夏天阳气最盛为什么还要养阳
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏天阳气最盛为什么还要养阳”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
本文导读：夏天是阳气最盛的一个季节，但是中医还是提出夏季养阳的养生方法，很多人对此不明白。为什么夏天要养阳，我们来看看下面文章的介绍。
春夏养阳，秋冬养 这是《黄帝内经》里提出的养生方法，这个养生方法主要是教我们要顺应四时来养生，但是很多人不明白夏季是阳气最盛的季节，为什么还要养阳呢?夏季该如何养阳?
为什么夏天还要养阳
一般来说，夏天应该是阳气比较旺的时候，中医有一句话叫 阳逢阳旺，阴逢阴盛 ，很多人会问，那为什么这个时候还要养阳，不会 火上浇油 吗?
事实上，到了夏天人体容易出汗， 阳加于阴谓之汗 ，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，一开始是 气阴两伤 ，时间长了就是 阴阳两伤 了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。
此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些 空调病 。再比如，吃的或喝的太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，也会伤到阳气。
《黄帝内经》中很多观点乍一看有点自相矛盾，但是仔细琢磨，它实际上是一个辩证法。我们今天说的这个 养阳 就是一个辨证的概念。比如有的人说，开春后就不能吃羊肉了，因为它太热，但这和 春夏养阳 的概念并不矛盾。假如你阳气从来不虚，也没有受寒的机会，就不存在补阳的问题，但一些长年怕冷的人，到了夏天就该重视养阳了。
女人、老人最易阳虚
很多人即使到了炎热的夏天，手脚依旧很凉，这就是阳虚的一种表现。我曾经看过一个特别严重的病人，40多岁的女性，大热天从河北来北京看病，还穿着厚厚的羽绒服，一边拿着毛巾擦汗，一边说怕冷，这位病人就属于阳虚。《伤寒论》中说 阴阳气不相顺接 ，阴和阳接不上了，手脚就凉。当然，它也可能有很多种原因，最常见的就是阳虚。
阳虚最常见的表现，首先是怕冷;从舌头上看，一般是舌体胖大，颜色淡，或者白白的，或者是水汪汪的;另外还有一个规律性的表现就是眼泪、鼻涕、口水动不动就流出来了，女性也可能表现为月经量大，尿失禁。大笑或打个喷嚏后，尿就出来了，这是因为阳虚以后容易固涩无力。
从脏腑来讲，阳虚分为心阳虚、脾阳虚、肾阳虚等，那么，如何鉴别自己属于哪种阳虚呢?比如说心阳虚，张仲景有一句话叫 其人插手自冒心 ，有点胸闷、心慌、憋气、怕冷，这些都是心阳虚的表现;脾阳虚，主要是消化吸收有毛病，表现为大便比较稀、肚子胀等;肾阳虚，大家都知道，最常见的就是腰膝酸软等问题;还有我们上面说到的手脚怕冷，最常见的原因就是脾肾阳虚。此外，还有一个肝，但我们不说 肝阳虚 ，我们称为 寒邪入肝 、 寒滞肝脉 等，最常见的表现就是小腹发凉，男的甚至会牵扯到阴囊部位。
说到容易阳虚的人群，女性相较于男性更多，从年龄段来区分，则是老人居多。其表现不只有手脚冰冷，还可能背部发冷，女性小肚子怕冷的也比较多，或者腰以下腿脚冰凉等，有的女性月经不规律，有淤血，颜色发黑，怕冷。虽然表现的部位不同，但都有一个寒的问题在里面。
夏补阳，效果好
中医的外治法在冬病夏治中是一个很好的体现，实际上这里面还蕴含了一种中医的预防思想。意思是不要等到冬天天冷了，阳虚加重时才想起来补，平时就要多加注意，甚至到了炎热的夏天也要注意预防，提前温阳补阳。
中医的治疗方法叫 因势利导 ，在夏天温阳补阳其实是借助天时，正好这个时候阳气壮，比冬天补的效果好，贴三伏贴、冬病夏治就是这个道理。曾有人质疑过中医的三伏贴，对其持怀疑的态度。但我想说的是，养生本身就是一个修正体质的过程，效果肯定会慢。中医的很多养生保健方法你不要指望它太神，坚持才是硬道理。北京市中医药管理局有一项课题，是观察三伏贴到底有没有效的。第一年时，几乎看不出来有什么效果，第二年还没有什么差异，坚持到第三年就开始明显见效了。
所谓 三伏贴 更适合阳虚的人使用，不能随意滥用。例如，属于大火热体质的人，贴三伏贴肯定效果不好。还有一点就是要看贴在哪里，有一些穴位是大家都适合的，比如足三里，它是一个强壮穴，男女老少都可以贴，但是有一些穴位就不能随便贴了。因此，不管是三伏贴也好，补阳药也好，如果滥用可能会造成无效甚至是反作用，最后倒霉的不仅是中医理论，更是患者自己。
空调房呆久了，泡杯干姜红茶
老百姓常说 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 ，姜是热性的，不管什么姜都是热性的，生姜也好，干姜也好，泡姜也好，只是热的程度不一样。姜是非常好的 夏季补药 ，夏天吃姜除了补阳、温阳，还能通阳。不管是补气、补血、补阴、补阳，中医讲究不能呆补，一定要在补的同时 通 ，否则就会把一个人补出毛病来。推荐一个食疗方 干姜红茶，就是先煮干姜，用煮干姜的水来泡红茶喝。
姜除了内服，还可以用于外治。外治法 针灸 的 灸 字，上面是一个 久 ，下面是一个 火 ，凡是中医带 火 的字都是热性的。因此灸法对于阳虚怕冷的人最合适。姜本身就是热性的，用其来做隔姜灸更能增加外治的效果。所谓隔姜灸就是取新鲜老姜一块，沿生姜纤维纵向切取0.2～0.3厘米厚，中间穿刺数孔。施灸时，将其放在背部、肚脐周围等穴区，再将艾炷放在其上点燃。待有局部灼痛感时，略略提起姜片，或更换艾炷再灸。一般每次灸6～9壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。
此外，一些做饭的调料也可以用来养阳，比如桂皮、桂枝、十三香、小茴香等都是热性的，有助于补阳。我曾经就用桂枝、小茴香这些热性的东西再稍微加一点活血的东西治好过月经不调。
为什么夏季要养阳?上面的文章为大家做出了介绍，也为大家介绍了夏季阳虚的症状及夏季养阳的方法，夏季养阳大家可以试试三伏贴，当然贴一次两次看不到效果，要坚持几年。
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（1）体质特点。
形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点。若病则易从阳化热，而见高热，脉洪大，大渴，饮冷等症。
（2）养生方法。
精神修养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。
体育锻炼：积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进行。
饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。
药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
养生也是一项技能，平时注重养生的人身体状况都良好，因为他们会比平常人更加注重生活中的各种习惯，如饮食习惯。想要搞好这项技能也是不容易的，很多人想养生，但是他们不知道该从哪些方面开始，养生该做点什么。《养生首先养阳气》这本书里面有许多关于养生的知识，下面小编给大家具体介绍下这本书。
《养生,首先养阳气》内容简介:现代社会节奏过快，身患各种慢性疾病的人越来越多，而且逐渐呈年轻化趋势，尤其是一些正值壮年的"精英"，因工作压力巨大，身体容易产生各种不适，严重影响正常的生活和工作。《养生,首先养阳气》根据这种现实情况，用37个案例，详细解析鼻炎、妇科炎症等17种常见慢性病的产生原因及调理方法，并着重讲述艾灸这一中国古老中医技术对慢性病的益处，非常实用。
作者简介：余道辉，原名余清平，字道辉。毕业于江西中医学院，四代祖传中医，具有多年临床经验，擅长用道氏悬灸、鸡蛋飞粥、艾叶熏洗、中医推拿等中医技法治疗各种慢性疑难杂症。长期致力于扶阳祛浊的理论研究与实践，现为中国中医科学院养生保健研究中心养生理事会常务理事，上海扶阳堂养生保健有限公司创始人、首席专家、总经理。
何婷，道氏悬灸技术创始人。祖传中医，毕业于江西中医学院，多年临床工作经验，先后任职于江西省定南县第二人民医院、上海市普陀区某社区卫生服务中心。擅长道氏悬灸、中医推拿等中医技法治疗各种慢性疑难杂症。现为上海扶阳堂养生保健有限公司技术总监、首席咨询医师。
《养生首先养阳气》这本书所涉及的养生范围比较广，很值得部分热爱养生者的参考。养生对我们的身体非常有益，但是许多人都没有认识到这一点，或者是他们并不在意这些，其实，只要大家每个人都能认识到养生的重要性，并且坚持养生，我相信大家都能拥有一个健康的身体。
养生导读：中医养生讲究顺应季节的变化，有春夏养阳，秋冬养阴一说。养生要遵循这个方法，才能适应气候的变化。那么时值秋季，秋冬季节如何养阴呢？下面教你7妙招！
春夏养阳，秋冬养阴
春夏养阳，秋冬养阴，语出《黄帝内经素问四气调神大论篇》，高世栻注解：圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。是谓春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。这种理论，在保健方面具有重要意义。
阴阳之气随着四时季节的变化而消长，这也是万物生、长、化、收、藏的根本原因所在，所以圣人是春夏养护阳气，以适应生长的需要，秋冬养护阴气，以适应收藏功能的需要，用这样的养生方法来顺从自然变化的规律，就能和万物一样自然而然地随着生、长、收、藏的生命运动节律来生活。
违背了这个规律，就会戕伐生命的根本，损害人体真元之气。所以说阴阳四时，是万物始发与终结的规律，是生存与死亡的本源。违背了四时阴阳规律，就会产生灾害，顺从这个规律，就不会罹患严重的疾病，也就是有得于了，有智慧的人能够按规律去做，愚昧的人则常常背道而驰。
春夏养阳，秋冬养阴的意义在于利用自然界四时阴阳来调整、充实人体之阴阳，使之恢复阴阳的动态平衡。一般来说，人体的阳气不足，可借助春夏的阳热之气来温养；阴精不足，可利用秋冬收藏之气以涵养。阳虚者，可于春夏季节，借助自然界阳气生发之势，再给予适当的养阳之品，从而起到更强的补阳作用，春夏养阳即所谓冬病夏治。同理，秋冬养阴，亦是此理，即所谓夏病冬治。这也正好合冬吃萝卜，夏吃姜的农谚。
在日常生活中，人们按照季节变换进行养生的例子比比皆是。比如春天的郊游、踏青，既可愉悦身心，又可使人们摆脱寒冷季节畏缩、慵懒的状态，焕发人们积极向上的热情，从事同样的体育运动也变得更加灵活；秋冬是收获、收藏的季节，我国各地都有贴秋膘的说法，其实就是一种保养脏腑，充盛形体的很好的保健方法，既可补充一下在繁忙的春夏因剧烈活动而消耗的营养物质，又可帮助抵御秋冬的寒冷，为来年储备体力、精力。
秋冬季节如何养阴？
秋时阴收，冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪，保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪。秋时渐寒，冬时寒盛，人们喜食辛辣好饮酒以御寒。辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。因此，秋冬既要避免燥邪，又要避免过食辛辣和过量饮酒，以防伤阴。
1、谨慎起居
古人云：早卧早起，与鸡俱兴。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。但起床时不宜过猛过急，可适当再赖床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率较高，发病多在长时间睡眠之后。这是因为在睡眠时血液流速变慢，血栓容易形成之故。
2、睡卧头向西
关于睡眠时卧的方向，古人提出秋冬向西的观点，如《千金要方道林养性》里说：凡人卧，春夏向东，秋冬向西，《老老恒言》引《记玉藻》：凡卧，春夏首向东，秋冬首宜向西。原因是春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合春夏养阳，秋冬养阴的原则。
3、勤喝水
水是生命之源，也最能养阴。秋冬季节天气干燥，更要随身带着水杯，及时补充水分，而不要等到口干舌燥时再猛喝一通。想要赶走秋燥，除了喝白开水外，还要利用好一个宝贝蜂蜜。早晚将蜂蜜直接调入温水中饮用，更能起到润肠通便、养阴润燥的效果。
4、滋阴润肺
秋燥易伤津液，秋季以肺脏当令，饮食上应以滋阴润肺为原则。《素问》指出：五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气。秋季气候干燥，而多数蔬菜、水果等有滋阴润燥、清热通便之效。另外也可多吃些蜂蜜、百合、莲子、芝麻等清补之品，以顺应肺脏清肃之功。少食辛辣煎炸食品，以免助燥伤阴。室内要保持一定湿度，适当补充体内水分，多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥。饮用时要以少量、多次、缓饮为原则。为防皮肤干燥，可涂擦各种护肤霜；口唇干裂者可涂润唇膏。
5、调精神
心藏神，神安则寿。倘若不知调摄精神，则精血渐耗，形体衰败，老衰立至。应做到安然恬静，虚怀若谷，无过多奢望，无过度思虑，尤其不宜动怒。因怒则气机上逆，每易耗伤肝血，损及阴精，甚则阳亢化风，而可诱发眩晕、中风等病。
6、节房事
人体的精气宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精气秘藏则气足神旺，健康无病。秋冬之令，应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
7、吞咽津液
以养阴具体做法是：每日闲目息心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以双手攀足心者三次，候气定，再如前咽津，送下丹田者七口而后止，永无燥热之病。常常多咽唾液，有益于健康长寿。
夏季养生重在养阳 炎炎夏日，身体阳气活动更旺盛，阴津易随汗而外泄，炎热使机体腠理开泄，再加之乘凉冷饮，会损伤阳气。因此夏季重在养阳。
夏季重在养阳慎起居
夏季自然界正是万物生长旺盛之时，起居也应随之作出调整，如清晨早起，在洗漱后可在室外进行适当的运动，呼吸新鲜窟，来舒展身体阳气。
夏季重在养阳调精神
夏季养生重精神调摄，应要保持稳定的情绪，切忌大悲喜，以免以热生热，火上烧油。心静可达养阳的目的。
夏季重在养阳巧运动
通过适宜的文体活动来舒畅筋骨，畅气血，护阳气。运动应秩序渐进，控制运动量，不应过度运动。
夏季重在养阳节饮食
夏日炎热，应注饮食调节，不要过饿才进食，饮食不应过饱。不要等口渴了才喝水。还要注意慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。此外，饮食应要注意卫生。
夏季重在养阳要午睡
夏季午时身体散热量大，午饭后又容易犯困，可通过短暂的午睡，来达到调节阳气的作用。
夏季重在养阳勿贪凉
老年人往往阳气不足，如长时间吹风扇或空调，反让人感觉头昏脑胀，四肢无力，精神萎靡，易引起受凉感冒等症状。
中医专家指出，最适合进行中医艾灸疗法的季节就是夏季。因为夏天穿衣少，即便不去医院，自己在家艾灸也非常方便，不像冬天在家脱了衣服施灸容易受凉。而且天气热，人体对温度就比较敏感，不容易被烫伤。最重要的是夏天施灸符合中医冬病夏治的理论。
中医认为，阳虚、气虚人群更适合进行针灸疗法。生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。
艾灸只适合阳虚、气虚人群
和其他中医疗法一样，艾灸也有其适应症，并不是所有人都可以随便施灸。中医认为，艾灸本身就是补益阳气的，适合体质阳虚、气虚的人做。如果体质不对，乱灸很容易出问题。不适合艾灸人群如果使用艾灸可能会出现浑身燥热，满面潮红等症状。因此在家做艾灸时，，最好先请中医辨证一下自己的体质，在中医的指导下施灸。
施灸距离以皮肤感觉为准，最佳时间无定式
很多人都不知道在施灸时艾条要和穴位或皮肤保持多远的距离。距离太远了力道不足，不能发挥艾灸的功效，太近了容易灼伤皮肤。艾灸时最佳距离为以人的皮肤感觉为准。
艾条在刚点着的时候温度不高，这时可以稍微近一些，让艾条和皮肤保持1到2厘米的距离。随着艾条燃烧的逐渐充分和温度的升高，距离就要稍微远一点，保持2到3厘米的距离。这样才能使效果达到最佳。
在日常保健时施灸的时间没有定式。有的人经络敏感，稍微灸一会就全身都热起来，有的经络不敏感时间就要稍稍延长一些。灸多少时间要以局部皮肤的变化为准。如果发现皮肤慢慢变红，出现红晕了，那就可以停止了。
关元、气海艾灸最补阳
艾灸是针灸的一部份，针灸都是以中医的穴位经络学说为基础，艾灸也不例外。有些人在施灸时完全不懂经络穴位，纯粹是哪里不舒服灸哪里。其实，中医专家指出，这样虽然也有一定的效果，对于某些急性的或病程短、应急等疾病疗效还是很不错的。但是对于大多数慢性病、久病，只懂得哪里疼痛就灸哪里是远远不够的。
中医用艾灸来补阳气，最常用的两个穴位是关元穴和气海穴。这两个穴位都位于腹部，肚脐往下四个手指并拢的距离，就是关元穴。关元和肚脐之间正好一半的地方就是气海穴。这两个穴位如果温灸，温阳的作用非常好。
想必大家应该都听说过艾灸，艾灸现在是知名度较高的一种中医疗法，艾灸对很多疾病都可以起到缓解治疗的功效。现在有越来越多的朋友都喜欢养生，其中也包括很多的男性朋友，这些男性朋友通常会问，艾灸哪个部位最补阳气。下面我们就来看一下补阳气所适合的艾灸部位。
艾灸
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个穴，祛湿补阳，效果杠杠的！
“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。中医认为，在人体的正气不足、抵抗力降低的时侯，湿邪就会变成致病原因，并侵犯人体引起疾病。湿邪一般分外湿还有内湿，不管是哪种湿邪，都会导致腹满、腹胀、食欲不振等消化功能减退现象。同时，嗜睡、精神萎靡、身体发困、不想饮水等很多症状也会伴有。
而艾灸可以起到祛湿、开郁、补阳气等效果，对于养生非常适合。相应的穴位经常进行艾灸，能让体内的湿邪去除，更可以起到各种疾病预防的效果。小翠下面分享给大家的就是艾灸祛湿五大穴位，希望对您有益。
1
、中脘穴
位置：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
功效：在这个穴位进行艾灸，能够有效的缓解胃部和肠道所出现的各种疾病以及症状，例如腹泻、腹痛、食欲不振、恶心、烧心、嗳气、目眩、耳鸣等。
2
、关元穴
位置：在我们的肚脐下面大约三寸的位置。
功效：是一种具有很好养生以及强健身体功效的穴位。长期对这个穴位进行艾灸，能够有效的调理气血，并且对于补肾固精也具有很好的效果。
其他禁忌
此外，还有一些传染病，证见高热、昏迷、四肢抽搐者，或身体极度衰竭、形瘦骨立者，亦均不宜施灸；极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、大渴、大惊、大恐、大怒者，或妇女经期忌灸；无自制能力的人，如精神病患者等忌灸。
饮食养生
运动养生
