么,那都是她自己的人生,与你无关,你要意识到苦恼的、生气的自己正在干涉着别人的人生。
你的儿子都不能按照你的期望去成长,何况你的上司呢?
早泄是临床最常见的男子性功能障碍,至少有1/3的男子具有早泄问题,而对射精时间不满意的男子则超过2/3。严重的早泄容易诊断,指男子在插入之前、插入过程中或刚进入尚未抽动便已射精;至于已进入阴道并开始抽动者,究竟应坚持多长时间就不算早泄呢?是30秒、1分钟还是2分钟?是抽动不足15次还是30次?
有些男子过去有很好射精控制能力,到中年之后开始出现早泄,可以把他们看作是勃起功能减退的一种表现形式。
早泄心理
1、夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识,了解男女之间性反应的生理性差异,消除误会,适当掌握性生活中的必要性技巧。
2、避免色情放纵,情思过度,克服过度手淫的不良习惯,做到房事有节,起居有常。
3、偶然出现早泄,女方理应安慰、谅解、关怀男方,温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理,切忌埋怨、责怪男方。
4、处理协调好人际关系,家庭关系,以及夫妻关系,保持心情舒畅,努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。每次性交不要有紧张、焦虑心理,越紧张越想着“今晚可不能早泄”,结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。
对男人来说,早泄并不算病。因为不论射精多快,男子完全可以经历包括性高潮在内的性反应的全部过程。但性生活不是一个人的事,做丈夫的还必须顾及妻子的感受,事实上,决定男子性功能强弱的实际上是他们的做爱技巧,做爱不等于性交;而能否使女性得到充分性满足也决不是单纯延长做爱时间就能实现的。既然单纯延长做爱时间解决不了夫妻性不和谐的问题,那么他们应该怎么办呢?其实也很简单:
一是妻子充分学习和掌握应有的性知识、改变自己消极的性态度和性行为方式,以便使自己能更快地达到性高潮。比如,性治疗学家的一个巧妙构思是在性交时把妻子请到丈夫的身体之上,从而使她们掌握主动,驾驭性生活的进程,取得了十分强烈的反响和良好的效果。
另一个值得推荐的做爱方式就是人们已充分了解和接受的口交,它不仅仅是正常的而且是很有积极意义的。当然一定要尊重对方的意愿,决不能强人所难,一定要互惠平等,礼尚往来,如:双方能同时向对方施以口――生殖器刺激的所谓69式。不过,性技巧也不是万能的,做爱是要以爱为前提和基础的,无论哪一方,爱心、细心、信心和耐心缺一不可。
早泄预防
1、积极的参加户外的体育锻炼,特别是气功的修炼,主要是可以提高身体和心理的素质,增强意念的控制能力。
2、要戒除手淫的习惯,以免发生婚前的性行为。
3、调整自己的情绪,消除因为担心女方会怀孕,或者是担心自己的性器官太小、性能力不够等而引起的紧张、自卑与恐惧的心理。性生活时要做到放松。
4、不要纵欲,不要疲劳之后进行性交,不要勉强交媾。
5、男方如果患有早泄,女方要体贴,不要说一些刺激的话来加重男方的心理压力。
6、多吃一些具有补肾固精作用的东西,例如牡蛎、鸽蛋、猪腰、甲鱼、文蛤、胡桃肉、芡实、栗子等。
7、阴虚火亢型早泄患者,不要食用过于辛热的食品,例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等,避免加重病情。
8、避免手淫,节制房事,有利于防治早泄。曾有人主张,在性交发生早泄后几小时再次性交,利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精,治疗早泄,但毕竟妨碍健康,不可常用此法。进行适当的文体活动,如听音乐,锻炼身体,调节情操,增强体质,有助于防治早泄。
9、戒酒,避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品,增强体质。
暴力减压
随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
据说在法国有一家减压餐馆,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查,84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛,而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛,越来越受到欢迎。
食物减压一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。
当然了,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。
写作减压
把烦恼写出来。美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组,一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。
结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后,在接下来的1个月内,研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
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