一年之计在于春,一天之计在于晨。现在越来越多的人开始注意到运动养生的功效,很多人选择在早上进行晨练,但是晨练也不可盲目乱来,晨练也有很多的方法和窍门,下面就让小编来给大家介绍一下吧。
每天早上在电梯中遇到邻居张阿伯,他都一身运动打扮,身后还背着太极柔力球装备。
阿伯早,去哪呀?白云山呀。阿伯一脸骄傲。这几天,没见了阿伯,今天上门问问,哎,阿伯膝痛、手麻,在家休了好几天了。
这种情况其实在喜爱健身的老年人中还是比较常见的。作为一名运动医学工作者,特别提醒阿伯、阿姨们,爱好晨练当然好,但也要注意科学的方式方法,特别是千万不要把晨练当上班.
晨练当上班 容易成负担
第一,晨练不是上班,不要有过强的竞争心理。如果把晨练当成上班,就易像对待工作一样一丝不苟,从而使一起晨练的伙伴间互相竞争,对运动技术的学习速度进行攀比,这都对生理及心理不利。
第二,晨练的频度如果和上班一样,也就是每周5~6次,从运