跆拳道与保健
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的发展，人们更好注重养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《跆拳道与保健》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关怀的是子女的健康。因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母孝敬的一种表现方式。
因此，对人类来说，最大的罪责之一就是损害健康。
事实上没有比身体更重要的。有病再身，财产、名誉、权力、美貌都将失去光亮。因此，每个人都不应该忽视健康治理。
为了说明跆拳道对健康起着重要的作用，下面介绍医学博士同时也是跆拳道高手的罗伯特爱斯阿尼博士发表的相关跆拳道与健康的论文。
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调剂大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻快灵敏。
通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。
所以，医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锤炼成长为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。
练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锤炼侧腰部和大腿内侧肌肉。
跆拳到非常对女性特殊好的理由是如上所述可以全面锤炼下腹和腰以及大腿，平均发达全身肌肉，使女性保持青春与漂亮。
练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
Ys630.com相关知识
跆拳道受到朝鲜悠久历史文化所影响，因此具有浓厚的朝鲜文化色彩，所以跆拳道也被称作朝鲜半岛徒手格斗术。在古代人们为了保护自己的家园，发展出来的一套具有攻击格斗自我防御的武术，发展到现代生活，它不再仅仅是一种防身术，也不再单单是一种武术的精髓，更是深受广大群众健身的一种时尚潮流选择，而且如今在奥运比赛项目中也有它的名字出现。
跆拳道的好处
1、提高身体素质：跆拳道是以脚踢、摔撞加上拳头打击的一种武术，锻炼的过程中对体能的要求和消耗有要求，随意适度的练习跆拳道，可以提高身体的抵抗力，减少生病的机会，身体素质就在一天一天中得到提高。
2、培养协调能力：跆拳道是腿法为主，拳脚并用，身体的重心要一直保持平衡。所以在练习跆拳道的过程中需要全身各部位的配合，通过手部、脚步的动作和谐达成动作协调性的训练，并且使自己更有灵活性。
3、锻炼毅力、减压：学习跆拳道是一件很辛苦的事情，需要付出时间付出汗水有时候可能会有身体上的酸疼。当你想放弃的时候，要克制住自己这样的念头，要坚持的训练下去，在训练过程中可以培养自己不怕吃苦的精神，磨练自己的意志。跆拳道的训练中有意向独特的喊声配合，更具减轻精神压力之功效。
4、锻炼反应速度：跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心;要求速度快、力量大、击打效果好，所以这无形中也锻炼到反应能力。
5、提高自信心和礼仪：跆拳道不仅是力量的对抗，身体素质的提高，更多的是在学习过程中懂得互相尊重，互相礼让。
6、优化体形，使线条更优美：跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且双腿的线条更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持优美体态有与众不同的地方，所以它的塑身作用绝不亚于任何一种健美运动。
跆拳道的方法
跆拳道不同的招式有不同的作用，接下来为大家介绍跆拳道的方法
1.锻炼腰部肌肉，赶走腰部的赘肉：两脚前后间隔一步距离，前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力，重心在两腿中间。
2.锻炼全身肌肉：双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近90度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。双手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。
3.锻炼腿部和跨部肌肉：一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽量往上伸过头。然后放松，脚跟为发力点，用力向下劈。
4.锻炼手臂与腿部力量：双手手指用力并拢，拇指向内弯曲，形成手刀。两脚前后间隔一肩距离，前腿稍弯曲，脚尖向前，后膝弯曲，脚尖向外打开呈90度角。
跆拳道几岁开始学比较好
对于跆拳道几岁开始学还是有很多争议的，但是专业的跆拳道老师建议，如果只是为了锻炼孩子的各方面素质能力，那最好的在10岁这样，因为10岁以下的孩子对于一些领悟能力和身体的协调性还不是很好，基本上送去学习是纯属玩耍。10岁以上的孩子学习能力和协调性都在不断的增长，身体也在发育，这时候学习跆拳道，可以很快掌握要领，锻炼身体，拉动精骨。在这里提醒一下，不管是大人还是小孩去学习跆拳道一定要去正规武馆学习，毕竟这是一门武术，专业的老师指导才不至于伤了身体。
跆拳道的适宜人群
需要强身健体的人群，并且是无任何疾病或是慢性病的人。青少年学习跆拳道可以增强体质，提高免疫力，拥有真正的健康体魄。在养成习惯方面可以去除懒惰、尊重别人，善于学习，做好份内事，提高兴趣等。女性学习跆拳道可以改善内循环，身体机能得到一个改善并且能排毒养颜，更是一项防身的技能;男性学习跆拳道可以锻炼身体，使得精力充沛，同时可以克服散漫无节制的生活习惯。
跆拳道可以长高吗
长高这是一个多种因素决定的事情，如果在生长发育阶段，加上有规律健康的运动，营养充沛是可以长高。跆拳道属于跳跃类的运动，一般的体育运动都会有助于身高的长高，所以在生长发育期间，学习跆拳道在配合营养搭配是可以实现长高的。
跆拳道能减肥吗
跆拳道是一项力量对抗的运动，也是一项有氧运动，是可以达到减肥的目的。但是跆拳道不是一个仅靠有氧流汗来减肥的运动，而是通过通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉，通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健，使无力的脂肪组织变成肌肉，从而使身体变得轻盈;跆拳道的减肥则是通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉，使身体排出更多的废物，从而得到更多血液，提高最大的持久力和健康。
练习跆拳道的注意事项
跆拳道毕竟是一项力量的体育锻炼，又不同于跑步之类的，所以最好在专业老师的指导下进行，千万不要自己还未掌握要领自己练习，这样很容易对身体造成伤害。在练习跆拳道前要做热身运动20分钟，这样可以使身体打开，为接下来的力量训练做好准备。然后练习跆拳道要训训渐进，根据自身的情况来安排时间和内容，一般训练50分钟就好，中间也可以停顿休息25分钟，最后练习结束后要做10分钟的放松运动，让身体从激烈的力量运动慢慢过度回来。
跆拳道是比较常见的一种搏击术，同时它也是一种锻炼身体的方法，练跆拳道的好处是比较多的，首先能够锻炼身体，提高身体的体质，其次通过跆拳道的锻炼能够懂礼，这也是未练武先习德的一个原因，另外练拳跆拳道，还能够增加自卫的能力，能够提高自己的自信心。
学跆拳道的好处
学跆拳道的好处是可以帮助锻炼身体，让自己更懂礼，还能提高自身的自卫能力，释放生活中的不良情绪。1、锻炼身体。人无论在哪个年龄差，都需要锻炼身体，这样才能有助于身体健康的有益成长。而跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作，可以锻炼孩子的肌肉力量，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而锻炼身体的柔韧性和协调性。2、懂礼。在跆拳道中，“礼”是一种学问也是一种学习，尽管是比赛形式的运动项目，但是从始至终，跆拳道都推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。3、自卫能力。在跆拳道中会有技巧性的训练，通过不断的练习与实践，能够提高防身自卫能力，增加自信心，尤其是女性，能有助于应付复杂的社会环境。4、释放情绪。现在的人们生活压力都比较大，工作中的压力无法释放，可以通过跆拳道分散注意力，通过肢体的练习去减轻生活与工作压力，宣泄情绪，调节心理平衡，保持良好心态面对生活和工作。学跆拳道的坏处
1、练多了跆拳道大腿会变粗，跆拳道有很多腿法，大腿的肌肉是最常用到，而且也不能减肥,最多把你的肥肉变成肌肉，或者变得紧实点;2、训练过程中操作不当会损伤自己，练习跆拳道，需要练习许多的动作，有时候训练不当，很容易发生意外导致受伤、肌肉拉伤之类的;3、可能会导致孩子性格骄横，学了跆拳道之后，可能思想上会发生变化，觉得自己很厉害，容易把持不住让他有些骄横，或者耽误一点时间，但都是轻微的。4、跆拳道实战性并不强，很多人说跆拳道不是一门实战的武术，当遇上坏人的时候，是没有空间给你施展跆拳道那华丽的腿法的。并且跆拳道太泛滥，鱼目混珠的多。
对于很多家长来说，都希望自己的孩子掌握一门艺术或者技能，因为这对孩子以后的人生可以产生很大的帮助。而很多家里是男孩子的家长，就会想着让自己的孩子去学跆拳道或者街舞，但是大多数的家长都在跆拳道和街舞之中疑惑，究竟是让自己的孩子去学跆拳道好呢，还是去学街舞好呢？
根据孩子自己的爱好来
学跆拳道是没有年龄限制的，腿拉得开就行。跆拳道最重要的就是腿的韧性。
第一是韧带：跆拳道对腿法的高度和控制力要求很高。
第二是平衡力：跆拳道的旋转腿法动作华丽，大开大合，需要足够精准的平衡力来维持站立。
第三是弹跳力：跆拳道的腾空腿法需要一定的高度才能进行，不然难以完成动作。
跆拳道是属于自我防护类的一种运动，长期练习对身体是有好处的，跆拳道是一种全身性的运动，是不会使腿部变粗的。
街舞(Hip Hop)最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。
学街舞的好处：
1、有利于促进少儿智力的发展. 少儿舞蹈非常符合孩子们爱动、爱跳的特点，也很符合少儿通过感知和依靠表象来认识事物的心理特点。孩子们在动作、节奏、娱乐中提高了模仿能力。
2、有利于培养少儿良好的道德意识和意志品质，舞蹈是一门整体艺术，少儿舞蹈往往是以群舞形式进行排练或演出的，整齐的队形，划一的节奏，常常是衡量整体美感的标准之一。如果有一个孩子不认真，动作不协调，就会影响甚至破坏画面的美感。通过这种步调一致的训练，久而久之，孩子们就会养成一种自觉守纪律、主动关心帮助他人、注意集体协作的行为习惯。
3、有利于提高少儿身体素质，增强形体与气质美感
，舞蹈是人体动态造型美的精华，科学、协调的舞蹈训练，会提高学生身体各部分的协调性和灵活性，促进儿童的骨骼发育，增强孩子们的消化机能，增进食欲，提高身体素质。
很多人都出现过眼袋的情况，一旦出现眼袋的话是比较难看的，这就表明自己的健康出现了一些问题，这主要是由于疲劳过度或者睡眠不足所导致的，因此对于眼袋这种情况是需要做好相应的护理工作才行的，通过一些食谱来去除眼袋的话是有一定效果的，下面小编将为大家推荐可以去除眼袋的三个食谱。
卷心菜牛肉汤
做法：准备一斤牛肉洗干净后切成片，连同姜片一起放入锅中，加上适量的水煮沸后，把洗干净、切好的卷心菜倒入锅中，一起煮到菜熟了，牛肉烂了，就可以上桌了。
功效：牛肉性温，含有丰富的蛋白质，能有效的去除身体多余的水分。而卷心菜有疏通经络的作用，使气血不再积滞于局部，眼袋自然就消除了。所以这道卷心菜牛肉汤，可以补脾健胃，益气通络。在工作比较繁忙的时候或者熬熬夜加班时，服用卷心菜牛肉汤可以起到缓解疲劳的作用，能够预防眼袋的出现。
洋参煮猪血
做法：准备一百五十克新鲜猪血，加食盐少许，煮至猪血凝成块；将西洋参6克切成薄片，猪血切成块，加清水适量，同入沙锅大火煮沸后再小火煲1小时以上即成。每日晨起空腹吃猪血、嚼服洋参片、喝汤。
功效：洋参煮猪血非常具有滋补的功效，可以补气生津、振奋精神、抗疲劳、紧皮肤。由于熬夜或者失眠导致出现眼袋的情况，有非常好的防治作用。
胡萝卜海带排骨汤
做法：胡萝卜去皮洗净切块，海带洗净备用。排骨洗净切好后放入沸水（可加入适量黄酒）中焯掉血水和浮沫。将排骨放入水中，加入黄酒和姜葱，大火煮开后转中火煮40分钟左右。加入海带和胡萝卜再煮一刻钟即可加入盐调味食用。
功效：胡萝卜海带排骨汤既能够为人体补充大量的营养，也可以促进血液的循环，对于改善眼袋和黑眼圈有独特的效果。
如果出现了眼袋，那么上文介绍的这几道食谱是非常适合食用的，可以起到去除眼袋的作用。平时的生活也必须要有规律才行，如果长期熬夜的话，那么就会容易导致眼袋出现，平时的休息睡眠一定要充足，不可以过度的疲劳，希望大家能够慎重。
水果煮着吃，不仅风味独特，更能够收获保健效果，很多朋友可能都没有试过把水果煮着吃吧？水果煮着吃，不仅不会流失掉营养，而且能够起到一定药理作用，今天小编将为大家讲解的就是三道种水果的保健食疗，希望能给各位提供一些煮水果方面的参考。
冰糖炖苹果能够健脾和胃
做法：准备一个苹果，清洗干净后切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅直至蒸软。
功效：服用冰糖炖苹果可以健胃和脾、调整肠胃、收敛、止泻的作用，出现消化不良、慢性咽炎时非常适宜服用本方，效果非常明显。
盐蒸橙子可以理气化痰
制作：将橙子切盖，果肉中撒少许食盐，放蒸锅中蒸一刻钟，食用时去皮吃肉喝汁即可。
功效：服用盐蒸橙子可以理气、化痰、润肺，适合小孩、老人肺热咳嗽等人群。
冰糖雪梨可以润肺止咳
制作：雪梨一个，洗净；切去顶部当做盖子，借助小刀和勺子挖除中间的核，把冰糖放入中间，盖上盖子；把处理好的雪梨放入深盘或深碗（蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸）；最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。
另一种方法：把梨洗净后去皮去子，切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅直至蒸软。
功效：冰糖雪梨不仅润沛止咳效果突出，而且可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症。
把水果煮着吃能够缓解一些病症，起到很好的保健功用，当然这需要讲求正确的方法才行，具体的煮水果方法，大家可以参照上文讲解的来进行，合理地选择一些水果进行蒸煮，不仅能够享受到别样的风味，更能够收获非常好的保健效果，没有试过的朋友可以试一试。
想必大家都知道，如果自己的肾功能不是很好的话，那么是会带来一些问题的，甚至会引发病症的出现，所以在日常生活中要注重保护自己的肾，通过吃一些保健的食谱来补肾的话，是比较理想的选择，下面小编将为大家推荐能够补肾的四道保健食谱，希望能对各位提供有效的帮助。
海参杞参汤
材料：准备一百五十克海参，党参、枸杞子各十二克。
做法：把备好的食材一起煮约一个小时左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。
功效：服用海参杞参汤可以补气益肾、生精养血，对于出现气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症的患者非常适用。
海参煲鸭汤
原料：准备半斤海参，一只老鸭。
做法：先把鸭宰杀去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。
功效：海参煲鸭汤鲜美可口，营养齐全，经常食用能够养阴益肾，对于肾虚的人有极好的滋补作用，也比较适合适用于肾阴亏虚、头目昏花、手足心热、失眠多梦的病人服用。
炖猪腰
材料：准备两个猪腰子，三十克杜仲，三十克核桃肉。
做法：先把准备好的猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。
功效：服用本方能够补肾助阳，强腰益气，对于因为肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数的病症患者非常适合服用。
黄精枸杞牛尾汤
材料：准备一条带皮牛尾、二十克黄精、五十克枸杞、十克覆盆子、十克芡实、十克龙眼肉、五克精盐、三十克姜。
做法：先把备好的枸杞子分为两份，一份25克水煮取浓缩汁25克，另一份用清水洗净。牛尾刮洗干净，剁成段，放入开水锅内氽一下，取出洗净，姜切片。将牛尾、黄精、覆盆子、芡实、姜、枸杞25克放在瓦罐内，加入清汤、料酒、味精、酱油、精盐，用武火烧滚后，再加入枸杞浓缩汁25克，转用文火炖烂取下，拣出姜、葱，连瓦罐一起上桌食用。
功效：服用黄精枸杞牛尾汤能够补肝肾，强筋骨，本方非常适合肾虚的病人服用，对于男性出现阳痿、早泄，女性出现月经不调、性欲减退、腰膝酸痛等症有良好的改善效果。
如果你需要补肾的话，那么上述介绍的这几个保健的食谱是非常不错的选择，而且做法也比较的简单，如果没有吃过也不会制作的话，那么不用担心，不妨参照上文讲述的方法来进行制作，不仅能够品尝到美味，更能够补肾强身。希望小编的讲述能帮助到需要补肾的朋友。
眼睛是心灵的窗户，大家都应该保护自己的眼睛，但是现在的人们工作比较忙，特别是一些用眼比较多的人群会容易出现视力疲劳啊或者是眼睛不舒服的情况出现哦，那么如何保护视力的呢，下面的这些保健的茶品是不错的选择，来看看小编的介绍吧。
推荐1：枸杞红枣茶
制法：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。
推荐2：生地栀子花茶
制法：生地10克，栀子花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：可预防由于电磁波导致未成年人钙离子剧烈流失而引起的骨骼发育异常，以及耗伤肝血而引起的记忆力下降和造血功能下降。这样的茶品可以有很好的缓解视力下降的作用，对于提高体质，促进钙质吸收有好处。
推荐3：黄芪茉莉花茶
制法：黄芪10克，茉莉花0.5克，加85摄氏度开水浸泡一小时。
功效：可预防电脑辐射影响人体的循环、免疫、生殖和代谢功能，减少电磁波诱发癌症的机会。这样的茶可以有抗衰的作用，对于促进循环有帮助的哦。
明目护眼的一些茶品大家都学会了吧，方法简单，要懂得应该如何搭配的哦，这些茶品可以有很好的保健的作用，对于预防视力疲劳有好处，还可以有养肝明目的作用，这些茶品可以经常饮用，对于提高视力有帮助。
春游，古称踏青，是一种传统的文体活动。三月三日气象新，长安水边多丽人。杜甫描述的就是唐代人们春游的盛况。
春季郊野，万木吐翠，芳草茵茵，群芳阗艳，百鸟争鸣，阳光和熙，空气新鲜，置身于这如诗如画的环境中，能使人心胸开阔，疲惫排除，精神振奋，还能促进细胞的新陈代谢，改善血液循环，增加腰腿肌肉的活动，加强心脏和肺的功能，可落低血脂、血压、防治心血管病，因而，春游拥有特殊的保健作用。
但是，要使春游达到保健目的，第一要挑选好晴朗气候，春气候候多弯，忽冷忽热，要随气候增减衣服。以预防感冒的发生。不管是旅行前或旅途中，都应有足够的睡眠，睡前用热水洗脸洗脚，以促进入睡。
旅行饮食宜清淡、新奇，易消化，同时注复勿过饥过饱。有人因水土不合会显现恶心呕吐等不适感，为了保证营养，可随身携带一些自己爱吃的食品，如面包、蛋糕、水果等。
旅行中有的人因车船的颠簸，显现头晕、目眩、恶心、呕吐、医学上称为晕动症。预防措施除了注复饮食卫生外，还要排除精神紧张、惧怕、焦虑等心理因素，也不要过度疲惫。乘车前可以服乘晕纱等来防止晕车，用清凉油涂擦太阳穴上和鼻唇沟也有作用。
同时，旅途中还要注复花粉症，花粉症又叫耀草热，是由人体接触了植物的花粉而引起的过敏性反应。犯病时，会显现全身瘙痒，皮肤发红，甚至显现阵发性喷嚏、鼻塞流涕、流泪、哮喘等症状。若已发生上述反应，应及时到医院就诊，口服地塞米松，扑尔敏等抗过敏药。如显现呼吸困难，可皮下或肌肉注射肾上腺素或静脉推注氨茶碱。
1.姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣往核，加红糖煎，饮汤，食大枣。功效：拥有温经散冷功效。适用于冷性悲经以及黄褐斑。
2.山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。作法：将山楂肉、桂枝装进瓦煲里，加清水2碗，用烈焰煎至l碗时，加进红糖，调匀，煮沸便可。功效：拥有温经通脉，化淤止悲功效。适用于女子冷性悲经症及面色无华。
3.韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂与汁备用。红糖放进铝锅里，加清水少许煮沸，至糖溶后兑进韭菜汁里，便可饮用。功效：拥有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之悲经，并可使皮肤红潮尽净。
4.姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 作法：将前两味水煎与汁，将薏苡仁煮粥八老练，进姜、艾汁同煮至熟。 功效：拥有温经、化瘀、散冷、除湿及潮肤功效。适用于冷湿凝滞型悲经。
5.黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20颗。 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣往核，二味加水煮沸，往渣服用。 功效：拥有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月路过多，贫血及身体衰弱者。
饮食养生
运动养生
