练习太极让你身心排毒
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“练习太极让你身心排毒”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
【导读】现代人工作忙碌，利用电脑时间过长，少运动，以至于产生各种的职业伤害 ,通过练习太极，现在即使工作再忙也不再被手臂酸痛、腰酸背痛所困扰。因此提供大家分享，希望大家都有一个快乐与健康的生活。
练习太极让你身心排毒
太极导引是现代人最适合的养生运动，它不受时间与空间限制，不需任何工具与器材，简单易学。太极导引一招一式均符合中医的经络理论，它是运用身体的旋转、伸展、开閤、绞转等运动原理，透过松、柔、缓、慢的肢体开发，使身体四肢不断的交错运转，再配合呼吸、动作与意识的结合，促使全身经脉通畅，五脏六腑得到适当按摩，顺利排毒。
练习太极让你身心排毒
药补不如食补，食补不如气补，由太极导引的松、柔、缓、慢动作，可以达到深层的刺激作用，产生适量的排汗效果，因此可以排泄体内疲劳物质或对人体有害的重金属、累积的毒素，所以刚开始学习时流出来的汗是臭的。练习太极导引后，不但能舒解压力，怯除疾病，帮助睡眠，更能了解身体的结构-五脏六腑、经络穴位、皮肉筋骨、四肢百骇，增强身体的柔软度、筋骨的韧性和肌肉的耐力，以延后老化。而且有激发潜能与蓄积能量的效果，并能增加呼吸的深度跟长度，增强代谢功能与免疫功能，达到预防、保健、养生与复健的效果。要活就要动，而追求幸福是人生的目标，健康、丰富、满足、快乐是必然的条件，透过这简要的介绍太极导引，希望大家一起来自我追求运动，练习太极导引这一部兼具预防运动医学与养生良方，达到身体的永远健康。
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本文导读：排毒，排毒对女性的健康有哪些关系呢？女性要如何排毒呢？排毒的方法有哪些呢？下面就来了解一下女性排毒对身体的好处。
工作压力大、婚姻生活不如意、夜不能寐、应酬连连，一切的一切，都让女人的身体倍受打击，也让女人体内危险因素越来越多。而且，粪便未及时排出，在肠道内变质，滋养细菌，肠道还会重吸收毒素，引起痤疮、雀斑;淋巴回流受阻，脂肪积聚，易致腹型肥胖;血液粘稠易引起脑血栓、心肌梗死等疾病;尿酸沉积易致关节肿痛;淤血易引发腰酸背痛、怕冷等。这一切都是女人体内毒素积蓄太多的表现。女为悦己者容，那么如何青春常驻，美貌常留呢?
毫无疑问，健康排毒是最佳的选择，他可以让女人从内到外的美。那么，接下来，就介绍如何排毒吧。
改变饮食方式促排毒
现在大鱼大肉的人越来越多，但是过多高营养、高脂肪食物的摄入已经成为很多疾病的源头了。所以，要想排毒，要从饮食方式开始改变。慢慢减少高脂肪、高热量食物的摄入，可避免血液粘稠;多食水果、蔬菜、谷物、坚果类，这些纤维类食物可以促进肠道蠕动，便于毒素的排出;当然，改变饮食方式，不是让大家就不吃肉，不补充营养了，这些要在保证基本营养的基础上来做，蛋、牛奶、奶制品可以食用，主要是用于补充蛋白质，对于无肉不欢的人，可以选择吃鱼、虾来代替那些油腻腻的猪肉等，既解馋又可保证营养。
坚持运动来排毒
职场白领们，一年四季都是在室内办公，空调的发明，让室内已经成为冬暖夏凉的好地方，因此，出汗对于很多人来说几乎是不可能的事情，可是汗液是人体毒素排出的一大通道，所以不容忽视。针对于此，建议白领们，把钱省下来，和的士司机们say goodbye ，走到公交站，挤着公交上下班;中午，不要再订餐了，叫上办公室同伴，下楼去吃各色美味;晚上下班后，不要再选择外面的速食了，去菜市场采购，从菜市场走回家，给自己做一顿美味晚餐。这样一天下来，至少可以保证女人们每天坚持0.5到1个小时的有氧锻炼，排出汗液，进行小规模的排毒。到周末，呼朋唤友，一起到运动场上来个半个小时体育锻炼，体验挥汗如雨的欢喜，既可以促进朋友们的感情，还可以排毒。
坚持定时排便
中医讲 欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无渣 ，意思是说想要长寿，要排便无畅，那么，美丽更是无可厚非需要这么做了。因此，女人们不管多忙，每天都要坚持去厕所，排出体内粪便，不要让其留到明后天。但是一到冬秋季节，气候干燥，便秘的人越来越多，这个时候我们就可以通过食用菠菜粥、多吃蔬菜水果等改善便秘。
坚持饮水促更新
很多女性都知道，每天八杯水有助于养颜美容。因此，我们要坚持每天早晨喝一杯水，清洗肠胃;白天工作中，要常备一个保温杯，时不时饮一口温水，不要等到渴了再来喝水，多喝水有助于促进机体新陈代谢，毒素可以随着尿液被带走;同时，大家要注意，不能过多喝茶、咖啡、饮料、果汁，这些并不能代替水，不仅不能补水，他们含有的脱水因子，还会带走体内储备的水，但是可以在睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可补充水分。但是饮水要适量，不可过度，饮水过度严重着会引起 水中毒 、水肿等问题，千万别得不偿失。
最后，要告诉女人们，保持身心愉悦是排毒最佳法宝了，身心愉悦，体内各经络畅通无阻，血液畅流，淤血自清，毒素自然而然轻而易举被赶出我们的身体了。
赶快行动起来吧，坚持健康排毒，让你从内到外的美，做一个自信美丽的女人。
现在的社会当中，因为平时饮食不讲究卫生或者是生活不规律，没有养成良好的习惯，就很容易让人的身体内堆积大量的毒素。尤其是爱美的女孩子们，身体内毒素过多就会让肌肤的质量下降，出现很多肌肤问题。那么，怎么才能让身体进行排毒呢？下面教大家几种有效的方法。
女性排毒不畅的表现有以下几种情况：
1得了乳腺疾病或者甲状腺疾病
2满脸的豆豆
3.脸色暗沉很可能是肝脏出了问题
4.口腔溃疡，这也是体内的热毒作怪
5.满脸的色斑，经常看到女性年纪越大，脸上的斑越多
6.肥胖，我们经常看到外国的40岁的妇女很胖，这也是毒素。
7.月经不正常，很少，要知道经血也是毒素，很少的话说明毒素没有排除。
8.便秘，对于很多女性都有这个问题。
那么我们怎样才能对身体进行排毒呢
请一定要保证好的心情，不管你用任何方法，生气或者伤心都是是毒素累积，阻止毒素排出的罪魁祸首。如果你有伤心的事，就大声哭出来吧，不要憋着，古人不是说吗会憋出病的。其实眼泪也是排毒的一种。
多喝水或者多吃水果和蔬菜，最好是无公害的比如柠檬，枸杞，山药，萝卜，百合，时下最流行的柠檬杯，既能让你多喝水，也能让你喝到柠檬，好处多多，这么多人购买，不无道理啊。
吃苦的东西排毒，比如苦瓜，苦菊，莲子心都可以排毒，苦瓜和苦菊可以调凉菜，莲子芯可以泡茶都是不错的排毒方法。
夏天的时候多喝绿豆汤，绿豆有排毒的作用，我们现在吃完药，大人都不允许你喝绿豆汤，怕失了药性，其实就是绿毒的排毒功能。还有南瓜，也是特别利尿的，多排尿也是排毒了。
多做运动，因为汗液也是毒素，多流汗也是排毒的一种，运动能加速血液流动，使毒素快速排出体外。比如有氧运动，打篮球，短跑，深呼气，瑜伽，其实在家里稍微做一些家务也是必要的，可以出汗。
要知道，我们的身体是有自我修复能力的，一般都是在我们睡觉的时候进行。因此，建议大家要想排毒应该保证自己每天有充足的睡眠，千万不要每天熬夜。因为熬夜不但又伤身体，而且还容易让皮肤长痘痘，还很容易换上一些疾病。
女人对于自己的皮肤要求是很高的，不仅希望自己的皮肤更加光滑，还希望自己不会有痘痘、有皱纹。可是生活中很多女性的皮肤都出现了暗沉以及毛孔变大等问题，这时候从原因方面来说，可能与身体内的毒素存在一定的关系。那么问题来了，怎么给脸部排出大量的毒素呢?
把好朋友叫过来，洗完脸，用点宝宝油或是精油就可以开始手法了，等下要按到腋下，所以要选一件露肩的衣服。让模特躺在床上，先从左边的脸部做起，脸侧向另一边。操作者用右手扶着额头，左手四个手指合并从中线的发际开始滑过太阳穴下来往耳后走，再一直往下经过脖子直到腋下，排出。每个动作一定服贴，不可以松力。
第二条线，从额头中间开始走起，同上面一样的走法，经过太阳穴到腋下。
第三条线从印堂走起，经过整条眉毛，接下来同上面的一样走法，经过太阳穴到腋下。
第四条线走我们的眼部，食指跟中指在眼睛上，无名指中小指在眼睛下，开始走起，接下来同上面的一样走法，经过太阳穴到腋下。
第五条从我们的迎香穴走起，向上滑起到太阳空走起同上面的一样走法，经过太阳穴到腋下。
第六条线走我们的嘴角这条，四个手指分开上面两指下面两指，向上滑起到太阳空走起同上面的一样走法，经过太阳穴到腋下。
第七条线走我们的下巴，向上滑起到太阳空走起同上面的一样走法，经过太阳穴到腋下。七条线每条走三遍后，就可换另一边脸做。做完整套手法你的脸部是热的哦。说明脸部开始在代谢排毒了。
注意事项
记住每一条线从一开始到结束都要用力服帖，不可以松一点力，每一条线走三至六遍，做完每一条线可以甩下手，放松下。
你是否脸上经常出油冒痘痘、肚子总是圆鼓鼓的?在是你的身体在发出排毒信号哦。你是否有便秘的烦恼啊?今天小编推荐5排毒粥给大家，多喝保证你快速通便排毒，迅速瘦小腹。
一、山药猪骨青菜粥
原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。
做法：
1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。
2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。
3.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。
二、鳝骨海鲜粥
原料：大米2杯、鳝骨1条、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑶柱10颗、盐少许。
做法：
1.鳝骨洗净，斩小段;大米淘净，用清水浸泡半小时左右;姜切丝，芹菜切小段，蟹棒切段，瑶柱洗净。
2.锅中烧水，水开后放入鳝骨，焯烫3分钟，捞出洗净。
3.大米放入锅中，加水高于表面20cm，大火煮沸，转小火煮30分钟。
4.加入鳝骨、瑶柱、蟹棒，用小火煮10分钟左右即可。
三、南瓜杂粮粥
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法：
1.糙米提前浸泡12小时，南瓜去皮去籽，切成丁状。
2.将所有食材放入锅中，加入适量水煮成一定稠度的粥即可。
2.白米加上3～4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转小火煮。
3.煮至粥8成熟时，倒入紫菜，用筷子划开着煮。
4.煮至粥完全熟时，倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟，加盐、味精调味即可关火。
四、山楂粥
原料：江米100克、山楂糕100克、莲子15颗、红枣8颗、葡萄干20粒、糖桂花30克。
做法：
1.葡萄干洗净，红枣洗净后用清水浸泡10分钟，莲子和江米用前先用清水浸泡半小时以上。
2.江米放人锅中，放入足量的水，大火煮开后转中小火煮20分钟，米粘稠后放入吸饱水的莲子一起煮15分钟。
3.将山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化，放入山楂糕后粥容易糊底，要用勺子搅拌一下。
4.放入枣片和葡萄干再煮5分钟，关火放入桂花糖调味即可。
五、西兰花猪肝粥
原料：西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。
做法：
1.西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟;胡萝卜去皮切成菱形小薄片，猪肝切成片。
2.大米淘洗干净，按1：3比例放好水，大火烧开后，小火慢煮，盖子半开。
3.在煮粥同时，另烧一锅水，放勺盐与油煮开，先后下西兰花和胡萝卜片焯1～2分钟，捞起沥水待用。
4.当粥渐稠，飘出粥香时，下卤猪肝片煮10分钟。
5.下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右，加盐、味精调味即可。
本文导读：说到排毒，有人会疑惑的问，那我每天排便，身体怎么还有毒素呢，其实排便只是将我们的食物残渣排出，而我们的毒素来自生存的环境中，我们的身体对其来者不拒，全部奈入体内，打发不掉，慢慢地给身体带来许多危害。
5、经常发生便秘、腹泻。5分
6、呼吸道容易 上火 。5分
7、脸部皮肤粗糙。5分
8、换季时经常皮肤瘙痒。5分
9、工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。5分
10、无名的火气很大。5分
11、进餐甚少，味如嚼蜡。10分
12、经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。10分
13、免疫力下降，春秋流感一来，难逃 流 运。5分
结果分析：
1、如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒素堆积。
2、如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为严重。
3、如果累积总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状排毒方法推荐。
其实人体就有一套很好的排毒系统，我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。
1、肺部排毒：肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环 株连全身 。
2、肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
3、大肠排毒：食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。
4、肝脏排毒：肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
5、皮肤排毒：皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。
99药剂师温馨提示：目前市场上有关排毒的保健品也是琳琅满目，切不可跟风，盲目进行排毒，避免对身体造成危害。
人体的肺是否健康会影响到其它很多个方面的问题，因此我们必须要注重肺部的养生保健。要保养肺，那首先要做的就是给肺进行排毒。怎样让肺排毒？吃什么可以帮助肺排毒？其实，方法有很多，比如平常开怀大笑也是当中的一种方式。下面，为你介绍一些关于让肺排毒的方法。
皮肤呈锈色，晦暗 肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽，呈锈色，晦暗。
肺和大肠在五脏中有着极为密切的关系，二者通过手太阴肺经和手阳明大肠经相络属成为表里关系。肺气肃降可以帮助大肠的传导功能，而大肠传导正常，又有助于肺气的肃降。如果肺失肃降，津液无法下行，大肠的传导功能受其影响就会出现排便困难、便秘等症；而大肠传导不利，又会影响肺气的肃降，出现咳嗽、气喘、胸闷等症。
多愁善感，容易悲伤 毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，人就会变得多愁善感。
要想健康必须养肺，注意肺的保养
若大肠功能失常，大便秘结，则肺气雍闭，气逆不降，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故要防止便秘，保持肺气宣通十分重要，这个季节要及时清大肠里的三废，宿便、毒气、毒素以防止便秘的生成，可以采用保健清肠产品清理三废，但一定要注意选择安全有效产品。
除了我们在上一个小节提到过的养肺方法之外，这里我们重点说说如何给肺排毒、洗澡。
萝卜饴能够养肺排毒
我们都知道萝卜饴能够养肺，它同时也是给肺排毒的好办法。是因为在中医的理念中，大肠和肺相表里，肺是否能顺利地排出毒素，取决于大肠是否通畅，而萝卜能帮助大肠排泄宿便，所以也就相应地可以帮肺部排毒。除了叫萝卜饴，还可以每晚生吃萝卜或拌成凉菜。
百合、蘑菇养肺滋阴
五色食物补五脏，其中白色食物是补养肺脏的，所以百合能提高肺脏的抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。而百合、蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抵抗毒素。
我们还可以通过按压肺经上的主要穴位来给肺脏排毒。这个穴位主要是合谷穴，它是大肠经上的穴位。
出汗、深呼吸能给肺解毒
通过出汗给肺解毒。肺主皮毛，所以痛痛快快地出一身汗，可以让汗液带走体内的毒素，我们的肺也会清爽起来。除了运动发汗，还可以洗一下热水浴，在浴盆中加一些生姜和薄荷精油，使汗液排得更畅快。
学会深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。多做深呼吸有利于肺泡的气体交换，减少废气的残留。
秋季养肺注意多吃酸少吃辛
辛味发散肺气，酸味收敛肺气，而秋天肺气宜收不宜散，所以立秋之后要少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，比如山楂。还要禁寒凉，多喝温热的粥。
还可以加些健脾胃的药，因为脾胃属土，肺属金，中医讲土能生金，适当进补一些补脾的食物，如山药、芡实等都可以健脾。脾好，呼吸系统自然也受到涵养。
饮食养生
运动养生
