夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时阳气外发,伏阴在内,气血运行也相应地旺盛起来,活跃于身体表面。
《素问·四气调神大论》指出:“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
夏季也是心脏病的高发期,中医理论中认为
“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。
古话说心静自然凉
在中医里把人体的五种情志——喜、怒、忧、思、恐,分别对应心、肝、肺、脾、肾五脏,并由心统领。黄帝内经之《灵枢·灵兰秘典》中这样说,“心者,君主之官,神明出焉”,这句话是把五脏中的心比成一个国家的君主,掌控着人体的心神与情志。
夏季和心在五行当中均属于火。根据中医理论里的天人相应,盛夏的自然之火与体内的心火可以相互影响。烈日酷暑,容易使人心烦意躁;而躁动不宁的心绪,可以使人更觉暑热难挡。此外,“五志过极皆化火”,也就是说五种情志过度都可以化火。心属火,情志之火都可以波及到心。因此在盛夏期间,我们应当做到“使志无怒”,清心寡欲,恬淡虚无,静养心神。就像嵇康在《养生论》中所说,“夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心减少,不可以热为热,更生热矣。”这正是我们所说到的“心静自然凉”。
健康是一种习惯
夏天吃什么好?
中医营养学认为,夏天饮食因温凉有度,健脾护胃。小孩或年轻人在酷暑时,往往对凉饮、冷饮情有独钟。却不知日复一日地冷饮食寒,会慢慢地损伤脾胃之气,影响人体的消化功能,就会容易出现胃痛、食欲减退、腹泻等症状。因此,夏季进食应以温为宜,不宜过食寒凉。脾胃为“后天之本”,人体气血化生的源泉。一旦脾胃受损,气血生化不足,会引起全身各脏器的病变。
黄帝内经《素问·脏气法时论》中还提出,“心主夏,心苦缓,急食酸以收之;心欲软,急食咸以软之”,这句话告诉我们,夏季也可多食酸味或咸味之品来养心。夏天心、脾、胃三脏腑最容易受损,应当格外注重这三脏器的饮食调补,可食用薏仁、芡实、山药等以健脾养胃。其原因在于,夏天易多汗,而中医理论认为“汗为心之液”,出汗过多会导致心气不足、气津两亏。为此,我们可有选择性地食用一些酸味之品,如乌梅、五味子煎汤代茶等,它们非但可补气,还能生津止渴。
因此健康养生是一种习惯,药石只是一种辅助手段。
女性由于身体的特殊性是急需要进行保健的,其中从中医角度来说,气和血是女性健康的关键所在的,气虚血弱的话,对女性的健康影响是很大的,另外就是女性要保证健康的心态,保持愉悦的心情,这些都是女性养生的关键所在的,一定要注意的。
女性养生的时候,要注意三虚的问题的,一旦出现三虚就很可能导致女性身体根基不稳,对女性成长发育有着极大的印象的,因此来说,对三虚及时的进行调整是很关键的,因此来说,先天不足,后天调理就显得尤为重要了。
《黄帝内经》之三虚对女性的不利影响
《黄帝内经灵枢本脏》篇说:人之血气精神者,所以奉生而周于性命者也。气和血是人体生命的根本。人体的形和神都离不开气血的濡养,失去了气血,就会失去精神的活动,出现衰老的表现。所以珍重养生的人们应爱护气血。
肾藏有先天父母之精,是形体成就的根本,又受后天水谷之精的濡养,形成气,中医学就把这种气称之为肾气。肾气的充足或是贫乏,对人的生长、衰老都起着决定性的作用。因此保养肾气,也是女性养生的一个根本问题。
青春美丽谁都想要,尽管无法拽住时间不跑,但是,我们可以掌握自已的气血,可以补养自已的先天之本--肾。气血和肾都不虚了,就能使岁月游走的步履慢下来,令青春保持得更久。
女性三虚的表现
(1)女性三虚,首先可以从颜面的气色上、指甲上判定
面色淡白,没有血色,皮肤枯槁,口唇苍白无华,精神萎靡;指甲没有血色,按压后很久血液才能再次充盈。这都是气血不足的表现。长期有黑眼圈,是肾虚的表现。
(2)其次从女性的例假上也能看出气血充足与否
月经量少、时间短、颜色淡,都是血虚的表现。经期提前或延后,或伴有短气倦怠、腰膝酸软,这都是气虚或肾虚的表现。
温馨提示:我们上文中,为您介绍一些一些三虚的表现和危害的,这些都是要女性倍加的重视的,对于女性来说,一定要做到猪足够的重视的,保证女性的健康和完美的外在形象是极其的重要的,对女性的工作和学习生活也是相当的重要的。
很多的职场女性处于亚健康的状态,无论是在心理还是在身体上都处于一种不健康的状态,这样的话,对女性的日常的生活的影响是极其的严重的,中医从《黄帝内经》的角度发现,阴阳失调是导致女性亚健康的一大原因的,所以调节阴阳很是关键的。
我们可以从中医角度对亚健康问题进行解读,也就是说阴阳失调,导致人体的内循环失调,导致人们的精神失常,最终导致女性的亚健康的出现的,如果疏于调理的话,对女性的健康的影响是相当的大的,值得人们关注的。
亚健康状态是现代人常见的一种现象,是介于疾病与健康之间,似病非病,似健康非健康的一种机体状态,去做检查又往往查不出什么问题。中医认为亚健康状态实际上就是体内阴阳失去了平衡。《内经》中说阴平阳秘,精神乃治。阴阳平衡了,精沛神足了,自然就健康了。《内经素问举痛论》也说:怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下惊则气乱思则气结劳则耗气。放纵人的喜、怒、悲、恐、惊、思、劳等情绪,都会造成阴阳失调,会出现亚健康,会变得忧郁,很难真正平和欣慰。女性亚健康状态的原因很多,其中主要原因是:社会环境、家庭及生活行为方式的变化对女性心理及机体造成严重冲击,使女性生理功能低下而呈现亚健康状态。另外,禀赋薄弱、先天不足、久病疏于调理、劳累、早婚早育、房事不节等耗精伤肾,也可引发女性亚健康状态。
亚健康状态的女性虽然和平时一样的生活和工作,但是在身体上已经表现出了不健康的信号,如头晕头痛、神疲乏力、腰酸腿痛、健忘、失眠、月经不调、梦交、食欲不振、精神委靡、反应迟钝等。
中医理论认为:亚健康状态实际上是体内阴阳失调所致,如《内经》所说:阴胜则阳病,阳胜则阴病。引起阴阳失调的根本原因在于肾之阴阳的失调。肾是人身体的根本,是元气由来的根源,肾中精气的盛衰主宰着人体健康与否。所以,克服亚健康状态要从肾入手,调节肾之阴阳的平衡。怎么样才能提高人体免疫力呢?那就要调和阴阳,培补肾元,益气固精,才能够使身体强健,延缓衰老,保持健康的状态。
其实很早的时候,对于中国人就关注了女性亚健康状态的,《黄帝内经》就表示:阴胜则阳病,阳胜则阴病。这个就是阴阳失调导致亚健康状态的根本所在的,因此来说,值得人们的关注的,因此调节阴阳失调才是治疗亚健康的关键 。
冬季养生 冬季饮食不宜生冷
冬季养生 冬季饮食不宜生冷
冬季养生饮食调养不宜选用粘硬、生冷的食物,这是因为此类食物属阴,易使脾胃之阳受到伤害,但是在脏腑热盛上火或发烧时可适当进饮冷食,这样可以清热,化滞通燥、通便、利尿、解毒和改善人体新陈代谢功能。但要注意,冷食不宜过量,过量会损伤脾胃。
冬季养生 肉食冬季养生法
冬季是一年中气候最寒冷的季节。进入冬季以后,自然界真正进入了万物收藏,阳蛰阴浮的时节。此时,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,成形胜于化气。中医云:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”冬季,应侧重于一个“藏”字。为了适应气候季节性变化,需要调整饮食,以增强体质以抵御严寒。
冬季养生 肉食冬季养生法
冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一,有谚语云:“今年冬令进补,明年i春打虎。”冬季是滋补的最佳季节。冬令滋补不仅可以使机体能摄取足够的养料和热量,更好地抵御寒冷,还可以维护人体的阴气,养精蓄锐,成为来年春季防病的物质基础。因此,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。冬季饮食的营养特点就是增加热量,要增加热量,应提高糖类和脂肪的摄人量。所以,在冬天饮食中应当增加些“肥甘厚昧”食品,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
饮食养生
运动养生