男性更年期养生保健

2019-11-06 │ 男性更年期养生保健 女性更年期养生保健

更年期女人如何做好保健护理

本文导读:每个年龄段的女性都有自己爱美、享受美的权利,进入更年期的女人也不例外。女性在进入更年期后同样也要保证生活的质量,但更年期常见的症状如:情绪波动大、失眠、盗汗等等,该如何调理才能让女性安全度过更年期。


1、用药指导

轻微症状一般不需要服药,如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂,如安定、冬眠灵等,中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪,保证睡眠。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素,如己烯雌酚或尼尔雌醇片,或加服甲基睾丸素,服法和剂量均应严格按照医嘱。

2、病情观察与特殊护理

对出现的心血管症状要注意区分是更年期综合征所引起,还是原有疾病的加重。如高血压病,如以收缩压升高为主的多数是更年期所致,如以舒张压升高或两者同时升高,要请医生检查诊治确定。如原有冠心病、心绞痛的病人出现症状加重或原来没有类似症状而出现较为严重的胸闷、气短、心律不齐、心绞痛等应及时就医。绝经期后如仍有阴道出血或白带中带血并有恶臭等,应及时请医生检查。一般在绝经期后每半年或一年进行一次妇科健康检查,及早发现病情、及早治疗。

3、康复护理

中老年妇女在顺利度过更年期后,应保持自信和开朗。为保证继续做力所能及的工作和参加社会活动,应适当进行体力劳动和锻炼,如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、舞剑、跳老年迪斯科舞等,以促进周身血液循环和各个脏器的功能,防止肥胖、延缓衰老,有益于身心健康,延年益寿。

4、起居护理

合理安排好日常生活及工作,做到生活有规律,劳逸适度,经常进行适当的体育锻炼,尤其是活动少、工作时间多坐者,更要注意适当户外活动,防止发胖,要有充分的休息和睡眠,居住环境做到整洁、安静、舒适,保持空气流通。注意个人卫生,经常沐浴,注意清洗外阴,尤其在大便后肛门周围要用温水清洗,避免尿路感染和阴道炎的发生。

5、饮食护理

根据食欲情况和消化功能,一般不作严格限制。但要保证充分营养,尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物,如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜控制,如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果,以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。

6、肾脏和卵巢的护理


女性早衰早已经成为社会和医学界关注的一个热点。尤其是近几年,这种现象更为普遍,由于生活压力、生育、流产等原因,很多女性刚过30岁,因面部就出现色斑、皱纹,乳房干瘪萎缩、松弛;阴道泌液减少,性机能减退,失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状,甚至有很多人在35岁左右就开始进入更年期。

99热心医生温馨提示,情绪波动大的,及时到医院就医,可在医生的指导下补充适量的激素,必要的时候,可适当服用谷维素、安定,以控制心慌、烦躁等症状。

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女人的更年期


更年期是每一个女人必经的一个阶段,就像月经初潮一样,更年期对于女人来说同样重要。女人的更年期的到来,就代表着女性的卵巢功能开始逐渐的衰退甚至到了最后完全消失的过渡时期,这段时间女人的身体和心理都会发生很大的改变,而且会出现烦躁易怒,甚至是月经紊乱等症状。

女性在更年期时期,容易出现各种的不适症状,所以在这段时间无论是饮食,还是日常的保健都要做好,这样才能安全地渡过更年期。那么到底女人的更年期有什么需要注意的地方呢?

女人的更年期

女性更年期综合征是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期,由于生理和心理改变而出现的一系列临床症状,常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。根据临床表现,本病属于中医学的“绝经前后诸证”的范畴。本病的发生是妇女在绝经前后,肾气逐渐衰竭,冲任亏虚,精血不足,天癸渐绝,月经将断而至绝经所出现的生理变化,但有些女性由于体质或精神因素以及其它因素的影响,一时不能适应这些生理变化,使阴阳失去平衡,脏腑气血功能失调而出现的一系列脏腑功能紊乱的证候。

症状:

(1)月经紊乱:是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。(2)阵热潮红:是更年期主要特征之一,部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌,持续时间为一两分钟或12分钟—15分钟不等。(3)心血管及脂代谢障碍:可能会出现冠心病、糖尿病。(4)神经、精神障碍:有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化、记忆力减退、周身不适等。(5)运动系统退化:出现腰、背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

食疗

女性更年期最为常见的疾病为月经的症状和心理症状,很多更年期患者还会出现失眠,心慌,盗汗等问题,但在治疗这些症状时患者往往会忽略食疗的作用,其实通过食物就可以很好的缓解女性更年期的症状。

女性更年期的食物治疗方法:1、女性更年期应多吃富含B族维生素的食物:如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效;2、蛋白质、糖类、维生素、常量元素、微量元素、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏等等有丰富的含量,女性更年期应多吃食物。3、贫血、体质差的更年期女性,多选择一些蛋白质含量高的食物:如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。4、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇,对于胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性应多吃一些好处多多。5、少吃刺激性食物:酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟者应当戒烟。

中医调治

中医认为,更年期综合症是由于女性肾气渐衰,冲任亏虚所引起的,与体内阴阳失衡、脏腑气血失调有关。

专家表示,更年期综合症中医治疗讲究辨证施治,在临床上常运用如下四种方法。

1、药物调养:更年期综合症中医治疗讲究辨证施治,因此十分注重对症用药。2、心理调养:更年期综合症中医治疗在药物调养的同时,十分注重心理调养的作用。首先应该让患者明确,更年期是一个正常的生理变化过程,不必过分焦虑,从而解除思想负担,保持乐观情绪。3、针灸调养:在运用药物和心理进行调养的同时,更年期综合症中医治疗还可根据患者的实际情况,选用其他的方法进行调养,比较常用的就是针灸调养,如针刺法、耳穴压丸法等。4、日常调养:专家指出,更年期综合症中医治疗还特别注意日常生活的自我调理,如规律起居、饮食调整等。患者应保持生活有规律,注意劳逸结合,保证充足睡眠,坚持体育锻炼,加强饮食调理等。

日常保健

1、起居调养。生活要有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。在身体条件允许时,应主动从事力所能及的工作和家务,尽量参加一些文体活动和社会活动,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。

2、心理调养。患者首先要理解,更年期是一个正常的生理变化过程,出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑。要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动,以增加生活乐趣。注意改善人际关系,及时疏导心理障碍。

3、饮食调养。适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不吸烟,不喝酒,多吃富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜。

4、定期体检。更年期妇女应当定期到医院做健康检查,包括妇科检查、防癌检查等,做到心中有数,发现病情及早治疗。

看完了上面关于女人的更年期的详细介绍,相信各位女性朋友对于如何更好地渡过更年期已经有所认识和了解了。在日常生活中,应该更加注重休息,一定要保持良好的生活习惯,还要保证充足的睡眠时间,饮食也要更加健康,多吃有营养的食物等,还要定期到医院做好体检这样才能保持健康的身体。

如何延缓更年期


更年期是女性到了一定年龄必然有的,那女性到了更年期的时候,也是要注意很多方面,最自身情绪、饮食、作息都是要合理安排,尤其是更年期的女性,都是很容易生气,而且脾气暴躁,这样对自身健康也是有着很大损害,那如何延缓更年期呢,对这个也是很多女性不了解的。

对如何延缓更年期,也是有着很多不错的方法,但是对这些方法使用上,都是需要坚持的进行,这样对延缓更年期都是有着很好的帮助作用,使得女性能够减少更年期症状。

如何延缓更年期:

1.多吃大豆制品

自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质,被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中,其中最负盛名的是大豆。所以,有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等,补充体内雌激素,以延缓更年期,减轻更年期症状。

2.多吃新鲜蔬果

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一,而新鲜蔬果中含有的维生素C,能有效遏止自由基的猖獗活动,保护人体,延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期,阻挡衰老的脚步,就多吃新鲜蔬果,或者榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意,猕猴桃汁是防衰珍品,它可有“VC之王”的美称哟。

3.注意饮食禁忌

女性延缓更年期吃什么,不仅要多吃一些有益的饮食,还要注意一些饮食禁忌。女性延缓更年期,延缓衰老,要尽量少摄入食盐和甜食。因为,过多地摄入这两样食物,都会导致机体早衰,女性更年期提前。

推迟更年期第二计:该生就生 该奶孩子就奶

通过以上介绍,对如何延缓更年期方法,都是有着很好的了解,所以对如何改善更年期呢,女性也是要有一个乐观的态度,这些对自身各方面,也是有着很好的帮助作用,这样使得个稳定自身情绪,对治疗更年期问题,有着很好帮助。

中医指导更年期女性如何保健养生


女人到了更年期,总会出现一些闹心的麻烦事。因此,花花网的中医保健最近常有妇女因生理期不规则觉得身体燥热、热潮红影响到正常睡眠等症状,现在,告诉大家更年期的真正定义。

「更年期」为女性由正常的卵巢功能,逐渐衰煺至不具功能的过渡期,这期间由于卵巢分泌的女性荷尔蒙减少,可能引起身体上许多的不适,如热潮红、心悸、情绪不稳定、皮肤萎缩等症状,统称「更年期障碍」。

其实,「更年期障碍」在卵巢机能衰减时(约四十几岁),即可能发生,并非一定在停经(平均五十至五十一岁左右)后才出现。

在古老的中医经典着作《黄帝内经》裡就有着十分清晰的描述与记载:女子「七七,任脉虚,太衝脉衰少,天暌竭,地道不通,故形坏而无子也。」。

中医认为肾虚是更年期到来的根本所在。在停经前后,肾气渐衰,臟腑功能逐渐衰煺,使人体阴阳失去平衡,因而出现各种症状。所以肾虚是致病的根本。面红潮热,身热汗出,眩晕头胀等症状,中医认为是阴虚火旺甚至阴虚阳亢所致。

女人到了更年期,总会出现一些闹心的麻烦事。因此,花花网的中医保健最近常有妇女因生理期不规则觉得身体燥热、热潮红影响到正常睡眠等症状,现在,告诉大家更年期的真正定义。

烦躁易怒、抑郁忧愁、心悸失眠等精神神经症状,中医则认为与心、肝两臟腑的失调有关。至于阴道乾涩灼热、腰酸背痛、骨质疏鬆等问题,中医则认为与肾的阴阳失调有关。

依临床表现应归属于中医之百合病的範畴,对于此病症的治疗大多使用补肾调肝,宁心安神,或是补养脾胃的方法来作调理,医师会依据病人的体质与症状经过整体考量来订定处方,帮助妇女度过更年期的生理与心理失衡。

更年期男性保健食谱


本文导读:男性也会有更年期困扰,面对更年期男性要注意自己的饮食,下面我们来看看更年期男性保健食谱。


一说到更年期,我们想到的都是女性,其实,不仅女性更年期,男性也有更年期,只是男性更年期不像女性那样明显,而且来的会晚一些。

男性更年期年龄主要是在50-55岁之间,常见症状有眼花、记忆力衰退、睡眠质量下降、容易疲劳、容易暴躁发怒等等。

调理男性更年期方法与女性大同小异,主要通过运动锻炼、心理调整、饮食等来调理。

在运动方面,更年期男性不能再像年轻小伙那样做剧烈运动,这个时候主要是进行一些比较轻松的运动,比如散步、慢跑、练太极等等。

在心理方面,要保持乐观向上的态度,不要太过于计较,尽量少发怒、少与他人争吵。

在饮食方面,要清淡饮食,要多吃富含蛋白质、维生素、钙质的食物,多补充营养,比如多吃鱼类、蔬果、豆制品等。

更年期男性保健食谱

一、板栗枸杞炖牛肉

材料:羊肉60克,板栗肉20克,枸杞15克

做法:

1、枸杞、板栗、羊肉分别洗净,羊肉切块备用;

2、所以材料放进炖盅里,加一点水,隔水炖到羊肉烂熟,然后调味即可。

二、牛蒡炖乌鸡

材料:乌鸡250克(大约半只),红枣2颗,枸杞5克,干牛蒡20克


2、先用武火煮沸,再用文火炖上2小时,煮熟后调味即可。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

更年期应该如何补钙


骨质疏松乃是更年期女性都会面临的一大问题,尤其是中老年女性,骨骼因为衰老就会变的非常脆弱,因此小小的摔伤碰伤就有可能造成骨折,或者是危及生命。这样一来,就意味着更年期的女性应该注意钙质的补充,这样一来就可以很好的预防骨质疏松。那么,更年期如何补钙最正确呢?

(1)早补。妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了,因此,一般从此时开始就应该补钙。

而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

(2)食补。人们天天都要进食,要注重选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。

(3)注重摄入时机。牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时,睡前喝牛奶还能改善睡眠。这里要提醒大家注重的是,有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时,应注重这些因素的影响,或错开服药时间。此外,补钙最好不要在空腹时补,否则吸收不佳,而要在饭后服用。

(4)补钙药物的选择。传统的葡萄糖酸钙,因其含钙量太低,已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是:含钙量高,价格适中,轻易吸收,不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂,对糖尿病(专题

访谈 咨询)、肾病、高血压(专题 访谈 咨询)患者无影响,最好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D,它每片含钙600毫克,还含有维生素D3,服后轻易吸收,适合于中老年妇女补钙的需要。

在这里提醒各位更年期的大妈,虽然人人都想健康,但是也不要轻信街头的那些广告或者是电视、网络广告。他们销售的一些所谓的补钙保健品其实就是赚钱的工具,除了能吃之外,其他的任何保健效果都起不到,而且万一是不合格产品,胡乱吃很可能给身体带来伤害。

提前更年期如何调理


一般来说,女性会在45到55之间经历更年期,但是因为某种原因可能会导致更年期提前,更年期提前对女性健康影响较大,一定要加强调理,比如说要保持乐观开朗的心态,平时饮食方面要有所注意,这时候要用药治疗,用药方面要听从医嘱,只有这样才能够达到良好的调理的作用。

提前更年期如何调理

1、充实生活

如果有更年期提前的现象,千万不能自怨自艾,而要多参加一些集体活动。增强价值感和生活的充实感,以减少抑郁症的发生。

2、要正规合理用药

临床上有不少更年期妇女对于药物想吃就吃。想停就停,这是不科学的。因为,如果控制不好更年期的症状,很容易导致脏器的器质性疾病,不可逆转;

3、合理饮食

要注意膳食结构的合理性。多吃粗粮、水果以及蔬菜。要注意喝奶,吃豆制品。另外,每天要有一定的运动量。

4、控制情绪

更年期的症状之一就是情绪的变化,可能会变得易燥易怒,那我们肯定是要控制这样的暴躁情绪的,不能随之发展,要正确认识更年期,也可以通过转移注意力来达到控制情绪的目的。

如何预防更年期提前

1、创造丰富多彩的生活

不仅仅要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,同时可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

2、合理安排体育锻炼

体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,让患者在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防更年期大有益处。

3、饮食预防

1.富含维生素的食物:维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。2.富含钙质的食物:钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。3.增加蛋白质类食品:在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。4.富含铁质的食物:有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

更年期保健 更年期女性的养生食疗方


更年期是每个女性经历最严重的一个阶段,由于身体内雌性激素分泌的减少,会使原本温柔贤惠的女性变得脾气暴躁,容易发脾气。所以处在更年期的女性应该适当的食用一些安神的东西,下面具体的介绍一下相关的食物:

1、地黄枣仁粥

补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。

2、虾米粥

补脾益肾。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。

3、七宝粥

强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

4、鲜枸杞汁

补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10-20毫升,每日2次。

5、韭菜汁

温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖。每日2次,每次5-10毫升。

另外,女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。更年期烦躁失眠吃莲子缓解。以上食疗可以有效的缓解更年期综合症的个别症状,若每天可以保持良好的心态相信会事半功倍。

女人更年期心烦吃什么


女人更年期心烦吃什么

1、女人更年期心烦吃什么

1.1、奶类

牛奶、酸奶。除了可以补钙,奶类所含的色氨酸及B族维生素,还有助维持神经系统正常运作,改善更年期睡眠质量较差的现象。

1.2、海藻类

海藻类可补钙、补铁,让女性拥有好气色,其中的B族维生素和碘也能促进代谢,帮更年期女性舒缓压力。

1.3、乌贼鱼

性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征,可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

1.4、蚌肉

蚌肉性寒,味甘咸,有滋阴清热的功用,更年期女性多为阴虚生内热,出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象,服食蚌肉,最为适宜。

1.5、大豆及其制品

如黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性女性荷尔蒙”,除了可以改善更年期的不适症状之外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

2、女性更年期的治疗方法

对于女性更年期的治疗方法要养成科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至是不足的,进而引发其他疾病,还要保证注意休息、充足睡眠。另外要做好心理调节,做到心态平和,不要生闷气,避免不良情绪的影响。

3、女性更年期的饮食调理

3.1、女性可以可吃一些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹调时要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量,每天以不超过10克为宜。

3.2、在更年期的妇女是不宜多饮酒,过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经 系统的损害,及最为常见的肝脏损害,还可引起肥胖。

3.3、日常饮食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物,以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃,富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。

女性更年期的表现

1、生理异常表现为头痛、头昏、心悸、胸痛、胸闷、失眠、多汗、面部阵阵潮红、四肢麻木、脚手掌心潮热出汗、寒热兼作、食欲减退、胃肠功能紊乱、便秘、月经紊乱和性功能减退等。

2、精神异常早期表现为敏感、多疑、烦躁、易怒、脆弱易哭、情绪低落、注意力不集中等。随着病程延长,病情逐渐加重,出现情绪抑郁、坐卧不宁、搓手顿足、惶惶不可终日、有大祸临头之感。对细微小事过于计较,对自身变化过于敏感,反复回想以往不愉快的事,进而出现自罪观念,责备自己没有尽到责任,对不起亲人;或悔恨自己成了废人,或认为自己得了“不治之症”。病人常感到躯体上很不适,精神上很痛苦,觉得生不如死。为了摆脱痛苦,病人常会千方百计地采取隐蔽方式自杀,难以防范。

女性更年期的注意事项

1、规律生活

在进入到更年期之后,生活一定要保持规律,将劳逸结合起来,这样才能够保证自身有充足的睡眠,但是千万不能够老是在床上休息。若是身体状况不错的话,还需要主动进行一些力所能及的家务和工作,这样才能够丰富自己的精神生活,还能够令身体的素质得到增强。

2、心理调养

其次,患者必须要了解更年期,并且理解更年期。就女性的更年期来说,是特别正常的生理变化,出现那些症状是绝对不能够避免的。所以,女性千万不能够过于焦虑,并且要解除自身的思想负担,令情绪一直处在乐观和豁达的状态,并且多参加一些娱乐方面的活动。

更年期综合症 更年期综合症的食疗保健


更年期是女性走向衰老的一个重要过度时期,最明显的现象就是绝经。更年期卵巢功能的衰退,是更年期综合症的主要症状。更年期综合征常有的症状是月经紊乱、性欲减退、记忆力下降、潮热多汗、焦虑敏感、易激怒等。

更年期综合征的持续时间因人而异,一般约2-5年,严重者可达10年之久。因此,有效地治疗更年期综合征不仅可防止进入更年期的妇女发生各种心脑血管疾病,同时还可延缓她们的老化过程。临床实践证明,对更年期综合征除了可采用药物及心理疗法进行治疗外,还可用饮食疗法进行防治。

下面就介绍几种防治更年期综合征的食疗方:

1、冰糖湘莲。取莲子(湘莲)120克,鲜菠萝30克,樱桃、桂圆肉各15克,冰糖180克。先将莲子去皮、去心。将桂圆肉、樱桃用温水洗净。将菠萝去皮,切成小块。然后将樱桃、桂圆肉、菠萝、莲子及冰糖一起放入锅中加水煮熟。每日可连汤带食物一起服下,须连服一周,可起到补肾健脾、养心安神的作用。

2、山药汤。取淮山药30克,瘦猪肉100克。将瘦肉切成小块与洗净后的山药一起煮汤,每日喝此汤一次,连续喝一周。此方对更年期妇女的头晕目眩、食少乏力及面色苍白等症具有一定的疗效。

3、莲子百合粥。取莲子、百合、粳米各30克。将粳米、莲子、百合洗净后加水一起煮成稀粥,每日早晚各服一次,可连服一周。此方对更年期妇女绝经前后出现的心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙等症疗效甚佳。

4、枸杞肉丝炒冬笋。取枸杞、冬笋30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。将猪肉及冬笋切成丝。将猪油放入炒锅内烧热,之后放入肉丝和笋丝,炒熟,然后加入其它佐料即可。每日食用一次。此方对更年期妇女头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等症具有一定的疗效。

5、枣仁粥。取酸枣仁30克,粳米60克。先将酸枣仁加水煎煮后取汁。再将粳米洗净与酸枣仁汁一起煮成稀粥。每日喝此粥一次,可连续服10天。此方对更年期妇女出现的喜怒无常、面色无华、食欲欠佳等症具有较好的疗效。

6、合欢花粥。取合欢花30克,粳米50克,红糖适量。先将粳米洗净,与合欢花、红糖一起放入锅内加水500毫升,用文火煮成稀粥。可于每晚临睡前一小时趁热服下,此粥具有安神解郁、活血养颜、利水消肿的功效,尤其适用于有易怒易忧、虚烦不安、健忘失眠等症状的更年期病患者。

7、甘麦大枣粥。取小麦30克,粳米50克,大枣10枚,甘草15克。先将小麦、甘草和大枣一起加水煎煮后取汁。再将粳米洗净,放入上药的煎汁中,煮成稀粥。每日分二次于空腹时服下。此粥具有益气安神、宁心美肤的功效,对那些有精神恍惚、哭笑无常、失眠盗汗等症状的更年期患者有良好的疗效。

心理养生专家提示:更年期时的生理和心理上的变化是一直困扰众多女性的,正确心态看待更年期的现象,保持乐观的心情,和家人多做些心理的沟通是很有帮助的。

中医讲述如何延缓更年期


【导读】更年期的女性都是很容易生气,而且脾气暴躁,这样对自身健康也是有着很大损害,那如何延缓更年期呢,对这个也是很多女性不了解的。对如何延缓更年期,也是有着很多不错的方法,但是对这些方法使用上,都是需要坚持的进行,这样对延缓更年期都是有着很好的帮助作用,使得女性能够减少更年期症状。

中医讲述如何延缓更年期

1.多吃大豆制品

自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质,被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中,其中最负盛名的是大豆。所以,有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等,补充体内雌激素,以延缓更年期,减轻更年期症状。

2.多吃新鲜蔬果

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一,而新鲜蔬果中含有的维生素C,能有效遏止自由基的猖獗活动,保护人体,延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期,阻挡衰老的脚步,就多吃新鲜蔬果,或者榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意,猕猴桃汁是防衰珍品,它可有VC之王的美称哟。

中医讲述如何延缓更年期

3.注意饮食禁忌

女性延缓更年期吃什么,不仅要多吃一些有益的饮食,还要注意一些饮食禁忌。女性延缓更年期,延缓衰老,要尽量少摄入食盐和甜食。因为,过多地摄入这两样食物,都会导致机体早衰,女性更年期提前。

推迟更年期第二计:该生就生 该奶孩子就奶

通过以上介绍,对如何延缓更年期方法,都是有着很好的了解,所以对如何改善更年期呢,女性也是要有一个乐观的态度,这些对自身各方面,也是有着很好的帮助作用,这样使得个稳定自身情绪,对治疗更年期问题,有着很好帮助。

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