冬季预防皮肤瘙痒小常识
1、冬季预防皮肤瘙痒之肌肤补水
冬天因干燥缺水,那么可想而知的就是要补水,这里说的补水不是说光喝水,而是肌肤补水,尤其是针对洗澡来说,搓肌肤的时候不能过于用力,尽量使用柔软的搓澡巾,皮肤最外边的保护层才不至于被搓坏。并且不要泡澡,水温也要控制得好,水温不能超过50度,浴液尽量不用碱性大的产品,因为再温和的浴液也有去油的功效,那么皮肤表层的保护皮肤的油性就会受到损害,去除的很彻底话,皮肤自然就会干燥。
2、冬季预防皮肤瘙痒之饮食调理
在日常的饮食当中,多吃一些含维生素多的食物,如苹果、橘子、橙子、柚子、梨等等,都是寒冬适合吃的水果,每餐也必须摄入青菜,保证每天的大便通畅,如若不然皮肤也会出现干燥瘙痒的情况。
3、冬季预防皮肤瘙痒之适当护理
适当的做一些皮肤护理也是有效的,尤其是自制的一些护肤品,如牛奶加蜂蜜,这就是一种保湿的方法,将牛奶何蜂蜜,搅和在一起,并加一些蛋清涂抹在身上。就可以起到肌肤保湿的功效。
4、冬季预防皮肤瘙痒之洗澡注意
洗澡水温勿过高、时间忌过长,洗澡不能太频,甚至尽量不用肥皂,否则对皮肤皮脂膜破坏很大,皮肤不能得到濡养就会很干燥。洗完澡后,应及时涂上护肤霜。
5、冬季预防皮肤瘙痒之做好补肾
冬季属肾,肾主封藏,此时津液不能外达濡养皮肤,所以会出现皮肤干燥。在养生方面中医提倡秋冬养阴,所以在冬季要少房事,早睡晚起,可以起到养肾精的作用,使皮肤滋润光滑。
6、冬季预防皮肤瘙痒之补充矿物质
冬季除了注意保暖外,吃也可以增强身体的御寒能力。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力;含碘的食物可以促进甲状腺素分泌抗冷御寒;增加维生素A和维生素C的摄入则可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。
冬季皮肤瘙痒的食谱
1、桑葚芝麻膏。配方:黑桑葚100g、黑芝麻100g、黄精50g、麦冬50g、生地50g、蜂蜜300g。
制作:将黄精、生地、麦冬同入砂锅,加适量水煎煮,每30分钟取药汁1次,再加水煎煮,反复3次,药汁合并备用。将药汁与桑葚、芝麻同入砂锅,大火烧沸,小火煎煮至黏稠时,放入蜂蜜搅拌均匀,稍煎沸即可,待冷却后,贮瓶备用。
用法:每次10~20g,沸水冲服,早、晚各饮1次。
功效:养血益肝,滋阴润燥,祛风止痒。患糖尿病者不宜食用,服膏期间忌食辛辣刺激性食物。
2、熟地当归粥。制作和用法:熟地黄30g,当归20g,粳米40g,加陈皮末少许煮粥,每日服2次,中午、晚上各1次。
3、无花果南杏排骨汤。制作和用法:无花果8枚,光南杏15g,排骨500g,陈皮5g,常规煲约2小时左右,即可。加食盐调味。
冬季皮肤瘙痒的原因
1、年龄增长:随着年龄增长,皮肤保存水分的能力会下降,皮脂分泌亦会减少。使皮肤中的水份不足,
2、皮脂分泌不足:皮肤的表面是由皮脂膜形成,可帮助肌肤维持适当的水份。一旦皮脂分泌减少,就无法满足制造皮脂膜的需要,皮肤就会变得干燥。
3、气温下降:冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都会急速减少。由于空气太干了使得皮肤的水份逐渐蒸发,皮肤的表面就变得更粗糙,抵抗力也会减弱。
4、睡眠不足:睡眠不足加上疲劳,会使身体受到相当程度的伤害,血液循环也会变差。当健康失去平衡时,肌肤就会没有活力,容易产生干燥及粗糙的现象。
1、2020冬季预防皮肤瘙痒之肌肤补水
冬天因干燥缺水,那么可想而知的就是要补水,这里说的补水不是说光喝水,而是肌肤补水,尤其是针对洗澡来说,搓肌肤的时候不能过于用力,尽量使用柔软的搓澡巾,皮肤最外边的保护层才不至于被搓坏。并且不要泡澡,水温也要控制得好,水温不能超过50度,浴液尽量不用碱性大的产品,因为再温和的浴液也有去油的功效,那么皮肤表层的保护皮肤的油性就会受到损害,去除的很彻底话,皮肤自然就会干燥。
2、2020冬季预防皮肤瘙痒之饮食调理
在日常的饮食当中,多吃一些含维生素多的食物,如苹果、橘子、橙子、柚子、梨等等,都是寒冬适合吃的水果,每餐也必须摄入青菜,保证每天的大便通畅,如若不然皮肤也会出现干燥瘙痒的情况。
3、2020冬季预防皮肤瘙痒之适当护理
适当的做一些皮肤护理也是有效的,尤其是自制的一些护肤品,如牛奶加蜂蜜,这就是一种保湿的方法,将牛奶何蜂蜜,搅和在一起,并加一些蛋清涂抹在身上。就可以起到肌肤保湿的功效。
4、2020冬季预防皮肤瘙痒之洗澡注意
洗澡水温勿过高、时间忌过长,洗澡不能太频,甚至尽量不用肥皂,否则对皮肤皮脂膜破坏很大,皮肤不能得到濡养就会很干燥。洗完澡后,应及时涂上护肤霜。
5、2020冬季预防皮肤瘙痒之做好补肾
2020冬季属肾,肾主封藏,此时津液不能外达濡养皮肤,所以会出现皮肤干燥。在养生方面中医提倡秋冬养阴,所以在2020冬季要少房事,早睡晚起,可以起到养肾精的作用,使皮肤滋润光滑。
6、2020冬季预防皮肤瘙痒之补充矿物质
2020冬季除了注意保暖外,吃也可以增强身体的御寒能力。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力;含碘的食物可以促进甲状腺素分泌抗冷御寒;增加维生素A和维生素C的摄入则可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。
2020冬季皮肤瘙痒的食谱
1、桑葚芝麻膏。配方:黑桑葚100g、黑芝麻100g、黄精50g、麦冬50g、生地50g、蜂蜜300g。
制作:将黄精、生地、麦冬同入砂锅,加适量水煎煮,每30分钟取药汁1次,再加水煎煮,反复3次,药汁合并备用。将药汁与桑葚、芝麻同入砂锅,大火烧沸,小火煎煮至黏稠时,放入蜂蜜搅拌均匀,稍煎沸即可,待冷却后,贮瓶备用。
用法:每次10~20g,沸水冲服,早、晚各饮1次。
功效:养血益肝,滋阴润燥,祛风止痒。患糖尿病者不宜食用,服膏期间忌食辛辣刺激性食物。
2、熟地当归粥。制作和用法:熟地黄30g,当归20g,粳米40g,加陈皮末少许煮粥,每日服2次,中午、晚上各1次。
3、无花果南杏排骨汤。制作和用法:无花果8枚,光南杏15g,排骨500g,陈皮5g,常规煲约2小时左右,即可。加食盐调味。
2020冬季皮肤瘙痒的原因
1、年龄增长:随着年龄增长,皮肤保存水分的能力会下降,皮脂分泌亦会减少。使皮肤中的水份不足,
2、皮脂分泌不足:皮肤的表面是由皮脂膜形成,可帮助肌肤维持适当的水份。一旦皮脂分泌减少,就无法满足制造皮脂膜的需要,皮肤就会变得干燥。
3、气温下降:冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都会急速减少。由于空气太干了使得皮肤的水份逐渐蒸发,皮肤的表面就变得更粗糙,抵抗力也会减弱。
4、睡眠不足:睡眠不足加上疲劳,会使身体受到相当程度的伤害,血液循环也会变差。当健康失去平衡时,肌肤就会没有活力,容易产生干燥及粗糙的现象。
冬季皮肤护理小常识
1、冬季皮肤护理要补水
喝足够多的水,避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯,同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。
很多女性都觉得补充体外水应该是利用补水保湿的产品,但是事实上,通过洗澡或者洗脸就能够帮助我们轻松的实现肌肤护理的目标哦!洗澡能帮助肌肤补充足够的水分,之后用蒸汽熏蒸就能够减少水分的流失。不过要注意,一定要选用温度合适的水哦!
皮肤干燥者应准备一套保湿护肤品,早晚个用一次补水护肤品,每周做一至二次面膜,能达到较好的体外补水效果。
2、冬季皮肤护理多吃水果和蔬菜
冬天皮肤容易出现起皮,手长倒刺,嘴唇干裂等问题,除了缺水,缺少维生素也是导致这些问题的原因。
3、冬季皮肤护理要注意冬季防晒
冬天的阳光虽然不是直射,但照射到皮肤上的紫外线并不比其它季节少。冰雪所反射的阳光对皮肤的伤害尤为严重。所以冬季防晒不容忽视。
4、冬季皮肤护理要定期做面膜
冬季肌肤干燥缺水,需要定期保养,补充水分、养分,使其光滑、润泽而有弹性,敷面膜是个好方法,面膜可以自制,用淀粉两匙,加适量的蜂蜜、奶,再加几粒维生素A、维生素E胶丸液,调匀,洗脸后涂于面部,20分钟后洗净。
5、冬季皮肤护理要深层洁肤
冬季洁面不可过度,在卸妆时脸上的各个部位都要深层清洁,如面颊、前额、下巴、脖子等,再以双手的指腹轻轻按摩,接着以面纸轻轻将表皮残留污垢抹去。
6、冬季皮肤护理睡眠要充足
冬季,天气寒冷,白天皮肤暴露在外面,就需要夜晚的时间段来供给营养,以修复受损伤的细胞,早睡早起是保证好肌肤的前提。
冬季吃什么对皮肤好
牛奶──增强皮肤张力。牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
胡萝卜──保持皮肤润泽细嫩。含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。
西兰花──增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。
大豆──防止色素沉着于皮肤。大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。
西红柿──展平皮肤新皱纹。含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
猕猴桃──消除雀斑等斑点。猕猴桃富含维生素E,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
冬季护肤六不要
1、不要用含酒精化妆品
如爽肤水或收敛剂。因为酒精容易挥发皮肤的水分和油分,可以改用含水性的爽肤水。
2、不要用去油力强洁肤品
尤其是干性皮肤,可改用温和的洁肤乳,或含油脂的香皂。
3、不要用热水洗脸
热水去油力强,用热水洗脸,冲走皮肤油分,水分容易流失,皮肤更加干燥和瘙痒。
4、不要室内温度过高
室内温度过高的同时,室内的相对湿度会下降,皮肤的水分容易流失。
5、不要浴后立即干身
不适宜洗澡后立即用毛巾擦干脸和身体,在寒凉的天气洗澡,当离开温水,大家都会赶快擦干身子,穿上衣服。然而,要防止皮肤干燥和瘙痒,应在身躯半干之际,涂上润肤油和润肤乳液,把水分留住。
冬季皮肤保养小常识
1、冬季皮肤保养小常识之防寒防晒
低温、干燥的冬季是危害肌肤的主要因素,防寒防晒不可少,户外到处都有紫外线,应注意防护,否则肌肤容易迅速老化,外出时,应使用含适当防晒因子的护肤品,以达到御寒、防晒、保湿的功用。
2、冬季皮肤保养小常识之调节环境湿度
冬季天气干燥,皮肤紧绷,容易产生皱纹,需要调节环境湿度,可以在暖气上或火炉旁放置水盆,或多养些花草,既美化居室,又起到保湿作用,如手干裂,晚上可用热水洗后,再用含维生素A、维生素D的软膏按摩。
3、冬季皮肤保养小常识之滋养保湿
冬天的肌肤需要更多的保湿乳液,以防止出现皱纹或产生干裂、过敏、脱皮等现象,使用营养丰富的滋养保湿乳液可以有效保持皮肤内的水分。
4、冬季皮肤保养小常识之注意皮肤清洁
注意皮肤清洁勤洗脸,尤其注重易出油的T字区,每次洗脸后可用酸性水剂化妆品拍打面颊部,这样有利于调节皮肤酸碱度,并能适当抑制皮脂腺的过多分泌,能抵抗粉刺生成。
5、冬季皮肤保养小常识之充足的睡眠
冬季,天气寒冷,白天皮肤暴露在外面,就需要夜晚的时间段来供给营养,以修复受损伤的细胞,早睡早起是保证好肌肤的前提。
冬季皮肤保养吃什么水果好
1、苹果
含有大量的果胶、钾以及磷元素,可以促进肠胃蠕动,清洁肾脏,消除肠胃不适,协助人体顺利排出毒素废物,由内排毒养颜。另外苹果外用的时候,丰富维生素能够美白肌肤,果酸能够帮助软化角质层,对于油性、暗疮皮肤具有很好的清洁、收敛、控油效果。
2、草莓
草莓中富含维生素A、维生素C以及钾、铁、钠等矿物质,能够促进人体的新陈代谢,使皮肤嫩滑而富有弹性。另外同样的也可以将草莓外用,能够帮助美白润肤,要注意如果对草莓过敏的话不妨加入少量的牛乳。
3、西瓜
西瓜中富含维生素、钙、铁等矿物质,瓜皮比瓜瓤更具有营养。西瓜有着很好的清热解毒、排出代谢废物、清洁尿道、肾脏的作用,还能够帮助激活细胞,有效延缓肌肤衰老。西瓜皮外用能够补水保湿,美白肌肤,镇静修复。
4、甘蔗
甘蔗中含有人体所需的多种矿物质、氨基酸以及维生素B1、维生素B2等营养素,具有很好的清热润燥的效果,多吃甘蔗能够帮助缓解内热长痘痘、皮肤干燥脱屑等问题。
冬季保养皮肤喝什么好
1、姜汁奶
牛奶加入少许姜汁(用挤压勺挤入),烧热至90度即可,这个标准的判断方法就是,奶锅边起一圈鱼眼泡就关火,不要煮沸,加入冰糖即成。安神暖胃,牛奶被煮至90度可以完全保全营养。
2、椰汁西米露
西米用温水泡十分钟,加入少量水中火加热十分钟,放冰糖,倒入温热的椰汁即可。越南风味,四季适宜。
3、木瓜奶
木瓜对剖开去核去瓤,把果肉挖出,分成小块,用挤压勺挤出汁,加牛奶,煮到90度。关火,加冰糖。
4、雪肌汤
一个鲜百合剥片,五颗金丝小枣,五颗干桂圆。放入水中,加入冰糖适量,文火煮20到30分钟即成。金丝枣推荐山东产的,要去过核的。适于经常熬夜之美女,速效恢复气色。
6、银耳羹
把银耳去根,泡四十分钟,加水、加冰糖、四颗金丝小枣,文火煮20到40分钟,都可以,看你喜欢什么口感。把银耳去根,泡四十分钟,加入百合,糖份比较大的果脯,文火煮20分钟。
7、梨蜜蜜
梨去皮,剖开,去核,切块,加适量温水,加百合,文火煮20到30分钟。食用时加入蜂蜜。
冬季预防疾病小常识
1、冬季预防疾病小常识:要用热水泡脚
冬天预防感冒常见的方法就是泡脚了,泡脚可以促进血液循环,疏通经络,每天晚上睡前用较热的水泡脚15分钟,45度左右即可,泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚微微发红发热,这样可以有效预防感冒,还能促进睡眠。
2、冬季预防疾病小常识:要生活规律
冬季预防感冒小常识之一就是要养成良好的生活习惯,作息规律,饮食均衡,避免熬夜,这样不仅能够让我们在第二天精力充沛,还可以增强身体免疫力,从根本上杜绝疾病的发生,减少被感冒病毒侵袭的机会。
3、冬季预防疾病小常识:要饮用姜茶
生姜味辛性温,具有发散风寒、化痰止咳、温中止呕、解毒发汗的作用,对流感、伤寒、咳嗽等效果显著,所以,平时可以用姜丝泡茶喝,每天饮用一杯,能有效预防冬季感冒。
4、冬季预防疾病小常识:要注意保养
冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用,所以说,冬天搓手对身体好处大大的有。
除了搓手的习惯之外,冬天最好能够每天进行泡脚,这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效,是一种非常健康、科学的生活方式。
5、冬季预防疾病小常识:要注意穿衣
冬天天气寒冷,这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗,这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖,千万不能够置之不理。专家告诉我们,头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说,为了身体健康,冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意,例如带上帽子以及手套等等。
冬天适合吃什么海鲜
1、冬蟹
寒冷冬季,很多海鲜已经不好吃了。甚至很多的鱼,虾,都进入生长期。但是,冬蟹却是有别于其它,这时候的冬蟹还是很肥美的。膏非常的厚,甜。冬蟹是十足目短尾次目的甲壳动物,尤指短尾族的种类(真蟹)。
2、扇贝
随着寒冬变冷,出海捕鱼的渔民越来越少,市场上鲜活海鱼无论是品种还是数量都少了许多。对于无鲜不欢的大连人来说,不受季节限制的扇贝正好填补了这个空缺。扇贝是国际上公认的高档水产品;扇贝干品称“干贝”,属名贵的海珍品,平均含有肝糖5.43%,还含有已氨酸、琥珀酸,为“天下绝品”。
3、带鱼
冬季是带鱼的捕捞旺季,这个时候的带鱼为越冬做准备,体内积蓄了脂肪,所以肉厚油润,味道特别好。冬天的带鱼,最肥、最美。带鱼是餐桌上经常吃的,而且含有丰富的蛋白,带鱼的营养价值丰富,对很多人来说也是喜爱之一,小孩子经常吃鱼肉还有健脑的作用。
冬季怕冷吃什么好
1、怕冷吃含维C的食物
维生素C与对寒冷的适应性密切相关,冬天摄取维生素C可以减少因寒冷而导致的直肠温度下降,提高身体对寒冷的耐受性,从而不再怕冷。含维生素C的食物如鲜枣、猕猴桃、草莓、番茄、柑橘等。
2、怕冷吃含维A的食物
维生素A可以增加人体抗寒能力,玉米、南瓜、黄椒、胡萝卜、苹果等,含有丰富的维生素A,冬天常吃可以补中益气、促进血液循环,提高抗寒能力,缓解手脚冰凉、怕冷。
3、怕冷吃坚果类食物
坚果类的食物,如核桃、芝麻、松子、花生等,常吃能增加机体热量,让身体暖和,促进造血功能,御寒保暖。
4、怕冷吃温热食物
怕冷的人应该常吃温热食物,如洋参茶、黄焖鸡、大枣、龙眼、板栗、羊肉或狗肉等,有利于身体增加热量,气血更通畅,有效改善畏寒怕冷。
饮食养生
运动养生