最伤肝的水果

一说到主食，估计很多朋友除了想到米面外就是土豆了，其实山药和芋头可以代替部分主食来吃，营养比米面高，饱腹感强，既可以作为主食又可以当作菜肴。

我也经常推荐妈妈们给孩子做山药芋头类的食物，但很多朋友表示不知道怎么做好吃，这方面的做法我在前面也分享过一些，今天再来分享最简单最简单的做法，也是我家常做的做法。

我家的早餐变换比较多，但主食相对更多一些的是鲜玉米、红薯、紫薯、南瓜、山药、芋头等，蒸出来直接吃，简单又营养，山药和芋头因为味道比较淡，所以我加一点蓝莓汁，不仅味道会变好，更重要的是营养高，我用的野生蓝莓汁，对于孩子的视力保护很有帮助。

下面就来分享一下山药和芋头的这种简单做法，其实简单来说就两步，蒸熟后浇上野生蓝莓汁即可。

一、蓝莓山药

【食材】

山药300克、野生蓝莓汁30毫升

【制作步骤】

1、准备好原材料。

2、山药去皮洗净切成条。

3、蒸熟。

4、淋上蓝莓汁即可。

5、也可以

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说到纹身，大家脑海里想到什么？酷？拽？看起来像黑社会？美国这款logic ink告诉你，纹身也可以很养生。

这款纹身采用了化学和生物学程序进行编程，可以通过颜色的改变告诉你当前的身体或者环境状况。

比如这款为监测紫外线而设的纹身，当感受到外界的紫外线时，纹身会出现从紫色到粉红色的动态变化，当整个圆环变成粉红色的时候就提醒你，今天的紫外线吸收量已经足够了，赶紧找个地方遮阳吧。

除了可以监测紫外线吸收强度以外，目前已经可以监测的范围包括血液酒精浓度、pm2.5空气污染等等。

这款纹身无需刺青，而是一款纹身贴纸，每天更换也可以，不会有任何痛感。采用墨水设计，不同的功能对应有不同形状的纹身，甚至可以实现更多的个人定制化设计，满足既要炫酷又要养生的你。

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肝脏是我们身体很重要的器官，然而，随着年龄的增长，加上经常熬夜、饮食不当等原因，大量的毒素的堆积，让肝脏功能面临机能退化或病变的危机。生活中，我们要特别注意一些伤肝行为，同时也可以通过食疗等方式去调理肝功能。

三种行为容易伤肝

1、脂肪堆积

过于肥胖对肝脏的危害很多大，身体太多脂肪，会阻碍肝细胞，使其无法完成正常的营养疏导，导致肝细胞缺血而死。人体脂肪堆积越多，还可能会得脂肪型肝炎，严重者会发展为肝硬化，甚至肝癌。

2、酗酒

酒精肝是由于长期大量饮酒所致的肝脏损伤性疾病。长期饮酒会让肝不堪重负，长此以往会变成酒精肝，严重会演变成酒精性肝硬化、酒精性肝炎、甚至肝癌。

3、熬夜易怒

“熬夜伤肝”这是我们每个人都知道的常识，但现代人尤其是年轻人、白领、老师等人群却经常不得不面临熬夜的需求，从而导致肝火旺盛；生气也会使得肝火旺盛，所以熬夜加生气是伤上加伤，大家要注意调节自己的情绪，不要生气入睡

医院旁边，最多的就是水果店。

现在病人出院时，医生总会告诫，多吃点水果。几乎所有的养生专家，所有的养生节目，都是一个声音：多吃水果。

有人还编成口号：“一天一苹果，疾病不找我。”

前不久笔者还看到某医学权威在网络上宣称空腹吃水果是治疗癌症的绝招。这明显是很荒谬的。空腹吃水果，是会伤脾胃的，而且伤得很厉害。

中医治病，第一个原则就是建中，也就是建立脾胃中土的功能。脾胃为后天之本，人体的发动机，其功能不好，饮食不吸收运化，哪来的气血和机能抗病？可很多人居然相信水果多吃是有益无害的。

当普通人的生活，被莫名其妙的专家们掌控着发言权，通常意味着灾难。每次叮嘱阴证及湿气重的病人少吃甚至别吃水果时，他们都会疑惑地看着我。这些病人都觉得不可思议。每次需要跟他们解释很多。

为什么要少吃水果？

《黄帝内经·素问》言：“五谷为养，五果为助”

“果”分为两类，一类属自我保护性比较强的，也就是外壳较坚

水果一直是受大家喜爱的一个食物，多汁的口感，和甜美的味道，我相信没有人不喜欢的。而且水果营养很丰富，水果完全可以说是健康的代名词。

不过也不是所有水果都那么受欢迎的，今天给大家介绍一种有人喜欢，也有人厌的一种水果。这种水果就是牛油果了，这是一种才进入中国没几年的水果，但是现在已经家喻户晓了。

牛油果的口感很奇怪，吃起来就像是脂肪的口感，味道则像青草。而且一点都不甜，我是特别不爱吃，不过也有不少人十分喜爱。

大家都知道，一般的水果要么是多汁，要么是脆嫩可口。但是牛油果完全没有这些特点，所以当初牛油果刚进入中国时，根本没人吃。降价都没人要。但现在一颗能卖到50-100元。

外国人为了能让牛油果在中国有销量，就吹嘘牛油果有多健康，对身体有多好。不过牛油果真的健康吗？其实在各种水果中，牛油果算是最不健康的一种了。牛油果里的脂肪含量约为15%，要知道普通水果脂肪含量一般只在0.5%。牛油果的脂肪

秋季是盛产果蔬的季节，果蔬摊各类水果蔬菜琳琅满目。然而，选择多了眼就花了？到底哪个营养成分更高？

今天就为大家细数，秋季的五大冠军水果和五大冠军蔬菜！

秋天必吃的5种水果

1、山楂——钙含量最高

山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

山楂可切片以开水冲泡饮用，这样可稀释山楂的酸味，减轻酸味刺激；

此外，山楂熟吃效果最好，在煮粥或者是做肉菜时，放5~8颗山楂，既调味又补钙。

2、柚子—含糖量最低

每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。

医学认为，含糖量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。

中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。

3、柑橘—维生素b1冠军

柑橘含有丰富的维生素b1，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2

在不知不觉中，很多人都莫名其妙的出现了癌症的早期症状。其实导致患上癌症的原因有很多，下面就为大家一一、揭晓日常生活中最容易致癌但又易被忽视的坏习惯，如果不杜绝，绝对让你短命。

坏习惯一：吸烟减压肺癌

一个人吸烟时，他所影响的不只是自己一个人的健康，因为研究表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受二手烟后的危害更大。

除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因外，北京市卫生局表示，空气污染也是引发肺癌高发的一个重要因素。目前已知的大气中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染严重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超过20支纸烟的含量。

坏习惯二：不吃早餐胆囊癌

年轻的上班族往往不吃早餐就出门。但经常不吃早餐是导致胆结石和胆囊癌的诱发因素。因为在长达8小时以上的睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时就餐，喝点牛奶、吃片面包，都能帮助胆汁排出，不容易形成结石。但是如果不吃早餐，胆

1、睡眠不足

白领们由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的奢侈，在苏州工业科技园区的白领王沐华表示，因为大多数的白领都住在公司提供的宿舍内，所以平常工作到晚上10点都是正常的，而回到宿舍后，多数人还会上网找资料，或者是玩线上游戏、听音乐。由于平常经常每天只睡5个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄。

2、工作时间长

白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。

3、追求高效率

速战速决、保质保量地完成工作目标是白领们提高效率的一种工作方式，今天做这项工作花了30分钟，明天就要想办法缩短到25分钟，接下来还要设法缩短到20分钟，为了让工作效率发挥到淋漓尽致的地步，就要将更高的要求更高的目标排上日程。

4、工作压力大

白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层

很多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？

吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实

导语：大家都知道熬夜会伤身体，但是你知道熬夜最伤什么吗?熬夜会伤害身体的器官，但是熬夜最伤什么器官呢?下面都来看看吧，看看熬夜会给身体的器官带来哪些伤害。

熬夜最伤什么器官?

1、熬夜伤肝

肝脏是人体代谢、解毒功能最强的脏器;经常熬夜会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。中医经典《黄帝内经》记载，“人卧则血归于肝”，晚上11点至凌晨3点是肝脏代谢的最重要时段，23点以后才睡，就会对肝脏造成损伤。

2、熬夜伤心脏

经常熬夜的人，心率下降少于6小时，多于8小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。熬夜会加重心脏的负担，因为心脏无时无刻不在辛勤劳动，只有人在进入睡眠后，它才能稍稍休息。此时血压和心率会下降，比清醒时的心率低10~30次。

3、熬夜伤肾脏

长期熬夜会导致睡眠缺乏，缺乏睡眠可能使肾脏机能快速衰退。如果晚上不好好休息的话，第二天会发现眼睛浮肿、还可能出现乏力、爬不起来等表现。

日常晚餐饮食中，