喝粥是我们经常会做的一件事情,不同的营养粥品口感也是不一样的,当然每个人的口味不同,所以要找到适合自己的,自己喜欢吃的那些、黑米黑芝麻山药粥大家都吃过吗,具有降血脂抗衰的作用,来看看吧。
因为里面有黑米,黑豆,黑芝麻,呵呵,还有二白。往粥里加了薏仁和山药,去湿。黑豆又叫长寿豆。现代饮食已经证明:多吃豆类,多吃黑色食物。所以结论是多吃黑豆,那是必须的。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。黑米黑豆和山药一起搭配的话含有的微量元素和矿物质是很多的,这些食材的营养价值高,而且还可以有抗衰预防便秘的作用,对于调理气血有好处、
黑米黑芝麻山药粥
材料:糯米 50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山药25克、芝麻25克
1、除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上;
2、所有材料丢下高压锅,加入水,大火煮上气后,小火20分钟后来,关火。焖30分钟起锅。
3、喜欢稠稠的粥,所以喜欢多焖一会儿。如果着急喝粥的同学们,可以不用焖这么久,那么早上起床再做粥也来得及啊。
黑米黑芝麻山药粥的做法大家都学会了吗,平时的时候家长朋友们可以做给孩子们或者是老年人吃食用,不仅可以补充丰富的蛋白质和钙质,而且还可以有调养肠胃促进发育的作用,降血脂抗衰老预防便秘,平时可以经常食用,对身体健康是有好处的哦。
小米山药粥是很常见的一种粥的做法,而且营养价值很高的,特别是秋季山药大量的盛产,经常吃些山药可以有滋补肠胃的作用,小米也可以养胃安神,和黑芝麻一起煮粥,可以有调理气血养肝肾的效果,来看看吧。
黑芝麻小米山药粥
食疗功效:补脾止咳、调健脾和胃
营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁、锌、钾、钠
适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合脾虚食少、喘咳、久泻者
所需材料
主要食材山药、黑芝麻、小米、盐、葱
黑芝麻小米山药粥的做法
1小米泡发洗净,山药洗净切丁,黑芝麻洗净,葱洗净切花。
2锅置火上,倒入清水,放入小米、山药煮开。
3加入黑芝麻同煮至浓稠状,调入盐拌匀,撒上葱花即可。
黑芝麻小米山药粥的功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。黑芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。山药芝麻小米粥此粥具有补脾止咳、调和脾胃、滋阴补肾、生津益肺、润肠通便、养心安神、润肤的功效。这样的一道普通的家常粥品的做法,营养价值高,而且还可以有调理气血的作用,滋阴润燥,滋补气血,还可以滋润肌肤,是不错的养生保健的食谱。
关于黑芝麻小米山药粥的做法和他的营养价值,大家都了解了吧,经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质,而且还很容易消化和吸收,适合的人群也多,健脾养胃调理气血养肝肾,同时还可以增强体质,恢复肠胃功能的作用。
黑芝麻具有养生保健的作用,而且价格也比较便宜,食用黑芝麻对人身体健康是非常好的,尤其是头晕眼花,四肢无力或者是便秘等患者,服用之后,效果是非常好的,黑芝麻在平时的吃法是非常多的,比较常见的吃法就是将黑芝麻炒熟之后,打成糊食用,如果经常和黑芝麻糊有什么好处呢?
经常喝黑芝麻糊的好处
1、补血
黑芝麻中含有丰富的铁质,常吃黑芝麻能改善缺铁性贫血,同时还有益气等作用。
2、美容养颜
芝麻富含维生素E,每百克含量达到50mg,维生素E是一种非常强大的抗氧化剂,可以有效清除体内的自由基,从而起到美容养颜和延缓衰老的作用。
3、提高免疫力
黑芝麻中含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质,这些营养元素能促进身体代谢,帮助排出毒素,提高身体免疫力。
4、降糖降胆固醇
黑芝麻能调节人体内的肝糖原和肌糖原水平,降低体内的血糖浓度。此外,黑芝麻所含的不饱和脂肪酸,有利于降低血液中的胆固醇水平,可以预防动脉粥样硬化。
哪些人不适合喝黑芝麻糊?
1、体内火气重的人
体内火气重的人,经常会出现的口舌生疮、脸红目赤、牙龈肿痛等症状,特别是在夏天,更容易发生风热病。如果体内有火、有热,最好少吃黑芝麻,特别是不要吃炒熟的黑芝麻。因为黑芝麻炒熟之后,会变得燥热,火气较重,会大大加重体内的火气,不利于这些病的恢复。
2、有慢性肠炎、经常腹泻的人
黑芝麻油性很大,李时珍认为黑芝麻有滑肠的作用。如果有便秘的人,经常吃些黑芝麻,可以缓解便秘。但是,如果有慢性肠炎、腹泻的人,吃了黑芝麻后,会加重慢性肠炎,特别是会加重腹泻的症状,得不偿失。
3、患有乳腺疾病的人
患有乳腺增生和乳腺囊肿的人,不能服用维生素E。而黑芝麻中维生素E的含量非常高,这对普通人大有好处,但是患有乳腺疾病的人吃黑芝麻,就会加重病情。因此,这些人尽量不要吃黑芝麻。
百合粥大家都喜欢喝,特别是到了秋季的时候很容易出现秋燥啊或者是秋季乏力等等的情况哦,所以要喝些百合粥滋阴润燥,百合粥还有很多其他的做法,今天小编就来介绍黑芝麻燕麦百合粥的做法,可以有美容护肤抗衰的作用。
黑芝麻燕麦百合粥
食疗功效:健脑益智、抗衰老、养颜润肤
营养价值:蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、维生素B1
适宜人群:一般人群均可食用,特别适合熬夜族
黑芝麻燕麦百合粥所需材料
主要食材黑芝麻.燕麦片.枸杞子.水.白糖
黑芝麻燕麦百合粥的做法
1将黑芝麻碾碎成粉,放入碗中,加入适量的水调匀成黑芝麻糊。
2黑芝麻糊中加入燕麦片,冲入适量的热水,最后加入枸杞子、百合、白糖调匀即可。
黑芝麻燕麦百合粥的功效与作用
健脑益智黑芝麻燕麦粥中所含的卵磷脂有健脑益智的作用,脑力劳动者应多食用。抗衰老黑芝麻燕麦粥中维生素E众多,能起到抗衰老和延年益寿的作用。润肤黑芝麻燕麦粥营养丰富,食之能让皮肤滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。这样的一道养生粥品适合多种人群,不仅补充丰富的蛋白质和营养物质,而且还可以减少皱纹,对于美容护肤,抗衰老有好处,而且还可以缓解疲劳的哦。
关于黑芝麻燕麦百合粥的具体的做法,是不是觉得很简单呢,市场上经常可以买到相应的食材,和小编介绍的步骤一样就可以吃到美味的粥品哦,美容肌肤缓解疲劳抗衰老,可以有健脾开胃的作用,让你的食欲大开,而且还可以补充营养。
要说到常喝黑芝麻糊的好处有哪些,我们不得不先说说黑芝麻糊中都含有哪些物质。黑芝麻糊黑营养大家都知道,它含有最多的物质就是醋类。经常喝黑芝麻糊能使头发乌黑柔顺,因为头发中所需要的物质就是醋。除此之外,黑芝麻糊中还含有很多的钙营养,这些还营养能有效补充人体中所缺少的钙。
1.黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘. 利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。
2.当代医药学研究结果表明,黑芝麻有显著的医疗保健功效。黑芝麻中的维生素E非常丰富,可延缓衰老;润五脏、强筋骨、益气力;可强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺。肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘,产后阴血不足所致的乳少,都可以得到缓解或根除。
3.据营养学家分析:黑芝麻含脂肪油约60%,油中的主要成分为油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克,脂肪61.7克,钙564毫克,磷368毫克,铁50毫克,还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养,因而在延缓衰老及美容方面,起到了很大的作用。
4.常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙
这下知道常喝黑芝麻糊的好处有哪些了吧。常喝黑芝麻糊还能起到补肾的效果,对于那些肾不好的人来说,需要经常喝一些黑芝麻糊,来改善自己的肾组织。黑芝麻糊除起到补肾的效果外,给有美容养颜的作用。说到这里爱美的你是不是心动了呢,那赶快做上一碗黑芝麻糊和您的家人一起分享吧。
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