腰椎间盘凸出的按摩和锻炼方法
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。正确有效的中医养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“腰椎间盘凸出的按摩和锻炼方法”，仅供您在养生参考。
本文导读：腰椎间盘凸出，是常见的腰部疾病，患上该病的患者经常腰腿疼痛，推拿按摩的方法对腰椎间盘凸出有一定的治疗效果，下面我们来看看腰椎间盘凸出的按摩和锻炼方法。
除了口服中药，外用贴剂以及针灸治疗腰椎间盘突出症外，还有一种更有效的方法就是推拿按摩疗法。大家都知道，推拿按摩疗法经济安全，方便简单，疗效显著，使用非常广泛，特别是在对各种疼痛的治疗方面。
治疗腰椎间盘突出症的推拿按摩法
1、按压法
腰椎间盘突出症患者可用按压法来治疗，方法是：术者双手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自第1胸椎开始，沿督脉向下按压至腰骶部，左手在按压时稍向足侧用力，反复3遍。再以拇指点按腰阳关、命门、肾俞、志室、居髎、环跳、承扶、委中等穴。
2、揉摩法
用揉摩法来治疗腰椎间盘突出症的方法是用双手拇指和手掌自肩部起循脊柱两侧足太阳膀胱经路线自上而下，揉摩脊筋，过承扶穴后改用揉捏，下至殷门、委中而过承山穴，重复3次。
3、抖法
用此法治疗腰椎间盘突出症时，患者要俯卧，双手把住床头，术者立于患者足侧，双手握住患者双踝，在用力牵引的基础上，进行上下抖动，左手掌揉按下腰部，反复进行2～3次。
4、滚摇法
病人仰卧，两髋膝屈曲，使膝尽量靠近腹部。术者一手扶两膝部，一手挟两踝部，将腰部旋转滚动。并将双下肢用力牵拉，使之伸直。推拿按摩后病人多感舒适轻松，症状减轻。
5、斜板法
此法中，患者侧卧，卧侧下肢伸直，另一下肢屈曲放在对侧小腿上部。术者站在患者背后，一手扶住病人髂骨后外缘，另一手扶住病人肩前方。同时拉肩向后，推髂骨向前，使腰部扭转，有时可听到或感觉到 咔嗒 响声。
需要提醒大家的是，在用推拿按摩疗法治疗腰椎间盘突出症的时候，一定要注意手法和力度，过犹不及，太轻对疾病的治疗起不到什么作用，太重可能会伤及病人，所以一定要掌握好这个 度 。另外，按摩推拿前后应卧床休息，推拿后一般要卧床两周。
腰椎间盘凸出锻炼方法
1、腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。
2、仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
3、仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。
此外，大家在平时的工作中要注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
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腰椎间盘突出患者，不是说不能够运动，而是建议多进行一些适当的运动，这样就能够起到缓解的辅助治疗的效果，经常散步，进行退步走，或者是进行仰卧起坐都是比较好的。
1、退步走
:每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
2、燕飞式
:俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。
3、五点支撑
:仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
4、仰卧起坐
:每天早晚各一次，每次做10～20个。
5、自我疗法
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
三：平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
导读：腰椎间盘突出不宜按摩，腰椎间盘突出是较为常见的疾患之一，很多人认为腰椎间盘突出可以通过按摩来复位，其实腰椎间盘突出不宜按摩，一起来了解下具体原因。
腰椎间盘突出不宜按摩
有人误认为腰椎间盘突出可以通过按摩来复位，其实，按摩只能起到缓解疼痛的作用，不能除根治本。而且由于许多做按摩的人对腰椎间盘突出症缺乏足够的认识，往往会加重病情，甚至造成事故。临床上常见的情况是，很多患者在接受按摩复位治疗后，不但没有减轻症状反而有所加重，所以提醒患者必须要慎重选择。
腰椎间盘突出的患者到底适不适合按摩？专家表示，患有腰椎间盘突出、颈椎病或骨质增生的人最好少做按摩。如果非要做按摩，尽量选择正规机构，找专业医师做治疗，力度不宜过大。
另外，骨质增生的患者也不适合经常按摩。骨质增生是中老年时期骨关节的生理性退行性变化，骨质增生就意味着人体骨头里的含钙量减少，骨头变得更脆弱，一旦外力过大，就容易造成骨折。
其实也可以不用出去按摩，自己在家就能缓解腰、颈椎疼痛的方法：每天做两次飞燕的动作，一次20-30个。具体动作就是，整个人趴在床上，四肢和头一起向上抬起，一次保持3秒钟即可。
腰椎间盘突出该选择哪种治疗方法
在临床上，对于轻度患者，如在早上起来后感到腰部疼痛，一段时间后症状完全缓解，这样的患者可以先不去就医。只要注意尽量不去弯腰干活儿，多注意休息、静卧，再配合正规的理疗设备进行治疗，就可以得到改善。平时可以参与游泳、慢跑，腰背肌功能锻炼等运动，远比推拿按摩更管用。专家指出。
但对于中重度患者，如起床后活动一段时间后，腰部疼痛仍无法缓解，且腿部感到疼痛的，就应及时到医院进行诊治。这些患者还应根据病情的不同症状，采取药物治疗、介入治疗、智能复位治疗或手术治疗等方法。临床统计表明，其中有50%以上的人进行介入治疗效果比较理想，而手术治疗风险大、费用高昂，一般仅有不到10%的重度患者采取手术治疗。
10类人群不宜做按摩
以下10类人群不适合做按摩，否则不仅会延误病情，而且会加重症状，造成不良后果。
1、已出现足部其它肌群的麻痹，如足下垂、内翻等。
2、跟腱反射已消失。
3、病人已出现尿便功能障碍，如尿急、尿频、尿淋漓、尿失禁；便秘、便意频繁、失调等。
4、腰椎间盘突出伴腰椎不稳或椎管狭窄，如腰椎间盘突出症伴腰椎管或侧隐窝狭窄。
5、伴较严重的高血压、心脏病或妇女妊娠期。
6、皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位，严禁按摩。
7、有血液病及有出血倾向者，严禁推拿按摩，以防引起出血。
8、久病及严重的心、肺、脑病患者，胃、肠穿孔患者，癌症患者，高龄、体质极度虚弱者不能按摩，以防发生危险。
9、在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。
10、患感染性疾病，如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期，不能按摩，以防感染扩散，破坏骨质或感染传染病。
一旦发现腰椎不适，一定要到正规医疗机构及时检查，及早对症治疗，以免后患无穷。
腰椎间盘积液可以是由关节腔内的积液，也不排除会有滑膜炎的情况，这些情况都是在医院的检查过程中检测出来的，只知道症状，不知道病情，还是需要经过医生对病情进一步的检查。才能清楚的判断关于积液的相关成分介绍。
腰椎间盘突出积液也可说关节腔有积液，当滑膜炎症当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，表现为关节肿胀，痛疼，功能受障碍。腰椎间盘突出积液也可
病因
1、
腹压增高如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。2、
腰姿不当当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。3、
突然负重在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。4、
腰部外伤急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而腰椎间盘突出症促使已退变的髓核突出。5、
职业因素如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，易诱发腰椎间盘突出。折叠编辑本段症状
一、
腰疼的情况:几乎大部分腰间盘突出患者都会有腰疼情况的出现。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，会严重影响生活和工作。二、
腿部麻木、畏寒、走路出现跛行的情况:下肢麻木很多情况下会与疼痛伴发，少数患者可表现为单纯麻木，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。主要是 因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行的产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似，主要是由于髓核突出的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和 生理学症状。腰椎间盘突出的疾病是一种严重的疾病，对患者的生活和工作造成的影响是特别明显的，而且在发作的时候还会有特别疼痛的情况，所以说在病人有不舒服的情况后要进行及时的治疗，一般主要是保守治疗，我们常用的就是牵引，现在就通过下面的介绍，我们来了解一下腰椎间盘突出牵引方法主要有什么。
牵引方法
1、骨盆持续牵引法：患者卧硬板床，用骨盆牵引带绕腰部固定，带的左右两侧各连接一根牵引绳至床的足端，或用双下肢皮牵引引出牵引绳，牵引绳通过滑轮后每侧悬挂5～10kg重物，床脚抬高10～15cm以产生反牵引力。牵引可24小时不间断，牵引重量可逐渐增加。一般卧床3～4周，随症状好转可允许每天少量起床活动，慢慢增加活动量，再巩固疗效2～3个月。若不抬高床脚，则须固定上身，以对抗下肢的牵引力。
2、大力水平短暂牵引法：患者平卧，胸部和骨盆用牵引衣固定，牵引力控制在30～60kg，持续20～30分钟。这种大力牵引可以将韧带拉松，使椎体间隙增大，以利于突出椎间盘的回纳。牵引后病人应平卧休息，数日后再进行下一次治疗。牵引重量应视病人体质情况灵活掌握，切忌牵引太猛引发病情加重。
3、机械牵引：牵引往往是电动甚至是电脑自动控制，在牵引的同时进行一些物理治疗。如自动脉冲牵拉治疗床，床面分上半身和下半身，均可控制来回滑动。上半身床面主要控制患者上半身作自动间歇往返慢牵引及持续静牵引;下半身床面控制患者下半身作脉冲牵拉。再如振动牵引床在静止牵引5～8分钟后，可将床板中段上升，抵住患者腰骶部，并振动2～3分钟，休息片刻，然后慢慢放松牵引，再休息数分钟。有些较先进的电脑控制的牵引装置，可随时调节牵引力量，对力量过重可报警，还可显示腰背肌张力大小的变化。
通过上述的介绍，我们知道了腰椎间盘突出患者牵引的方法有什么，牵引主要是使患者腰椎得到一定的休息，减少在运动时的刺激，牵引后有利于体检组织充血和水肿现象的充分吸收，同时也有利于体检的关节恢复到比较正常的情况。
很多人都应该认为腰椎间盘突出这种疾病只有一种情况吧，其实不是这样的，腰椎间盘突出也有很多的疾病种类。根据发病位置的不同，腰椎间盘突出分为中间型，侧后型等。而其中腰椎间盘中间型是最为严重的一种腰椎间盘突出病症，那么如果一个人患了腰椎间盘中间型这种疾病的话，应该怎么办呢？
腰椎间盘突出有以下三种分类：
1、腰椎间盘突出的类型：中央型
椎间盘突出于椎管中央，此型的患者症状比较严重。突出的程度不同，其症状也不相同。轻度者，更是纤维环未完全破裂，髓核形成的疝囊把后纵韧带顶起后凸，它压迫硬膜囊，致使椎管前后经变窄，这样就造成了压迫LS尾神经和硬膜囊与蛛网膜腔的粘连。
2、侧后型
这种腰椎间盘突出的类型主要发生在腰椎间盘的侧后方，在突出的部分的椎管内形成了椎间盘流，更是因为靠近后纵韧带，故而压迫下一节神经根的内侧。
3、外侧的后型
此型其实最主要突出的部位主要是在腰推间盘的外侧后方，也是椎间盘薄弱处，所以颇为多见。这个腰椎间盘突出的类型主要是因为在突出的部分近于椎间孔或者在侧隐窝的位置，它占据了推间孔的一部分空间，这样子更是相对造成椎间孔的狭窄，从而引起血循环障碍，那么在血管痉挛或行出现软组织炎症反应、突出的部分间接挤压神根和神经根袖部，出现神经根的炎症反应，这样子甚至能反射性地刺激脊神经的分支，然后致使腰痛并伴有厂肢窜痛等综合征。
腰椎间盘突出症的治疗方法很多，不同的时期、不同的病情、不同的体质应选择不同的治疗方法，方法得当，就容易取得好的疗效。
腰椎间盘膨出的治疗方法
1、针灸治疗腰椎间盘膨出
针灸治疗腰椎间盘膨出是以中医理论为指导原则,使用针、灸对相关穴位进行针刺、艾灸的方式,以缓解病症。针灸方法治疗腰椎间盘膨出可以有效疏通腰部经络,缓解肌肉痉挛,改善四肢麻木。对于腰椎间盘膨出来说是很不错的一种选择,可以去医院中医科进行。不要找江湖郎中。
2、药物治疗腰椎间盘膨出
腰椎间盘膨出大多以中药进行调理,很多医书中有治疗的方子,例如:《伤科大成》中对于前期症状,针对活血舒筋作用的方子,处方:杜仲3克、枸杞子3克、当归尾3克、没药3克、山茱萸3克、破故纸lO克、熟地黄lO克、菟丝子10克、红花2克、,肉苁蓉3克、独活3克,用水煎服,每日1剂。如果下肢腿部有明显疼痛,可加威灵仙15克、地龙12克。
3、手术治疗腰椎间盘膨出
手术治疗腰椎间盘膨出有一定的风险,而且可能会出现并发症,建议慎重选择,如做手术,一定要注意术后保养,多卧床休息,多锻炼,少进行大体量工作。
腰椎间盘膨出的原因
1、外伤:对临床病例的观察表明:外伤是椎间盘突出的重要因素,特别是儿童与青少年的发病,与之密切相关。在脊柱轻度负荷和快速旋转时,可引起纤维环的水平破裂,而压应力主要使软骨终板破裂。
2、职业:职业与腰椎间盘突症是非常密切的,例如,在长期的汽车和拖拉机司机座位和湍流状态,因此,在驾驶汽车时,椎间盘内压力高,可达0.5kpa/cm2。当离合器压力可以增加至1kpa/cm2,由腰椎间盘突出症容易引起。
3、遗传因素:腰椎间盘突出症有家族性发病的报道,在国内材料较少;此外,统计数字表明,印第安人、非洲黑种人和因纽特人的发病率较其他民族的发病率明显为低,其原因有待进一步研究。
4、腰骶先天异常:腰骶段畸形可使发病率增高,包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变,从而构成椎间盘内压升高和易发生退变、损伤的因素之一。
腰椎间盘突出治疗偏方
1、杜仲泡澡治疗腰椎间盘突出症
原料:杜仲50克。
做法:直接将杜仲煎水后取药汁,倒入泡澡水中即可,每日1次,每次20分钟。
功效:补肝肾、强筋骨,适用于腰椎间盘突出症,腰部酸痛。
2、三七母鸡汤治疗腰椎间盘突出症
原料:三七10克,母鸡1只。
做法:将母鸡拔毛去杂洗净后,将三七放于鸡肚子中,加水放锅中煲煮2小时候后调味即可食用。每周一次。
功效:适用于腰椎间盘突出属气虚血瘀型。
3、首乌酒治疗腰椎间盘突出症
原料:生首乌250克,白酒500克。
做法:将生首乌捣烂,浸泡在白酒中24小时后,隔水蒸60分钟,去渣,每晚睡前温饮25毫升。
功效:治疗腰椎间盘突出症引起的放射性腰腿痛。
4、艾叶醋外敷法治疗腰椎间盘突出症
原料:艾叶60克,白醋15克。
做法:将艾叶倒于锅内,小火翻炒,炒到艾叶稍微有点焦的时候,撒入白醋,翻炒片刻后,趁湿热用布包裹,直接敷在腰痛处。
功效:散寒止痛、活血化瘀。适用于腰椎间盘突出症、腰痛。
腰椎间盘曲直的这种情况属于腰椎间盘突出，或者腰椎间盘的病变，作为患者在平时不仅仅要对腰椎的关节和腰椎，具体的情况做好相关的检查工作，还要注意做好良好生活习惯，只有在生活中注意好个人的身体保健，才能避免一些问题。
怎么才能预防腰间盘突出，腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。下面看下怎么才能预防腰间盘突出：
1．
保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2．
站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。3．
锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。4．
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄（只有上部宽度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。
5．
饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。6．
工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。7．
卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。8．
避寒保暖。9
．腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。10．
平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。专家说，腰间盘突出只要在平时生活中注意，还是可以预防的。在生活中保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。如果有身体不适，请立即去正规医院就诊。
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运动养生
