护眼养生常识

2019-11-04 │ 护眼养生常识 中药养生

护眼中药

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢?下面是由养路上网站小编为大家整理的“护眼中药”,仅供您在养生参考。

护眼中药

1、护眼中药之决明子

味苦、甘而性寒凉。归肝、大肠经。决明子又称“还瞳子”,具有清热明目、润肠通便等功效,能预防和治疗眼睛肿痛、红赤多泪,头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等症状。决明子中富含丰富的维生素A和锌,可防止夜盲症,纠正和预防小儿缺锌的症状。

决明子的使用方法很简单,很丰富,泡茶、煮粥、入菜、做枕头都可以。

由于决明子性寒凉,所以脾胃虚寒、气血不足、大便溏泄者不宜多服用,孕妇和月经期的女性忌服。

2、护眼中药之菊花

性辛、甘、苦,微寒。归肺、肝经。其功效为疏散风热、平抑肝阳、清肝明目和清热解毒。常服菊花茶,不仅能让人头脑清醒、双目明亮,特别是还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效。

菊花属于性寒凉之品,气虚胃寒者、食少泄泻者、体虚的老人都不宜过多饮用,孕妇及月经期女性忌服。

3、护眼中药之桑叶

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒,肺热燥咳,头晕头痛,目赤昏花的祛病作用。

4、护眼中药之金银花

金银花有广谱抗菌、清热解毒等祛病养生功效,治疗感冒、头痛、目赤、耳聋等症状。金银花和菊花一起泡茶,清热明目效果也不错。

5、护眼中药之枸杞子

中药枸杞子含有丰富的维生素A,以及丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。枸杞子平补肝肾、明目,平日可拿来泡茶最为实用。同类补药还有菟丝子、女贞子。

护眼的食疗食谱

1、枸杞粥:枸杞子20克与大米60克同熬成粥食用,特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。

2、枸杞桑葚粥:将枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克,熬成粥食用。枸杞子、桑葚养血明目,山药、红枣平补肺肾、益气健脾。视力疲劳者如能每日早晚两餐,长期服用,既能消除眼干疲劳症状,又能增强体质。

3、枸杞子猪肝汤:枸杞子适量,猪肝适量,同煲成汤。猪肝所含维生素A丰富,二者搭配养血明目。

4、猪肝绿豆粥:将绿豆60克、大米100克同煮,八成熟后,再将切成片或条状的猪肝100克放入锅中同煮,煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些眼干不适,面色发黄,视力减退、视物模糊的体弱者。

日常护眼的妙招有哪些

1、熨目

每天起床后或临睡前,先闭目,同时双手掌相互揉搓,等到手掌发热发烫,立刻将双手掌敷在双眼上。

待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。

2、运目

自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。

3、浴目

每天用热毛巾熏浴双眼,每次10分钟。还可将竹叶之类的中药煎水,趁热敷眼,长时间坚持,可清热、消炎、明目。

4、养目

平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

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男人眼中处女值多少


男人都喜欢处女

爱,就要爱一个处女。女人总是喜欢问男人“你到底喜欢我什么”,很简单,就是喜欢女人是处女。其实处女已经不单单的是处女了,处女已经变成了一种情节了。这个世界上到底有几个男人作为处男而不在乎自己的女友、未来的妻子是不是处女?男人爱处女,这是事实,男人到底爱处女什么,处女对于男人来说有十足非凡的意义。

男人到底爱女人什么?

男人到底爱女人什么?女人到底有什么地方值得男人去珍惜。男人爱女人,爱女人的可爱,爱女人的美丽。女人什么最吸引男人,女人第一次收到情书时的亢奋,第一次和男生约会时左顾又看怕被人发现的紧张,女人第一次拉男人手时的害羞,女人第一次靠在男人肩膀上时的那种含蓄,女人第一次接吻时的忐忑,女人第一次和男人爱抚时的半推半就,女人第一次做新娘时的渴望与不安,女人第一次和男人相拥而卧时的含情脉脉和欲说还休,女人第一次第一次和心爱的人长相厮守时的浪漫情怀。女人和男友在一起脸红的害羞,女人为了心上人而吃醋高翘的小嘴,男人为女人制造惊喜时女人的微笑

处女膜与女人的第一次

这一切的一切,都是女人吸引男人的地方。爱情,为什么伟大,爱情就因为这些而伟大,要是没有这些,男人凭什么去爱女人啊。男人爱女人的含蓄。爱女人的如水的温柔,爱女人的娇羞。这些无数无数女人值得男人爱的第一次,只有处女才能给予同,有的女人总是说男人爱处女不知爱处女什么,不就是是爱那张膜吗,男人是爱这张膜吗,如果一个女人总是和别的男人发生边缘性行为,除了性交什么都做过了,那这张膜对男人来讲又有什么意义呢?男人爱这张膜,爱的更是这张膜下面掩藏的无数多个第一次,爱的是无数多个第一次下的女人千姿百媚。

女人接触的男人递增其价值递减

都说做新娘时的女人最美丽,为什么,因为做新娘时女人把自己无数的含蓄,无数的娇羞,无数的忐忑,无数的渴望,无数的激动都给了男人,让自己在这无数的第一次中变的无限美丽,在新婚之夜让一个男人去把自己征服,和自己的爱人一起去探索人生一片为开拓的疆域,这些都会让男人终生难忘。

如果女人少了这些,无疑是在一点一点减少的美丽,在拉了n个男生的手之后,把紧张丢掉了,初吻没了以后,又卸去了娇羞,靠了很多肩膀后,把幸福洋溢的感觉又丢掉了,女人一个一个的把自己的美丽都渐渐丢掉,男人还是能够接受,娇羞没了,还有含蓄,可爱没了,还有美丽,男人还可以爱女人的忐忑,爱女人把第一次献给自己的伟大。{不过,一项一项的丢,价值也就慢慢的减少了,爱情也会慢慢的变淡了,甚至变的爱情也从无穷的价值变到可以到具体衡量的时候,爱情,于是就有了期限。

女人不再美丽时男人依然爱她的原因

有的女人总是在抱怨,自己年轻的时候如花似玉,嫁给了一个穷小子,可是到了四十岁,却栓不住他了。这很简单,女人如果只用20岁的美丽,30岁的风韵去吸引男人,那么也只能到40岁,美丽是可以用金钱去衡量的,如果有了钱,做做美容,丑女也会变成天鹅。那么既然你用有价的美丽去维系男人,那你的爱情必然是有期限的。男人心里也有一杆称,女人为自己付出了多少自己完全知道,当女人不再美丽的时候,男人会想"当我一无所有的时候,我的女人把自己最美丽的东西毫无保留的献给了我,我不能做对不起她的事"。当女人不再容光焕发的时候,男人会回忆起以前和女人的光辉岁月,当女人已不再含蓄的时候,男人会想到曾经的这个女人也是娇羞万分,当女人不再有美丽的时候,男人会回想起和女人曾经一起走过的艰难岁月,曾经一起闯荡的奋斗历程。男人会回想起曾经两个人吃一碗面时的相濡以沫,曾经在无家可归时,共住天桥时那种浪迹天涯的浪漫,曾经为了结合而以世俗对抗到底的义无返顾,男人这时会欣然的想到,自己心爱的女人啊,把她最宝贵的东西献给了自己,现在她已经不再美丽了,但是男人会一样的爱女人,一样的怜惜她,这就是爱情的无限价值了。

一分付出,总有一分收获,所以当20岁的美女还在算着如何安排和不同的男生约会的日期的时候,当30岁的风韵少妇手里拿着大款给的无数钞票的时候,她们得到了风流,金钱,让人羡慕的目光,让人体面的身份,但是同时上天也很公平,你既然得到了这么多,美丽,金钱,地位,那么当然不能得到你所期待的那种真真切切的爱情,那种刻骨铭心的沧海桑田。男人得到了天下还不是为了女人,这就是为什么有人不爱江山爱美人,如果一个男人连女人这些宝贵的东西都没得到,那么这个男人是不是一个失败的男人呢,如果一个男人这一辈子连什么是处女,什么是处女膜都永远不知道,他会不会永远死不幂目呢。

对于女人来说,初吻的唇就像珍珠,再吻最多就是花生,第一次把手给人拉是玉,再拉就是布了,没摸过的胸部就是金,摸过了就成了草,处女把最宝贵的东西献出后再来也是可以用钱来衡量的了,如果你们把珍珠,宝玉献给所爱的人,那么上天会很公平的赐给你伟大的爱情,如果你付出的只是花生,棉布,那么获得的就只能是令你失望的所得。

这不是我一个人的想法,只不过我今天是把处女情节的意思稍微的诠释清楚了,对于男人,处女的价值也就在这。

男人眼中的性感 女人的负担


高跟鞋

我最玩赏女人穿高跟鞋走路的姿态,前看优雅从容,后看自信美艳,特别是那双绷直的腿,细长性感。

高跟鞋的性感罪证

每年约有80万例的女性患者在接受拇趾囊肿、摩氏神经瘤等足疾的相关手术。这是高跟鞋惹的祸。鞋跟在7cm以上的高跟鞋会使人的重心前移,压迫膝关节,而长时间给膝部过大的压力会导致关节炎;久穿高跟鞋,身体的重量大部分集中在前脚掌,趾骨会因为负担过重而变粗,跟腱和脊椎骨也会因长时间的局部受压而变形。

女人关爱自己

学会选择高跟鞋,选择鞋后跟中底吸震能力好的款式,如看中的款式没有抗震保健的功能,就额外买来足后跟软垫或者特殊的吸震鞋垫,降低足疾和其他由高跟鞋造成的损伤性骨病发生率。

香水

在与女同事递接文件发生身体接触时,最让人心醉的是闻到她手臂上若隐若现的香水味,芳香神迷。像《爱情麻辣烫》里徐静蕾在手腕上擦香水伸给路人闻的动作就非常有味道。

香水的性感罪证

香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹、形成色斑甚至发炎。长期使用浓香水,会对呼吸道和中枢神经产生不良作用。孕妇因通过皮肤吸收香水中的邻苯二甲酸盐进入血液,可能会影响胎儿。

女人关爱自己

如果实在认为香水是最后一层皮肤的那些爱美人儿,你最好使用香精含量在15%20%的清淡型香水,涂抹方法可以这样:用手指尖蘸一点香水轻轻点在衣服上六七个部位,或者直接用喷雾瓶,距身体10厘米左右喷雾,这样从你身上散发出的淡淡香气也足令你征服男人心。

染发

网上有一项关于男人眼中什么样的女人最性感的问卷调查,位于前列的调查结果之一,是男人们认为经常变换发色与发式的女人最性感。

变换发色与发式的女人最性感

染发的性感罪证

染发最多见的不良反应,就是皮肤过敏,染发次数越多,发生过敏的几率越高,过敏现象持续的时间越长;经常染发会使头发中水分失衡、蛋白质大量减少,导致头发损伤,最终导致发质的改变;金属类染发剂、某些合成的有机类染发剂中的有毒物质会损伤肝、肾功能。

女人关爱自己

学会爱自己。尽量减少染发的次数,选择好的染发剂,在头皮有炎症和发质有损伤时不要染发,因为受损的头部皮肤会增加染发剂的吸收,导致更严重的伤害。

紧身衣

当俄罗斯的T台模特正因过于瘦骨嶙峋而遭职业封杀之时,时尚界适时掀起了对骨感美女美不美的质疑。可是仍由男权为女体仪态评分的审美世界,瘦人依然是美人。所以还是常常见穿有紧身胸衣、紧身内裤的女子,穿梭在世俗空间。男人们说,她们美得可怜。

紧身内衣的性感罪证

无论是塑身的紧身衣还是有提臀效果的包臀裤,它们都会使用一种弹性极强的密不透气的化纤织物,久穿过分束身的内衣会造成乳房部位的血运不畅,形成压迫性疼痛,很有可能最终导致乳痛症的发生。而经常穿紧裆裹臀的三角内裤和高弹紧身健美裤,会因阴道分泌物和汗液不易散发,导致细菌孳生繁殖,引发阴道炎。

女人关爱自己

乳痛症一般在月经前一周开始,表现为乳房胀痛,活动会加剧病痛。月经来潮后会逐渐消失。乳痛症的缓解治疗方法是,只要放松身体和情绪,拒绝过分紧身的胸衣,多数情况下3年以内就能自行消失。 如果患上因塑臀裤引发的阴道炎,就先放下美臀计划,改穿宽松的棉织内裤吧。并且要每晚清洗外阴,服用环丙沙星和维生素C,或服用妇科病中成药。

吃素

吃素的性感罪证

过分吃素,会由于营养不均衡而增加患心血管疾病的风险。素食者通常会缺乏维生素B12,这会使血液中一种被称为高半胱氨酸的成分增加。这种物质会增加心血管疾病的患病风险。不吃肉还可能会导致血液中高密度脂蛋白水平降低,这也对心血管健康不利。

女人关爱自己

减肥路有很多条,除非你甘愿为爱献身,不然就建立起符合自己的健康均衡的饮食结构

烟酒

一次夜店里Jack对我说过,你要是单身就好了。我问他何出此言。他神秘地靠近我,低声缓语:你吸烟、品酒的姿势太令人销魂了!如果你是单身,我将突出重围,将你占为己有。

吸烟的女性 另一种的诱惑

烟酒的性感罪证

尼古丁与酒精的结合对健康尤其有害。香烟中的尼古丁可明显地降低血液中的酒精浓度,抽烟的人比不抽烟的人酒量要大。而抽烟同时又喝酒的人不能很快地感觉到醉意,误认为这点还不够,我还能喝很多,于是他们会喝下更多的酒,比不吸烟的喝酒人摄入更多的酒精。同时,尼古丁虽能降低酒精浓度,但却不能减少酒精分解时产生的乙醛,使乙醛对大脑、肝脏、心脏和其他器官造成更大的毒害。对于女人来说,烟酒最严重的损害就是患上乳腺癌。

女人关爱自己

如果无法离开烟酒,就设法单纯吸烟或者单纯饮酒。把烟换成淡型女士烟,把吸烟作为一种姿态而不是当瘾来执行;把白酒换成红酒或啤酒,每日养身一小杯,让酒成为健康良药而非买醉毒药

护眼菜谱


护眼菜谱

1、护眼菜谱之胡萝卜木瓜牛奶羹

原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。

做法:

1.1、胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆,与牛奶混合,加少许白糖即可食用。

1.2、木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。

营养点评:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。

2、护眼菜谱之枸杞南瓜杂米粥

原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,红米50克,水4碗。

做法:

2.1、枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和红米淘洗干净。

2.2、一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。

营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。

3、护眼菜谱之松仁玉米饼

原料:甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量。

做法:。

3.1、将甜玉米粒入开水锅中焯一下,捞出。

3.2、将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀,松仁过油炸至微黄。

4、护眼菜谱之鸡蛋三明治

原料:面包片、鸡蛋、熟火腿、沙拉酱。

做法:

4.1、将面包片切去四边,入锅中烤至单面焦黄,取出。

4.2、将鸡蛋打入锅中,煎成荷包蛋。

4.3、面包片涂上少许沙拉酱,放上火腿片、横切的西红柿、奶酪、荷包蛋,再盖上面包片即可。

5、护眼菜谱之鱼粒青椒

原料:鱼肉100克,青椒2个,蛋清及葱姜调味料各适量。

做法:。

5.1、鱼肉切小粒,加精盐、蛋清、淀粉搅拌,青椒切小粒。

5.2、锅里倒油稍加热,先放鱼粒再放青椒,沥去油。

5.3、锅里留点儿底油,煸香葱姜,烹料酒,加上汤和盐调味,再下入鱼粒和青椒粒,用蛋清勾芡即可。

护眼的食物有哪些

1、绿色蔬菜——叶黄素。

绿色蔬菜富含叶黄素,而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线,对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。

各种绿色蔬菜中,羽衣甘蓝的叶黄素最多,每100克约有11.4毫克。虽然橙子和鸡蛋也含叶黄素,但吃够41个橙子或71个鸡蛋才等于80克羽衣甘蓝中叶黄素的含量。菠菜是另一个很好的来源,每100克中含有7.9毫克的叶黄素。

推荐用量:每天摄入10毫克的叶黄素,也就是吃一个甘蓝就足够了。

2、蓝莓和黑莓——保护视网膜。

蓝莓、黑莓中的色素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。

研究还表明其中的色素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障,但还需要更多的研究。

推荐用量:一天大概两把蓝莓或四匙黑莓即可。

眼睛保健的方法

1、转眼法:站立姿势,两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。伸出右手食指,眼睛看着指尖,右手画圈,眼睛跟着转动,头不动。先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,换左手再重复上述运动,如此3遍。这个方法是对眼肌的锻炼,能起到放松眼肌醒脑明目的效果。

2、晶体操:找一视野开阔的地方,注视远处景物(或字体30米左右)抬起自己的右手距眼睛处约30厘米,注视手纹,然后再看远处物体2者交替,往返20次左右。此方法放松晶状体,预防睫状肌痉挛。

3、按摩法:按摩眼眶和面部对视疲劳也有很好的缓解作用。人体五脏六腑的许多经脉都经过面部和眼睛,每次按摩10分钟,每天数次,持之以恒,不仅对眼睛有保健作用,对整个人体的健康也大有好处。

护眼饮料


护眼饮料

1、护眼饮料之菊花茶

菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。

电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一个保温杯,加入热水冲泡,可以有效缓解眼睛疲劳,舒缓身心。

2、护眼饮料之枸杞子茶

做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。

功效:枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

3、护眼饮料之杞菊茶

做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。

功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

4、护眼饮料之生地栀子花茶

制法:生地10克,栀子花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效:可预防由于电磁波导致未成年人钙离子剧烈流失而引起的骨骼发育异常,以及耗伤肝血而引起的记忆力下降和造血功能下降。

5、护眼饮料之枸杞子密蒙花茶

制法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效:可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等,以及严重时导致的视网膜脱落。

6、护眼饮料之玫瑰花茶

制法:玫瑰花8朵,玫瑰茄(又名洛神花)2朵,绞股蓝2克,绿茶2克,用90℃水冲泡5分钟即可饮用。

功效:辐射是办公室的大敌,不可不防,玫瑰茄是强抗氧化剂,对电子辐射有防护作用。

护眼的食物有哪些

1、菠菜

菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

2、香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适症状。

3、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,对眼睛有很好的保健作用。

护眼的方法有哪些

1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,缓解眼睛干涩和疲劳,保护眼睛的角膜。

2、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿势,保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

护眼办法


护眼办法

1、护眼办法

切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,缓解眼睛干涩和疲劳,保护眼睛的角膜。

不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

保持良好的工作姿势,保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

调整荧光屏距离位置,建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

2、护眼如何按摩

用无名指取绿豆粒大小眼霜抹于上下眼帘中部点上两点,打圈抹匀;从眼头开始,使用无名指指腹在上下眼帘打圈至眼尾;从眼头开始,使用无名指指腹在上下眼帘进行按压至眼尾;从眼头开始,使用无名指在下眼帘从眼头滑拉至眼尾并在眼尾进行按压。

3、睡前如何护眼

每人每天眨眼大约一万次,到了晚上,通常眼部肌肤会感觉非常疲惫。但是,持续在“运动”中的眼部肌肤细胞往往处于紧张状态,虽然需要休息,却需要一个放松的过渡阶段。舒缓的步骤,大约需要在每晚睡前一小时候左右就开始进行,最直接的方法是眼部按摩。坚持每天用眼霜按摩是最好的舒缓方法。涂抹眼霜时搭配眼部按摩操,滋润效果更是得到加倍改善,不仅可以有效减退细纹、表情纹、年龄纹,眼袋及暗哑,还能同时收紧提升眼部肌肤,由内而外塑造幼滑柔嫩的眼周肌肤。

护眼喝什么茶

1、菊花茶

菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。

电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一个保温杯,加入热水冲泡,可以有效缓解眼睛疲劳,舒缓身心。

2、枸杞子茶

做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。

功效:枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

3、杞菊茶

做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。

功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

护眼喝什么粥

1、萝卜粥

胡萝卜60克,菊花20克,粳米30克,葱、盐、味精、香油适量;胡萝卜洗净切片,放入盘中备用。菊花加水适量,水煎2次,煮沸20分钟。

将2次滤液(约500毫升)合并,与胡萝卜、粳米共同煮粥,等粥热时,加入葱、盐、香油调味品,即可食服。

2、枸菊决明子粥

决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量煮粥,每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜,能增加其润肠作用,枸杞同时有明目效果。

3、桑葚粥

桑葚30克,糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。

用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

护眼妙招


护眼妙招

1、护眼妙招之转眼法

二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。

2、护眼妙招之熨眼法

闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次。

3、护眼妙招之洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。

4、护眼妙招之饮食方法

中医提倡“药食同源”,日常生活中,一日三餐要相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。

其次,应有意识地摄取一些富含维生素A的食物,诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

5、护眼妙招之热敷方法

每天3次每次10分钟,闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上,除了可以让眼睛放松,也促进眼部的血液循环。

可以把湿毛巾放进微波炉加热,或是直接泡在热水中,但要小心不要烫伤。

建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间,若真的太忙了,一天热敷一次,也是聊胜于无。

上班族护眼的食物

1、菊花茶:经常泡些菊花茶饮用,每天坚持喝上三四杯,不仅能有效消除眼睛疲劳,而且有助于视力的恢复,需要注意的是,饮用菊花茶时不要再添其他茶叶,主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可,但需要注意的是,菊花性凉,平时怕冷,易手脚发凉的人不易常饮。

2、圣女果:别看圣女果个头小,但它是十足的维生素仓库,还有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。

3、香蕉:人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等,多吃香蕉不仅可以缓解这些症状,还能在一定程度上缓解眼部疲劳,避免过早衰老。

有关护眼的常见误解

1、眼睛问题会遗传?不一定。专家表示,很多眼睛问题与基因有关,但有时相关基因也不一定会遗传给下一代,比如,白内障与年龄相关,而与基因无关。专家表示,值得重视的是,有些眼部疾病具有遗传性,如青光眼等,有此家族病史的人最好定期检查。

2、在昏暗光线下看书或字太小会伤视力?不会。专家表示,这种说法就如同“在光线不足的情况下照相,相机会受损”。当光线昏暗的时候,人的瞳孔就会放大,视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤。

3、离电视机太近或长时间盯着电脑屏幕会损伤眼睛?不会。这种情况会伤害眼睛,但只是暂时性的。大部分问题来自屏幕,一旦眨眼减少,泪膜就会变干,进而影响视物效果,但这只是暂时现象。

4、眯着眼睛看东西易伤害视力?不会。专家表示,眯着眼睛看东西,主要是为了使瞳孔变小,进入眼睛中的光更少,增强聚光,因而看东西更清楚。这个动作无损视力。

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