哪一种枕头更适合老年朋友呢?枕头的选择是至关重要的,据说人这一生,有三分之一的生命是用来睡觉的,枕头是必要的床上用品之一。
那么,应该怎么正确选择枕头?要掌握这3个小技巧!
一、选枕头要看高度
睡眠质量直接影响身体健康,因此选择一个适合自己的枕头是至关重要的。对于老年朋友们来说,如果枕头太软的话会阻碍头部的正常转动,对于血液循环非常的不利。
因此专家建议老年朋友们在选择枕头的时候,应该选择九厘米左右高的最合适。枕头不要太高也不要太低,太高很容易造成失眠多梦的情况出现,如果太低的话会影响颈椎健康,让颈椎不能彻底的放松和休息,很容易导致血流不畅。
二、选择枕头要看软硬度
老年朋友在选择枕头的时候,还一定要看枕头的软硬度,如果枕头特别软的话,对于头皮的压缩的面积就会增大,这样对于血循环非常的不利。对于人的头部以及颈椎也没有很好的支撑力,对于老年朋友来说,太软的枕头也会导致在翻身的过程里,把脸不小心埋在枕头里面,导致呼吸受到影响,甚至出现窒息的情况。
另外,如果枕头很软还容易引起颈椎僵硬的症状出现,很多老年朋友都会出现脊柱病变的情况。因此更应该注意预防脊柱病变,应该选择软硬合适的枕头。
在选择枕头的时候,应该选择一些软中带硬的。头部即使在转动的时候也可以随着头部扭动起到支撑作用,不但可以保证呼吸的顺畅,还可以放松颈部的肌肉以及头部,枕头如何选择合适对于提高睡眠质量有很好的帮助。
三、选择枕头看枕芯
荞麦皮枕头更适合老年人,另外,蚕卵、茶叶、大米属于可模制的透气性好的枕头,对于颈椎病患者来说,如果这些枕头可以用来制作枕头,则对健康更有利。
枕头的正确使用:
平躺的时候先用枕头从脖子的部位一直垫到肩部的地方,一定要切记否则会压迫颈椎。千万要记住,不能只有一半的头枕在枕头上,这样很容易导致颈椎出现悬吊。而且枕头是比较软的,如果错误的睡觉姿势,很容易在短时间之内导致颈椎出现疼痛的情况,从长远来看正确的使用枕头,会避免很多健康问题出现。
女性补血误区
补血误区一:蔬菜水果不可以补铁
多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,可与铁形成络合物,从而使铁在肠道内的溶解度增加,帮助人体对铁的吸收。
补血误区二:不能过量进食补血铁剂或食物
人体造血需要大量铁元素,而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,不能多吃。如果一次摄入过多的铁,就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状,严重者会昏迷死亡。所以,补血时,我们应该循序而补,遵循“小量、长期”的原则,避免铁中毒,如果是服用铁剂,应该在医生嘱咐下使用。
补血误区三:贫血多喝牛奶
不少人会以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收,但是,事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收,还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时,应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用,不然会降低肠胃道内已有的含铁量。
补血误区四:红糖补血
“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后,都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出,红糖水没有补血的功效,也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效。如果红糖提纯不够,里面可能含有杂质,还会对人体健康造成危害。
女性血虚往往会面色苍白、无华,而补血可使女性面色红润,身体强壮,散发着美丽的光彩。接下来小编再为大家介绍一些补血食物。
红豆紫米汤
红豆本身有利尿的效果,在春季来说一些水肿的想象也能够得到改善,碳水化合物含量也较高,加上紫米也是一种不易消化的食物,切记在食用的时候不能过量,要根据个人的情况和进食。
补血是女人一生的大事业,由于女性身体的生理关系,女生总会存在一定程度上的贫血,而注意调气血能让女人气色更好,更美丽动人。
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