上班打瞌睡怎么办
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“上班打瞌睡怎么办”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
上班打瞌睡怎么办
1、拳头按压释放疲惫
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
2、指弹轻敲赶走疲倦
头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
3、热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
4、嗅闻精油神清气爽
精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。
5、多喝点水
疲倦是最高的脱水信号,清晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白开水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。
经常打瞌睡是怎么回事
1、工作太忙
现在工作压力大,大家每天都拼命的在干。往往忽略了定时休息,总是有时间的时候睡不着,没时间的时候打瞌睡。
2、晚上睡眠质量不好
晚上睡不好,白天打瞌睡,这很正常,身体也需要调整休息。
3、气血不足
这也是打哈欠的重要原因之一哦!气血不足,气血两虚的结果是,脑部供养不足,昏昏欲睡。一般表现在睡觉刚起床还想睡,而且还不停的打着瞌睡。
4、脾胃不和
中医认为,经常打瞌睡表示脾胃功能不好。古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。因为暑热耗伤元气,有损精神;如果冬天也表现出嗜睡,则说明身体阳气不足而脾胃虚热,经常思虑多,好动脑或遗失控制不当的人,往往伤脾,影响脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易吃饭的时候打瞌睡,应该就属于这种原因了。
5、缺乏锻炼
经常不锻炼的人,全身松散,整个人都软塌塌的,所有嗜睡,打瞌睡。
6、感冒
有时感冒的时候也老打瞌睡。这是提醒您,注意多休息、多睡觉。
7、当心血稠来袭
日常生活中,有一些老年人总是感觉到头昏脑胀,稍微活动就胸闷、心慌、气短,终日萎靡不振,老想睡觉,有时还视物不清、站立不稳。去医院反复检查,却查不出什么器质性毛病,只是血液黏稠度较高。
上班打瞌睡的食疗方
1、虫草炖鸡
乌骨鸡1只,洗净切块,虫草、党参各10克,黄精、熟地各5克,纱布包好,一同入锅内,加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水,煨炖至酥烂即可食用,隔日一次。
2、二米红枣粥
糯米100克,薏米仁500克,红枣50克。将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖再煮片刻即食用。
3、山药胡桃粥
鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克。将山药洗净切片,与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内,加水适量煮粥,待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
4、核桃丹参佛手饮
核桃仁5个,佛手片6克,丹参10克。将丹参佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂成泥,加入丹参佛手汤中拌均,用小火煎煮10分钟,冷却后即可饮用。
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上班族老瞌睡怎么办
1、上班族老瞌睡怎么办：多喝水
现在虽然是冬季,夜长昼短,但是很多上班族朋友们还是觉得睡眠时间不够,更别说那些喜欢熬夜的朋友们了,在上班期间打瞌睡的话可以多喝一些热水来补充身体所需要的水分,这样就不会有犯困的感觉了。
2、上班族老瞌睡怎么办:使用风油精
相信风油精大家都是知道的,风油精在我们的日常生活当中有很多的用途,其中一种用途就可以用来缓解打瞌睡,当打瞌睡想睡觉的时候可以擦一点风油精在太阳穴部位进行按摩,这样也能防止打瞌睡。
3、上班族老瞌睡怎么办:喝咖啡
我们都知道咖啡是办公一族最受欢迎的饮品之一,因为喝咖啡能够提神,也能够缓解打瞌睡,所以如果有打瞌睡的症状就快喝点咖啡吧。不过小编提醒上班族朋友们,千万不能一次性喝很多咖啡,不然会使你晚上睡不着觉那就糟糕了。
4、 上班族老瞌睡怎么办:其他提神方法
举胳膊:双臂高举过头,两手向上用力伸展身体,保持片刻后放松。
拉耳朵:用拇指和食指捏着耳朵,依次将向上、两边和下方拉扯,再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。
憋会气:先用鼻子深吸一口气,屏住50秒左右,然后徐徐吐出,可以根据身体反应重复做几次。
缩全身:全身肌肉用力绷紧,维持片刻后放松,反复做几次,可以“唤醒”疲劳的身体。
动脚趾:向脚心内勾脚趾,同时转动脚腕,配合深呼吸效果更好。
按穴位:用大拇指和食指按压以下穴位也有醒脑作用。中冲穴(中指偏食指侧,指甲根下2毫米处)、合谷穴(即虎口)、风池穴(后颈头骨下,两条筋间凹陷处)。
上班族老瞌睡喝什么茶提神
铁观音茶
铁观音的功效与作用中的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了,因为它能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助帮助倡导吸收笑话,缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
薄荷柠檬茶
对于大部分的上班族而言,经常是很多人在一个个的格子里办公,旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比,不少人会觉得午睡后头重脚轻,这种情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶,因为薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。
上班族老瞌睡吃什么好
1、香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。
2、香瓜
又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外,香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。
3、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素 、提升精力。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
老人容易打盹，常常坐在那儿一会儿就睡着了，这种情况在看电视时出现得尤其频繁。这是年老的表现吗？
一般60岁以上的老人确实容易犯困，有些情况是正常的。比如晚上失眠睡得太少，白天就容易犯困；餐后过饱，也容易引起大脑缺血缺氧，从而犯困；经常吸烟，平时不爱运动的人，很容易打盹儿；吃了某些药物或劳累后，同样容易坐着睡着。
通常，老人每天午后小睡半小时到一小时是正常的，看着电视睡着的情况偶尔出现一两次也很正常，但次数太多，就有可能是衰老的表现，也可能是一种病态。比如，大脑衰老、耐氧能力减退等原因就可能导致这种问题；老人血压过高或偏低、血糖不稳、动脉硬化、新陈代谢减慢、身体自我调节能力差等也有可能是原因之一。需要特别提醒的是，频繁犯困或看着电视就睡着等情况，常常是老年痴呆的早期表现，必须引起高度注意。
此外，中医认为，白天爱打盹儿主要与脾肾虚弱有关。如果家人发现老人白天犯困打盹儿的频率较高，可提醒他们改变一下饮食习惯，平时不要吃太饱，同时多吃一些鱼类、谷类食物，并调整睡眠时间。家人要尽量多陪他们活动身体，多引导他们做一些感兴趣的事，以转移注意力。如果上述尝试都不奏效，就应考虑到医院进行检查了。
上班族头痛怎么办
1、上班族头痛怎么办
1.1、多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
1.2、头部按摩。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。
1.3、定时进餐,平衡膳食。就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛。
1.4、枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。
1.5、闭目养神。坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
1.6、笑一笑。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。
1.7、呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛的一种更有效的自然疗法。
2、上班族头痛的原因
2.1、不舒适的鞋子,可能会导致脊髓损伤、肌肉痉挛和慢性头痛
尤其是对女性高跟鞋而言。它们可能看起来很美,但穿着很不舒服,甚至有可能导致脊髓损伤、肌肉痉挛,甚至慢性头痛。
2.2、长时间盯着电脑屏幕,会让眼睛过累,并引发偏头痛
尽管电脑屏幕不发出辐射,长时间盯着屏幕也会损害视力。此外,电脑屏幕发出的蓝光和眼睛疲劳会导致头痛和偏头痛。
2.3、在截止日期前匆忙赶工,会对学习、记忆能力产生负面影响,也会导致头痛。
2.4、工作时间过长或导致偏头痛和紧张性头痛
工作10小时以上或通宵工作,会导致偏头痛或紧张性头痛,心脏病、心绞痛等心血管疾病的风险会增加60%。
3、上班族头痛吃什么好
3.1、葱姜粥:取葱白、姜适量,洗净,与粳米30～50克,米醋少许,清水750毫升共煨粥。热食取汗。用治风寒偏头痛。
3.2、芹菜根煮鸡蛋:取芹菜根250克,洗净切碎,与鸡蛋2枚加水煮至蛋熟。偏头痛患者每日早晚各1次,食蛋饮汤。适用于肝阳上亢、时作时止、经久不愈之偏头痛者。
3.3、荷叶煮鸡蛋:取荷叶1张,红糖20克,鸡蛋1枚,加水共煮,蛋熟时去渣即成。偏头痛患者每日1次,食蛋饮汤,连服6日。用治脏腑内伤、阳气阻塞、浊邪上踞而致的偏头痛。
上班族如何预防头痛
1、锻炼身体
可以通过锻炼身体来达到减少疾病发作的效果,锻炼可以帮助患者加强各方面的抵抗力,这些都是有助于减轻患者疾病发作时的疼痛感,但是锻炼要记得适量,过度的锻炼是会伤身的。
2、作息时间规律
在病情发作的时候,要在一个环境安静的条件下休息,让患者的身体和心理尽量的放松,养成良好的作息的时间,保障患者的睡眠质量。
3、合理饮食
也要在饮食方面注意一点,不要吃很多的荤菜和油腻辛辣的食物,这些都是带有刺激性的,会让患者的疾病马上复发的。
4、情志舒畅
要保持一个良好放松的心情,这样会让患者的心理负面的减少,防止患者的情绪波动较大导致病情的发作,患者也可以多听一下轻音乐或者是一些比较搞笑的电视,这些也是可以帮助患者避免烦躁忧虑情绪。
上班族要警惕的其他疼痛
1、颈椎痛
原因:对着电脑,颈部长时间不活动,会使颈椎生理曲度改变,感觉颈部酸痛,脖子扭转困难,更易发展成为颈椎病。
不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,转动一下脑袋。可以做“回头望月”操,头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转,上身也跟着略转。
2、腿痛
原因:坐得过久,下肢缺少活动,腿部肌肉的张力和收缩力就会下降,静脉血液回流不畅。
建议:至少每半小时就要在办公室里走一走,也可以在座位上做一些简单的锻炼。
3、肩痛
原因:在办公室长期保持端坐姿势,肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足,引发疼痛。
建议:肩痛时,很多人习惯借助按摩来舒缓疼痛。确实,按摩能起到缓解肌肉酸胀作用,但不能治本。
4、眼睛痛
原因:由于光线、视角和屏幕设置等原因,75%的电脑使用者都有眼睛干涩、发红肿痛、有灼烧感、视力模糊等类似症状。
建议:使用电脑时,应将屏幕放在至少60厘米远。每20-30分钟眼睛望向远处放松一下。
上班族脖子疼怎么办
1、上班族脖子疼怎么办
1.1、冰敷。当脖子略感僵硬时,有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。
1.2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。
1.3、避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。
1.4、视线应与显示器水平,你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。
1.5、减少电话聊天。讲电话时,容易使颈部陷于不良的姿势,而引发脖子僵硬及酸痛。
2、脖子酸痛的原因
2.1、颈肩肌筋膜症
肌筋膜痛可发生于任何年龄,但以中年居多,参与劳动者多,女性较多,腰背部或颈肩部都是好发部位。
2.2、落枕
晨起颈项肩背部疼痛,酸困不适,多为一侧,双侧者不见。重者头常向患侧斜,颈部不能自由旋转、回顾,颈部活动时,疼痛加剧。
2.3、颈椎综合症
是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等,引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状,但以肩臂痛占大多数,所以称颈肩综合症。
2.4、项韧带钙化
患者项韧带钙化时,一般主诉为颈椎病的常见症状,并无特殊症状,甚至部分病人没有明显的症状。
2.5、斜方肌综合症指原发于斜方肌的疼痛,压痛可局限,并向肩部放射。
2.6、颈部软组织损伤。
3、上班族脖子疼怎么按摩
风池穴治疗颈椎痛的按摩手法
3.1、首先将两手拇指分别放在颈部风池穴(在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中,平风府穴,按压时有酸胀感),其他四指轻抚头部,拇指由轻到重按压风池穴,20～30次。
3.2、随后用双手拿捏颈后的肌肉,可沿着风池穴向下一直拿捏到大椎穴(后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中),应连续拿捏20～30下。
3.3、将手四指并拢,放置在大椎穴(在颈部,当低头时最高的棘突下)处,快速摩擦此穴位,直至发热为止,反复20～30次。
缓解上班族脖子疼的保健操
1、伸展法
坐于椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展,回到原始状态,再向后仰至最大幅度伸展,回到原始状态再分别向左,右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可。注意:动作要轻柔缓慢,不用力过猛,同时身稳定。不要左右摆动。
2、转动法
坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧,眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧,均匀呼吸,慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒,换另一侧,重复3-5次即可。
3、环绕法
坐于椅子上,上体正直,颈部直立,双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提,看上去像耸肩膀的动作,呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态,连续12-15次,反方向动作,吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落,连续12-15次,可以充分的放松颈部肌肉,同时促进血液循环
上班族如何预防脖子疼
1、办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外,定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
2、对于长期伏案工作者,应在1～2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹 肩运动,两肩慢慢紧缩3～5秒钟,尔后双肩向上坚持3～5秒钟,重复6～8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3～5次。
3、当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远。
养生导读：不少上班族工作繁忙，一天三餐胡乱凑合，随便吃两口或为了应酬胡吃海喝，久而久之，胃病不断，其中胃胀是最常见的病。那么上班族胃胀怎么办呢？下面为你介绍上班族胃胀怎么办，供参考。
胀气是万病之因，气滞留在体内，阻碍各种津液的循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳。
上班族胃胀是什么原因？
胃胀多为消化不良，多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。其中，嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。胃肠道的气体经口排出为嗳气，经肛门排出为排气，还有一部分可被肠壁吸收。正常成人每天胃肠道潴留约100ml～150ml的少量气体，当气体量增多时，就会有胀气感。长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。消化不良只是临床上的表现，需与早期胃癌、胰、胆、肝脏疾病相鉴别，所以消化不良患者应及早就医。
引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。
吃什么可以治疗胃胀？
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。消化不良患者，要少吃香蕉、少喝咖啡、少吃汉堡、少吃巧克力、少吃蔗糖，不宜吃油腻食物，例如油炸物、汉堡、薯条、糯米糕等，应尽量减少易产生气体的食物，如豆类、番薯、芋头。
1、蔬菜治疗胃胀
大麦及大麦芽中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
酸奶含有丰富的乳酸，能抑制体内霉菌的生长，可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止便秘。
西红柿中的番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
鸡肫皮又称鸡内金，含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。
未成熟的番木瓜含有的番木瓜蛋白酶类，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
2、水果治疗胃胀
柠檬中维生素C含量很多，可以促进肠蠕动。
苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便。
橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。
上班族胃胀怎么办？
1、米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
2、用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
3、胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。
4、胃胀患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
5、吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。
6、吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着，容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
7、一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。
8、如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
9、长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背或瘫坐在椅子上，让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。
吃完饭后胃胀气，上不去、下不来，严重时还会痛。腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝有胀气习惯的人因此而痛苦不堪。以上为您介绍的办法，希望可以帮助到你。
：久坐不动容易导致颈椎疼痛，那么上班族颈椎痛怎么办呢？下面为您介绍上班族颈椎痛怎么办，看看吧。
上班族颈椎痛是怎么回事？
颈椎痛的主要病因是经脉气血失畅，造成经脉气血失畅的原因主要有两个：
1、虚症
因气血不足，经脉失养，血液运输失畅。或气虚，元气虚衰，血液运输无力而失畅。或因肝肾不足，经脉骨髓失于温煦、滋养、气血不畅。
2、实症
因外邪侵袭，风寒湿三邪痹阻经脉，气血运行失畅。或寒湿化热，湿热遏阻气机，气血运行受阻。或痰瘀相结，气血失畅。
上班族颈椎痛怎么办？
1、身体伸展
坐椅子上，将上体正直同时双手自然摆放在大腿上。与此同时头部应该向前低伸展，然后再回到原始状态，接着向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态后再分别向左，右方向伸展。每次伸展的时间应该坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。
2、转动脖子
坐椅子上将上体正直，颈部保持直立的原始状态。先慢慢将头部转向右侧，然后眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，并且均匀呼吸，之后再慢慢的还原至原始状态。每次坚持15-90秒时间，然后再换另一侧，每种方法重复3-5次即可。
3、左右移动
将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧。右转还原，吸气。继续右转，眼睛看向右侧，呼气。还原，吸气。
4、适当按摩
坐椅子上，上体正直，颈部保持直立。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀，并且进行按摩，每天应该坚持20分钟按摩，便可有效的缓解疼痛的症状。
5、前屈后仰
双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部。缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。
6、毛巾热敷
所谓的热敷法其实就是用热毛巾敷在颈椎疼痛的地方5-10分钟，这样可以有效的加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。
7、颈部环绕
坐椅子上上体正直，颈椎部位保持直立的姿势，然后双手自然放在大腿上（原始状态）。吸气，慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，然后呼气的时候慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次。之后再进行反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，同样连续12-15次。
8、左右侧屈
呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。
9、上下耸肩
双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。
提醒各位白领，如果常用电脑办公，请调整椅子或者电脑屏幕，使电脑屏幕略低于平视视线，如果用笔记本办公，最好用个支架支起来，省得低头看伤害颈椎。平常多转转脖子，揉揉肩膀，对缓解颈椎疼很有效果。
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