备孕要做什么准备 备孕期间要注意什么
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。您对养生常识是如何看待的呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“备孕要做什么准备 备孕期间要注意什么”，希望对您的养生有所帮助。
想要一个孩子了，那么小夫妻们要备孕的准备工作，怀孕质量的好坏，直接影响到孩子一生的身体素质，所以，一定要科学备孕，容不得半点马虎。那么备孕要做什么准备呢?备孕期间要注意什么?关于备孕的那些事，今天就来详细介绍下。
备孕要做什么准备?
备孕准备1：提前三个月做好准备
备孕要提前做好准备，女人备孕要提前3个月做好孕前准备，主要是有各方面的调整，饮食啊、睡眠啊、身体素质啊等，各个方面要达到一个健康的水平。
备孕准备2：孕前检查
孕检检查是备孕期间必须要做的一件事。做孕前检查的目的就是评估准妈妈的健康状况，找出可能影响怀孕的风险，尽可能规避这些风险，让女性怀孕过程更加安全、健康。
还有不能把普通体检当孕前检查，因为孕前检查的主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统，同时还包括了解自身的遗传病史等。部分项目需要夫妻双方共同接受检查。
备孕准备3：补充叶酸
叶酸是B族维生素的一种，备孕期间和怀孕期间都需要补充叶酸，叶酸的作用是帮助胎宝宝脑和脊髓的健康发育。要想宝宝脑部发育健康，一定别忘了补充叶酸。
在饮食方面，富含天然叶酸的食物有：谷物、菠菜、黑豆、花生、扁豆、芦笋、莴苣、椰菜和橙汁等。
备孕准备4：体重控制在健康范围
女性过胖和过度瘦都不利于怀孕健康，所以在怀孕之前，应注意维持正常的体重和合理饮食。体重过重或过轻都容易导致内分泌紊乱，增加受孕的难度，因此，均衡的饮食是健康怀孕的基础，日常饮食要保证蔬菜、水果、蛋白质、谷物和奶制品的摄入，远离咖啡因。
备孕准备5：戒烟戒酒
烟酒都不利于受孕，所以在备孕期间，男女都应该戒烟戒酒。有研究发现，女性吸烟者怀孕流产率可高达60%，所以在备孕的前三个月，最好戒掉烟。
很多男性爱饮酒，但是饮酒会增加受孕的难度，如果小夫妻准备要孩子的话，解酒是少不了的。同时，孕前和孕期大量饮酒可能会导致新生儿出现低出生体重、心脏畸形以及大脑发育问题等。
以上是备孕要做什么准备的介绍，想要生一个健康的宝宝，作为爸妈的你是不是该注意以上问题呢?
延伸阅读
想要生一个健康可爱的孩子，那么一定要做很多备孕工作，有些人可能还不明白什么是备孕?今天本文就来给大家详细讲解下备孕注意事项和准备，看完你就明白什么是备孕了。
什么是备孕?
备孕一般是指孕妇为了优孕的前提准备，其中包括了“身”、“心”两方面。备孕是优孕的关键，但是很多人往往忽略了，都顺其自然。但是因为你的疏忽，可能孩子的发育各方面都输在了起跑线，孕前点点滴滴的准备不仅关系着孩子的未来，也让有些孕妇避免了各种生育风险。
【备孕注意事项和准备】
了解备孕注意事项和准备也是为孩子各方面打基础，妈妈们要注意以下问题：
1、做孕前检查
孕前检查是有必要的，它跟婚前检查不一样，孕前检查朱啊哟目的是为了检查母体是否宜受孕，规避各种孕期风险。还有要注意孕前检查是男女双方都要做的，可以判断两人是否存在染色体异常，避免生下不正常的婴儿。
2、注意饮食
过度的营养不良会影响女性的受孕情况，所以女性备孕期间注意营养的摄入，不要为了减肥而节食。还有男女备孕期间戒烟限酒，这多多少少会影响精子的质量，从而降低怀孕的几率。
3、避免某些药物
如果你是在服药期间，那么你想怀孕的话最好咨询专业的医生，在医生的建议下考虑是否要备孕要孩子，毕竟有些药物是会影响生育能力的。
4、保持心情舒畅
想要孩子的迫切心情能理解，但是不要这样让自己有心里负担，备孕期间顺其自然，放宽心，这样反而有利于受孕。
5、在排卵日期同房
想要提高受孕的几率，在女性排卵日期同房更容易受孕，所以准确掌握排卵周期，科学受孕。
6、作息规律，别熬夜
备孕期间要保持良好的最细，该吃的时候吃，该睡觉的时候准时睡觉，不要自己随时处于疲劳的状态，这样会影响精子和卵细胞的质量。熬夜最伤身体了，如果备孕期间熬夜，不但不容易受孕，身体还出毛病，这不是更糟糕吗?
关于备孕注意事项和准备，以上六条是必须要注意的，当然还有些零零碎碎的，自己心里要有个数。
女性备孕期需要注意哪些问题？每个人都希望自己能有个健康聪明的孩子，这很大一部分取决于备孕期间的好与坏。下面就一起来看看备孕期间的注意事项有哪些吧。
1.不轻易减肥
临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。
2.不吃全素食
德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。
3.少穿紧身衣
英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。
4.阴道少冲洗
有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。
5.经期不做爱
虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
6.别懒于运动
运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。
备孕期间吃什么好？我们都知道，做什么事情都是打好基础才能做到最好，怀孕也是一样的。那么在备孕期间的饮食注意事项有哪些呢？下面就来看看吧。
增加精子和卵子的生机夫妻两边因精子或卵子生机不强而致怀孕失利的比如较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令生果等，能够改进精子和卵子的某些缺点，进步受孕概率。
日子中一定要注意补水身体有了足够的水分，能够协助铲除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功用和抗病力，特别是在夏日，这样可为怀孕后的胎儿供给一个杰出的生长发育环境。但要注意多喝烧开后天然冷却的白开水，这样的水具有共同的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的饮料或果汁。
合理运用避孕药物准备怀孕前3个月注意合理运用避孕药，由于这些避孕药简单导致体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺少。饮食要回归天然俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的安康离不开天然界土生土长的绿色蔬菜。因而，预备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。防止食用含食物添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内发生高质量的精子和卵子，以构成优秀的胚胎。
注意在体内贮存钙和铁怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去弥补为时已晚，特别是本来养分较差的女人。因而，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内贮存丰厚的铁和钙，避免怀孕后发生铁和钙的缺少。饮食上要多元化不一样的食物所含的养分素不一样，养分含量也不等。因而，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最佳啥都吃，特别是五谷杂粮。
想要一个健康可爱的宝宝，备孕工作一定少不了，好的饮食可以为备孕打下良好的基础，那么备孕吃什么好呢?女人的备孕期间多吃什么有益于怀孕?今天就给大家推荐备孕期间的健康饮食。
备孕吃什么好?
女人的备孕期间多吃以下食物：
1、健康脂肪类食物
据没过的研究者发现，不容易怀孕的女性体内欧米伽3脂肪酸偏低，而健康的脂肪可以调节女性体内的激素平衡，改善子宫环境，有效促进排卵，提高怀孕的几率。健康脂肪类食物推荐三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等。
2、富含碘的食物
甲状腺功能会影响性激素的正常分泌，而碘元素对甲状腺的健康相关，所以在备孕期间的女性一定要注意碘元素的摄入。推荐含碘元素的食物如海带、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
3、含锌食物
备孕期间的女性要保证微量元素的摄入，除了碘外，还有锌元素。动物和植物中都含有锌元素，所以想要摄取很容易。
含锌元素的植物类食物推荐：花生、小米、豆类、萝卜、大白菜等。
含锌元素的动物类食物推荐：牡蛎含锌最为丰富，除此外，蛋类、羊排、牛肉、鸡肝、猪肉等含锌也比较多。
4、富含维生素A的食物
备孕期间一定少不了维生素的摄入，而维生素的种类很多，那么该摄入哪种呢?推荐维生素A的食物。因为维生素A可以促进卵泡发育，可改善子宫环境，为孕期打下良好的基础。维生素A类食物可以从植物和动物种获得。
含维生素A的植物类食物推荐：深黄色蔬果的维A比较多，如胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
含维生素A的植动物食物推荐：牛奶制品、牛肝、鳕鱼肝油、鸡蛋、等。
5、富含维生素D的食物
除了维生素A，维生素D的食物也要摄入。维生素D是脂溶性的，对维持雌激素正常分泌起着至关重要的作用，调节细胞生长，增大女性怀孕的几率。
富含维生素D的食物推荐：牛奶制品、鸡蛋、野生鱼类、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。
6、富含维生素E的食物
维生素E的作用就是为了提高人体对其他脂溶性维生素的吸收，促进激素正常分泌，提高怀孕几率。
富含维生素E的食物推荐：肉食、深绿叶蔬菜、葵花子、杏仁、黄油等牛奶制品、初榨橄榄油、鸡蛋等。
女人的备孕期间多吃什么?含有以上营养的食物可以适当多吃，除了这些助孕食物外，日常饮食要注意合理的营养搭配哦。
现代讲究优生优育，那么备孕就是一个必须的准备了，在备孕期间饮食调理很关键，那备孕不能吃什么呢?一起来了解下备孕期间的饮食禁忌吧。
备孕不能吃什么?
1、不能饮酒
备孕期间一定不要饮酒，这是备孕男女必须要做到的，因为乙醇能影响身体中的儿茶酚胺浓度，对男性的影响是精子质量差，影响女性怀孕。女性在备孕期间饮酒，还可能引起月经不调、闭经、卵子生成变异或停止排卵等情况。
2、高糖食物
糖类是每个人每天必须摄入的，但摄入过多就是一个麻烦，对于备孕女性来讲，高糖类食物最好不吃或者少吃，因为长期高糖饮食，会引起糖代谢紊乱，从而不利于女性怀孕。高糖食物对普通人来讲也是不健康的，都不建议常吃。
3、罐头类食物
不建议备孕人和孕妇吃一些罐头类食物，要知道罐头食物为了延长它的食用时间，是会适当加入一定的量的添加剂，比如防腐剂、香精以及人工色素等，这些都是不利于健康的，偶尔吃一下即可，不可长期吃。
4、辛辣、腌制类食物
辛辣食物可以适当吃，但不可长时间吃，这类食物能干扰消化功能，引起胃部不适、便秘，对备孕的人健康有一定影响。另外，腌制食物中含有很多的致癌物如苯丙芘和亚硝酸盐，备孕的人最好也不食用，对普通人来讲，也需要少吃。
以上就是关于备孕期间的一些饮食禁忌事项，平时饮食应把控好度即可。
备孕期间也就是怀孕前的三个月，在这个时期有很多的注意事项，尤其是饮食方面，那备孕期间不能喝茶吗?备孕期间要忌什么呢?这些事情要了解清楚，才能避免备孕期间的错误做法，一起来看看备孕期间要注意的那些事吧。
备孕期间不能喝茶吗?
可以喝茶，但是不要喝太多以及喝浓茶。
没有研究发现说备孕期间是不可以喝茶，据了解，在备孕期间适当的饮茶还可以有效促进精子与卵细胞的结合，有利于怀孕。因为茶不仅仅是含有提神的因子，它更多的是含有人体所需的营养元素，比如茶多酚、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分，每天适当喝点茶，可以促进血液循环、帮助消化，对备孕期间的身体是大有好处的。
除了茶以外，备孕期间其实也是可以喝咖啡的，只要每天不超过一杯。
备孕期间要忌什么?
1、备孕夫妻不能抽烟、喝酒、烫头
抽烟喝酒不仅伤身体，对备孕的影响很大，轻者影响受孕的几率，重则会导致宝宝畸形，所以在备孕期间建议提前三个月开始戒掉烟酒，备孕期间不仅仅是女人一个人的事，准爸爸也一样，尽量不要碰烟酒，以免影响宝宝的健康发育。烫头发也是不建议的，其中的染发剂对身体伤害大。
2、忌过量甜食
不仅是怀孕后要少吃甜食，备孕期间最好也少吃甜食，因为过量摄入的糖分会影响身体的糖代谢，有些还会导致女性患上妊娠糖尿病，所以为了身体健康，在备孕期间就要少吃甜食避免妊娠糖尿病。
3、忌频繁吃辛辣食物
其实辛辣食物是一个人口味的偏好，不同地域的人对辣的需求也不太一样，但是，辛辣刺激吃太多多多少少是会影响身体消化系统的，哪怕你是一个无辣不欢的人，建议少吃辣比较好，适当的清淡饮食是对胎儿更好。
4、生病期间不受孕
如果夫妻双方有一方有身体上的疾病，都不建议此刻备孕，最好治疗好了疾病再考虑要孩子。因为生病期间的当然身体素质是非常差的，同样体内的精子和卵细胞的质量也不理想，受孕了孩子的健康也受到影响，所以建议大家在备孕期间还是做个孕前检查比较好。
以上是关于备孕期间要注意的事项，希望上面的介绍能帮到你。
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