气血两虚怎么办？8种食物可帮忙
1.银耳
银耳是一种常见的食物，其可以帮助降火，还可以帮助调养身体，为身体补充能量。平时可以将其放到锅里面，加入少许冰糖熬煮成粥食用。可以起到不错的缓解效果。
2.红枣
红枣含有很多的维生素、蛋白质和各种氨基酸。进食之后不仅可以保持体内代谢正常，加快体内造血，起到补血作用，还可以对皮肤产生好处，使得皮肤质量大大升高。平时可以将其和酸奶一起食用，或者煮成红枣汤来食用。
3.桂圆
桂圆也是不错的选择。里面有很多营养物质，比如维生素，糖分，铁元素等，所以也可以产生不错的补血效果。此外还可以帮助进入睡眠，提高大脑对事物的记忆能力。平时可以和红枣熬煮成汤饮用。但是要注意桂圆是一种热性水果，所以不要吃太多，否则很容易导致上火，使得身体受到损害。
4.阿胶
阿胶也可以起到不错的补血效果。其对皮肤有很大好处。平时进食阿胶后还可以帮助进入睡眠，防止身体提前衰老，对身体有很大好处。此外进食阿胶还可以帮助血液流动，保证身体各个位置有足够的营养物质。
5.黑豆
黑豆也是不错的选择。其除了能够帮助补血以外，还对头发有很大好处，可以防止头发提前变白，保证头发乌黑亮丽。其烹饪方法也多种多样，可以放在鸡汤里面食用。
6.发菜
发菜是一种黑色的食物，里面含有很多铁元素，所以可以起到非常良好的补血效果。而且其对头发有很大好处，可以保证头发乌黑亮丽。平时可以将其煮成汤食用。
7.胡萝卜
胡萝卜里面含有较多的维生素和胡萝卜素。可以在补血方面起到不错的效果。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
8.菠菜
菠菜里面同样含有较多的铁质和胡萝卜素，也可以用来补血。而且其中还有很多维生素，所以这种食物还可以帮助淡斑，防止皮肤表面堆积过多色素，是一种对人体有很大好处的食物。
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1.红枣
红枣含有很多的维生素、蛋白质和各种氨基酸。进食之后不仅可以保持体内代谢正常，加快体内造血，起到补血作用，还可以对皮肤产生好处，使得皮肤质量大大升高。平时可以直接将其洗净后食用，或者煮成红枣汤来食用。此外女性在月经来临前一周可以每天食用几粒红枣，可以对女性身体起到不错的保养效果。
2.银耳
银耳可以对皮肤美白，使皮肤弹性十足，对皮肤有很大好处。此外其还可以帮助降火，帮助调养身体，保证身体气血充足，使人精神奕奕。
3.山楂
山楂可以帮助食物的消化，大大提高人体的消化能力，可以帮助减肥，减少堆积在体内的脂肪，帮助补充气血。平时可以将其洗净后食用，或者泡水食用。但是要注意不要一口气摄入过多，特别是平时胃酸本来就会分泌出很多的人就更要注意这点。
4.龙眼肉
龙眼肉里面含有很多营养物质，比如维生素，糖分。对于补气血有很强大的效果。可以缓解健忘，帮助保护神经。但是要注意桂圆是一种热性水果，所以不要吃太多，否则很容易导致上火，使得身体受到损害。
5.莲藕
莲藕也是不错的选择。其对脾胃有很大好处。还可以帮助养心安神，帮助顺气。平时可以用清水煮制食用。或者将其煮成粥食用。
6.胡萝卜
胡萝卜里面含有较多的维生素和胡萝卜素。可以在补血方面起到不错的效果。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
7.当归
当归是一种非常好的中药材，可以起到良好的补血效果。平时可以将其和猪脚煮成汤食用。除了能够帮助补血以外，还可以保证皮肤有足够的胶原蛋白，提高皮肤弹性。
8.阿胶
阿胶也可以起到不错的补血效果。其对皮肤有很大好处。平时进食阿胶后还可以帮助进入睡眠，防止身体提前衰老，对身体有很大好处。此外进食阿胶还可以帮助血液流动，保证身体各个位置有足够的营养物质。
1.猕猴桃
猕猴桃里面含有很多维生素C，一般来说每100克猕猴桃里面60多毫克的维生素C。此外这是一种碱性食物，里面还含有较多的钾，可以帮助尿酸溶解，促进尿酸排出，从而防止体内尿酸堆积过多形成结晶，患上痛风等相关疾病。
2.番茄
番茄里面含有很多营养物质，比如茄红素，β胡萝卜素等。这些营养物质可以防止体内生成过多的自由基，帮助保护细胞，减少体内生成的嘌呤物质。此外番茄里面还含有较多的维生素P，可以帮助血液流动，防止尿酸沉积在血管壁上。还有番茄味道也十分不错，其清凉甘甜，做法也多种多样。可以做成汤，也可以做成西红柿炒鸡蛋，还可以洗干净直接生吃。
3.白萝卜
白萝卜里面含有较多维生素，能够使得尿液碱性较强，从而使得尿液能够容纳更多尿酸，促进尿酸的排出，防止体内尿酸水平过高。此外白萝卜还可以帮助提高身体素质，对于人体有很大好处。
4.薏米
薏米里面含有很多纤维物质，但嘌呤含量却很低，所以进食之后可以帮助肠胃消化食物，防止肠胃承受较大负担，促进排尿，从而有效的排出更多尿酸，防止患上痛风等相关疾病。
5.牛奶
牛奶里面具有较多高质量蛋白，还有较多钾元素，可以帮助排出尿酸，促进痛风的治疗。但是要注意选择脂肪含量较低的牛奶。若是摄入过多脂肪，反而会造成反效果，使得痛风更加严重。
6.土豆
土豆里面含有较多的高质量蛋白，而且非常容易被人体消化，防止肠胃承受过大的负担。此外这种食物里面还含有较多的钾元素，所以可以提高人体排出尿酸废物的能力，帮助治疗痛风。
7.圆白菜
这种食物含有较多维生素C，对身体有很大好处。在患上痛风的时候可以多食用一些，能够起到不错的治疗效果。
8.苦瓜
苦瓜里面含有较多的维生素C，矿物质等营养物质，对胰脏有很大好处，还可以帮助控制体内的血糖水平，帮助治疗痛风。
1.芹菜
芹菜是一种非常常见的蔬菜，其中含有较多钾元素和纤维物质，可以帮助人体排便，帮助减肥，控制体内的血压水平。
2.黄瓜
黄瓜除了可以帮助控制体内的血压水平以外，还可以帮助控制体内的血脂水平。是一种对人体有很大好处的食物。此外其还可以帮助减肥。平时可以洗净后直接食用或者使用相关工具榨成汁饮用，还可以直接凉拌食用。
3.香蕉
香蕉里面含有一种叫做血清素的物质，其可以对神经系统产生相关效果，使人感觉到十分平静。此外香蕉里面还有较多钾元素，可以防止体内血压水平过高。此外香蕉还可以帮助排便，防止便秘等异常情况出现。
4.香菇
香菇里面含有多种营养物质，可以防止血液里面胆固醇过多，防止血管硬化，从而帮助控制体内的血压血脂水平。此外其还可以降低患上相关癌症的概率。
5.茄子
茄子里面含有较多维生素P，可以防止血液里面的胆固醇水平过高，此外茄子里面还有较多维生素C，所以这种食物还对血管有很大好处，可以帮助保护血管，防止血管过硬。另外茄子里面还有较多钾元素，因此还可以帮助控制体内的血压水平，防止体内血压水平过高。
6.洋葱
洋葱里面含有一种叫做前列腺素A的物质，这种物质帮助血管扩张，帮助血液流动，防止血液过于粘稠。因此这种食物也可以帮助控制体内的血压水平，还可以防止血管里面出现血栓。
7.玉米
玉米里面含有较多纤维素，可以防止身体摄入过多脂肪，胆固醇，从而帮助保护血管，有效的控制体内的血压水平。平时可以将其蒸熟后食用或者煮成粥食用。此外还可以把玉米须洗净后泡水饮用。也可以帮助控制体内的血压水平。
8.冬瓜
冬瓜也可以帮助控制体内的血压水平。此外里面含有较多水分，可以帮助身体补充水分，防止体内水分不足。平时可以将其煮成汤食用或者炒熟后食用。
1.冬瓜
冬瓜可以起到良好的降火效果。因此在体内堆积大量火气时就可以通过进食这种食物缓解。此外这种食物还可以帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素。另外这种食物还对肠胃有较大的好处，可以起到不错的养胃效果。
2.雪梨
雪梨是一种非常常见的水果。其也可以起到良好的降火效果。其不仅味道酸甜，还含有很多水分。另外里面还有较多多糖物质，维生素，而且非常容易被人体吸收，所以可以保证体内相关营养物质充足。
3.荸荠
荸荠味道比较甜，虽然属于性寒食物，但是只有少许，可以温中益气，提高食欲，起到良好的降火效果。还可以在喝醉的时候进食一些，可以帮助醒酒。如果平时感觉自己的心情总是不好，非常烦躁，而且还总是咳嗽，生成很多痰，喉咙也十分疼痛，可以进食这类食物。
4.西红柿
西红柿也是不错的选择。其除了可以帮助排出体内火气以外，还可以帮助排毒，防止体内堆积过多毒素。此外其中含有大量维生素，可以保护牙龈，能够防止缓解因为火气过于旺盛而出现的牙龈出血等相关异常情况。
5.绿豆
绿豆也可以起到良好的降火效果。此外其还可以帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素。平时可以将其洗净后煮成粥食用。不仅能够帮助排出火气，还非常容易消化，不会对肠胃造成很大负担。
6.大豆
大豆里面含有很多营养物质，比如高质量蛋白，异黄酮等，除了可以保证体内蛋白充足以外，还可以起到良好的降火效果。
7.苦瓜
苦瓜也是不错的选择。平时可以将其洗净后炒制食用或者使用相关工具榨成汁饮用。但要注意若是榨汁饮用就最好不要往里面放糖，这样虽然可以防止苦瓜汁过苦，但是会降低苦瓜的营养价值，使降火效果变差。
8.莲藕
莲藕味道很甜，可以起到不错的降火作用。此外这种食物对人体有很大好处，可以帮助补血，增强人体自我保护能力。还可以防止血管扩张，帮助止血，防止体内出现过多的淤血。
1.虾皮
虾皮里面含有很多钙元素。一般来说100克虾皮中有大约991毫克的钙。但是进食这种食物时不能放太多盐。因为本身虾皮盐分就较多，如果还进食很多含盐虾皮，就会摄入过多盐分，导致体内盐量过多。
2.燕麦
燕麦里面也含有较多钙元素。其虽然吸收难度比起牛奶来说要比较大，但是也可以帮助补钙。此外黑芝麻也可以帮助补钙，所以平时可以把燕麦和黑芝麻洗净后熬煮成粥食用，可以起到不错的补钙效果。
3.海带
海带里面也含有很多钙质。一般25克海带即可为身体提供大约300毫克的钙质。此外通过进食海带还可以防止体内血脂过多，防止血管过硬，帮助保护血管，对人体有很大好处。
4.牛奶
牛奶也具有很好的补钙效果。其中不仅具有很高的钙含量，还含有较多的矿物质，能够促进人体吸收钙。一般来说100毫升牛奶中有大约120毫克的钙，其中还有不少的脂溶性维生素。如果选择饮用的牛奶是全脂奶，含钙量更高，100毫升全脂牛奶中有大约676毫克的钙。所以平时可以通过饮用牛奶来补充钙。
5.紫菜
紫菜里面除了含有很多碘元素以外，还有较多的钙元素，对人体有较大好处。有一般来说100克紫菜中有大约200多毫克的钙。平时可以直接将其煮成汤饮用，或者做成紫菜包饭食用。不仅能够帮助人体补充碘元素，钙元素等营养物质，还十分美味。
6.黑木耳
黑木耳里面也含有很多钙质。此外其还可以帮助清理肠胃，防止肠胃受到伤害。另外通过进食黑木耳还可以帮助提高身体素质。因此黑木耳是一种对人体有很大好处的食物。
7.芝麻酱
平时还可以通过食用芝麻酱来补钙。这种食物里面含有很高的钙量，一般来说100克芝麻酱中有大约1057毫克的钙，有10%之多，比同量的牛奶钙含量还高。
8.乳酪
乳酪也是不错的选择。其中含有较多容易被人体吸收的钙，而且钙含量也很高，一般来说100克奶酪中有大约659毫克的钙。此外这种食物可以提高身体素质，增强人体免疫力，还能够促进人体代谢，保证肠道环境平衡。
1.洋葱
这种食物不仅可以降血脂，还可以保护血管，保证血管弹性。此外这种食物还可以帮助控制体内血糖水平，对于癌症也可以起到预防作用。但要注意切洋葱时很容易流出大量眼泪。
2.玉米
这种食物也是不错的选择，里面有较多的不饱和脂肪酸。可以防止体内胆固醇含量过高，促进血脂的代谢，平时可以多吃一些，这种食物对身体有很大好处。
3.猴头菇
猴头菇和玉米类似，可以帮助血液流动，防止体内胆固醇含量过高。此外其还可以提高人体的抵抗能力和消化能力，能够帮助保护血管，对于患上心血管疾病的患者而言是一种非常适合的食物。
4.猕猴桃
猕猴桃里面含有很多营养物质，比如多种维生素，因此进食后也可以防止体内胆固醇含量过高，血液里面的脂肪含量过高。可以帮助血液流动，防止血管硬化，降低患上相关心血管疾病的概率。
5.芹菜
芹菜虽然是一种性凉的食物，但是里面含有较多纤维物质，此外还有不少的维生素骨，能够提高人体消化能力，帮助排便，防止体内堆积过多脂肪，体内胆固醇含量过高，帮助控制体内的血压水平。
6.海带
海带里面含有多种蛋白，此外还有不少的碳水化合物，这些营养物质对于人体都十分重要，有较大的好处。此外有研究结果证明。其进食之后可以有效的帮助控制体内的血脂水平。
7.苹果
苹果里面含有较多的维生素，纤维素等营养物质，因此进食之后也可以防止体内的血脂水平过高。平时可以将其榨成汁饮用，或者洗净后直接进食。
8.黄瓜
黄瓜里面含有较多细小的纤维物质。所以进食之后其可以帮助食物的消化，提高人体消化能力，促进排便。此外其还可以帮助控制体内的胆固醇水平，从而帮助高血脂的治疗。此外其还可以防止体内有过多糖分变成脂肪。另外黄瓜还可以起到良好的淡斑效果。平时可以将其切片后敷在脸上或者使用相关工具捣成泥状涂抹在脸上。
1.西兰花
西红柿里面含有多种营养物质，除了含有高质量蛋白，大量维生素以外，还有不少的维生素K，可以保证大脑活力十足。
2.海带
海带里面除了含有很多碘元素，对血管有好处以外，里面还含有较多对大脑有很大好处的相关营养物质，可以帮助大脑正常运转，防止脑血管里面出现血栓。此外这种食物还可以帮助身体发育。所以父母可以让孩子多吃这种食物。
3.南瓜
南瓜里面含有较多的维生素A，此外还有不少的p-胡萝卜素，对大脑有很大好处。此外这种食物还可以帮助提神醒脑，保证神经奕奕。而且这种食物非常甘甜，味道上佳。所以是一种非常受欢迎的食物。
4.香蕉
香蕉里面含有较多磷元素，此外还有不少的色氨酸和维生素B6等相关营养物质，有研究证明，一般一根普通香蕉里面含有大约45毫克的钾元素。因此这种食物也对大脑有很大好处。
5.鸡蛋
鸡蛋的蛋黄可以帮助提高大脑对事物的记忆能力，使人日常生活和工作中能够更有效率的进行工作。一般来说每天进食1到2个鸡蛋即可保证体内胆碱物质充足，起到良好的补脑效果。
6.牛奶
牛奶营养价值极高，是一种非常常见的饮品。其除了有高质量的蛋白以外，还有较多的钙质，而且十分容易被人体吸收，能够帮助大脑代谢，对大脑有很大好处。此外里面还有较多对神经有好处的维生素B1等相关营养物质，所以饮用之后还可以帮助进入睡眠。如果最近总是花费很久的时间也无法很好的进入睡眠，就可以在睡觉之前喝一杯，可以起到不错的缓解效果。
7.鱼
鱼对大脑也有很大好处。特别是鱼头。其中含有大量的卵磷脂，可以帮助提高大脑对事物的记忆能力，帮助保护大脑。
8.玉米
玉米可以帮助脑部代谢，能够提高大脑对事物的记忆能力。平时可以直接把玉米粒剥下来洗净进食。此外其还可以防止脑部血管里面出现血栓，降低患上脑梗的概率。
1.杏仁
杏仁除了里面含有较多的维生素E以外，还有多种微量元素，对人体有很大好处，可以起到良好的润肺效果。此外还可以帮助缓解咳嗽，降低患上肺癌的概率。
2.莲藕
莲藕对人体有很大好处。除了能够帮助补肺以外，还可以提高人体食物，帮助缓解燥热。在夏天时还可以将其洗净切片后用糖腌渍食用。
3.百合
百合营养价值很高，里面含有多种营养物质。此外里面还有一种叫做秋水仙碱的物质，这种物质对于肺部有很大好处，还可以滋补身体。另外其还可以帮助身体排毒，减轻肝脏承受的负担，防止体内堆积过多毒素，阻碍体内生成癌细胞。
4.海带
海带里面含有很多营养物质，除了含有较多高质量蛋白以外，还有较多的矿物质。此外其热量很低，因此是一种对人体有很大好处的食物。平时进食后能够提高人体自我保护能力，消除浓痰，帮助保护呼吸道，降低患上相关呼吸道疾病的概率，起到良好的养肺效果。此外其还可以帮助控制体内的血脂水平。
5.白木耳
白木耳也是不错的选择。可以起到良好的养肺效果。因此若是平时感觉肺部非常虚，就可以通过进食这种食物来缓解。
6.白萝卜
白萝卜里面除了含有多种纤维物质以外，还有较多的芥子油。因此进食后可以提高人体消化能力，让人胃口大开，此外还可以帮助消除浓痰，缓解咳嗽。起到良好的养肺效果。
7.山药
山药里面含有很多维生素，此外微量元素也有不少，对人体有很大好处，还可以帮助润肺，可以保证肺部状态良好，正常运转。
8.雪梨
梨具有不错的润肺效果，还具有止咳化痰的作用。所以当因为患上相关疾病导致喉咙非常干，非常痒时，可以多吃这种水果，可以起到不错的效果。另外梨子还可以帮助控制体内的血压，防止体内的血压水平过高。平时可以将其洗净后放到碗里面蒸熟食用。
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