冬季气温较低,天气寒冷,此时也正是流感的高发时节。流感发病率较高,传染性较强,如果身体抵抗力下降就会很容易遭受到流感病毒的侵袭。再加上近几天持续的大雾阴霾天气,防治流感更显得格外重要。那么在寒冷的冬季,究竟该如何有效的防治流感呢?
冬季如何预防流感?
中医养生认为, 冬不藏精,春必病温 ,所以冬季可以通过食补来为身体积聚能量,从而暖身御寒,以免着凉感冒,流感侵扰。此时良好的营养饮食对于身体健康能起到很好的作用,进一步增强身体的抵抗力。所以在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。
多吃滋阴润燥的食物
比如梨,具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群,吃梨有两个方法,一冰糖梨,也就是把梨洗干净,中间清干净里边放三到五块冰糖,放到锅里蒸熟,它具有滋阴、润燥的作用,可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄,皮脂腺分泌的物质减少,所以皮肤发干、发痒,吃冰糖梨可以改善。第二个偏方花椒梨,有些朋友冬季很容易咳嗽,把梨从中间切开,把一些花椒粒撒在梨上,放到蒸锅里,水开了以后再蒸十分钟,这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。所以说冬季吃的水果第一是梨。
多吃蜂蜜少吃姜
冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量,另外它有大量的微量元素,像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时,吃一杯蜂蜜酸奶,(糖尿病要减半),有助于睡眠,蜂蜜补充微量元素,补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘,第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言,姜要少吃些,避免发汗伤害津液,保存体力。
有效的防治流感还要做到以下这些:
1、勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。要改变不健康的生活方式及行为习惯,改变揉鼻子、挖鼻孔等不良习惯,以免将流感病毒带入鼻腔。
2、保持良好的个人及环境卫生。要保持室内空气新鲜,经常开窗换气,家中如有流感患者可适当增加通风换气次数。
3、避免接触流感样症状(发热、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人。到医院就诊,最好戴上口罩。自己打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,然后将纸巾丢进垃圾桶,避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时应佩戴口罩,以免传染他人。
4、在流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须外出时,最好戴口罩。一旦感冒,可先去社区就诊,不一定都到大医院扎堆。小学、幼儿园必须落实晨检制度,及早发现流感样病例,进行隔离治疗,避免引起校内传播。此外,春运将至,飞机场、火车站、长途客运站等旅客等候区应加强消毒及公共场所的通风换气频次;旅客外出旅行时应做好相关防护。
5、对于普通患者无需特殊治疗,但同样应多注意休息,多喝水,体温高时可退热,也可服用莲花清瘟胶囊、双黄连口服制剂等药物,一般情况下病情1周以内即可缓解。对于可能发展为重症的患者要及时到医院就诊,防止出现严重并发症。
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我们知道预防疾病肯定比起治疗疾病简单得多,而且预防疾病虽然我们看不到效果,但是只要疾病不发生,我们所做的预防工作是非常重要的,所以不要因为预防疾病的过程太过于繁琐而放弃。流感是流行性感冒的简称,流感是由于流感病毒引起的,那么我们如何预防春季流感呢?
流感在春季里面是非常容易传播的,所以我们要做好个人的卫生并且勤洗手和注意饮食,在流感高发的时候我们尽量不要到人多的地方去。
流感能加重潜在的疾病(如心肺疾患)或者引起继发细菌性肺炎或原发流感病毒性肺炎,老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症,病死率较高。其通过空气飞沫或直接接触在社区内可快速传播。每年的感染率成人5-15%、儿童15-42%,在校学生或幼儿园儿童是流感在家庭中传播的主要原因。由于流感是病毒性传染病,没有特效的治疗手段,因此预防措施非常重要。主要预防措施包括:
(一)保持良好的个人及环境卫生。
(二)勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。
(三)打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩,以免传染他人。
(四)均衡饮食、适量运动、充足休息,避免过度疲劳。
(五)每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风),保持室内空气新鲜。
(六)在流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须去时,最好戴口罩。
(七)通过接种流感疫苗,也可达到预防保护作用。流感疫苗通常在流感季节到来之前接种,即使在流感期间接种也有效。由于流感病毒不断变异,所以每年要接种流感疫苗。
上文我们介绍了什么是流感,我们知道流感就是流行性感冒的简称,流感是可以预防的,只要我们注意好个人的卫生问题,多做运动并且科学的饮食,勤洗手并且要注意休息,这样就能够有效的预防流感了。
导读:如何预防冬季流感?冬季是流行性感冒的高发季节,气候寒冷,人的免疫力下降,容易导致病毒侵入体内。而流行性感冒通常是由病毒引起,所以冬季对疾病防治尤为重要。那么如何预防冬季流感?下面一起来看看。
流感不是流行起来的感冒,而是两种完全不同的疾病。流感,是流感病毒感染引起的主要累及上呼吸道的全身性疾病;感冒,主要是由呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腺病毒、冠状病毒和副流感病毒引起的上呼吸道感染。除了普通感冒,急性上呼吸道感染还包括急性咽炎、急性扁桃体炎、急性喉炎和急性气管炎等疾病。
流感的潜伏期一般为1~7天,多数为2~4天。多伴头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状,常有咽喉痛、咳嗽,可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等。颜面潮红,眼结膜外眦轻度充血。如无并发症呈自限性过程,多于发病3~4天后体温逐渐消退,全身症状好转,但咳嗽、体力恢复常需1~2周。轻症流感与普通感冒相似,症状轻,2~3天可恢复。
流感的传染源主要是流感病人和隐性感染者,空气、飞沫为主要传播途径,人群对流感普遍容易感染。由于流感是病毒性传染病,没有特效的治疗手段,因此预防措施非常重要。
如何预防冬季流感
1、要风度更要温度
当你感觉过冷时,容易发生鼻粘膜痉挛。鼻子分泌的粘液减少,鼻腔内具有抵御粉尘颗粒的纤毛就不能很好的工作。病毒就很容易粘附在细胞表面,并侵入其中,这会导致局部免疫力下降。同样也不能把自己裹得太严实。如果你出汗后吹风,也不利于健康。
2、保持足部温暖
脚是人体重要器官,保证脚部温暖对身体十分有益。
3、户外不用嘴呼吸
鼻腔会对经过的空气进行加湿、加热、清除灰尘颗粒和局部消毒。而如果用嘴呼吸,就会缺少这些步骤,对人体造成危害。
4、勤洗手、勤消毒
如果你经常待在公共场所,没有条件做到勤洗手的话,可以随身携带卫生酒精擦布或专用消毒液。
5、不要用手碰脸
在公共场合不要用手碰脸,因为你可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。
6、经常换洗衣物
上班工作时穿的衣服,以及孩子去幼儿园或者学校穿的衣服要经常换洗。一些病毒可以藏在衣物上,并在一段时间内保留感染力。
7、每天早晚清洗鼻子
清洗鼻子应该用温水或者盐溶液。
8、多呼吸新鲜空气
去户外呼吸新鲜空气,坚持积极的生活方式,这不仅有利于预防普通的感冒,同时也有助身体健康。
9、经常通风和湿洗
经常给房间通风和湿洗,尤其是那些你经常待和睡觉的地方。
10、安装空气加湿器
供暖设备往往会让空气更干燥,如果长时间待在干燥的室内,那么鼻粘膜就会变干,从而破坏其防护性能。所以房间里应该有空气加湿器。
11、不要让房间太热
如果你可以调节暖气的温度,那么尽量不要让房间太热。因为当你从室内到室外的时候,温度的巨大变化也会让鼻黏膜受到刺激。
12、及时就医
如果出现感冒的最初症状,请及时就医接受治疗。而在没有医生的处方时,不要擅自服用抗生素。
流感患者还可以接种流感疫苗,对身体的康复特别重要。另外,如果你患了流感,一定要戴上口罩,以免传染给别人。
春天是流行性感冒发病的高峰季节,在春季刚来的时候,温度还不是很高,因此这时候还是要做好保暖的工作。在春季的时候,一般体质较差者,便成为医生常客。以下9款药膳,可以防治流感。
一、山药糕:健脾
方法:将两根山药去皮、蒸熟后,碾成山药泥,然后加适量白砂糖,用擀面杖擀成一个方型的山药饼,在上面放一条山楂糕,用山药饼卷成筒包住山楂糕,最后切成小段即可。
功效:我们体表有一层卫气防御外邪入侵,那么卫气如何得来呢?卫气由脾胃消化所生,也就是说,只有脾产生足够的气血能量,卫气就会充沛有力,防御功能强劲,体质弱、经常感冒的人尤其需要健脾。山药是一种补益脾胃的优质食品,山楂可以健胃、消食,这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。
二、姜蜜茶:养阴
方法:鲜姜3片、蜂蜜1汤匙(建议选择紫云英蜜、槐花蜜、荆花蜜),开水冲泡饮用。
功效:鲜姜是具有辛辣味道的温性食品,有中等强度的散寒发汗作用,经常服用可以使体内的“卫气”处于激发活跃状态,起到较好的御寒作用。蜂蜜有养阴润燥的功效,防止秋冬季节的燥气入侵而感冒。二者结合,姜的辛辣有发散作用,可以帮助蜂蜜的滋润到达肌肤,而蜂蜜的甘味滋润可以改善鲜姜的辛辣,共同起到辛温润燥预防感冒的作用。
三、雪梨沙参杏川贝百合煲瘦肉汤:润肺
方法:准备雪梨二至三个去皮、核;南北杏20克;百合20克;沙参15克;川贝10克;无花果四粒;陈皮一角用水泡软;瘦肉600克。各种材料洗净。煲内置清水煮沸,放入全部材料煲个半小时即成。
功效:雪梨凉性,入肺、胃经,能生津、润燥、清热化痰。南北杏性平,入肺与大肠经,有平喘、清肺、润肠的功效。百合性平,入心、肺经,能润肺止咳、清心安神。沙参性微寒,有养阴、润肺、清热的功效(如沾风寒,感冒咳嗽及肺寒白痰多者不宜用沙参)。川贝性平,能润肺化痰(脾胃虚寒者有湿者不用)。
四、橘皮萝卜汤:润肺理气
方法:一根白萝卜、半个橘子皮、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。每日一次,连服3-4日。
功效:中医认为肺是一个空腔的脏器,如果秽浊的气过多,就容易感冒。萝卜、橘皮都是芳香开窍的食物,可以驱除浊气,降低感冒的发生几率。
五、蜂蜜柚子茶:润肠
方法:柚子最好选择胡柚,维生素C含量高,蜂蜜选香味较淡的,可以突出柚子的果香味。将柚子皮薄薄地剥下(不要白瓤),切成细丝,柚子肉用搅拌机粉碎,加入清水和冰糖熬至黏稠,晾凉后加入蜂蜜,搅拌均匀就做好了。想喝时盛2-3勺,用温水冲兑。超市也有售现成的柚子茶,不过自己做的别有风味。
功效:中医看来,肺和大肠互为表里,彼此的情况互相影响,肠道中的废物需要肺气向下运行才能排出,肠道中产生的津液则主要供应给肺脏。所以肠道的润滑、通畅可以强健肺的功能,从而预防感冒,蜂蜜和柚子是润肠的最佳搭档。
六、红薯姜汤:驱寒
方法:把一个大地瓜削皮后切成小块,一块生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加适量红糖,每天早晚饭后喝一杯。
功效:驱寒。地瓜补充营养,生姜可去寒,比较适用于风寒感冒。
七、热咸柠檬茶:顺气化痰
方法:用新鲜柠檬切一两片薄片,放少量的盐,再用热水冲,稍凉即喝。每一杯可冲三次,第二、三次冲时,不需再加盐,注意不可用冷开水冲。
功效:顺气化痰。热咸柠檬茶能顺气化痰。
八、薏米扁豆粥:健脾祛湿
方法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。
功效:健脾祛湿。薏米扁豆可强健脾胃去湿气,能促进肠胃吸收,还可加强体力以对抗感冒病毒。
九、胡萝卜荸荠汤:增强免疫
方法:先把胡萝卜、荸荠去皮洗净,胡萝卜切块,荸荠切半,甘草洗净备用;然后把胡萝卜、荸荠、甘草放入锅中,加入适量开水,用大火煮沸,再改小火炖1小时;最后加入盐、白糖调味后即可饮用。
功效:增强免疫。荸荠营养丰富,富含碳水化合物、蛋白质、粗纤维、多种维生素和矿物质等。除此之外,还含有一种不耐热的抗菌成分荸荠英,对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌等有抑菌作用,并能抑制流感病毒。
春天万物焕发生机,细菌病毒也随之活跃,所以春季是某些传染性疾病和一些慢性病的高发期之一。春季多发流感是什么原因呢?春季要如何预防流感?
春季多发流感是什么原因?
季节原因:
风和日丽的季节,群体活动会增多,大家交叉感染的机会也就增多了,以及生活环境对身体的不利,如室内装修不合格等。
流感治疗要重视
流感的治疗原则为对症治疗,减轻患者症状和减少并发症。同时采取消毒隔离措施。用感冒药对症治疗,可以应用抗病毒药神经氨酸酶抑制剂,奥司他韦75毫克,每日2次,3-5天,在流感早期(48小时内)使用可以减轻症状,缩短病程;中成药板蓝根冲剂、小柴胡冲剂、鱼腥草冲剂等具有清热、解毒作用,也可以使用。一旦出现高热不退、呼吸困难者应及时到医院就诊。
用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
春季如何自我预防流感?
自我预防:
①多吃水果:食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果,它们富含抗氧化剂,可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。
②补充维生素C和维生素E:它们有抗感染功效,并可减轻呼吸道充血和水肿。
③体育锻炼:适度运动可以使血液中白细胞介素增多,进而增强免疫细胞的活性,消灭病原体,达到提高人体免疫力的目的。
④充足睡眠:人在睡眠时,机体其他脏器处于休眠状态,而免疫系统处于活跃状态,白血球增多、肝脏功能增强,从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。
小编提醒:春季要季节天气变化很大,大家在春季的时候要注意好春季保健。
香港发现七年来第一例人感染禽流感之后,卫生部门警觉起来,但并不认为发生新一轮大规模疫病流行的风险有多大。
与此同时,官员们仍然很难确定被检测甲型H5流感为阳性的那位59岁妇女是否是在市内染上了疾病。
食物及卫生局局长周一岳(York Chow)周四在新闻发布会上说,香港的禽流感风险没有明显提高,但公立医院正根据政府应对流感大范围流行的预案,按照严重应变级别运营,要求探访病人的家属戴上手术用口罩,并限制探病人数、缩短探病时间。
预防禽流感病毒侵犯人类应首选预防禽流感在我国禽类动物中的流行。要注意保护环境,不要乱捕乱杀野生禽类,使原本在野生禽类中的病毒进入家禽或人类。饲养家禽应注意圈养,不要散养,经常打扫鸡舍,鸡粪、鸭粪应经过化粪处理,不要用禽类粪便喂猪、养鱼,造成水源的污染。
在政府强禽类疾病的监测的同时,全国人民都应该积极配合政府做好禽流感的监测工作。例如,如果发现某地区出现大量死鸡现象,应主动向当地政府的有关部门报告,同时做好死鸡区域的封锁,请防疫部门协助处理。
千万不要为了一时的经济利益,自行处理死鸡,或把病鸡、死鸡处理后拿到市场上去销售。因为这种禽流感的传播速度是很快的,如果自行处理,很可能造成疫情的扩大。另外,自行宰杀死鸡也是很危险的。今年泰国的第一例人类禽流感病患者就是因为自己宰杀死鸡三天后患病的。
近年人类感染禽流感病毒的事件均表明,儿童的感染率和病死率均较高。因此,在禽流感疫区,应注意避免儿童与禽类动物的接触。家长不要带着孩子到农贸市场;在农村,不要把饲养或管理家禽的工作交给孩子;要教育孩子不要在鸡舍附近玩耍、踢球、打闹,导致含有鸡粪的尘土到处飞扬。
禽流感病毒向人类传播的主要传染源是患病的禽类动物,传播途径主要是通过直接或间接接触了这些患病动物。只要人们注意在食用鸡肉时应彻底煮熟再吃,生熟厨具要分开使用,是不会因鸡肉、鸡蛋而感染的,人们不必过度恐慌。
一旦发现在大量禽类动物死亡的地区或到过禽流感疫区的人出现持续发热、结膜炎、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛等症状的患者应警惕人类禽流感病的发生,立即报告防疫站,送到指定医院隔离治疗。转运患者时要戴口罩,接触患者及其分泌物后应洗手;对密切接触者可口服金刚烷胺预防。
导读:这几日,我国北方大部分城市在雾霾笼罩之中,空气中重度污染。其中,石家庄的空气质量指数(ApI)达到437,几近破表,而北京、邯郸、保定、阳、哈尔滨、合肥、荆州、西安等城市空气污染程度也不低。大雾来袭健康大有危害,中医4招防大雾疾病。
大雾易引发心血管疾病
雾霾天气是心血管疾病患者的健康杀手,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,雾天最好不出门,更不宜晨练,否则可能诱发病情,甚至心脏病发作,引起生命危险。
专家指出,之所以说雾天是心血管疾病患者的危险天,是因为起雾时气压低,空气中的含氧量有所下降,人们很容易感到胸闷,早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激,很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。
同时,雾中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此,有心血管疾病的人,尤其是年老体弱者,不宜在雾天出门,更不宜在雾天晨练,以免发生危险。
防大雾疾病方法1:外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。
防大雾疾病方法2:饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
饮食养生
运动养生