注重了!太极非凡的动作组成,它包括各组肌肉、关节的活动,也包括有节律的呼吸运动,非凡是横膈肌的运动。因此它能加强血液及淋巴的循环,让淤滞和毒气排出体外。
■ 你需要做的,首先是在公司选择一个舒适的场地,比如茶歇室、露天小花园、会客厅。
■ 建议你,可以天天晚上回家练习一组姿势,早上提前10分钟起床重复一下。
■ 练习要螳臂当车,不要刻意去强调体式的标准度,要以身体舒适,略微有一些紧张为度。
■ 练太极时最好能穿着宽大舒适的衣服,但要注重,宽大要以方便为前提,别阻碍了练习。
■ 对于初学者而言,最好先有一段和专业老师学习的时间,然后再自己练习。
8个经典太极姿式
太极站桩
双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。
太极推手
身体稳如泰山,动作变化自如,操纵对方的四肢,来留去送,收放自如。
太极独立
增强大脑神经的操纵力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。
太极跌