秋季养生多方面进行 穿衣饮食都要重视
“今天不养生，明天养医生。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，作好了养生我们的生活质量才更好。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“秋季养生多方面进行 穿衣饮食都要重视”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
秋季的时候是很适合大家进行养生的，在这时候的天气是非常干燥的，所以我们很容易会在这时候产生各种的身体问题，对大家健康影响也比较大，所以说这时候我们应该注意方法调整好，从多方面进行养生才行，那么具体秋季如何养生比较好，一起看看吧。
情志
秋季的时候首先要小心，由于这时候的天气是比较让人烦恼的，特别是秋雨很多，所以我们就容易因为秋季的气候特点易导致人们情绪低落，这样的问题是让那个人非常烦恼的，大家应该注意这一情况才行。秋季的时候首先我们应该要保持精神上的安宁，减少肃杀之气对人体的影响;减少神志外驰，以保肺之清肃之气。尽量排除杂念，以达到心境宁静状态，这是健康度过秋季需要我们重视的一点，好的心态很重要。
衣着
在秋季的时候大家会发现，这时候由于正处在由热转凉的交替时期，所以这时候我们能够发现，由于秋季的时候自然界的阳气由疏泄趋向收敛，这时候我们不要急于增加较厚衣衫，在这时候我们应该让体温在秋时勿增高，以利于收敛阳气。不过由于秋季的夜里温度是会下降的，所以这时候我们外出要增加衣衫，以保护阳气，避免寒气入体才行。
饮食
秋季的时候我们还应该注意，这时候大家要选择去多吃些滋阴润燥的食物，这样可以有效的帮助我们避免燥邪伤害，而且这时候还应该选择多增加酸性食物，以加强肝脏功能。西瓜这类寒凉瓜果，要尽量不吃，烧烤类的食物也要少吃，否则会加重秋燥对人体的危害。可以多吃一些秋季应季的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子，这些水果都是不错的选择，是秋季养生不能少的。
秋季的时候大家如果想要健康，那么我们就应该注意方法调整好，大家首先应该注意的就是保持好的心情，同时秋季的时候我们还应该注意衣着的选择，同时在饮食上也同样要有所重视，秋季的时候我们吃的健康也是非常重要的。
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秋季的时候大家是需要注意饮食的，在秋季的时候我们如果可以吃的健康，那么自然对大家秋季健康有所帮助，但是这时候大家也不能盲目吃，这是我们需要小心的，那么具体秋季的时候我们怎么吃比较的好，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看吧。
进补不能乱补
秋季的时候我们很适合进补，不过这时候进补一定不能乱补，这时候我们进补是要适量的，而且一定要避免以药代食，实际上药补是不如食补的。而秋季的食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物是很好的选择，在滋补的同时还可以帮助我们润燥。
少吃刺激食品
在秋季的时候我们还应该当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气侵袭我们人体，实际上凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，所以说秋季的时候提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜，这样的食物比较好，对我们开胃有好处，还可以预防疾病产生。
不要暴饮暴食
除了上面介绍的情况，秋季的时候大家还要注意饮食，这时候不能暴饮暴食，这是一定要注意的。首先来说一般人到了秋季，那么这时候会由于气候宜人，胃口好导致进食过多了。而且在秋季的时候我们饮食保健注意事项告诉我们摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，同时我们在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝，这是秋季大家养生需要注意的。
上面介绍了秋季的时候我们养生要注意的，在这时候大家养生需要注意方法，我们不能盲目的进行饮食，这是大家必须要重视的，如果我们盲目吃，那么反而容易影响大家健康，所以说秋季的时候我们应该注意饮食，吃的健康是很重要的。
目录：
第一章：揭秘 古人是从哪方面进行养生保健
第二章：古人对心理与生理的认识
第三章：古人最钟情的两个食疗养生方
古时候人们的生活水平根本无法与现在相比，但那时人们的健康却是现代人望尘莫及的，那他们都是从哪些方面进行养生、保健的呢？他们都有什么养生方法呢？
揭秘 古人是从哪方面进行养生保健
的目的是为了强健体质、预防疾病、防止早衰和延长寿命。主要包括以下几个方面：
1．精神方面
古代医学家非常重视精神因素在疾病发生、发展和转化中的作用，同时，古人在养生方面非常重视精神活动，教导人们要恬澹虚无，真气从之，精神内守
意思是思想上纯洁安定，情绪乐观愉怏，精神振奋饱满，就能增强机体抵抗力，不容易发生疾病。同时认为人们的精神活动应随着四季不同而进行相应的调节，指出春二月应使志生，夏三月应使志毋怒，秋三月应使志安宁，冬三月应使志若伏若匿。也认为情绪的过度忧伤或喜乐都会削弱机体抵抗力，引起内脏病变或容易感受外界不良刺激而发生疾患。
因为任何心理变化都会传到有机体的最小一个细胞，影响着机体的健康。比如，轻松愉快的心情可以增强免疫能力，预防疾病传染，甚至还能延长癌症患者的寿命。相反，抑郁紧张的心情则会破坏机体的免疫能力，使人容易患病或影响疾病的治疗效果。
2．饮食方面
饮食是人体赖以生存的必要条件，但过饥过饱、过寒过热，以及膳饮无时皆会损伤脾胃，从而影响食物的受纳运化，导致疾病的发生，甚至死亡。因此，食物的摄取是机体生长发育、维持和增进健康的源泉。
除保证每日营养，吃一些富有蛋白质的食物外，糖和高脂肪食物少吃为佳，多吃一些纤维素丰富的食物。纤维素多的食物能加速肠道蠕动，降低血脂和胆固醇，使某些致癌物无滋生之地。忌暴饮暴食，避免单纯性肥胖和加重对消化器官及肾脏的负担。此外，还应适当限制食盐、烟酒。膳食安排合理是身体健康、精力充沛、延年益寿的物质基础。
古人曾再三教导人们饮食要有节制，勿暴饮暴食，指出以酒为浆和饮食无节是休弱多病和早衰的重要因素，古人亦很重视食物营养价值及烹调技术。《素问》中记载：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，此外，还阐述了饮食百味调和不当可产生各种病理改变、与临床症状。《素问》中有多食咸，则脉凝泣（涩）而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食廿，则骨痛可发落，此五味之所伤也，强调了饮食五味调和适宜，能使机体的骨骼、筋脉、气血、腠理维持正常生理功能，使人健康和长寿，即所消气味合而服之，以补精益气。长素忌荤食，能延年益寿。
3．起居作息
古人非常珍视起居作息的规律性，并教导人们应很好地去适应四季时令的变化，很好地适应一昼夜内阴刚消长的规律，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露。此外，指出久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，述说了起居无节、过度的劳累与安逸均足以危害健康。
古人对心理与生理的认识
医学心理是以心理和生理的统一关系为基础。祖国医学的心理思想，对于人的神形关系、心理和生理的关系也是非常重视的。
《黄帝内经》提出：天食人以五气，地食人以五味，五气入鼻、藏于心肺，上使五色修明，音声能彰；五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。其藏坚固，邪弗能客也。客之则心伤，心伤则神去，神去则死矣。
这两段话从两方面表明了心身关系：一方面，先有身形，后有心理，心理是生理活动的结局；另一方面，心理对生理活动亦有一定的影响，即所谓得神者昌，失神者亡。也就是说，《黄帝内经》的心理和生理中心思想为：形与神俱。这就是说，形与神俱，乃成为人；若形与神离，则形骸独居而终。
《黄帝内经》中从医学观点出发，对于形神两个方面和其相互关系进一步作了更具体的分析。对于形，它着重地分析了五脏、人腑、奇恒之腑和五官九窍。五脏是心、肝、脾、肺、肾，还包括心包络、膻中与命门；六腑为胆、胃、大肠、小肠、三焦和膀胱；奇恒之腑是脑、髓、骨、脉、胆和女子胞；五官九窍为耳、目．口、鼻、舌、前阴与后阴。
关于神，它觉得包括神、魂、魄、意、志和思、虑、智等内容，而神的组成因素的各自含义为：故生之来谓之精，两精相搏谓之神，随神往来者谓之魂，并精而出入若旧之魄，因此任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，闲思而远慕渭之虑，因虑而处物谓之智。依据《黄帝内经》的论述，形的某些组织与神的某些因素还具有一种相对应的特定关系。比如，五脏、五志、五精对五应：心一喜、神；肝一怒、魂；脾一思、意；肺一悲、魄；肾一恐、志。
然而，心理对生理也不是无所功效的。祖国医学中指出七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）是致病的主要因素。《黄帝内经》说：怒则气上，意则气缓，思则气结，悲则气消；大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾等。这些说法明确地表明出了身心之间的辩征关系，而且已被后来大量的研究与临床实践证明
生理学家巴甫洛夫曾说：所有顽固沉重的忧郁和焦虑，足可以给各种疾病大开方便之门。人类的很多疾病，如高血压、心脏病、溃疡病、肺结核、支气管哮喘、月经不调，还有某些皮肤病、癌症等，它们的发病、病程与治疗都与心理因素有着密切联系。
古人最钟情的两个食疗养生方
药王孙思邈在《千金方》中第一次明确提出：凡欲治疗，先以食疗，即食疗不愈后乃用药尔。下面为您介绍古人最钟情的两个食疗养生方。
唐代诗人王翰：最爱喝葡萄酒
唐代边塞诗人王翰喜欢喝葡萄酒，有诗句葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催为证。葡萄的营养价值很高，其果肉、根、叶均可做药用，用葡萄酿制的葡萄酒更是具有滋阴补脾、健胃强身、益气安神的作用，这对于长期驻守苦寒边塞的王翰来说，的确非常适用。
文坛领袖苏轼：喜食芡实粥
苏轼是北宋文坛领袖，同时又是美食家兼食疗专家，有《东坡养生集》传世。
苏轼最钟情芡实粥，每日一碗，将其作为自己的食疗佳品，他说粥既快养，粥后一觉，妙不可言也。《神农本草经》说芡实有补中，益精气，强志，令耳目聪明的功效。
结语：很多有名的古人，他们面对生活中的挫折都是一笑而过，而正是因为他们对人生这种豁达的态度才使他们的性格更开朗、身体更健康，所以大家不妨学学他们的这种心境哦~（文章原载于《养生保健指南》，刊号：2012.02，作者：陈如明、郑宇，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
秋季的时候我们能够发现，在这时候大家很容易会因为干燥的天气影响我们健康，而且秋季的时候天气温度变化也是非常大的，所以这时候我们应该注意方法调整好才行，那么具体秋季的时候大家如何进行养生，下面就让我们一起看看吧。
饮食
在秋季的时候大家需要注意，首先在秋季的时候我们适宜食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等食物都是非常不错的选择，而且秋季的时候我们适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼等。少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等，这样的食物虽然味道不错，但是我们不能吃太多，大家需要小心。
起居
秋季的时候我们会发现，这时候由于气温是在逐渐下降的，同时可以发现秋季的时候日夜温差也是会增大的，所以这时候我们人体中的阴阳之气的盛衰也随之转换，这时候的起居作息是需要我们相应调整的。而且秋季的时候我们还要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风骚动使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气活动，排出暑期留在房内的湿浊空气，避免寒气对我们健康的影响，这样才能让我们健康度过秋季。
运动
秋季的时候大家还应该重视的就是运动了，在这时候运动是不能太过的，而且我们要尽量选择运动量较小的活动，适量的进行运动才比较健康，同时秋季运动的时候还应该避免大量的出汗，这样可以避免伤害我们体内的阳气和阴精。同时还可以选择做广播体操、打太极拳、散步等运动，这些运动是比较健康的选择。同时在处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野登高望远的好时机，可以开阔心胸、锻炼体魄、陶冶情操，这样能有助于我们秋季健康。
秋季的时候大家很适合进行养生，所以大家应该注意方法，首先在这时候要对饮食重视，补充优质蛋白质是非常重要的，同时秋季的时候还应该重视起居，在这时候大家合理运动也是非常重要的，这都是秋季大家养生不能错过的。
现在我们已经到了秋季，这时候的天气就会变得凉爽起来，对于我们的健康来说也是有好处的，那么我们在秋季的时候具体应该怎么做才能更好的去养生呢，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看秋季的时候吃什么能够起到滋补的功效吧。
香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效，所以本身我们在秋季的时候就很适合吃香菇了，作为养生菌类的一种，我们经常的吃香菇好处也是极大的，能够很好的促进我们的脾胃健康，还可以保护血管、增强免疫力，大家需要重视才行哦。
牛奶
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖， 它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收，所以牛奶就是大家很适合去吃的食物了，我们需要多吃才行了，好处是极大的哦。
上面我们就给大家推荐了几款食物，我们经常的吃这些食物的好处也是极大，能够非常好的帮助我们滋补，同时还可以有效的帮助我们补充营养物质，好处可以说是巨大的，所以大家需要重视才行了，可以很好的帮助我们滋补哦。
秋季的时候我们应该注意，这时候由于比较的干燥，所以我们在这时候就容易产生各种的身体不适情况，这是容易影响我们健康的，所以说我们学会养生方法就显得很重要，而且秋季的时候我们还应该多吃些时令食物才行，那么具体吃什么好，一起看看吧。
百合
秋季的时候我们首先应该吃的就是百合了，由于百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效，这样对我们健康是非常有帮助的。同时百合还很适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状，对我们精神状态也有帮助。
核桃
秋季的时候我们还推荐大家吃的就是核桃了，这是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明，对我们大脑健康是非常有帮助的，同时我们吃核桃还可以很好的帮助增强身体素质。
栗子
秋季的时候我们还可以吃的就是栗子了，栗子有百果之王的美称，不仅可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在秋季，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精，这对我们保护好肾脏健康也有帮助，是可以在秋季的时候促进我们内脏健康的，再加上栗子也是秋季的时令食物，我们不能错过。
秋季的时候大家应该控制好饮食，这时候我们吃的健康是非常重要的，上面介绍的几款食物就非常不错，对我们健康有帮助，还可以帮助我们健康的度过秋季，所以在这时候大家应该注意饮食，多吃这些食物才可以在秋季的时候更健康。
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