上班族喝什么茶减肥
1、上班族喝什么茶减肥之菊花茶
秋天气候干燥,难免会眼干眼涩,尤其是是面对电脑的上班族。菊花茶具有清肝明目、杀菌消毒的作用,而且菊花茶同样具有降血脂降胆固醇、延缓衰老、减肥的作用。菊花泡茶时可以放入适量的枸杞,菊花枸杞茶可以滋荫补肾,起到益经明目的作用。
2、上班族喝什么茶减肥之红枣茶
红枣茶中含有大量的葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。红枣茶能够增强人体免疫功能,对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果,还具有消食健胃、补肝益肾,清热安神、益气、养血、养容等多种功效,并能保持毛细血管畅通,防止血管壁脆弱性增加的特殊功效。
3、上班族喝什么茶减肥之桂花茶
将适量的桂花茶放在茶壶内,之后用沸水冲泡,再加上盖子浸泡几分钟,之后就可以饮用了,桂花茶清香扑鼻、非常适合减肥瘦身,对于消除积食具有非常好的效果,这些材料可以多次反复冲泡,每天少饮用一次,当做白开水喝也是可以的,时间长了就可以见到不错的减肥排毒的效果。
4、上班族喝什么茶减肥之橘皮茶
将柑橘皮和茶叶一起放到茶壶内,冲入开水进行浸泡,午饭后和晚饭后各喝一次,橘皮的好处是可以开胃健脾、清除积食,还可以起到非常好的减肥、降血脂的效果,对于肥胖症和高血压高血脂等病症具有不错的治疗效果。
5、上班族喝什么茶减肥之普洱茶
抑制脂肪堆积不用小编说人人也知道普洱茶是减肥茶首选之一,跟其他茶叶不同,普洱茶能有效的减少腹部脂肪堆积,而且不会反弹,不仅如此还能平衡体内的酸碱度,还有不错的美容功效。
上班族的减肥食谱
1、花生炖牛奶
材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法:将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。
2、水果酸奶
材料:橙子一个、酸奶300毫升
做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。
功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合夏季减肥。
3、玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。
做法:玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。
再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。
上班族的减肥运动
1、半蹲
对走样的屁股和腿部来说,这大概是最好的运动了!站在你的椅子前面,慢慢坐下,直到屁股快要碰到椅子。推动脚后跟,并保持挺胸。夹紧臀部再站起来。一组做三次,重复十遍。手可以放在臀部上,或是向前伸以保持平衡。
2、扶桌挺身
做伏地挺身时,其实你的桌椅就是完美的工具,可以帮助你达到很好的健身效果。若你已经会做伏地挺身,也可以把脚放在椅子上或桌上,让它更具挑战性。
3、将楼梯当做健身房
即使你已经超忙了,还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶,接下来一段每一阶都踏,并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。
4、抬膝运动
又是一个对腿部和屁股非常有用的运动。将你的手放在臀部上,再往前跨出一大步。 后脚膝碰地板,前脚脚跟站稳后起身,让后脚膝盖离地,再换脚做。
上班族喝什么茶最减肥
1、上班族喝什么茶最减肥:黑茶
可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖,人们马上会想到腹部脂肪,而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,每天坚持下去。
2、上班族喝什么茶最减肥:杜仲茶
可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
3、上班族喝什么茶最减肥:乌龙茶
可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
4、上班族喝什么茶最减肥:绿茶
含有维生素C、维生素E、氨基酸、食物纤维等,有助于降低胆固醇,还能帮助消化、防癌、预防感冒。
5、上班族喝什么茶最减肥:荷叶饮
将绿茶粉2克、荷叶3克以沸水冲泡,即可当饮料喝。
6、上班族喝什么茶最减肥:双乌茶
将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟,滤渣取液,以其汤液冲泡乌龙茶,即可饮用。
7、上班族喝什么茶最减肥:清络饮
用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶包好,放清水中浸泡清洗后备用。沙锅中放水5杯,放入纱布包,以水煮熬至水沸,代茶饮之。
哪些运动项目适合上班族减肥
1、杠铃操
杠铃操是快速的瘦身方法,同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候,最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果,而如果你穿长裤,就会遮住你双腿,看不见它们是否弯曲到标准体位。
2、搏击
搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择,材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好,但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。
3、跑步
跑步的时候衣服宽松就好,一般的T恤就可以,当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求,只要一条棉质的运动裤,便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋,则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子,说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋,这样的跑鞋张力好, 柔软、易弯曲,穿起来舒服。
上班族减肥的小妙招
1、每餐七分饱
对于上班族来说饮食一般都是凑合,早饭顾不上吃,午饭点外卖吃些快餐,晚上聚餐什么的还会胡吃海塞,根本不规律。所以每餐七分饱是一个很好的饮食习惯,稍微让自己有些饱腹感就可以了。
2、坐公交上车不要找座
谦虚礼让是中华民族的传统美德,上车不要找座才是我们瘦hao下来的关键!想想已经坐在办公室你,回家纵然很累也一定要保持好的状态,抬头挺胸收紧小腹,缓解一天坐下来的疲惫。
3、备上两双鞋
在公司踩着高跟鞋的你,下班肯定会特别累,可以在公司备上一双运动鞋或平底鞋,下班后换上运动鞋,解放双脚,轻轻松松回家!
导读:炎热的夏季大家可不能忽视白领养生的重要性,喝汤可以为大家补充蛋白质以及因为出汗而导致的盐分流失,那么上班族夏季喝什么汤好呢?下面总结了一些适合白领一族夏季喝的汤,看看上班族夏季喝什么汤好吧。
1、苦瓜汤
夏季吃苦更有利于健康,夏季可多吃些苦瓜,当然了如果光吃苦瓜觉得过苦难以入品的话,则可在做汤品的时候适当的加入些苦瓜都具有清热解毒降火气的作用。
2、冬瓜荷叶汤
冬瓜具有清热解毒,利水肿的作用,同时配合荷叶香味,可降火,除烦躁。用冬瓜同荷叶加入适量的瘦肉,汤中不仅有冬瓜的甜叶还有荷叶的香味,瘦肉的鲜味,入口又好吃。
3、猪蹄筋黄豆汤
猪蹄筋四两,黄豆四两,油、盐各适量。黄豆用清水浸泡三小时,猪蹄筋洗净。把材料放入盛水的炖锅,炖煮至黄豆熟,加油、盐调味即可。本汤补血通乳、清热利尿、解毒疗疮。
4、百合蜜枣汤
百合本身就具有清热降火的功效,用猪脚同百合一起煮到6成熟的时候,加上蜜枣。此汤不仅含有丰富的胶原蛋白,同时还具有清热败火的功效,适合任何年龄层的人服用。
5、丝瓜汤
丝瓜具有下火的作用,同时还含有丰富的维生素,对促进美容,减肥,提高食欲都具有很大的功效。先用姜片炝锅之后,加入丝瓜炒,等到丝瓜生水的时候,在适当加入蛋花,关火就可食用了。
6、菠菜银耳汤
菠菜含有丰富的铁质和草酸,同银耳一起煮的话,则可起到一个生津润燥,去火通便的养生功效。
7、冬瓜江瑶柱煲老鸭汤
冬瓜一斤,江瑶柱一两,老鸭一只,瘦猪肉三两,陈皮一片,盐少许。江瑶柱浸透,洲争。冬瓜连皮及瓜仁,洲争,切成厚片。老鸭杀洗干净,去毛、去内脏,切去鸭头和尾,开边,切成四大件,放入滚水滚五分钟。瘦猪肉和陈皮洗净。瓦煲加入清水,用猛火煲至水滚,后放入材料,改用中火继续煲三小时,加少许盐调味,即可饮用。本汤清热生津、滋补养颜。
8、清补凉汤
猪肉6两,淮山3钱,薏米3钱,玉竹2钱,芡实3钱,百合2钱,莲子3钱。将用料洗净,猪肉切成细块。用清水6碗,材料一起放进煲内,煮约2小时,加少许盐调味便可。此汤有清凉散热和滋补功效,老幼咸宜,适合全家饮用。
9、南瓜海带汤
南瓜是一种含有丰富的营养成份的瓜类食物,由其是其中的维生素B的含量丰富,多吃可充饥,可去热,而海带也是一种保健功效很强的海产类食物,多吃可促进心血管的健康,同时对预防肥胖,胆固醇过多都有着很好的疗效,如果喜欢吃肉的话,则可适当的加入些瘦肉,煲三个小时之后服用,汤鲜嫩滑,由其是对于高血压患者更具有降压,保护心血管健康的作用。
10、绿豆汤
绿豆汤是老百姓中最常见的一种降火汤了,当然了各个地方的绿豆的制作方法也都是不一样的,因此只要是适合自己的口味就可起到一个促进食欲并降火的养生功效。
11、银耳红枣汤
银耳,红枣都是属于清补的食物,夏季多吃银耳红枣汤不仅可降火,解暑,同时还可有利于补充夏季新陈代谢过快,引起的维生素的流失,对促进健康具有很大的帮助。
12、冬瓜苡仁汤
苡仁是一种常见的粗粮,其具有很高的养生功效,配合冬瓜,瘦肉,一同煮,就可除燥热,由其是对于那些有风湿骨痛,或者小便不利的人具有很好的保健功效,当然了这道冬瓜苡仁汤应该是四季都适合用来败火的。
13、紫菜蛋花汤
紫菜蛋花汤是很多上班族,或是快餐店最常见的一种汤品了,其不仅物美价廉,而且降火,防暑的保健功效也是非常强的,因此如果在外就餐的话,可多吃些这类汤品。
14、雪梨瘦肉汤
雪梨2个,瘦肉4两,南北杏3钱,麻黄1钱半,蜜枣3粒,冰糖酌量。将雪梨切成4块,只去心和核,不用去皮。放适量清水,用料一起放入煲内,煮约3小时,加冰糖,再煮5分钟便可饮用。雪梨能清热降火,此汤可治臊久咳和热性哮喘。
15、椰子鸡肉汤
椰子肉1个,香菇1两,鸡肉半个,瘦肉3两,火腿燕窝少许。将燕窝浸水去细毛,冬菇发水。把燕窝、椰子肉、香菇、鸡肉、瘦肉、火腿和浸冬菇水放入煲内,再加入适量的清水,煲至3小时便可以进食,食时可加少许酒,味道更香甜。
上班族夏季喝什么汤好,以上就是为您介绍的内容,供参考。
上班族喝什么茶比较好
1、上班族喝什么茶比较好之绿茶
绿茶中含有丰富的维生素C,抗氧化剂,不仅具有提神,刺激中枢神经之作用,还可帮助清除体内的自由基,对于上班族来说,喝点绿茶,可以保证一天拥有好精神,同时绿茶中的茶多酚还可有效的降低电脑辐射对身体的危害。
2、上班族喝什么茶比较好之红茶
绿茶清香,而红茶也别有一翻滋味在心头,由其是来自九华山的信阳毛尖茶,更具甘甜在心头,上班的时候,品上一杯信阳毛尖,绝对可以让你拥有一天的好精神。
3、上班族喝什么茶比较好之枸杞茶
或是直接用枸杞冲泡水喝,或是加点红枣,冰糖冲泡5分钟之后饮用,都可起到一个抗疲劳,清热解毒,平肝明目之功效,同时还有助于缓解长期使用电脑,光线对于眼睛的伤害,再者对于久座一族的办公室人群来说,枸杞具有滋阴补肾,壮腰骨之功效,所以常喝枸杞茶还能缓解,久坐引起的腰酸背痛等问题。
4、上班族喝什么茶比较好之姜苏茶
姜苏茶素有理气、养胃之功效。特别是对于秋冬季偶尔风寒,头痛脑热具有很好的缓解作用。此茶的制作方法就是用生姜、苏叶一起冲泡就可以了。
5、上班族喝什么茶比较好之芥茶
芥茶也是一种养生功效很强的养生保健茶,特别是对于经常吃快餐的MM们,有着很好的保健功效。其具有抗辐射,保护心脑血管,促进肾脏健康等作用。
6、上班族喝什么茶比较好之菊花茶
菊花茶可是最抗辐射,同时其还具有生津、清心健脑、润肠之功效。对于久坐电脑前的MM而言还具有养肝明目等作用呢。但是菊花性凉,对于体质偏寒之人就不是很适合了。所以在喝时可适当加点红糖。
上班族吃什么好
1、菠菜
菠菜中含有丰富的叶黄素,对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效,而且菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,预防近视的发生和近视度数的进一步加深。除此之外,菠菜等绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好的来源,维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症的发生。
2、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
3、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。
上班族食谱
1、黑木耳豆腐汤
做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。
2、海带炖鸭
做法:将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。
3、醋溜绿豆芽
做法:将绿豆芽洗净,用沸水快速焯一下,在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放葱炝锅,投入绿豆芽,加盐、糖、醋、味精翻炒几下,用湿淀粉勾芡即成。
4、胡萝卜炖牛肉
做法:将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。
5、蒜味鸡汤
做法:将锅烧热下油,放入番茄、大蒜煸烧几下,加鸡汤、盐和胡椒粉,用小火炖4-5分钟,将鸡蛋打入汤内,3-5分钟后即可食用。
男士上班族适合喝哪些茶
1、男士上班族适合喝哪些茶
1.1、绿茶
绿茶中有丰富的维生素c抗氧化剂,不仅有提神刺激中枢神经作用,还能帮助消除体内的自由基,对上班族工作者经常喝绿茶能保证一天都有好的精神,而且绿茶中茶多酚还能有效地降低电脑辐射给身体带来的危害。
1.2、枸杞茶
枸杞加些红枣的话,起到很好的抗疲劳清热解毒,平肝明目的功效,而且还能得到很好的缓解,长期使用电脑光线对眼睛的伤害。
1.3、金银花茶
具有清热解毒,止咳治咳的功效。同时,对于长时间在空调房工作的上班族来说,还能起到一个祛除湿热的作用,用金银花和薰衣草甘草一起冲泡,冷却后加入蜂蜜,得到很好的排毒通便,促进美容,提高身体免疫力。
2、男士上班族适合吃什么水果
2.1、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
2.2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
2.3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。
3、男士上班族适合吃什么蔬菜
3.1、西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
3.2、洋葱
洋葱含有葱蒜辣素,有浓郁的香气,加工时因气味刺鼻而常使人流泪。正是这特殊气味可刺激胃酸分泌,增进食欲。动物实验也证明,洋葱能提高胃肠道张力,促进胃肠蠕动,从而起到开胃作用,对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。而且,洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
3.3、圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。而且,圆白菜和其他芥属蔬菜都含有少量致甲状腺肿的物质,可以干扰甲状腺对碘的利用,当机体发生代偿应,就使甲状腺变大,形成甲状腺肿。圆白菜的致甲状腺肿作用可以用大量的膳食碘来消除,如用碘盐、海鱼、海藻和海产品来补充碘。
上班族如何安排饮食时间
人们的三餐时间应该依据自己的生活起居习惯合理安排,一般推荐大家把用餐时间的时间固定下来。早餐适合在7点左右食用,午餐安排在12点左右,而晚餐一般安排在下午6点左右。以每餐时间间隔控制在4~6个小时为宜,因为这样可以保证食物的摄取保持连贯性,保证机体不会处于饥饿状态。
男士上班族饮食要注意什么
随着科技的发展,电灯、娱乐活动的普及,人们的生活方式变化很大,夜生活丰富起来。夜晚活动时间一久,自然就会饿,难免要加餐。对于上班族来说,如果你的运动量不大,每天吃两餐就不饿了,那么每天就可以吃两顿饭;如果每天吃三顿饭还是会饿,那么也不妨再加个宵夜,一天吃个四顿饭、五顿饭也是可以的。
上班族每天吃几顿饭适合_上班族怎么吃健康 如何安排一日三餐只是有些上班族并不是因为饥饿而去吃饭,有时只是因为聚餐吃饭而多吃了一顿饭,这就要注意了,因为多吃的餐饭会转变成脂肪存储在人体,导致发胖;不规律的饮食又会导致肠胃的不适,可能引起肠胃疾病。
我们在吃饭时,要注意养成良好的饮食习惯,切勿过度节食,也不能因为贪图美食就摄取过多食物,一切以适量为宜。
上班族男性压力大喝什么好
1、上班族男性压力大喝什么好
1.1、菊花茶
一项研究发现,经常喝花茶可有效舒缓神经,广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶,可缓解压力和改善焦虑症状。
1.5、红酒
如果非要喝酒,那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降霏缢挝界低心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,预防动脉硬化。
2、男性压力大如何缓解
2.1、呼吸训练
能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说,在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动,通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张,也能起到快速缓解压力作用。
2.2、运动起来
通过运动使全身发汗,进入一种忘我的状态,来达到排压和调节心情的效果。通过释放全身的能量,排出体内汗水,让高度紧张心情得以瞬间释放,剥去虚伪假面人生,进入一种平常涉足不到另一种超脱境界。
3、男性压力大有哪些危害
3.1、男性健康问题严峻
男性吸烟喝酒应酬多更容易导致心脑病,很多男性已经不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加。过度肥胖使身体承载的负担加大。此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。现在,原本应在60岁以上才出现的更年期症状,已出现在40岁左右的男性身上。因此男性健康问题得到了社会广大人士的热烈关注,同时男性养生被越来越多的男性所关注。
3.2、健康有必要
除了放松压力外,加盟男子养生会所针对当今社会压力大导致亚健康的状态,专门为男性服务,通过放松等方式改善身体状态,缓解压力。对于那些应酬多的男士而言,为了避免体重日益增加,可以在男子养生会所进行瘦身,减小脂肪、的风险哦。
男性压力大有什么表现
头痛
头痛由于过大的精神压力的轧制,男人们很容易产生感冒、流行性感冒或者在干燥的环境中工作造成自己偏头痛,这是一种压力过大的表现,而且头痛越厉害就是面对的压力就更大。
产生焦虑症和惶恐症
焦虑症和惶恐症由于男人总是面对许许多多的各种压力,他们的身体随时随刻保持着“战备状态”的红色警戒反应状态,因而长久下来就会感觉自己心悸、出冷汗、喘息、耳鸣、恶心等,甚至有时候还会产生腹泻等,出现这种结果的原因是因为这一类人对自己要求过高,每做一件事都要追求完美。
失眠
失眠就是由压力引起的,不仅是内心的压力还有外部压力的因素,千万要谨记不要给自己增压的,否则将有可能会降低自己的注意力、智力、思考能力和处理生活事情的能力等。
男性压力大如何释放压力
1、坐在垫子上,先用你的大拇指在双脚板上做圆周运动,按摩整个脚底板,然后轻轻拍打小腿和大腿肌肉,要不了10分钟,你一定会重新变得精神十足。
2、如果你有时间在浴缸中泡洗个澡,对放松神经非常有益。没有浴缸,淋浴也可收到同样效果,只是在淋浴时应轻轻按摩胸部和背部。
3、对于那些每天在电子计算机前度过许多时间或长时间用眼的人,下面这个办法十分灵验,扣压在睁开的双眼上,每次5分钟,通过半明半暗的光线环境和手掌温度,能够使眼球真正放松。
4、按摩面部并用手指按压眼角和太阳穴,每次坚持做3分钟,可消除精神紧张性头晕、头痛、眼部酸困不适。
上班族男性吃什么补身体
1、上班族男性补身体吃蓝莓
蓝莓果实中含有丰富的营养成分,它不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、增强人机体免疫等功能。现在蓝莓还被开发成果酱、饮料等多种形式被人们所食用。
2、上班族男性补身体吃即食海苔
海苔热量很低,纤维含量却很高,所以是害怕发胖的办公室女性放心食用的美味零食。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,能有效预防神经老化,调节机体的新陈代谢、延缓衰老,帮助我们保持皮肤的润滑健康。
3、上班族男性补身体吃豆制品、肉类
一些豆制品和肉类食物,可以为白领补充充足的能量,缓解压力和疲劳,增强身体的抗压能力。适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
4、上班族男性补身体吃谷类食物
白领吃谷类食物,也是非常适合帮助抗疲劳的。碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为大脑提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力,想要不疲劳,补充营养是十分重要的。
上班族男性的晚餐食谱
1、蚝油杏鲍菇
杏鲍菇250克,青椒1个、红椒1个、黄椒1个、大蒜5颗,蚝油适量,盐适量。
杏鲍菇切成滚刀块状。青椒、红椒、黄椒改刀切成片状,大蒜切成蒜末。平底锅中加油,将蒜末放入锅中煽炒。蒜末炒香后将切好的杏鲍菇块放入锅中炒制。
炒制1分钟后加入适量的盐,再加入适量的蚝油继续翻炒。炒出鲜味时再将青椒、红椒、黄椒片倒入锅中再翻炒。继续炒制2分钟,待杏鲍菇里的水份都炒出后,略呈扯粘状即可装盘出锅。
2、鱼香肉丝
里脊肉丝200克、胡萝卜丝200克、青椒丝100克、葱姜蒜丝各少量。
肉丝用生抽1小勺、胡椒粉半小勺、料酒1小勺、水淀粉2勺,拌一下备用。在微波盒中倒入2勺油,加入姜、蒜拌一下。入微波炉高火1分钟。取出,加入腌好的肉丝拌匀。
再加入胡萝卜丝、青椒丝、葱丝,最后加1勺郫县豆瓣酱、1小勺甜面酱、1小勺鸡粉、1小勺醋、半小勺白糖搅拌均匀。最后进微波炉,盖子稍微错开,选择高火4分钟就可以了。
上班族男性的饮食要点
1、多摄取碱性食品、碱性饮品,保持碱性体质
白领男士们平时忙于工作、应酬,饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长,身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实,在饮食上,白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫,选择健康的碱性饮品。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品。
2、远离健康三大害:烟、酒、油腻食物
众所周知,烟酒有害健康,可男士们为了提神、交际、签单,虽然明知烟酒有害无益,也只得 “烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外,还有个隐形杀手往往被人们忽略,那就是油腻食品。无论是工作盒饭还是饭店大餐,油腻食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多,不仅会导致“亚健康”,高血压、糖尿病等症也会缠上身来,贻害终生。
:上班族夏季如何养生?夏季是总容易发困的季节可,腰酸背痛、颈椎病、空调病、感冒咳嗽更是上班族常见的问题,那么上班族夏季如何养生呢?下面为您介绍上班族夏季如何养生,看看吧。
1、夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,因此可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,适量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物。
2、每天还要经常补充水分,最简单的是多饮开水或淡盐水,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
3、夏季要减少运动量,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。
4、当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
5、如果在家中,感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。
6、电风扇最好不要对着自己吹,使用空调时一定要注意适时开窗通风。
7、办公室也要合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃为最佳,千万不要把空调温度调得太低,空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间,否则室内外温差太大,反而容易中暑、感冒。
8、刺激性食物会刺激肌体,使代谢增加,产热增多,导致发热不退、身热、面红等症的出现,所以辣椒、芥末、葱、蒜、姜、韭菜、桂皮、茴香等要少吃。
9、暑湿困脾人体的消化功能降低,食用不易消化的食物,如烙饼、炒货、玉米、甘薯、烧烤类食品等容易引起消化不良症,要少吃。
10、生冷食品,如冷饮、冰糕、蟹以及冷的饭菜等,食用后容易损伤脾胃,导致消化功能更加不足,从而产生腹泻、腹痛、不欲食的表现,要少吃。
11、在上下班的时候可以预留多点时间尝试快步走,走时昂首阔步、健步快走,30到40分钟效果最好。
12、中午休息时间可以在办公室适当坐下简易的体操,伸伸腿,弯弯腰,虽然简单,但每天坚持做对身体还是很有好处的。
13、晚上睡觉前顺时针揉肚子50下然后再逆时针揉50下,可以促进肠胃蠕动消化。
14、遇到麻烦事要保持乐观心态,平时要多和朋友、亲人聊天分享,有压力就要寻找合适的途径释放出来。
15、即使午休时间很短,也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。利用这段时间和同事聊聊天,交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班,你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。
16、最好站着聊天。饭后站立15-30分钟是最佳的养生方法,不仅有利于食物的消化吸收,还能防止出现小肚腩,除了胃下垂患者,一边散步一边聊天更好。
17、用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。
18、当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
19、疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。疲劳人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等,对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。
20、夏至后中午气温高,可用午睡补充夜里的睡眠不足,炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。
上班族夏季如何养生,以上就是为您总结的内容,供参考。
男性上班族如何避免发胖主要有以下几方面原因:
1、长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动。
2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。
体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响。
4、有人认为心宽体胖,胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲,这种说法不无道理,这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。
5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
要控制发胖或减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作,你仍然会有消耗热量的办法。
其实,日常生活中锻炼的机会到处都有,发现它们,持之以恒。
1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。
2、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣。
3、走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去。
4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
导读:上班族整日饮食不规律,垃圾零食吃得多,久而久之体内就会堆积很多毒素,夏季是排毒的好季节,除了运动出汗外,还有饮食也可以排毒,那么上班族夏季吃什么排毒呢?下面为您介绍上班族夏季吃什么排毒,看看吧。
上班族夏季吃什么排毒?
1、糙米:是清洁大肠的管道工,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。现在加工的精细化,对人体的机能来说的话,并不是好事呢。
2、地瓜:纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
3、燕麦:滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
4、红豆:可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
5、黄豆:食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便。
6、樱桃:很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。
7、荔枝:可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成,是排毒养颜的理想水果。
8、无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。
9、苹果:半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。
10、香蕉:清除体内垃圾,而且几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
11、葡萄:肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。
12、黄瓜:具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。
13、苦瓜:《本草纲目》中说苦瓜除邪热,解劳乏,清心明日。苦瓜能增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。
14、猪血:血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。
15、胡萝卜:素有小人参之称,有养血排毒、健脾和胃的功效。
16、芹菜:含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。
17、芦荟:既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道,肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去。
18、白萝卜:很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,适合生食。
19、黑木耳:植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
20、冬菇:可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。
上班族夏季喝什么排毒?
1、菊花茶:由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用,对体内积存的有害化学或放射性物质,都有低抗、排除的功效。推荐!
2、艾蒿茶:在浮肿的日子里,坚持喝艾蒿茶,它有利尿解毒的功效,是消肿的干将。
3、乌龙茶:宴会上推杯换盏,气氛越热烈,醉酒的人越多。要想早些醒酒,喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷,利尿解毒。
4、枸杞茶:枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便,就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点,隔天上午自会神清气爽,不再有倦怠。
上班族夏季吃什么排毒,看了以上的介绍,你清楚了吗?赶快买材料,做来吃吧!
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