哪些食物可防“血稠”
“活动有方，五脏自和。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。作好了养生我们的生活质量才更好。中医养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“哪些食物可防“血稠””，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
临床中，有一些老年人本身没有器质性疾病，可总感头痛脑涨，稍微劳动就胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想睡觉，有时还有视物不清、站立不稳的现象。这种人经常会被检查出血液粘稠度高，简称“血稠”。
过度吸烟、饮酒，可致血稠，所以喜好烟酒的老人，早晨起床后和晚上就寝前，应喝上一大杯白开水，这样可降低血稠度。平时还可多喝茶（特别是绿茶）。
生活不规律，长时间精神紧张或心理压力过重，也容易导致“血稠”，故平时应养成良好的生活规律，并保持心情愉快。另外，散步、快走、慢跑、太极拳等“温和运动”，也有助于加速体内脂质代谢，降低血调度。
血稠患者平时饭菜宜清淡，多吃些粗粮、绿叶和瓜果，如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、荞麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山楂、柠檬、西红柿、红葡萄、香芹、螺旋藻、胡萝卜、和猕猴桃等。
这些有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪（特别是内脏）和甜食能加重“血稠”，故应少吃。主任医师 张以绪
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血液是我们人体内最重要的一种液体，因为平时生活当中人们都见过一些血液，比如血液的颜色都是偏红色的，血液在空气中暴露一定的时间会凝固等等。在医学上来说，血液的浓度也是非常重要的一项指标，如果浓度过大，血液会变得比较粘稠，所以就有了这样的一种说法即血稠。那么，血稀好还是稠好?
适中最好
粘稠容易造成心脑血管疾病
稀了说明营养不怎么好
体检的话会有指标显示的
经常听到许多人提到血稠，这其实不是一个医学术语。血稠大概指血液粘稠，易发生血栓，或者血栓发生前的一个征兆，很多情况也被理解为血脂水平增高引起。血稠医学上叫高粘稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。
建议：
1.多饮水水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水，不足取;冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮;纯净水太“纯”，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想。理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。
2.多吃具有稀释血液功能的食物如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。黑木耳药性甘平，富含碳水化合物、无机盐、硫、镁以及维生素B，有滋阴生津，活血抗癌的功效，能稀释血小板凝聚，降低血液粘稠度。
血液粘稠，对身体健康危害非常大，血液流通变慢身体的血液含氧量减少，会诱发多种疾病，甚至容易导致比较严重的病症发生，也容易诱发血栓的形成，所以说出现血液粘稠，一定要及时进行良好的调理，首先要注重饮食调养，平时应该多吃一些清淡的食物，一些动物性的脂肪尽量要少吃，平时要多喝水，多运动。
血子稠需要注意什么
1、合理饮食
就饮食来说，动物脂肪、内脏吃多了，会影响到血液流动，造成血液黏稠度增高。清淡饮食，能避免血液黏稠，例如，大豆，食用时，能吸收卵磷脂，使得血液中胆固醇减少，以此来降低血液中胆固醇浓度，血稠能得到很好的改善。
2、适当饮水
养成喝水好习惯，能不断的稀释血液，避免血液凝稠。即使不渴也要喝一点水，对调节身体也是非常好的。
3、坚持运动
对于中老年人来说，坚持运动非常好，步行都是极好的事情，每天早晚养成坚持运动的好习惯，能使得血液流动更加快捷，促进了身体的代谢，有效的改善了血液的黏稠。
血稠是需要引起重视的事情，不能把血稠和高血脂混为一谈，养成好习惯，能让你避免血稠，调节、保健好身体。
什么是血稠?
血稠也就是血液黏稠，其全称是高黏血症，中老年人经常患，在体检时，经过血液流变学检查能知道血液健康程度。
血稠就是高血脂?
正如上面说的误区，很多人会把血稠当作高血脂，这无疑是不对的。将血液黏稠、高血脂混为一谈，其实并不是这么回事，
通过上面我们知道血稠是血液黏稠，类似于河道中，河水流通不畅;而就血管来说，血液因为过度黏稠，造成流通不畅。而高血脂，则是因为血脂偏高导致的。
哪些因素会影响到血液黏稠?
血稠的出现可能与年龄有关，很多老年人年龄增大，血液流动缓慢，会造成血稠的出现。当然，血稠还会与血细胞数量、形态，同时，血小板的活性也会影响到血液的健康。当然，对于女性来说，自己的情绪也会造成血稠。
如果我们日常的饮食比较荤腥，而且运动量也不多的话，那么是很容易导致我们的血管当中积累大量的垃圾的和脂肪的。这样就导致血液比较粘稠，长久如此，不进行改善的话，那么就会出现高血脂、高血压等疾病。那么，如果血脂浓稠的话，我们可以吃什么药物进行改善呢？
血脂浓稠适合的食物以及药物如下：
降血脂的药大致有7类.但是建议在医生的指导下服用，自己不要胡乱服用：
1,苯氧芳酸类：此类药物有非诺贝特,吉非罗齐,苯扎贝特等.
2,三羟甲基戊二酰-辅酶a还原酶抑制剂：此类药物有洛伐他丁,辛伐他丁,普伐他丁等.
3,烟酸类：此类药物中氧甲吡嗪较常用.
4,多不饱和脂肪酸类：包括各种植物种子油.如橡胶种子油,月见草子,水飞蓟种子的油和海鱼的制剂.
5,泛硫乙胺.
6,藻酸双酯钠.7,银杏类.这些药物都属于处方药,并且各有不同的针对,建议最后在医生的指导下进行服用.
适宜食物
1、主食及豆类的选择：可选择富含优质植物蛋白、植物固醇和降脂的稻谷、小麦、玉米、绿豆、花生豆腐、大豆、及豆制品等；
2、肉、蛋、奶的选择：适当选择脂肪、胆固醇含量低的食物和有降低胆固醇作用的食物。
3、蔬菜的选择：可适当多选择具有降低血脂的食物，如洋葱、香菇、蘑菇、平菇、淡菜、萝卜、海带、大蒜、魔芋、黄瓜、苹果、山楂等；
4、其他：可选用降脂的绿茶，烹调用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调油10毫升～15毫升。宜采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐6克以下。
饮食禁忌
1、减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等；
2、忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物；
3、要避免饮酒。因为酒能够抑制脂蛋白酶，可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，导致血脂升高。
血稠虽然不是一个独立的疾病，但是对于患者的危害是非常大的，近些年来，一些年轻人也出现了血液粘稠，这和年轻人的一些不良的生活习惯有关，平时不喜欢运动，经常喜欢点外卖，吃一些油性比较大的食物，长此以往是诱发动脉硬化，脑血栓，高血压等疾病的重要的原因，作为年轻人来说一定要加强调理。
年轻人血稠怎么调理
年轻人也别以为这是老了才要注意的事，现在快节奏的生活方式，高热量的快餐饮食，等等，都会让年轻人的血液粘稠度增加，血液粘度增高后，血液流动速度会减慢，机体组织所需的氧气和营养物质会相对减少，容易发生凝血，造成血管堵塞等情况发生，从而引起缺血性心脑血管疾病。因此，越来越年轻化的疾病趋势，身为年轻人的你，别不当回事啊！
1、让血液不粘稠，平时多吃这些食物
想让血管干净，血液不粘稠，平时可以多吃具有稀释血液功能的食物，如抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇，以及草莓、菠萝、柠檬等蔬果；多吃具有类似阿司匹林抗凝作用的食物，如番茄、红葡萄、橘子、生姜；多吃具有降脂作用的食物，如香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。这些蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液粘稠的程度。
2、早晚喝这个茶——富硒荞子茶
经过一晚上的睡眠，人体在进行新陈代谢的同时，血液中还有很多的代谢物质，这时喝一杯富硒荞子茶，可以及时稀释血液，使血流通畅，降低血脂，还有利于及时排便，过滤掉那些代谢有害物；晚饭后1小时，或者临睡前2小时，再喝一杯荞子茶，也能帮助降低血液的粘稠度，特别是对高血脂、高血压、肥胖的人，有软化血管清理血管的作用，还能帮助提高人体免疫力，喝完荞子茶泡的水后，还能把剩余物质嚼着吃，营养丰富，还不浪费，岂不是一举多得？总之三高患者除了按时按量服药，还要控制好饮食以及调节好生活作息，可以多配合一些非药物的治疗方式，比如可常饮鹏尚阁罗布麻茶，通过清除血液及血管壁上的垃圾，从根源上改善心血管功能的绿色茶饮，再是养成良好的生活饮食习惯，低脂低盐饮食，不熬夜，不久坐，适度运动，戒烟，保持合理健康的膳食习惯。
3、人称这两宝是“天仙配”，每天吃15粒，明目降三高守住92斤！
醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每日2次，每次10-15粒，连吃一周为一个疗程。醋泡花生米有清热、活血、排毒燃脂的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇、多余脂肪的堆积，也是是防治心血管疾病的保健食品。用熟、生花生米均可。
专家表示，除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要，以下六类防晒食物，夏天不妨多吃。
一、每天吃高维C水果。 维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
二、适量摄取黄红色蔬果。 红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。
三、经常吃豆制品。 大豆中的异黄酮是植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
四、抓把坚果当零食。 对皮肤来说，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为吃得越粗、皮肤越细。
五、来杯热可可。 众多科学研究为巧克力洗清冤屈，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、每天两杯茶。 美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
一：他汀类
他汀类药物是一种治疗心血管疾病的常用药物，因有降胆固醇的功效而被许多人广泛使用。英国曾有研究警告说那些心脏病患病风险不高的人应谨慎服用他汀类药物，因为它可能有一些副作用，他汀类药物可能损伤肝脏和肾脏，并造成肌肉疼痛等副作用。常规的他丁类降脂药物有：洛伐他丁、普伐他汀、美伐他汀，氟伐他汀、阿托伐他汀、西立伐他汀、罗伐他汀等。二：贝特类：
贝特类药物是目前应用较广的一类调脂药，它降甘油三酯作用强而明显，常规剂量下可使甘油三酯下降20-60%，对高甘油三酯血症及以甘油三酯增高为主的混合性高脂血症非常有效。本类药物短期服用副作用轻微，主要为恶心、烧心、呕吐、食欲不振、腹胀和腹泻等胃肠道症状，偶见头痛、乏力、皮疹、脱发、肌肉疼痛、视力模糊及轻度贫血等。但长期服用有一过性转氨酶升高的病例，且可使胆结石的发生率增高。有肝脏、胆囊或严重肾脏疾病的患者不宜使用本类药物。常见的贝特类药物有：氯贝特、利贝特、苯扎贝特、非诺贝特、吉非贝齐等。三、烟酸类调脂药：
烟酸类药物具有广谱的调脂作用，可作为单一或辅助治疗用药，用于高甘油三酯血症和混合性高脂血症患者，在HDL-C降低或合并甘油三酯增高时尤为适用。使用烟酸最大剂量不应超过3～9克，否则会加重不良反应(肝中毒、高血糖、消化性溃疡及痛风)的发生率。最常见的不良反应为暂时皮肤潮红、瘙痒、皮疹。为减少或避免不良反应发生，可以开始用较小剂量，或加用阿司匹林，或饭后服用本药。
饮食养生
运动养生
