养生又称道生、摄生,是养生之道。道生,是按着自然的规律养生的;摄生,是指收摄精气,独立守神的养生。养生学乃性命学,神者为性,属于心,气者为命,属于肾。心属火,肾属水。如用火烧水,则生气。如使心肾相交(通),则元气必固。
中医学除了运用药物调整人体的脏腑、气血、经络、阴阳的平衡外,更强调了养生,把“防”放在第一位。《黄帝内经》提出“圣人不治已病,治未病。不治已乱,治未乱……”张仲景《金匮要略》开篇即讲“上工治未病”,孙思邈《备急千金要方》中也提到“上医医未病之病,中医医欲病之病,下医医已病之病。”
养生要有道,以“食”为主体,这是物质基础。食应食得其法,《内经》有“食饮有节,起居有常,不妄作劳”的记载。人应当顺其自然,饮食要有节制,有劳有逸,劳逸适度,动静结合,心态平衡。人本于天地,在大自然中生活,就不能违背其运动规律。如一天十二个时辰(二十四个小时),吃饭工作、休息、睡眠各八小时,这就符合一昼夜阴阳转化的自然规律。规律就是法则,“法于阴阳,和于术数”,要按大自然和人体变化的规律来调节,随着天气的变化来增减衣服,四时(春夏秋冬)的节气转化调配饮食,因时因地制宜。道就是调养精气的方法,即养生之道。“道”字上边的两点为左阳右阴,阴阳生于一,来于自然。天为大天,人为小天,人与自然息息相关,紧密相连。道即阴阳自然规律。明代李念莪在《内经知要》中将“道生”列为第一篇,“阴阳”列为第二篇,深得《黄帝内经》之真髓。
《素问
中医认为“恼为元神之府”,脑是精髓和神明高度汇聚之处,人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等,都是由于脑的作用,这说明脑是人体极其重要的器官,是生命要害的所在。健脑是健身的关键,健脑方法,大体有以下几个方面:
一、识精健脑。恼为髓海,肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实,故积精可以健脑。积精之法,在于节欲。明代著名医学家张景岳说:“善养生者,必保其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老当益壮,皆本乎精也。”
二、气功强脑。练气功得法,可充分发挥意念的主观能动作用,大大激发健脑强脑身的自调功能。气功功法很多,有不少以补脑强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。
三、颐神养脑。脑藏神,精神愉快则脑不伤;如精神紧张,心境不宁,神乱神散,则脑受损。颐神养脑,须重道德修养;如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑;如胸襟狭隘,凡事斤斤计较,七情易动,引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生,尤当注意及此。
四、服食补脑。分析古今健脑方药,一般是以补肝肾、益精血(如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五昧子、川杜仲、牛膝、当归等),益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主,化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅,临床应用,当据辨证论冶为原则,有针对性地配制较好。此外,如芝麻、动物脑等食补亦可取。
五、防病护脑。据临床报告,目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%,并有逐年上升趋势,研究发现,患者脑组织的铝沉积层明显增高,且常伴有缺铁性贫血。预防此病,可适当减少使用铝制餐具,尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的和菜肴。
六、运指益脑。各项体育运动都有益于健康,但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切,我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调,具有较好的健脑作用。
春暖花开的季节,万物在复苏其实在这种情况下,也是病毒细菌容易感染的时刻,所以说在这个时候如果身体保健做不好的话,那么就很容易受到一些疾病的影响,因此在春季的时候绝对是不能够忽略的,那你知道在春季的时候中医应该通过哪些方法吗?下面我们就一起去了解一下。
就是为了更好的保证自己的身体健康,预防一些疾病的入侵,但是如果方法不健康科学的话,那么就容易带来更多不利的伤害,所以说希望大家都能够注重春季的科学方法。
春气奋发。《内经》云:“春三月,夜卧早起,广步于庭……也。”春日气候融和,多作户外活动,呼吸清新空气,舒展筋骨,流通血脉,可增强神经系统对气候的适应和调节功能,提高抗病能力。肝病、高血压病人应是时服药,显得尤为重要。
春捂秋冻。这是民间多年防病实践的经验,符合人体生理机能。由于春季气温乍暖乍寒,人体皮肤血管舒张,汗孔松弛,如突然骤减衣服,极易使“风邪入内”,引起感冒、支气管炎、肺部疾病。应根据天气变化增减衣服,切莫受凉,特别要注意背部保暖。尤其是老年、气弱骨疏体怯者,捂一捂,以免冷风侵袭为宜。
春困秋乏。春季阳气萌动,使人精神昏倦。这是由于人体适应气候转暖要散热,体表末梢血管扩张,流向皮肤的血液增多,内脏、大脑的血液供应相对减少;机体新陈代谢活跃,如食物中营养物质供应不足,使大脑能量转换效率降低;加之春季暖风中阴离子较多,对人产生一种镇静、催眠作用。通过体育锻炼,增强心脏功能,改善血液循环和脑部供应,可以减少春困不适。
省酸增甘。省酸增甘即少吃点酸味,多吃点甜味的食品。这是因为春季为肝旺之时,肝气旺则会影响到脾。也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。因吃酸味食品会使肝气偏亢,故不宜多吃。多吃甜品能加强脾的功能,以助抗御肝气侵犯的能力。因此,春秋饮食宜选辛、甘、温之品,如葱、姜、枣、花生等。忌酸涩、高油腻、生冷之物。多食黄绿色蔬菜如胡萝卜、青椒、菜花等
以上就是关于春季养生的一些方法介绍,希望通过这些介绍大家在生活当中可以更加注重这些方法,只要你遵守这些方法还有,才可以真正帮助你起到所希望达到的目的,而且还不会给你的健康带来一些不利的影响。
三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。高血压指循环系统内血压高于正常而言,通常是以大于等于140/90毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生,故称“悄悄的杀手”。
高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。高血糖的临床表现,可以有显性的症状,如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状,无明显主观不适。
高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,它是导致动脉粥样硬化的主要因素,是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿,大多没有临床症状,故称为“隐形杀手”。
在全球,每年因“三高”而死亡的人数1500万人,占中老年人死亡总数的50%,在我国,因“三高”而死亡的人数近300万,占中老年人死亡总数的60%,而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力,40%重残,面对如此恐怖的三高疾病。我们更应该关注,预防。
今天,要告诉友们的是科中国中医学家刘剑锋教授的观点,他是气色形态手诊创始人,现为中国老年保健医学研究会主任及手诊培训中心主任。根据刘教授的观点,我们可以通过手上的一些变化来看出我们的三高问题。
1、高血压
如下图(右手),字高血压旁边的方形内出现白点比较多,出现2~3块白点的话,你要小心了。
应对措施:按压白点降血压,用手按它会酸,抓住酸的点按,按的同时往下走,一次推36下。
2、高血糖
如下图(右手),字血糖旁边的圆圈内特别红的话,就要考虑血糖的问题了。但是对于女性朋友来说,还有可能是雌激素分泌不够所致。
应对措施:鼓掌!这是因为通过研究发现,内脏和手掌之间,有个对应性。鼓掌可以把所有的脏器进行刺激,特别是糖尿,它的区域比较大,一鼓掌,把整个都打了,也就把糖尿给打了。建议糖尿病的老年人没事的时候可以通过鼓掌进行辅助治疗,每天两三次,每次20~30分钟。坚持20天,都会出现你想不到的效果。
3、高血脂
反映在手上是整个手掌红,红太过。正常人的手是红润光泽,如果这个人的手,伸出来太漂亮,这时候你要小心了,往往血脂是高的。
应对措施:
1、西药:他汀类的药降脂快,但是易反弹,对肝肾有副作用。
2、中药:绞股蓝、荷叶、山楂 1:1:1泡水喝(煮或者开水泡都可以)。绞股蓝、荷叶、山楂 1:1:1泡水喝,不止降脂,对于降压降血糖也是很有帮助的。这也是一招治好高血压、高血脂、血糖高的秘诀。喝上三个月,再去检查,效果绝对是你想要的。赶紧试试吧。
ps:嫌麻烦的友们,绞股蓝单独泡水喝也是可以的。但和荷叶、山楂搭配效果更好。
绞股蓝降三高的原理:绞股蓝具有显著降低胆固醇(TCH)、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白(LDL)、升高高密度脂蛋白(HDL)、保护血管内壁,阻止脂质在血管壁沉积,抗动脉硬化的作用;绞股蓝具有明显降低血粘稠度、调整血压功能、同时能防止微血栓形成并增加心肌细胞对缺氧的耐力,起到保护心肌的作用;绞股蓝可以保护肾上腺和胸腺及内分泌器官,使之不随年龄的增长而萎缩,维持内分泌系统的正常机能。
一招治高血压、高血脂、血糖高 太神了!中老年都需要,赶紧转给长辈吧!
其实现在随着生活的压力变得越来越大,这样就会导致自己的身体承受着超出的负荷,尤其是是对于男性朋友们来说,生活和事业的压力过于大,引起一些肾部的疾病,下面我们就一起来了解一下养生之道补肾的中药。
具体中药:
富硒浓缩六味地黄丸
在传统六味地黄丸基础上进行了改进,更新换代升级的产品。
功用:1、治疗男女肾虚症候功效卓越:如头晕耳鸣,盗汗遗精,口燥咽干,五心烦热,腰酸膝软等。
2、能明显提高男女的性机能,提高男女的性欲,使肾虚引起的不育症等得到有效的治疗。
3、对男性阳痿、遗精、早泄有良效,能明显提高男性的性欲,增加男性的精子数和精液量,有效控制男性病的发生。适合于青状年性功能早衰,或因手**造成的性机能早衰。
4、治疗健忘,增强记忆力,效果明显。中医认为,肾主骨生髓,脑为髓之海,如果肾虚,而髓海不满,就出现记忆力衰退的现象,所以要用补肾法来治疗健忘症,可传统的补肾药,包括老工艺生产的六味地黄丸都没有明显的疗效,且吃多就有明显的副作用。
5、君山富硒浓缩六味地黄丸同样能对女性的补养起到很好的作用。适用于女性肾虚,如头晕耳鸣,失眠健忘,腰酸腿疼。
6、适应于女性许多种妇科病,如女性带下清稀,阴部清冷,月经不调,出现先期或延迟,或经量多少不均,有的月经极少,或提前闭经,有的月经量大,经久不净。
7、是女性的抗衰防皱良药,中医认为女性早衰缘于肾中精气的虚损,女性头发变的花白脱落,证明其肾气已虚;女性面部出现皱纹说明其肾精不足;女性面部不亮丽,证实其气血已经败坏。而君山富硒浓缩六味地黄丸通过补肾气、填肾精,养肝血使其肾气旺,荣颜盛,血气旺,从而使女性显的姿容美丽而青春焕发。
8、是治疗黑眼圈及黄褐斑的首选药。黑眼圈及黄褐斑是常见的病,至今没有好的治疗方法,好多人用手术或激光等物理疗法,不但不能解决问题,反而使患者增加了毁容的风险。更有的因为滥用手术及针灸,染上了一些血液传染病。而这两种病其实在中医上都属于肾虚症候,而通过服用君山富硒浓缩六味地黄丸可明显使其得到治疗。有效率及治愈率极高。
9、治疗女性更年期综合症,改善其失眠、抑郁,烦躁,手足心发热,口干等症候。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下养生之道补肾的中药,相信大家已经有了一个比较基本的认识了,其实对于补肾有很多种的方法,但是在药品的滋补上面来说,还是尽量的选择一些中药。
饮食养生
运动养生