冬季手脚怕冷吃什么
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有效的四季养生是如何做的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“冬季手脚怕冷吃什么”，希望能对您有所帮助，请收藏。
冬季手脚怕冷吃什么
1、冬季手脚怕冷吃什么之核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
2、冬季手脚怕冷吃什么之韭菜
每100克可食用部分,含蛋白质2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。
3、冬季手脚怕冷吃什么之红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
4、冬季手脚怕冷吃什么之黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
5、冬季手脚怕冷吃什么之海带
海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%,多的可达7%～10%。 除了碘外,海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。
6、冬季手脚怕冷吃什么之热巧克力
黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。
7、冬季手脚怕冷吃什么之燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。
冬季手脚怕冷喝什么茶
1、橘皮茶
材料:干橘皮5克。
做法:橘皮洗净,切丝,放入茶杯。用开水冲泡,闷5分钟。
功效:止咳化痰,开胃提神,有效改善手脚冰凉。
2、生姜红糖茶
材料:生姜10克,红糖15克。
做法:生姜洗净切丝,放入锅中,加水熬煮。大火烧开后,加红糖,拌匀,再用小火煮10分钟。最后倒入碗内,冷却至60度左右饮用。
功效:驱寒、温暖身体。
3、人参茶
材料:人参5克。
做法:将人参洗净,沥干水分。然后切成薄片,放入保温杯内。用开水闷泡30分钟,待温后可加少量蜂蜜调味。
功效:抵御寒冷,缓解手脚冰凉。
4、红枣茶
材料:红枣6-8颗。
做法:红枣洗净,用小刀对半切开,去核,放入杯中。然后用开水冲泡,待温后即可。
功效:益气补血。改善因贫血造成的手脚冰凉。
5、枸杞红茶
材料:枸杞8克、红茶4克。
做法:将枸杞洗净,放入茶杯,再加入红茶。用500毫升的沸水冲泡。盖上杯盖,泡三分钟,即可饮用。
功效:补气养血、暖胃安神。
冬季手脚怕冷喝什么粥
1、当归羊肉粥:用当归30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食盐少许,用水煎当归、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天为1疗程。
2、黄芪桂圆粥:取黄芪50克,桂圆肉30克,大米100克,加水煮成粥,食时加入蜂蜜一匙搅匀,早晚两次服食。
3、核桃芝麻粥:取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水适量煮成粥,食时加红糖少许搅匀,早晚两次服食。
4、参枣淫羊藿粥:取人参20克、淫羊藿30克、红枣20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食时调入蜂蜜15克,早晚两次服用,连吃一月。
5、仙茅桂枝红枣粥:取仙茅30克、红枣30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加红糖少许,每日早睡两次服食,15天为1疗程。
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1、2020冬季手脚怕冷吃什么之核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
2、2020冬季手脚怕冷吃什么之韭菜
每100克可食用部分,含蛋白质2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。
3、2020冬季手脚怕冷吃什么之红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
4、2020冬季手脚怕冷吃什么之黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
5、2020冬季手脚怕冷吃什么之海带
海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%,多的可达7%～10%。 除了碘外,海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。
6、2020冬季手脚怕冷吃什么之热巧克力
黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。
7、2020冬季手脚怕冷吃什么之燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。
2020冬季手脚怕冷喝什么茶
1、橘皮茶
材料:干橘皮5克。
做法:橘皮洗净,切丝,放入茶杯。用开水冲泡,闷5分钟。
功效:止咳化痰,开胃提神,有效改善手脚冰凉。
2、生姜红糖茶
材料:生姜10克,红糖15克。
做法:生姜洗净切丝,放入锅中,加水熬煮。大火烧开后,加红糖,拌匀,再用小火煮10分钟。最后倒入碗内,冷却至60度左右饮用。
功效:驱寒、温暖身体。
3、人参茶
材料:人参5克。
做法:将人参洗净,沥干水分。然后切成薄片,放入保温杯内。用开水闷泡30分钟,待温后可加少量蜂蜜调味。
功效:抵御寒冷,缓解手脚冰凉。
4、红枣茶
材料:红枣6-8颗。
做法:红枣洗净,用小刀对半切开,去核,放入杯中。然后用开水冲泡,待温后即可。
功效:益气补血。改善因贫血造成的手脚冰凉。
5、枸杞红茶
材料:枸杞8克、红茶4克。
做法:将枸杞洗净,放入茶杯,再加入红茶。用500毫升的沸水冲泡。盖上杯盖,泡三分钟,即可饮用。
功效:补气养血、暖胃安神。
2020冬季手脚怕冷喝什么粥
1、当归羊肉粥:用当归30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食盐少许,用水煎当归、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天为1疗程。
2、黄芪桂圆粥:取黄芪50克,桂圆肉30克,大米100克,加水煮成粥,食时加入蜂蜜一匙搅匀,早晚两次服食。
3、核桃芝麻粥:取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水适量煮成粥,食时加红糖少许搅匀,早晚两次服食。
4、参枣淫羊藿粥:取人参20克、淫羊藿30克、红枣20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食时调入蜂蜜15克,早晚两次服用,连吃一月。
5、仙茅桂枝红枣粥:取仙茅30克、红枣30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加红糖少许,每日早睡两次服食,15天为1疗程。
1、2020冬季手脚怕冷吃什么好之胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片,用橄榄油把洋葱炒成透明状后,再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸,再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升,长期坚持,就会改善怕冷的情况。
2、2020冬季手脚怕冷吃什么好之鸡肉
畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
3、2020冬季手脚怕冷吃什么好之羊肉
相对猪肉而言,羊肉蛋白质含量较多,脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外,羊肉肉质细嫩,容易消化吸收,2020冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高,历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
4、2020冬季手脚怕冷吃什么好之辣椒
能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
5、2020冬季手脚怕冷吃什么好之豆腐
豆腐里含有丰富的维生素B2,是平衡人体耗氧量的重要物质,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。
6、2020冬季手脚怕冷吃什么好之黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
2020冬季手脚怕冷怎么办
1、睡前泡脚
睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。泡脚可以放入生姜、红花等其他中药材。女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天,在你边看电视或休息看书的时候,这样可以改善女性的怕冷症。
2、手脚按摩
除了热水泡脚之外,还应该经常对自己的手脚进行按摩,尤其是脚步的按摩,因为脚步有很多的穴位,关联着身体的各个机能,经常对脚步进行按摩对手脚冰凉现象也是有很大帮助的。
3、少吃凉食冷饮
找2020冬季适宜温补。容易出现手脚冰冷现象的女性朋友千万不要吃凉的东西,吃了只会让你手脚冰凉现象更加严重,相反,应该多吃一些温补的食物。2020冬季,再可口的凉食也不能经常吃或者多吃,不仅伤胃,还伤身哦。
2020冬季手脚怕冷的原因
1、阳气不足:这种情况多见于体质较差的女性。她们本身气血阳气就不足,体内阴气过剩,所谓“阴盛则寒”,而阳虚则生内寒,手脚自然容易发冷。加上气血不足,营养和热量不能到达身体末端荣养四肢,所以四季手脚都是冰冰的。
2、气血亏虚:中医所说的“气血”,是人体内一切物质的运行载体。气血充足、运行通畅对人体至关重要。但是女性由于月经、妊娠等的原因,容易造成气血亏虚,又或者很多女孩子为了减肥而节食,都会造成营养不良而导致气血不充足。
3、寒邪外袭:很多年轻的女孩子不注意保温,大冬天不肯穿外套,或者坚持穿短裙短裤,这样都是不对的。除此以外,夏天贪风受凉、进食生冷、冒雨涉水等,都会导致寒邪入侵。
4、虚寒体质:体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。
1、冬季怕冷吃什么
1.1、辣椒
能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
1.2、核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。
1.3、姜
生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
1.4、花生
深秋后的花生成熟,用鲜花生仁研末冲汤喝,或水煮煎服。花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。
1.5、红枣
秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。
1.6、虾米
具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效,含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症,最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
2、冬季怕冷吃什么肉
2.1、羊肉
羊肉是冬季最受欢迎的肉食之一,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,有暖中补虚、开胃健脾、御寒祛湿之功效,还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。
2.2、牛肉
牛肉性温味甘,富含维生素、蛋白质、脂肪、无机盐等。能补益脾胃、强筋骨。尤其是与党参北芪一起炖汤,可补虚、补气血,增加人体的御寒能力。
2.3、狗肉
狗肉也是冬天最受欢迎的肉食之一,具有温肾补气以及助阳散寒的功效,对于改善冬天的手脚冰凉、胃寒、风湿腰痛等症有很大帮助。
3、冬季怕冷喝什么好
3.1、姜枣陈皮茶
材料:生姜5片,大枣10枚,陈皮5克,绿茶5克,开水冲服。自觉受了寒便可饮用,或出门回家后饮用。
3.2、桂枝杏仁陈皮茶
材料:桂枝4克,杏仁5克,陈皮5克,生姜3片,大枣10枚,绿茶5克。
开水冲服。在受到风寒的时候,或者出现鼻塞、咳嗽的症状,都可以饮用。
3.3、紫苏茶
材料:紫苏5克,白芷4克,绿茶5克。开水冲服,1周内可1～2次。散寒解表,理气宽中。
冬季怕冷吃什么食疗方
1、调理阳虚的鹿茸炖鸡
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克,加水炖服。
2、补气血的当归羊肉汤
当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克,加水炖服。注意:月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多。
3、健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤
猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚,调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中,加水共煮至熟烂,加入调料即可。
冬季怕冷要注意什么
1、生活作息要规律:作息时间要调整好,不要在休息时间工作,避免熬夜加班,夜生活不要进行到太晚,要保证睡眠充足。
2、饮食要定时定量。现在很多女性朋友,为了保持身材,而减少饮食,有时只吃一顿饭,从而使自己食欲下降。长期如此,会引起厌食症、闭经等不良后果,所以节食要适度。
3、良好的心理状态:保持心态平静,遇事不要急躁,避免肝火旺盛。平时可以多看一些喜剧节目,生活要乐观。
4、穿着得体:冬季衣服一定要保暖。为漂亮而穿太少,会导致经期疼痛,经量减少等。并为以后的身体健康埋下祸根,成为风湿、类风湿性关节炎等疾病的高发人群。
5、缓解压力:很多女性疾病的出现都与压力有关。现在社会中竞争激烈,女性的压力增加了很多,要学会放松自己。找到适合自己的放松方式。
1、女性冬季怕冷吃什么
牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效。
红薯其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。辣椒能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
2、女性冬季怕冷的原因
对于怕风怕冷的大部分人来说,出现这样的情况是因为阳气不足所导致的,也就是体虚。一般来说,阳气不足的原因是因为整天吃寒凉的食物。服用抗生素或者是房事过度等等,这些情况都会损伤到人体的阳气。在感染上寒气之后,若是没有及时的进行清除,或者是在生病之后没有对阳气进行扶助,也会引起人们出现怕风怕冷的情况。怕风怕冷也有可能是因为气血上的毛病所造成的,因为血虚和气虚都会令人体的血液运行造成不畅而引起。
3、女性冬季怕冷用什么中药
人参是特别适合冬季进补的佳品,人参中含有人参苷,可以提高抗应激作用,可以提高人体抗缺氧、耐高温和低温的能力。对于一些冬天容易手脚冰凉的人来说,当归是再合适不过的滋补中药了10克当归配上250克羊肉,再加上10克熟地、六七片生姜熬成汤,有很好的养血温阳的作用,喝了这个汤,手脚很快就会暖和起来。冬天食用枸杞子可以起到扶正固本和扶正怯邪的功效。冬季怕冷不妨泡一些西洋参来进补,西洋参提高免疫力,防治畏寒怕冷。西洋参作为补气保健首选药材,可以很好地补气养血。冬天吃一些黄芪进补可以起到非常好的抗寒效果,黄芪具有增强人体的防御功能。
女性冬季怕冷的食疗
1、豆腐羊肉汤,羊肉300克,豆腐500克,蒜1瓣,料酒、葱末、姜末、花椒各适量。将羊肉和豆腐分别切成块,蒜切成末,锅置火上,放油烧热,投入花椒和羊肉块炒至变色,加入少许水、葱末、姜末、料酒、蒜末和盐,倒入煲内,用小火烧至酥烂,下入豆腐块烧透,撒入味精即成。
2、土豆烧牛肉,牛肉250克、土豆50克、料酒10克、白糖15克、姜10克、葱10克、蒜10克。材料分别洗干净,切好,锅内加油,放葱花,姜,蒜末炒出香味,加入汤或水,放酱油,料酒,盐,味精,白糖,胡椒粉,倒入炸好的土豆和牛肉,改成大火,将汤汁差不多靠干时即可。
3、枸杞红枣乌鸡汤,枸杞40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。乌鸡处理干净,枸杞和红枣用温水浸透,红枣去核,刮去姜皮,切片,材料入瓦煲内加入清水,先用猛火烧沸,再继续用小火煲3小时。
女性冬季怕冷按什么穴位
1、涌泉穴的位置是在脚底中央的位置,用手掌快速的揉搓,直到有热感为止,两只脚都需要。每天早晚各都100下,每次在揉搓完涌泉穴之后,可以继续揉搓双脚的脚趾。
2、劳宫穴的位置是在手心,一手握紧拳头,然后揉搓另一只手的手心,等到手心发热的时候,再换另一只手,这样反复揉搓10次。
3、气冲穴的位置是在大腿根的内侧,在穴位下面有一根动脉。先按揉气冲穴,然后按揉动脉,动作要一松一按交替进行,一直按揉到腿脚有热气冒出来为止。
4、肾俞穴的位置是在两边的腰眼,每天慢慢用力打牌肾俞穴差不多100次。按摩这四个穴位之外,可以每天吃一些蜂蜜芝麻糊。把芝麻和核桃按相同的分量一起研成粉末,每次要冲泡的话就舀出2大汤匙,再加入适量的蜂蜜和温开水,一起搅拌均匀后服用,每天吃2次。
1、冬季吃什么不怕冷
1.1、产热食物
冬季寒冷的气候会对我们人体的内分泌系统以及消化系统造成一定的影响,并且还会让蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。所以在冬天,日常饮食中应该尽量多添加一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物,这样才能让身体多产热量。
1.2、温性食物
在冬季一定要注意多补充具有温阳益气的食物,这样才能更好地提高我们的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等,这些食物都具有温阳益气的作用。
1.3、蛋氨酸食物
寒冷的天气使人体中的肌酸随着尿液大量排出,并且还会导致脂肪代谢加快,肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,如果缺乏了这种物质势必会让人体难以抵挡冬季的寒冷。
2、冬季怕冷吃什么食疗方
2.1、清汤羊肉
材料:红萝卜2条、玉米1条、马蹄6个、茅根、竹蔗各一小把、羊腿1只、生姜3大片。(3-4人量,可分两餐)烹调方法:红萝卜洗净去皮切块、玉米洗净切段、竹蔗洗净开边切段、茅根、马蹄洗净备用、羊腿洗净切块焯水备用,生姜洗净切片拍扁。把准备好的材料放入瓦锅中,加入清水4000ml,大火煮沸后,改用中火煲约1-1.5小时,调入适量食盐即可食用。
主要功效:温补暖身
2.2、花生栗子扁豆牛肉汤
材料:栗子(去壳去衣)8~10个、花生(去壳)15~20g、扁豆15~20g、牛肉200g、生姜3大片。(3~4人量)烹调方法:栗子、花生、扁豆洗净备用,牛肉洗净切块焯水,生姜洗净切片拍扁。把准备好的材料放入瓦锅中,加入清水2000~2500ml,大火煮沸后,改用中火煲约1~1.5小时,调入适量食盐即可食用。
主要功效:通大便、去湿气、暖全身
3、冬季怕冷如何保养
3.1、早睡迟起
在寒冷的冬季,保证充足的睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,能使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。
3.2、晨饮温水
洗脸刷牙后喝1杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时还能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。
3.3、背部保暖
风寒等邪气极易通过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部,避免阳气受到伤害。
3.4、多晒太阳
气候严寒的冬季,寒冷容易伤人身的阳气,而阳光则给人以温暖,使人阳气畅达、气血流通、周身和畅,从而增强御邪能力。
冬季怕冷要注意什么
1、不和雾霾较劲
冬季多霾,霾对呼吸道黏膜有刺激作用,会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等疾病。雾霾严重时,对呼吸道黏膜会产生损伤,降低屏障和防御作用,使一些细菌、病毒等致病微生物侵入,导致肺部疾患。所以,在严重雾霾天气里,做些室内运动就可以了。
2、防呼吸系统疾病
冬季干冷的空气,容易侵害和损伤呼吸道黏膜,进而导致疾病。运动时,尽量用鼻子呼吸,也可以口鼻并用呼吸,以减轻冷空气对呼吸道的不良刺激,不要张大嘴呼吸,必要时可以卷起舌头,顶住上颚,以免冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤害肺脏。
冬季怕冷是什么原因
1、阳气不足,阴阳失衡
阳气不足的人特别怕冷又不易暖热。再加上作息饮食不规,思虑重压力大都会令脾胃衰弱,阴阳两虚的的情况多有发生!
比如:明明很冷,喝些姜枣茶反而上火;或明明火气很大,吃些去火的反而寒气更重。体现在身体上便是头面容易上火出油长痘,小腹、后腰、手足四肢冰冷,这时候要做的就是引火归元。
2、缺铁
科学家指出,人们如果常常感到寒冷,可能是体内铁质不足引起。美国农业部的生理学家对50名身着泳装的妇女进行耐寒测试,结果发现,那些最怕冷的妇女大多数体内铁质不足。一旦给他们补充铁质,症状就会大大改善。
3、甲状腺素分泌不足
甲状腺素属内分泌激素,它参与机体的物质代谢,有加速糖、蛋白质以及脂肪燃烧释放能量的作用,同时它还会使得心跳增快,血压升高,皮肤等外周器官的血液循环加快,增加热量。因而甲状腺素分泌不足时,产热就会减少,所以怕冷。碘参与体内甲状腺素的合成,多摄入海带、鱼虾等含碘丰富的食物,可提高御寒能力。
饮食养生
运动养生
