长寿一直养生最关注的话题,要想长寿,说简单也简单,日常生活中,只要大家能够坚持做下面这些事情,经常按摩以下这些长寿穴位,那么长寿不是难事,下面跟着小编一起去看看吧!
关元穴:恢复老人青春活力
适宜症状:各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。
中医认为,关元穴具有培元固本,补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实,按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。
关元穴位于腹下部,前正中线上,脐中下3寸,耻骨联合上2寸处。
常用的方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。
极泉穴宽胸宁神调和气血
从中医来说,腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30-50次,反复操作5遍。
足三里穴:效如参茸的滋补品
适宜症状:一切虚损性疾病,如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体,延年益寿的良穴。
足三里穴是足阳明胃经的合穴,为强壮及保健的要穴。具有扶正培元,调理阴阳,健脾和胃,通经活络之功。
足三里穴位于小腿前外侧面的上部,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)处
中脘穴:治疗胃病的专家
适宜症状:绝大多数的胃及十二指肠疾病,如:胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。
中脘穴是四条经脉的会聚穴位,同时号称胃的灵魂腧穴。具有健脾和胃,补中益气之功。主治各种胃腑疾患。
中脘穴位于上腹部,前正中线上,脐中上4寸处。
常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉,即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上,顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦,即手掌始终紧贴着皮肤,带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。使腹腔内产生热感为佳。操作不分时间地点,随时可做,但以饭后半小时做最好,力度不可过大,以免出现疼痛和恶心。
合谷穴:抗击疼痛的自然疗法
适宜症状:各种疼痛,无论外伤还是内科疾病引起的疼痛,均有良好的镇痛作用,尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外,还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。
合谷穴是手阳明大肠经原穴。具有疏风止痛,通络开窍之功。中医认为,合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴,可以获得自然治愈疾病的功效。
合谷穴位于手背,第1掌骨间隙之中点处,或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处,稍靠近食指侧。
用对侧拇指按揉即可,也可用三指拿捏合谷穴处皮肤,随时随地都可以操作。力量可以大些,没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。
指大黄因个块过大水分不易外泄,受冰冻而内心松散且体轻者,但外表不易看出,故有十大九糠之说。
大黄是多种蓼科大黄属的多年生植物的合称,也是中药材的名称。在中国地区的文献里,大黄指的往往是马蹄大黄。在中国,大黄主要作药用,但在欧洲及中东,他们的大黄往往指另外几个作食用的大黄属品种,茎红色。
气清香,味苦而微涩,嚼之粘牙,有砂粒感。秋末茎叶枯萎或次春发芽前采挖。除去细根,刮去外皮,切瓣或段,绳穿成串干燥或直接干燥。中药大黄具有攻积滞、清湿热、泻火、凉血、祛瘀、解毒等功效。
科属分类:蓼科。
功效:攻积滞;清湿热;泻火;凉血;祛瘀;解毒。
主治:实热便秘;热结胸痞;湿热泻痢;黄疸;淋病;水肿腹满;小便不利;目赤;咽喉肿痛;口舌生疮;胃热呕吐;吐血;咯血;衄血;便血;尿血;蓄血;经闭;产后瘀滞腹痛;症瘕积聚;跌打损伤;热毒痈疡;丹毒;烫伤。
用法用量:内服:煎汤,3-12克;泻下通便,宜后下,不可久煎;外用:适量,研末调敷或煎水洗、涂。煎液亦可作灌肠用。炒炭常用于凉血止血。
注意:孕妇慎用。
贮藏:置通风干燥处,防蛀。
制剂:大黄流浸膏。
资源分布:分布于陕西、甘肃东南部、青海、四川西部、云南西北部及西藏东部。
【药 材 名】十大功劳叶
【拉 丁 名】Mahonia bealei(Fort.)Carr(阔叶十大功劳).②Mahonia fortunei(Lindl.) Fedde(细叶十大功劳),③Mahonia japonica (Thunb.) DC.(华南十大功劳)
【别 名】功劳叶
【名称考证】十大功劳叶(《本草再新》) ,功劳叶(《饮片新参》)
【科目来源】双子叶植物药小檗科植物
【药用部位】阔叶十大功劳、细叶十大功劳或华南十大功劳的叶。
【性味归经】苦、寒;《饮片新参》:苦,凉。入肝、胃、大肠三经;《本草再新》:入肺经。
【功效分类】清热药,清热解毒药
【功效主治】清热补虚,止咳化痰。治肺痨咳血、骨蒸潮热、头晕耳鸣、腰酸腿软、心烦、目赤。
【用法用量】内服:煎汤,2~3钱。
【用药忌宜】脾胃虚寒者慎用。
【用药配伍】配白薇,清泄肺热、凉血退蒸;配诃子,敛肺止咳、利咽开音;配黄连,治疔疮肿毒;配大黄,清解热毒。
【炮制方法】取叶洗净,阴干备用。
【资源分布】①阔叶十大功劳:分布我国南部、中部及华东等地。②细叶十大功劳:分布四川、湖北以及浙江等地。③华南十大功劳:分布于我国南部及西南各地。
【药材鉴定】①阔叶十大功劳叶,呈卵状椭圆形,先端渐尖而有锐刺,基部心形或近截形而歪斜,边缘两侧各具2~8个刺状齿,齿尖向叶背微弯,上面紫绿色有光泽,下面黄绿色,质硬而脆;气微弱,味淡。②细叶十大功劳叶,呈狭披针形,边缘两侧各具6~13个刺伏齿,其他与上种相同。以上药材产浙江、安徽、江西等地。③华南十大功劳叶,药材性状同阔叶十大功劳叶。使用于福建、云南。据《植物名实图考》所载十大功劳,即为上述小檗科植物,但目前仅浙江、江西等少数地区有药材,福建、广东、广西等地民间亦使用之。西藏地区所用的十大功劳叶,为西藏十大功劳Mahonia calamicau-lis Spare et Fisch的叶。至于市场上广泛使用的功劳叶,则为冬青科植物枸骨Ilexcornuta Lindl.的叶。
【古籍考证】出自《本草再新》、《植物名实图考》:十大功劳,生广信。丛生,硬茎直黑,对叶排比,光泽而劲,锯齿如刺,梢端生长须数茎,结小实似鱼子兰。又一种,叶细长,齿短无刺,开花成簇,亦如鱼子兰。
【化学成分】华南十大功劳叶含异汉防己碱(Isotetrandrine )1.566%,小檗碱(Berberine)0.035 %,掌叶防己碱(paIma-tine )0.035%,药根碱(Jatrorrhizine)0.087%。细叶十大功劳、阔叶十大功劳均含小檗碱。
【相关选方】治风火牙痛:十大功劳叶三钱。水煎顿服。每日一剂,痛甚者服二剂。(《江西草药》)
【原生形态】①阔叶十大功劳,又名:刺黄檗、大叶黄柏、黄柏树、皮氏黄莲竹、老鼠刺。常绿灌木。高达4米。羽状复叶互生,长30~45厘米,小叶9~16枚,宽卵形或长卵形,长6~12厘米,先端渐尖,边缘各具2~8个大齿,基部近心形而不相等;上面绿色,下面带灰白色。总状花序丛生茎顶;花序柄粗壮,压扁,花密聚,黄色;苞片1,卵圆披针形;萼片9;花瓣6;雄蕊6,雌蕊1。浆果卵形,暗蓝色,被蜡粉。花期5~7月。果熟期11月至翌年1月。生于山坡及灌丛中;也有栽培。②细叶十大功劳,又名:猫儿头、刀瓜山树、黄天竹、狭叶十大功劳。常绿灌木。高1~2米。茎直立,多分枝,无刺。单数羽状复叶互生,小叶7~13,革质,狭披针形,长8~12厘米,先端长渐尖,基部楔形,边缘各有刺锯齿6~13个,下面灰黄绿色,但无蜡状白粉。总状花序生自枝顶芽鳞腋间,长3~5厘米;两性花黄色,多数密生,有短柄;萼片9;花瓣6;花药2瓣裂;子房上位,1室。浆果卵圆形,蓝黑色,被蜡粉。生于山坡灌丛中;也有栽培。③华南十大功劳 常绿灌木,高约2米。茎直立,少分枝。羽状复叶,小叶9~17枚,卵状椭圆形成长椭圆状披针形,长6~12匣米,先端呈尖刺状,基部歪斜,广楔形或截齐,边缘各具2~6个大齿。总状花序丛生枝顶;花疏松,下垂,淡黄色;花轴瘦长,小花梗基部有卵圆形的宿存苞片;萼片9,3列;花瓣6,先端2裂,基部有2蜜腺;雄蕊6,药瓣裂;雌蕊1,子房1室。浆果近球形,蓝黑色,被蜡粉。花期1~2月。果熟期5~6月。生于山地灌丛中;也有栽培。
1.眼睛有神:目光炯炯有神,无呆滞之感,说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。
2.声息调和:说话声音洪亮,呼吸从容不迫,反映出心肺功能及循环功能良好。
3.小便通畅:小便通畅,每天尿量1000至1500毫升,说明泌尿功能正常。
4.大便通畅:大便每天一次或两次,无腹痛、腹泻,提示消化功能健旺。
5.体型适中:保持体形匀称,不胖不瘦。
标准体重=身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)。
6.牙齿坚固:保持口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
7.腰腿灵便:保持每周3次以上的运动,每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
8.脉搏正常:脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小,说明心脏和循环功能良好。
9.饮食有节:每日定时定量,饮食均衡,不挑食、不偏食、不暴饮暴食、不酗酒,不吸烟。
10.起居准时:能按时起床和入睡,睡眠质量好。
金秋,千姿百态的菊花傲霜怒放,给大自然增添了迷人的魅力。菊花不仅有观赏价值,而且药食兼优,有良好的保健价值。
菊花酒:由菊花加糯米、酒曲酿制而成,古称长寿酒,其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
菊花粥:将菊花与粳米同煮制粥,濡糯清爽,能清心、除烦、悦目、去燥。
菊花茶:用菊花泡茶,气味芳香,可消暑、生津、祛风、润喉、养目、解酒。
菊花糕:把菊花拌在米浆里,蒸制成糕,或用绿豆粉与菊花制糕,具有清凉去火的食疗效果。
菊花肴:用菊花与猪肉、蛇肉炒或与鱼肉、鸡肉煮食的菊花肉片,荤中有素,补而不腻,清心爽口,可用于头晕目眩、风热上扰之症的治疗。
菊花羹:将菊花与银耳或莲子煮或蒸成羹食,加入少许冰糖,可去烦热,利五脏,治头晕目眩等症。
菊花膏:以鲜菊花加水煎熬,滤取药汁并浓缩,兑入炼好的蜂蜜,制成膏剂,具有疏风、清热、明目之效用。
菊花枕:将菊花瓣阴干,收入枕中,对高血压、头晕、失眠、目赤有较好疗效。
菊花护膝:将菊花、陈艾叶捣碎为粗末,装入纱布袋中,做成护膝,可祛风除湿、消肿止痛,治疗鹤膝风等关节炎。
金秋,千姿百态的菊花傲霜怒放,给大自然增添了迷人的魅力。菊花不仅有观赏价值,而且药食兼优,有良好的保健价值。
菊花酒:由菊花加糯米、酒曲酿制而成,古称长寿酒,其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
菊花粥:将菊花与粳米同煮制粥,濡糯清爽,能清心、除烦、悦目、去燥。
菊花茶:用菊花泡茶,气味芳香,可消暑、生津、祛风、润喉、养目、解酒。
菊花糕:把菊花拌在米浆里,蒸制成糕,或用绿豆粉与菊花制糕,具有清凉去火的食疗效果。
菊花肴:用菊花与猪肉、蛇肉炒或与鱼肉、鸡肉煮食的菊花肉片,荤中有素,补而不腻,清心爽口,可用于头晕目眩、风热上扰之症的治疗。
菊花羹:将菊花与银耳或莲子煮或蒸成羹食,加入少许冰糖,可去烦热,利五脏,治头晕目眩等症。
菊花膏:以鲜菊花加水煎熬,滤取药汁并浓缩,兑入炼好的蜂蜜,制成膏剂,具有疏风、清热、明目之效用。
菊花枕:将菊花瓣阴干,收入枕中,对高血压、头晕、失眠、目赤有较好疗效。
菊花护膝:将菊花、陈艾叶捣碎为粗末,装入纱布袋中,做成护膝,可祛风除湿、消肿止痛,治疗鹤膝风等关节炎。
菊花香气:有疏风、平肝之功,嗅之对感冒、头痛有辅助治疗作用。
何首乌滋补良药
推荐明星:王菲。王菲生产后的调理秘方中,何首乌是一味主药。每天吃,使她恢复了孕前的身材。
青春奇效:何首乌最青春的功能是乌发,经炮制后,它可以补肝肾、益精血,而且不寒不燥,实为乌发良品。后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。
如何使用:
● 首乌洗发:何首乌60 克,用水煎煮,水色成浅黄即可使用,先用普通洗发水洗净头发,然后用何首乌汁浸洗。
● 首乌蛋:何首乌60 克、鸡蛋2 只。将何首乌洗净、切片,放人砂锅内,加进鸡蛋,煮至蛋熟,捞出去掉蛋壳,再放锅内煮片刻,加盐、味精即可。
黄芪最能补气
推荐明星:赖雅妍。台湾大长今每到换季之时,就用黄芪水沐浴,以增强抵抗力,防止感冒。
青春奇效:中医认为,黄芪能补一身之气,可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现,黄芪还能增强代谢,使机体细胞生长旺盛,同时消灭体内自由基,预防衰老。
如何使用:
● 代茶饮:黄芪5~6 片,用沸水冲泡饮用,可以缓解身体困倦、无力、气短。
● 煨枣:取大枣30 个、生黄芪30 克,一同煨煮。可以提高免疫功能,增强体质。
人参补充元气
推荐明星:袁咏仪。她表示怀孕时,妈妈教她用水冲蜜糖和人参喝,所以产后的袁咏仪中气十足。
青春奇效:提及人参的抗衰老功能,是最没有悬念的一个。据现代药理研究,人参可以激化中枢神经系统,具有提高脑力和体力的作用,并能迅速消除疲劳。
如何使用:
● 人参茶。人参片3 克,用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神,迅速消除疲劳。
● 人参粥。人参3 克、粳米100 克,用文火煎熬至熟。适宜在秋冬季早晚空腹食用,用来补充元气,调和五脏。
三七调血妙品
推荐明星:姚明。姚明最近一次受伤为胫骨有骨裂的迹象,为了促进愈合,营养师开出了用三七炖肉鸽的食疗配方。
青春奇效:在中医史上,三七很早就出名了,但一直被作为止血
腰部扭伤的应急处理:运动或出体力时腰部扭伤(身体只能弯着不能直起来,一直起来,背后腰部和屁股中的部位就会疼),按摩什么穴位可以缓解或治疗?
急性腰扭伤可选择委中(委中穴位于膝盖里侧中央。委中穴的主治病征为:坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一)、申脉(申脉穴位于足外侧部位,脚外踝中央下端一厘米凹处。申脉穴的主治病症为:增进耐性、怕冷症等)、金门(金门穴位于足内侧,当内踝前缘直下,骰骨下缘处)、复溜(复溜穴位于小腿里侧,脚踝内侧中央上二指宽处,胫骨与跟腱间。(或太溪穴直上2寸,跟腱的前方。)复溜穴的主治疾病为:肾炎、神经衰弱、精力衰退、记忆力减退、手脚冰冷、手脚浮肿。)、太溪(太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴的主治病症为:肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。)穴,哪个穴痛就多按哪个,按到不痛为止。腰部伤处不要按摩。
选取膀胱经治疗腰痛疗效最为确切,常在外面做保健的人可能比较熟悉,按摩师给你拔罐、按摩选择最多的部位就是后背--在后背拔满了罐,或者在后背按摩、刮痧、捏脊、踩背。为什么都愿意选择后背进行治疗呢?因为后背是膀胱经主要循行的部位,治疗的范围极其广泛,可以说身体内任何疾病都和膀胱经有着直接或间接的关系。它就像你家的污水管道,如果不通,整个日常生活都会被破坏。膀胱经是人体最大的排毒通道。膀胱经在后背上有许多俞穴,俞就是通道的意思,有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等等,这些俞穴各自通着各家的脏腑,这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理,因此,咳嗽就治疗肺俞,胃痛就按摩胃俞,心血管有病就检查厥阴俞。治疗这些俞穴效果如何呢?越是经久难愈的疾病,这些俞穴就越显得有效。
1、肾俞穴(位于腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处)肾俞穴的主治病症为:腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
2、中医认为,用掌搓腰眼(在腰部,位于第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中)和尾闾(尾闾部位为长强穴,位于尾骨端与肛门之间),不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排出,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。
3、按摩委中穴:经穴歌诀里有"腰背委中求",是说后背、腰部的病痛都可以用委中穴来解决。只要是腰痛,按摩委中穴通常能减轻30%的疼痛,这是一个不错的穴位(委中穴最独特的作用是能让鼻子通气,有的人长年是"一窍不通",按摩委中穴有即时通气的作用。但是要有正确的方法,取侧卧位,鼻子不通气的一侧身体在上位,屈腿用大拇指点按委中穴,需稍用力。如果有人说,试过这个穴位了,当时真管用,却不长久,鼻子又堵了,有没有可达到长通不堵的治疗穴位?我告诉你,还真有,就是臀部上的膀胱俞,这个穴针灸最佳,如用点穴法必须要找准穴位,且用力要大,感觉点揉时和鼻子相通了才会有效,且疗效持久)。
4、治疗慢性腰痛病的(一个月以上),选取小腿肚子上的飞扬穴,只这一穴,点按5分钟就够了,比按摩整个后背一小时效果还好。
5、按摩位于外脚背的金门穴,是治疗急性腰痛(两周以内)的。此穴穴位较深,按摩时可用食指关节点按较为有力。但是要提醒的是,这两个穴位治疗的腰痛主要是针对腰脊两旁肌肉的,对于腰椎本身的病痛(那是需要选取肾经和胆经的穴位来治疗,这里只说膀胱经),则效果较差。
6、点按昆仑穴、仆参穴、申脉穴对腰痛都有很好的疗效。有这么多治腰痛的穴位可选,你还用担心腰痛吗?
饮食养生
运动养生