入秋犯困怎么办 中医睡眠养生方法推荐
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《入秋犯困怎么办 中医睡眠养生方法推荐》，供您参考，希望能够帮助到大家。
本文导读：入秋的时候，许多没有熬夜的人也会莫名的出现犯困的情形，这无疑对工作和生活有很大的影响，那么有什么比较好的方法能帮助改善呢？
人们都知道秋季是最容易犯困的季节，即使人们在前一晚早早入睡，难免第二天醒来还是一样会犯困，那么有有什么比较好的方法能改善呢？中医对于秋季犯困有什么比较好的改善方法呢？下面带大家一起了解下吧。
入秋犯困怎么办才好
调整作息规律
预防秋乏，首先要保证有充足的睡眠，每天最少要有8小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，适当的午睡也会缓解疲乏，尤其是老年人，更应该养成午睡的习惯，这样可以减少心脑血管疾病的发生。另外，合理的饮食也能防秋乏。
喝花旗参茶
秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，解秋乏重在养阴润燥。养生专家建议，可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的补气作用。将花旗参切片，每次拿5～10克用开水冲泡来喝，其健脾利湿的作用能为人提提神、补补气。此外还可以泡罗汉果喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。
吃得太饱更容易困
防秋乏，不宜吃得太多，因为大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。
提高睡眠质量的小妙招
糖、醋催眠法
长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。Ys630.cOM
茶婆枕
陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心（可加入干茉莉花适量），外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。
沐浴法
每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
静卧放松法
对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念 天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦 也可采用数息法，以帮助入睡。
足底按摩法
临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
睡眠养生的好处
睡眠能够提高机体免疫力
人体在正常状态下，能够通过自身的免疫力抵抗侵入机体的各种抗原物质，睡眠能够增强机体的抵抗能力，从而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人们抵抗疾病的法宝之一。
睡眠能够消除疲劳
人在睡眠状态下，大脑接受不到外界环境和事物的刺激，神经系统处于稳定的状态，疲劳的细胞这时能得以恢复。同时，在睡眠中，人们的四肢也得到了最大程度的放松。所以充足的睡眠能够使人们的机体恢复到正常的状态。
睡眠能够调节大脑和内脏的功能
人在睡眠中，大脑告别了亢奋的状态，处于休眠中，这种状态能够使神经细胞得以激活、脑部血管扩张，大脑中的血液流量增加，脑部的新陈代谢速度加快，从而使大脑在休息的同时还得到了发育。另外，人在睡眠的时候，心跳减缓、呼吸变慢、肌肉处于松她状态，所以机体中的血液需求量就随之减小，人体内的血液归于肝脏等器官，使这些器官的生理功能得以恢复和调整。
睡眠能够储备能量
人们的生活和工作都需要消耗大量的脑力和体力，只有在睡眠过程中，人体内的新陈代谢和能量代谢超过分解代谢，使人体的各个组织的能量得以补充，同时，还能够为四肢和大脑储备一些新的能量，为人们觉醒时的工作打好基础。
容易影响睡眠质量的因素
体质因素
由于睡眠与体质有关，睡眠也因人而异。一般说来，阳盛型、阴虚型睡眠时间较少；痰湿型、血瘀型睡眠时间相对多。按五行体质分类，金型、火型睡眠时间相对少，而水型、土型睡眠时间较多。按体型肥瘦分类，肥人较瘦人睡眠时间多，与卫气多寡不同有关。
年龄性别因素
一般年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。不同年龄所需睡眠时间大致如下：新生儿，每天应睡18～22h；1岁以上，每天应睡14～18h；成人的实际睡眠时间要保证7～8h，这只是一个平均数，其实睡眠时间是因人而异的。老年人每天睡眠6h即可。睡眠时间多少还与性别有关，一般女性比男性睡眠时间长，现代研究认为这可能与性激素分泌有关。
看了上述的内容，想必大家对于秋季犯困和中医睡眠养生的理念有了一定的了解，希望大家能重视睡眠带来的好处，尽量避免熬夜等情形的发生，只有这样才能拥有好的睡眠。
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俗话说春困秋乏，夏热冬眠。许多人都会出现身体无力犯困的现象，只不过时间长短不同，程度不同，原因各异。大家都想每日精神奕奕，充满活力，那么我们有什么办法找回我们的活力呢？接下来让我们一起看看解决身体无力犯困的方法。
首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你托父母经常去看，因为每次一上柜就会一抢而空，一时买不着，用风油精也行；你还准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都提神；
下面介绍几种解除疲劳的食物：菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。香蕉 香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，明显改善这种状况。每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
给大家介绍这些办法，希望对大家有帮助。身体无力犯困，需要加强食疗和调整好作息时间，运用科学办法综合治愈。从此每日精神奕奕，充满活力，无论是生活还是学习都有益于此。这不是一举两得嘛。
睡眠其实也是一门学问，注意睡眠的一些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神。
流通气
人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。
选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
多按摩
睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部发福，每次按摩花时不多，日久必见效。
卧为弓
中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
暖好足
睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
择时睡
按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
补足水
人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。
用好枕
人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在915厘米为宜。
盖好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
子宫是女性重要的生殖器官之一，子宫还是女性孕育下一代的场所，因此女性对于子宫要注意日常保养。子宫肌瘤又被称为子宫平滑肌瘤，这是病是女性生殖器常见的良性肿瘤。治疗女性子宫肌瘤可以通过中医的方法进行治疗。
一: 疏肝散结汤
1: 来源：印会河，《名医治验良方》组成：柴胡9克，生牡蛎30克(先煎)、丹参、赤芍、玄参、当归、夏枯草、海藻、昆布、海浮石(先煎)、牛膝15克，川贝母3克(研冲)。用法：每日1剂，水煎服，日服2次。功用：疏肝解郁、活血化瘀、软坚散结。
2: 方解：上述肿瘤与肝胆经脉循行位置与传感有密切关系。故立疏肝散结法用以治疗子宫肌瘤等肿瘤，从而达到脉道以通、气血乃行的目的。方中柴胡疏肝解郁;当归、赤芍、丹参理肝经之血瘀;牛膝引药下行;牡蛎，海浮石、玄参、川贝母、夏枯草、海藻、昆布，软坚散结。合而用之共收疏肝散结之功。主治：这种方剂能够治疗很多种肿瘤病，其中包括子宫肌瘤、乳腺瘤、甲状腺瘤等。
二: 清瘀化癥汤
1: 来源：沈仲理，《中国中医秘方大全》组成：党参12克，制香附15克，生贯众、半枝莲各30克，鬼箭羽、海藻各20克，木馒头30克，天葵子15克，甘草9克，紫石英15克。用法：水煎服，每日1剂，日服2次。功用：清热化瘀、破癥散结。
2: 方解：子宫肌瘤的病程一般较长，瘀血凝结日久必致化热，如再过用温化散瘀之品，恐其出血更甚。故选用贯众、半枝莲、海藻、鬼箭羽、天葵子等化瘀软坚、清热散结之品，其中贯众、鬼箭羽既有破瘀散结之力，又有疗崩止血之效，对于子宫肌瘤兼有出血过多者尤宜。入党参、制香附益气解郁以助化瘀散结之力;紫石英重镇安神，并疗痈肿;甘草解毒，调和诸药，合用共奏清热化瘀，破癥散结之功。主治：子宫肌瘤。
3: 加减：分型加减：气滞血瘀者，加当归9克，丹参12克，金铃子、元胡各9克，三棱12克;经血过多者，上方去天葵子、海藻、三棱，加花蕊石30克，鹿衔草12克，参三七、血竭各2克(均研末吞服)。阴虚火旺者，去党参、紫石英，加生熟地各9克，炙龟板、北沙参、夏枯草各12克，白薇9克，桑寄生12克;经血过多者，去海藻、天葵子、木馒头，加水牛角30克(先煎)、丹皮、紫草各9克，羊蹄根30克;脾虚气弱者，去天葵子，加黄芪15克，白术、白芍各9克，怀山药15克，炙升麻9克，金狗脊12克;出血过多者，上方去木馒头、海藻、加煅龙牡各15克，煅代赭石、景天三七各15克，地锦草15克。偏阳虚者，加炮姜炭6克，煅牛角腮12克，赤石脂、禹余粮各15克。随证加减、经血多瘀块者，加鹿衔草、炒五灵脂各12克;小腹痛，加金铃子、延胡索各9克;腰酸痛，加桑寄生、金狗脊各12克;乳房胀痛，加全瓜蒌12克，路路通9克;白带多，加马鞭草12克，白芷炭9克;便秘，加火麻仁12克。
三: 橘荔散结丸
1: 来源：罗元恺，《新中医》(8)1990年组成：橘核、荔枝核、川续断、小茴香、乌药、川楝子、海藻、岗稔根、莪术、制首乌、党参、生牡蛎、风栗壳、益母草各适量。用法：上药共研细末、炼蜜为丸如梧桐子大。每日服3次，每次服6克。半饥半饱时以开水送服，若素体偏热或兼热象者以淡盐水送服。月经干净3天后开始服用，月经前3～5天停药，以3个月为1疗程，观察1～3个疗程。功用：行气散结，软坚敛涩，益气活血。
2: 方解：《妇科玉尺》云：“妇女患此，大致皆胞胎生产、月水往来、血脉精气不调及饮食不节，脾胃亏损，邪气相侵，积于腹中所生。”但致因虽杂，总不外乎是正虚邪聚、虚实夹杂所致。本方由《济生方》之橘核丸和《景岳全书》之荔枝散加减化裁而成。通过临床反复验证、修订而始定。方中荔枝核、橘核、风栗壳、小茴香、川楝子、乌药理气散结、止痛消癥;莪术行气破血，攻逐积滞;海藻、生牡蛎软坚散结;党参补气益血健脾;川续断补肾舒筋;制首乌、岗稔根补血止血(兼月经过多者尤宜);益母草活血调经、行血散瘀，能明显增强子宫肌肉的收缩力和紧张性。总观全方能攻能守、寓补于攻、寄消于散、起到行气散结、软坚敛涩、益气活血之效，确有提高机体抗肿瘤能力的作用，故疗效较好。主治：子宫肌瘤。
四: 理气逐瘀消脂汤
1: 来源：裘笑梅，《名医秘方汇萃》组成：炒当归、赤芍各9克，川芎3克，橘红、姜半夏各6克，炙甘草3克，制香附、元参、浙贝母、炒川续断各9克，炒枳壳6克，失笑散12克(包煎)、生山楂、牡蛎(先煎)各20克，白花蛇舌草12克，莪术6克。用法：每日1剂，水煎服，日服2次。功用：活血祛瘀，理气消脂。
2: 方解：子宫肌瘤往往影响妇女的生育，导致不孕。《巢氏病源》说：“癥痞之病其形冷结，若冷气入于子脏则使无子，若冷气入于胞络搏于血气，血得冷则凝，令月水不通了。”本方是为证属血瘀气滞、痰湿壅滞导致不孕者所设。故方用橘红、甘草、半夏(二陈汤去茯苓)、香附、山楂等理气化痰消脂;当归、川芎、赤芍、莪术、元参、浙贝母、牡蛎、失笑散活血祛瘀，消癥止痛;其中白花蛇舌草一味消肌瘤，虽苦寒而无伤胃之弊。全方活血祛瘀、理气化痰、消癥止痛。俾气顺痰化、瘀祛癥消而痛止，此时再调经求子自当一举而功。主治：子宫肌瘤、子宫内膜异位合并不孕。
五: 女性患上子宫肌瘤后如不能及时治疗会引发不孕，流产或是其他妇科病，所以我们一定要对这种疾病进行重视，并做到对这种疾病早发现早治疗。
卵巢囊肿是一种常见的妇科疾病，卵巢出现囊肿是一个很普遍的现象，大部分囊肿是由于卵巢的正常功能发生了改变而引起的。卵巢囊肿有良性和恶性之分，可以通过中医、物理、食疗等方法来进行治疗。
一: 中医疗法
1: 海藻12克，白芥子10克，三棱10克，苡仁20克，桃仁10克，夏枯草20克，南星6克，赤芍12克。用水煎服，药液为600毫升，每服300毫升，每日2次，10天为1个疗程，1～2个疗程B超1次，如有疗效，服药可直到肿瘤消失为止。
二: 物理治疗
1: 中、重度卵巢囊肿者适用方法：超声介入治疗卵巢囊肿，在彩超引导下，选择好穿刺点，导航穿刺针准确送入囊壁内。抽出囊液，然后再注入生理盐水反复冲洗囊腔，待干净后，又注入硬化剂(病变组织灭活因子)，将囊肿内皮凝固破坏即可。
三: 食疗偏方
1: 丝瓜炒山药原料：丝瓜120克，山药100克，枸杞10克。调料：盐、鸡精、水淀粉、食用油各适量，蒜末、葱段各少许。做法：1、将丝瓜去皮，洗净切成小片，山药去皮，洗净切成片。2、向锅中注入清水，烧开，加食用油、盐、山药片搅拌均匀，撒上洗净的枸杞，略煮片刻，倒入丝瓜拌匀，煮一会，至食材断生后捞出，沥干水分备用。3、用油起锅，放入蒜末、葱段爆香，倒入食材炒匀，加入鸡精、盐调味，淋入水淀粉勾芡即可。
2: 胡萝卜黑木耳炒百合原料：鲜百合50克，水发黑木耳55克，胡萝卜50克。调料：盐、鸡精、料酒、生抽各适量，水淀粉、食用油各适量，姜片、蒜末、葱段各少许。做法：1、将胡萝卜洗净切成片，木耳洗净，切成小块。2、向锅内注水烧开，放入木耳、胡萝卜、百合焯水。3、用油起锅，放入姜片、蒜末、葱段爆香，倒入食材、料酒，翻炒均匀，加入生抽、盐、鸡精调味，倒入水淀粉，快速炒匀即可。
3: 茯苓核桃瘦肉汤原料：茯苓15克，核桃仁50克，猪瘦肉300克。调料：盐、鸡精各适量，料酒少许。做法：1、将猪瘦肉洗净切成丁，备用。2、向砂锅中注入清水，烧开，倒入茯苓、核桃仁、瘦肉丁拌匀，淋入料酒，烧开后用小火炖1小时，至食材熟透，放入盐、鸡精调味，搅拌至食材入味。3、关火后盛出煮好的汤料，装入碗中即可。
4: 山楂菊花茶原料：鲜山楂90克，干菊花15克。调料：冰糖适量。做法：1、将菊花洗净，山楂洗净，果肉切成小块备用。2、向砂锅中注入适量清水，大火烧开，倒入洗净的干菊花、山楂搅拌均匀，煮开后用小火炖煮约10分钟，至食材熟透，加入适量冰糖，转大火，略微搅拌片刻，至冰糖完全溶化。3、关火后盛出煮好的菊花茶，装入汤碗中，稍微冷却后即可饮用。
四: 患者在治疗时要先查明己的病情，然后再根据轻重程度进行治疗。同时要注意在患病期间应避免发生性生活，以免会加重宫颈部位的感染。
本文导读：春季是非常适合养生的季节。但是多数的人会不知道具体该怎么做，那么在春季的时候该如何来养生呢？
春季是万物复苏的季节，同时这一季节也是最适合养生的季节。那么在这一季节里我们要从哪些方面来养生呢？下面给大家介绍春季中医养生方法推荐，供大家参考。
养热
早春时节气候仍冷，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以，早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。
养阳
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴
阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。
养肾
春天天气舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。
养脑
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。
养脾
春日宜省酸增甘，以养脾气。 这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化。
养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
春季犯困怎么办?现在正值春季，气温回升，人们会感受到疲乏、困倦、提不起精神等等，其实这些都是春困的症状。春困会影响到正常工作效率。那么，如何消除季节转换带来的生理变化呢?如何赶走春困消乏提神?药膳调理是不错的方法，下面介绍几款治疗春困的药膳方。
山药桂圆蒸甲鱼
怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。
芪精枣汤
黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。
核桃丹参佛手饮
核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。
鸽肉参芪汤
白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。
虫草炖鸡
乌骨鸡1只，洗净切块，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克，纱布包好，一同入锅内，加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用，隔日一次。
二米红枣粥
糯米100克，薏米仁500克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。
山药胡桃粥
鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
红枣炖兔肉
兔肉500克，红枣20克。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟，红枣放锅底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用。
在现代生活中，人们由于不良的生活习惯和上火等原因，很容易出现便秘、尿黄等问题。便秘、尿黄对于人们的日常生活有很大的影响，如果不及时治疗可能会影响人体的生理平衡。那么尿黄便秘应该怎么办呢？
一: 水果酸奶
1: 经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。
二: 醋拌圆白菜
1: 制作方法 1、将500克的圆白菜加少许的盐，用开水焯一下。 2、放凉后切成块，挤出水分。3、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起，煮后放凉。 4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。
三: 醋腌莲藕
1: 制作方法 将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。 紫菜芝麻饭 制作方法将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。
四: 芦荟茶
1: 芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加入水，没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。
五: 油焯海带
1: 制作方法 1、300克海带用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟。 2、在盆中放入海带和黄豆，再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀即可。
六: 决明子茶
1: 20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。
七: 杜仲茶
1: 杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体重超重的便秘者饮用可以一举两得。
八: 不良生活习惯、使用药，很有可能是造成便秘的主要原因，往往反复发作，久治不愈，要根冶的话，相对时间要长些，但要有恒心，可以用改善肠道环境的方法来根冶，用水苏糖，改善人体菌群平衡，调理肠胃健康的方法来治疗。
日常生活中，很多人吃了不合适的东西，很容易造成呕吐、腹泻等症状，这是急性胃炎的症状。急性胃炎是一种比较常见的病症，因为呕吐、腹泻是身体的一种排毒反应，因此不能马上进行药物治疗。
一: 穴位疗法
1: 揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
2: 点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。
3: 揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。
二: 日常调理
1: 精神胜利法胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。
2: 放松腹部胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。
3: 吃点东西胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。
4: 给点温暖胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。
三: 对于急性胃炎患者，不吃得过饱、过快，也不要冷热同食，必须保证食物新鲜、卫生，冰箱储藏食物不宜过长，尽量不吃生的食物，食用海鲜时尽量多沾点醋，尤其不要过量食用油腻及存放时间较长的食物。还有注意保持良好的生活规律。
颈椎病是日常生活中很常见的一种疾病，多是由日常生活习惯问题，引起颈椎不正常所致。颈椎病最常见的症状是头晕呕吐，这对于人们的生活是一个巨大的折磨。那么如果颈椎引起头晕呕吐应该怎么办呢？
一: 颈椎引起头晕呕吐的原因
1: 颈椎骨关节病变引起的眩晕的病因：因外伤、劳损或椎间盘退变、椎间隙变窄所致的颈椎失稳，是产生症状的基础。
2: 在失稳的情况下，颈椎小关节易产生错位，颈椎旋转、颈椎超常范围的活动;颈椎管内、外软组织也容易继发性无菌性炎症或形成颈椎体、小关节、钩突关节的骨唇增生。位于颈椎椎体前外侧的植物神经链或走行在颈椎横突孔中的椎动脉，受到无菌性炎症的刺激、机械性压迫或植物神经受到刺激。会引起椎动脉反射性痉挛。此时椎动脉血流受阻，使小脑，前庭神经核、红核等部位的眩晕中枢血液循环发生障碍而产生眩晕症状。
二: 颈椎引起头晕呕吐的原因
1: 按摩百会用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
2: 对按头部双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
3: 按揉风池用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
4: 拿捏颈肌将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
三: 颈椎病引起的头晕，学称为颈性眩晕症，颈性眩晕症分为两种，一种为颈椎骨关节病变所引起的，一种为颈部软组织病变所引起的。
婴儿由于自身体质虚弱，抵抗力比较差，一到天气变化的时候，就容易出现感冒伤风的症状。感冒伤风往往还伴有鼻塞的症状。婴儿伤风鼻塞可以怎么办呢？如果症状不严重，一般不建议采用药物治疗。
一: 蒸汽浴
1: 带上宝宝和你一起去浴室，打开热水或淋浴，关上门，让宝宝在充满蒸汽的房子里待上15分钟，宝宝的鼻塞定会大大好转。浴后别忘了立即为宝宝换上干爽的衣服。如果让宝宝在稍热的水中玩上一会，也能减轻鼻塞的症状和降低体温。
2: 如果想要方便一点，妈咪也可以采用热敷的方法。用厚毛巾在暖气片或者用包在盛沸水的容器外周放热;可在宝宝囟门处暖一会，不断热敷直到宝宝额头出细汗为止，如不能分辨宝宝是否囟门受凉，也不妨一试，这样做对宝宝是没有伤害的。
二: 按摩法
1: 侧位按摩如果宝宝是左侧鼻塞，就向右卧，右侧鼻塞则向左卧，爸妈用双指夹宝宝的鼻子，按揉双侧迎香穴1—2分钟，鼻塞可以得到缓解。迎香穴取穴方法：取穴时一般采用正坐或仰卧姿势，迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约1cm的皱纹中(在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中)。
2: 鼻翼按摩可用两手母指侧面，在鼻翼之侧，做交叉上下运动按摩，轻轻摁出按摩产生的涕水，用小棉花棍沾上香油(芝麻油)搽擦鼻腔，再轻轻摁出此时产生的涕水，最后用另小棉花棍沾上蜂蜜搽擦鼻腔，此法效果显著。
三: 小偏方
1: 姜末烫脚宝宝感冒初期鼻子不通气，可在晚上睡觉的时，用微烫的姜末放在宝宝脚心，可以使鼻子呼吸通畅，感冒也好的快。方法：姜切丝干锅炒干，炒出姜香味(如果稍微糊也无妨)，可将炒好的姜丝放到一个小纱布袋里，再将微热的姜丝纱布袋帖子宝宝脚心即可。(一定要注意姜丝的热度不能太烫，以免烫伤宝宝。)
2: 葱丝热熏宝宝伤风性鼻子不通气，可用葱白泡水，将葱白切丝(容易入味)，放到沸水中，趁热熏宝宝口鼻，此方法对宝宝风寒性鼻塞疗效显著。
3: 盐水洗鼻妈妈可用凉开水加盐，用小棉签沾湿，清洗宝宝鼻腔，清洗时动作一定要轻柔，每天清洗可缓解鼻子不通气的症状。
四: 宝宝鼻塞，如果不是病感冒的话建议不要吃药，多喝温开水，注意观察体温。保持室内通风。宝宝容易感冒还是抵抗力差的原因，尤其是换季的时候，妈妈一定要注意，衣服不要一下子减的太快，有句话“春捂秋冻”还是很有道理的，但是不能捂的太过，这样也不行。
如果我们日常不注意面部清洁，再加上没有养成良好的生活习惯，面部就很容易出现透明液体的水泡，还会伴有疼痛感，这就是面部疱疹了。面部疱疹对于人们的外在形象是一种巨大的伤害。那么面部疱疹应该怎么治疗呢？
一: 归佛手柑
1: 食材：佛手柑鲜果30克，当归6克，米酒30克。做法：将佛手柑鲜果、当归、米酒三物一同入锅内，加水适量，煎煮。当汤喝每日1剂，可连用数日。归佛手柑具有舒肝理气，养血活血的功效。
二: 莉花糖水
1: 食材：茉莉花5克，红糖适量。做法：茉莉花与红糖放锅内，加清水适量，煮至水沸，去渣。代茶频饮。莉花糖水具有理气活血，解郁止痛的功效。
三: 归陈皮蛋
1: 食材：柴胡15克，当归9克，陈皮9克，鸡蛋1个。做法：将柴胡、当归、陈皮、鸡蛋四味加水适量，一同煮至蛋熟。吃蛋饮汤，每日1剂，连用7日。归陈皮蛋具有行气活血，健脾和胃的功效。
四: 杞叶粥
1: 食材：枸杞叶30克，粳米50克。做法：先把枸杞叶摘洗干净，再与粳米一起加水熬粥。随量作早晚餐食用。 杞叶粥具有清热泻肝的功效。
五: 齿苋薏米粥
1: 食材：薏米30克，马齿苋30克。做法：先将薏米和马齿苋加水煮熟，再加红糖调味。每日1剂，连用7日即可见效。 齿苋薏米粥具有清热解毒，健脾化湿的功效
六: 茹桑叶茶
1: 食材：竹茹5克，桑叶6克，炒谷芽9克。做法：以上三者加水适量，共煎取汁。 代茶频饮，每日1剂。茹桑叶茶具有清热除烦，健胃消食的功效。
七: 我们要多加注意自己的食习惯，不吃生冷以及刺激性食物，注意面部皮肤的清洁也是非常重要的，所以患有面部疱疹的朋友们赶紧行动起来吧
中医认为肾为先天之本，肾脏对于人体生理机能有着重要的作用。但是现代生活中，很多人因为不健康的生活习惯，导致肾虚现象的出现，如熬夜。睡眠对于人体的生理功能休息调养是十分重要的。如果艾叶引起肾虚要怎么治疗呢？
一: 海鲜
1: 海鲜可以增强性能力，男性精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
二: 大蒜
1: 大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
三: 深海鱼
1: 压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。
四: 高维生素C食物
1: 男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
五: 全麦面包
1: 要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
六: 绿茶
1: 绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
七: 不要经常熬夜，要保证足睡眠。这样有利于让肾脏充分休息。定期锻炼身体，提高身体素质。只有身体是素质提高了，才能在根本上解决肾虚的问题。
饮食养生
运动养生
