平和体质要顺应四时而养生
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生关系着每一个的生活质量。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“平和体质要顺应四时而养生”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
平和体质要顺应四时而养生
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起从阴阳则生，逆之则死
--《黄帝内经素问四气调神大论》
可能在很多人的眼里医生就是根救命稻草,这在我的行医生涯中颇有感触。就像前面文章中提到的何涛，前几天又打电话来向我咨询：刘老师，又要麻烦你了，我这平和体质，在夏天生活上该注意点什么呀?
接完何涛的电话，顺便就他的问题，也给大家讲讲平和体质者如何做好四季的养生工作。
平和体质者相对于其他体质来说，四季调养很好打理，只要顺应四时，当令合理调养即可。《黄帝内经》中提到：阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起从阴阳则生，逆之则死.从这句话中我们可以得知应四时而养生，遵循四季的变化规律，合理保健才能保持机体内环境的稳定性，避免疾病的发生。
《素问四气调神大论》中讲：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少.春天万物都开始生长发育，人体与自然界相应，生理功能也开始活跃，新陈代谢日渐旺盛，尤其是肝脏，中医认为肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，平和体质者春季养生要以养肝护肝为先。
养生项目具体方法夜卧早起23时至次日凌晨3时肝胆最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝，肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应保证充足的休息，所谓静卧血归肝就是这个道理。而清晨日出，早早起来，广步于庭,让气慢慢地生发，有益于身心披发缓行披散发束而不苛求外表严整，很随意地在家里起居，别约束自己，舒适地放松自己的心情对健康有益多吃青色青色的食物可以起到养肝的作用，在春季可多食用一些天然原味的绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效夏季，骄阳似火，热气蒸人，人体气血运行都要与环境相协调。此时，人们宜静心养神，保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。著名古代养生家嵇康说：夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心.这句话点出了夏季养生、养心的观念和方法，遵从心静自然凉的养生理念，会让平和体质者在夏季有一个较好的生命体验。在夏季除了要做好养心保健，还要做好居养调护。
养生项目具体方法避免日晒避免在烈日炽热时外出，劳作。如果非要在烈日下劳动或运动，则要注意加强防护，如戴遮阳帽、打晴雨伞等防风寒湿邪侵袭夏季炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，故睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。纳凉睡觉时，特别要注意盖好腹部。在有空调的房间，注意不要让室内外温度相差太大
湿衣服及汗衣皆不可久穿，以免暑热并袭，身生疮毒清凉饮食以清淡质软、易于消化的饮食为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多吃新鲜蔬菜瓜果；另外，可适当饮些清凉饮料，如绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等，这对生津开胃，抑热消暑，都很有利；但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身到了秋季，俗话说：一夏无病三分虚,虽然我一再强调平和体质者无须进补，但是秋季适当调补也是应该的。尤其根据《黄帝内经》中春夏养阳，秋冬养阴的原则，此时滋阴、防秋燥是平和体质者的养生重点。
养生项目具体方法忌无病乱补无病乱补，既增加开支，又害自身，尤其是平和体质者，任何时候你的身体补益都无须药物，要补也只是食补，除非你的体质出现了明显的偏颇，那也只能在医生指导下合理进补，避免酿成大祸饮食清润秋日在饮食上调补以润为贵,要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、荸荠、柿子、百合、甘蔗、银耳等；要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，多食无益勤习吐纳，
防燥保健平和体质者早晚应常做漱泉术，即每日清晨洗漱完毕，用舌在口中搅动，等到口中唾液满，漱练数遍，分3次咽下，如能长期坚持，对预防秋燥大有裨益防秋愁久居闹市的人们应该多到大自然中去走一走，新鲜空气能使人吸收空气中更多的负氧离子，既能增强人体的呼吸和血液循环功能，同时，还对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲藏.这一点适合每一个人冬季养生所遵循，平和体质者也不例外。
养生项目具体方法适当进补以藏热量为主，所以宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等情绪保健要保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁；冬天天冷，养心可在室内多养养花草，天气好时多出去晒晒太阳，打打太极拳等，对平和体质者的身心保健都有益冷面传统医学认为，人体的6条阳经均在头面部进行交接，所以称头为诸阳之会、精明之府.冬天用冷水洗面，可以提神醒脑，以减轻冬季委靡不振的精神状态，并能提高身体抵抗力热足民间有一种说法，叫春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和,大家都知道寒从脚起的道理，冬天里，人们往往手脚寒冷，如果用热水烫脚会感到全身舒服，可以坚持每天用45~50℃温热水洗脚，并用双手指按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次，有很好的养生作用，为保持水温，可分次加入适量热水
◇问：有人说夏天用红色食物养生最有效？原因是什么呢？哪些食物属于红色食物呢？
◆答：夏天养心最重要。与心脏对应的颜色是红色，红色属于五行中的火，它们都富含胡萝卜素、而胡萝卜素和红色蔬菜中的其他红色素一起能调动人体组织中细胞的活力，有提高人体免疫力、抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用。另外，红色食物还能激发食欲，有驱寒作用，补铁补血，防治缺铁性贫血和缓解疲劳，兴奋神经，促进食欲；光洁皮肤，增强表皮细胞再生和防止皮肤衰老等作用。但不可进食过量，否则会引起不安、心情烦躁、易怒。红色食物有：草莓、樱桃、大枣、西红柿、水蜜桃、西瓜、胡萝卜、红辣椒、山楂、心里美等。
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平和体质：就是阴阳平衡，脏腑功能之间的配合非常好，政令畅达，各个部门之间的配合非常好，太平盛。这种人健康或者少病。
平和体质表现：
形体匀称，体重波动不大，情绪稳定，性格平和，食欲稳定，饮食规律，二便很好，很少腹泻或便秘。皮肤偏油或偏干，不过油不生痘，干不出斑，很少得病，环境适应能力强。有病也很好治，自我康复能力也强。比较少一些家族性的疾病。口唇淡红，比较红润。皮肤有光泽，毛发也光泽。舌像：淡红舌，薄白苔，舌体大小正常。推荐一本书《看舌识病调饮食》。
朱熹的一首诗放这很合适“半亩方塘一鉴开,天光云影共徘徊;问渠那得清如许?为有源头活水来”。人也是这样，但凡你的进和出，包括中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外形必然是清爽的。平和体质就是有这么一种特点。适应环境的能力很强，耐寒又耐热。
人活在世上。不要太敏感，太敏感就会七情波动，就肯定会伤你的内脏，因为对于中医来说，喜怒忧伤悲恐惊，各对一个脏腑，怒太多伤肝，思太多伤脾，悲太多伤肺，喜太多伤心，惊恐太多伤肾，你老是很敏感，老是有剧烈的情绪，那就伤内脏，时间久了，脏腑功能失调，再走，气血痰湿就出来了，再出来形态结构发生变化，肿瘤、血压高、动脉硬化都来了。具有钝感力的人七情很难被激惹起来，情绪就很平稳，那么脏腑就老老实实呆在体内，该干嘛干嘛。如果你老是招惹这个脏腑，它在做正常工作的同时，老是被你的情绪招惹一下，它就受到影响。这就告诉大家，你要想向着这个平和体质靠拢，就要先把你的心态调好。所以中医养生无非就是养形和养神两方面，其中养神放在第一位。神调不好的话，内脏是不得安静的。所以很多花很多时间去锻炼，但是不注意自己的性格修为，那一切都是会付诸东流的。
情绪稳定是平和体质的主要变现，那么人怎样才能保持相对稳定的情绪呢？
要适当培养小孩子的自我约束能力，什么事情适可而止，不能过分，慢慢他长大以后就会吃东西不过分，对东西不贪婪，干什么事情不会熬夜，不会去恣情纵欲，养生不是老年人的事，等老了讲养生酒难了。神很大程度上就是个秉性问题，从小给他养成这样一种情绪才是最重要的。教育小孩子，从小养到一个平和的心态，自我约束能力比较强，干什么事不要过分，不要恣情纵欲。
养生原则：不要扰动它。不伤不扰，顺其自然。不要乱进补，高丽参和冬虫草，它不是粮食，它是药。是药三分毒，人参用得不对，照样会杀人。不要没事找事，不要画蛇添足。
【导读】平和体质的养生法！平和体质是指先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能强健为主要特征的体质状态。我们可以通过平和体质的养生法来保卫我们的健康。
平和体质的养生法
调养法则
调养气血，协理阴阳。
气血的平和充足、阴阳的协调平衡是平和体质的基础。先天禀赋良好的人，对环境的适应及耐受好，自身免疫调节机制灵活完善，只需要保持原有的生活规律就能达到健康平和的状态。
后天调养得当的人注重养生，虽然先天条件不是十分完美，但是讲究调养，顺应自然规律，依靠饮食、作息、运动、精神方面的调摄使自己的脏腑、气血、阴阳达到一种动态的平衡。
精神调养
平和体质的人，精神状态积极乐观、精力充沛，这得益于脏腑气血的充足与阴阳的协调。平和体质的人本身各方面素质较好，达到精神平和也较为容易。遇怒不怒，遇悲不悲，遇恐不恐，遇惊不惊，不妄忧思是一种理想境界，需要长期努力，要根据不同年龄时期的性格特点逐步磨炼而成。
起居调养
平和体质的人往往作息规律，睡眠充足。这说明人们若能起居有常、合理作息，就能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛。人体的阴阳应顺应自然界阴阳的变化，日出而作，日落而息。一般来讲，做到早晨六七点钟起床，晚上十点或十一点入睡为宜。儿童要保证十个小时的睡眠时间，青壮年八小时睡眠，老年人睡眠时间可适当减少。
平和体质的人还要讲究劳逸结合，既不能自恃体壮过度劳累，也不能过于安逸骄纵，要做到体力劳动和脑力劳动相结全。合理安排劳动程序，休息保养丰富多样。
运动调养
流水不腐，户枢不蠹。运动是增强体质、延年益寿的重要方法。曰常的运动锻炼应遵循一定的原则，否则不仅达不到锻炼的目的，反而会对身体造成损伤。首先，运动应当掌握养生要领，调心、调息，做到精神专注、呼吸均匀，使得内外和谐、气血周流；第二，运动量要适度，不宜过量，尤其是老年人，即便是身体健壮也不要做过于激烈的运动，以传统的太极拳、八段锦、气功、快走为佳；第三，运动应当持之以恒，坚持不懈。锻炼不仅是身体的锻炼，同时也是意志和毅力的锻炼。
饮食调养
平和体质的饮食调养关键在于膳食平衡，食物多样化，谷类、瓜果、禽肉、蔬菜应当兼顾，不可偏废。其次，酸、苦、甘、辛、成搭配，饮食口味调和不可偏嗜。另外，过饥、过饱、过生、过冷、过热、饮食不洁均可影响健康，导致疾病发生，长此以往，甚至改变体质状态。饮食讲究冷热适中，过分偏嗜寒热饮食，可导致人体阴阳失调而发生病变。饮食不洁也是导致疾病发生的重要原因，以胃肠疾病为主，多是由于缺乏良好的卫生习惯，进食陈腐变质，或被疫毒、寄生虫等污染的食物所造成，轻则变生疾病，重则久病不愈，破坏体质。饮食还应当有较为固定的时间。中国传统进食方法是一日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，长期保持按时进餐对身体大有好处。进食时应当缓和从容，细嚼慢咽，专心致志。另外，进食的环境应当宁静整洁、气氛轻松愉快，这些都有利于食物的消化和吸收。进食之后，可以做一些调理，如食后散步、食后摩腹、食后漱口，长期坚持也可益脾健胃，不失为养生之法。
推荐药膳
1.山药芝麻糊
原料：山药l5克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰酱6克，鲜牛奶200毫升，粳米60克。
制法：粳米洗净，浸泡1小时，捞出；山药洗净，去皮，切成小粒；黑芝麻炒香；把粳米、山药粒、黑芝麻放入搅拌器，加水和鲜牛奶打成糊；锅中加入清水、冰糖，溶化过滤后烧沸，将芝麻糊慢慢倒入锅内，放入玫瑰酱不断搅拌，煮熟即可。
功效：长期服用，理气健脾，益寿延年。
2 百草脱骨鸡
原料：茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克，蜂蜜少许，母鸡1只，鸡汤适量。
制法：母鸡处理干净；茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒粉碎，用布包包住煎煮，过滤去渣，取得药汁；母鸡放入沙锅，倒入药汁、蜂蜜、鸡汤，小火慢炖，煮熟即可。
功效：滋养五脏，补益气血。
3南瓜饮
原料：绿豆50克，老南瓜500克，盐适量。
制法：绿豆洗净，趁水未干时加入盐少许（3克左右）搅拌均匀，腌渍几分钟后，清水冲洗干净；南瓜去皮、瓤，洗净，切成2厘米见方的块。锅内加水500毫升烧沸，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜块入锅，盖上锅盖，小火煮至绿豆开花，加入少许盐调味即可。
功效：益气生津，健脾养胃。
易得疾病
平和体质的养生法
平和体质的人较少患病。正气存内，邪不可干。这种体质的人大都正气充足，抵抗力强，耐受寒热干湿，环境适应力强，不易受外邪侵袭。但是，身强体健之人往往不注意自身的保护，反而因为疏忽而受伤患病。
季节更替，应适时增减衣被，祛暑避寒，防止一些外感性的疾病，如伤风感冒、中暑、冻伤等。在疫病流行的时候，应当加强自我防护，斩断传染途径。另外，在运动、旅游和日常生活中应当避免外伤的发生。运动损伤、交通伤亡以及虫兽伤等意外伤害是平和体质的人要注意的。
药物保健
平和体质的人可以以食代药，丰富多样的日常水果、蔬菜、禽肉、粮谷均有平补气血、缓调阴阳的作用。有一些药物性味缓和，既是药物也是食物，久服可有益寿延年之功效，如党参、茯苓、薏米、山药、阿胶、红枣、蜂蜜、龙眼肉、枸杞子、桑葚、百合、麦冬、山楂、黑芝麻、灵芝等：平时也可取~些缓补肾阴肾阳的药物代茶饮用。山楂6克，红枣3颗，枸杞子3克代茶饮用，可以理气健脾，平补气阴；阿胶粒1勺，蜂蜜少许，沸水冲服，可以养血乌发；麦冬6克，菊花、龙眼肉各3克代茶饮用，可以滋阴去火，平补阴阳。
另外，一些延年益寿的药方可以长期服用，或制成药酒每日酌饮，若感觉温燥上火或滋腻泄泻，停止服用即可。
如六味地黄丸可以滋阴清火；何首乌、枸杞子各30克，人参1棵，高度白酒l000毫升，浸泡一个月制成首乌酒，每日适量饮用，可以气阴双补。需要注意的是平和体质之人身强体健，年轻人尤其不可以滥用补药，否则反而会引起一系列的副作用，收到相反效果。
在进行药补时要注意不同年龄的补益应有所不同。例如，小儿内脏娇弱，易虚易实，饮食不节易伤脾胃，可以在冬季健脾，食用茯苓、山楂、红枣、薏米、红小豆等。青年学生学习负担重，睡眠不足，会造成心脾不足或心肾不足，可以食用莲子、何首乌等调养。
中年人工作负荷重，不注意休息，损伤气血，可以用龙眼肉、黄芪、当归等来补养气血。
老年人身体虚弱，无病时可选用杜仲、何首乌等，若有病则必须辨证进补。
此外，男女性别不同，补益方法也不同。少女月经未至、无病时选用当归、白芍、紫河车等。药补勿过偏，尽量用药食同类之品，以减少药性的偏颇。
四季养生
春归大地，阳气生发，适于踏青赏花、郊游戏水，此时应当保护阳气，调摄精神。春季气候变化较大，不宜立刻减去衣被，着装宜上薄下厚;饮食上应多食绿叶蔬菜，忌食酸涩收引之品。另外，春季也是疫病多发的季节，应当注意个人卫生，避免感染疾病。
夏季阳盛于外，应注意保护阳气，防止耗散太过。天气炎热，更应调息静心，心静自然凉。
夏季作息宜晚睡早起，常用温水沐浴，切勿贪凉、过食生冷，或空调温度过低；饮食应选时令瓜呆蔬菜，常饮绿豆汤可清热解暑，膳食应清淡忌油腻；运动时防止大汗、暴晒，注意及时补充水分。
秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息上应早睡早起，适时增加衣被，以防感受伤寒。秋季饮食宜食酸收之品，此季节时令果蔬丰富，酸味水果可保肺滋阴、益胃生津。
冬季万物蛰伏潜藏，以抵御严冬。此时应顺应季节变化以闭藏为养，要求精神内敛，起居作息应当早睡晚起，节制房事，顾护精气。饮食应以滋阴温阳为主，适食牛羊肉、黑木耳、母鸡，少食盐；锻炼应注意防寒，避免冻伤，大风、大寒、大雪、雾露天气不宜进行户外锻炼。
经络调养
平和体质的入气血旺盛，经络调养以舒经活络、行气活血为主。年轻入适合对穴位经络进行按摩捶打，老年入宜灸。常用的保健穴位有足三里、三阴交、涌泉、气海、关元、命门、肾俞等。足三里是保健要穴，可以用拇指点按或以拳击打，以感觉酸胀为度，每日数百次。另外睡前搓耳、饭后摩腹也有不错的保犍功效，老少皆宜。涌泉穴在脚掌处，反复点按搓摩，可以令足心发热。有镇静安神、益肾强身之效。
老年入取艾条点燃，悬于足三里或关元、涌泉穴之上3厘米处，每次灸5~10分钟，以皮肤红晕为度。也可切姜一片，硬币大小，姜片上针刺小孔若干，贴于穴位上，捻艾绒黄豆粒大小置于姜片上点燃，每次灸1 5分钟。如果感觉头面潮红，口唇干燥应停止使用艾灸。
平和体质的养生法
四时宜忌
《饮膳正要》中说：“春气温，宜食麦以凉之；夏气热，宜食菽以寒之；秋气燥，宜食麻以润其燥；冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”这段话说明了，由于四时气候的变化对人体的生理、病理有很大影响，故人们在不同的季节，应选择不同的饮食。《周礼·天官》中亦云：“春发散宜食酸以收敛，夏解缓宜食苦以坚硬，秋收敛吃辛以发散，冬坚实吃咸以和软。”这种因时择味的主张至今乃为群众所喜用。
春天，万物复苏，阳气升发，人体之阳气亦随之升发，此时应养阳，在饮食上要选择一些能助阳的如葱、荽、鼓等，使聚集一冬的内热散发出来。在饮种上，也应由冬季的膏梁厚味转变为清温平淡。冬季一般品种较少，人体摄取的维生素往往不足，因此，在春季膳食调配上，应多采用一些时鲜，如冬种绿色春笋、菠菜、芹菜、太古菜等；在动物性中，应少吃肥肉等高脂肪食物。中医还主张：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气，饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化。”这些都是值得我们注意的。
夏季酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入，人们往往会食欲降低，消化力也减弱，大多数人厌食肥肉和油腻等食物。因此，在膳食调配上，要注意食物的色、香、味，尽力引起食欲，使身体能够得到全面足够的营养。中医认为，夏季阳气盛而阴气弱，故宜少食辛甘燥烈，以免过分伤阴，宜多食甘酸清润之品，如绿豆、西瓜、乌梅等。《颐身集》指出：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、密冰、凉粉、冷粥”，否则饮冷无度会使腹中受寒，导致腹痛、呕吐、下利等胃肠疾患，这点对年老体弱的人尤其重要。此外，夏季食物极易腐烂变质，因此，夏季一定要注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果一定要洗净。
秋天，气温凉爽、干燥，随着暑气消退，人们从暑热的困乏中解脱出来，食欲逐渐提高，再加上各种瓜果大量上市，应特别注意“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能恣意多吃了，否则会损伤脾胃的阳气。因气候干燥，在饮食的调理上，要注意少用辛燥的，如辣椒、生葱等皆要注意。宜食用芝麻、糯米、梗米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。明代李挺认为：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”，此是主张秋季早晨要多喝点粥。冬天，气候寒冷，虽宜热食，但燥热之物不可过食，以免使内伏的阳气郁而化热。饭菜可适当浓重一些，有一定脂类。因绿叶较少，故应注意摄取一定量的黄绿色，如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽等，避免发生维生素A、维生素B2、维生素C缺乏症。为了防御风寒，在调味品上可以多用些辛辣食物，如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等。此外，炖肉、熬鱼、亦可多食一点。冬季切忌粘硬、生冷食物，此类属阴，易伤脾胃之阳，对于体虚、年老之人，冬季是饮食进补的最好时机。
平和体质就是阴阳均衡，脏腑功能，心肝脾肺肾五脏之间的配合非常好。我们说政令畅达，国家的各个部门之间的配合的非常好，太平盛世。这种人有一个特点呢，正是因为他脏腑之间功能非常好、气血也畅达，那么他就健康，或者少病，它是这样的一种体质。
那么从外形上怎么样去判断呢？
一般来说我们从形的角度，他们通常有以下几种表现，一个是形体比较匀称，体重适中，这种人有个特点，体重波动不太大的。在神方面有个特点，比较稳定，情绪比较稳定，性格比较平和，他七情喜怒忧思悲恐惊都很适度。
那么这种人就带来他的食欲长期是很稳定的，饮食规律，长期食欲稳定，这个时候他的体重也是很稳定的。体重稳定还反应体内的物质代谢、吃进去的水谷稻最后变成大小便排出来，变成汗液排出来的这个过程它是很畅通的。所以这种人通常二便很好，很少发现腹泻、便秘的这些情况。
皮肤可以是偏油和偏干，但是偏油他不怎么出痘，偏干他不容易生斑，就是皮肤出状况比较少。它是不是就绝对的不生斑，不生痘，不是这样，他也生，但生起来，我感觉到他治疗起来好治很多，他对治疗反应比较敏感，按常理出牌他就很容易见效。那么另外一个呢，他口唇淡红，他不会出现很暗的口唇，或者很淡的口唇，口唇呢是比较红润。
另外呢，我们一个人的舌象它非常能够反映一个人的身体真实状况，所以有一本书推荐大家看一下--《望舌识病图谱》。就是根据我自己的舌象来判断我自己的状况是什么样的状况，来年我有什么病，然后通过这个舌象来调整自己的饮食。
那么，我给大家看一下平和体质他有什么舌象，一句话，淡红舌，薄白苔舌头是淡红的，苔是薄薄的，这个就是正常的舌象，舌体的大小正常，舌的颜色正常，舌苔的厚薄正常。
这个通常反映你的内环境是干净的。这种人的皮肤通常会有光泽，不一定是泛油光，我们知道人的皮肤为什么会有光泽，有光泽首先是因为皮肤的循环好，干性皮肤不见得没有光泽呀，毛发也比较光泽，肌肤也比较有光泽。这就使得我想起一首诗，朱熹写的，他写的那首诗是写的读书的感觉，就说一个人学习要随时更新自己的知识，你这个人才是一个智慧聪明的人，才会活的很有活力。但是我不知道为什么，我一看它这首诗，我就想起平和体质。
半亩大的一塘池水，然后呢天光云影共徘徊，非常清澈，天下的云彩呀，阳光呀，照在这个水上，给人感觉非常清澈。他就说这个水为什么这么清澈，这么干净、清爽啊，为有源头活水来。这塘水它是个活水，它有进有出，人也是这样，但凡你的进和出，包括你的中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外形必然是清爽的。
平和体质就是有这样一个特点，他整个的脏腑功能的代谢非常好，血脉非常畅通，因为这样一种平衡的脏腑功能，良好的内脏功能状态，就会使得这个人的环境的适应能力强，耐寒又耐热。
要想拥有平和体质，首先要有相对稳定的情绪和相对平和的性格。那么，在日常生活中还需要什么条件，才能使身体接近这种良好的体质，同时，又应该注意些什么呢？
应该注意些什么呢？
我有一个朋友，我觉得得她是典型的平和体质，为什么呢，因为首先她是长寿家族，她的爷爷和奶奶分别活到96和92岁，她的父母现在已经是妈妈80岁，爸爸89岁了。我就感觉很深就是她耐寒耐热。08年不是有一个冰灾吗，我去广东这么多年，很少21天连续低温的，我们都是穿的毛衣、棉衣，基本上是北方的冬天的打扮。
但是她穿的一个薄衣，再穿一个很薄的夹克衫，手还是暖暖的。夏天广东不是很热嘛，那她能大夏天不开空调的，睡的舒舒服服的，我真的是很佩服，典型的耐寒耐热。所以我老跟她开玩笑，我说你就等着长寿吧，你，且活着呢。
她实际上就是典型的平和体质，与他的长寿家族有关，而且这个人生活非常规律，排便一天两次，按时按点，她说一到那个时候自然就有这种感觉，一定要排。所以她现在50多岁了，做任何体检那个指标好得不得了，这个人的性格非常平稳。当然，这是举的我日常生活中的例子。
大家有没有看到日本有一个学者他写的叫做《钝感力》--[日]渡边淳著。没看过我建议你看看。这个钝感力是什么，就是说我们人活在这个世上，你不要太敏感，太敏感你就七情波动，七情波动它就肯定会伤你的内脏，因为对中医来说，喜怒忧思悲恐惊，它各对一个脏腑：怒太多伤肝，思太多伤脾，悲太多伤肺，喜太多伤心，惊恐太多伤肾。你情绪老是很敏感，你老是有情绪，时间长了它就伤内脏，时间久了，脏腑功能失调，瘀血痰湿就出来了。接下来形态结构发生变化，肿瘤、血压高、动脉硬化都来了。那么这种人我一看到他我就想起来日本人写的那个《钝感力》。
钝感力有两种，一种是与生俱来的，他这个人就是平和，他对外界的一些刺激我们很多人会拍案而起呀，或者说很不满意，她没什么感觉。大家知道，假如你有这种性格特征你要庆幸是上帝对你的厚爱。还有一种钝感力是后天修来的，遭受了太多的波折，看穿了一切，经过了很多的情感挫折以后，凤凰捏磐，炼出来了。
这种人我就经常跟她开玩笑，我说你是个天生的钝感力啊，情绪高度平稳，很难被激惹起来，你想想她老是不被激惹，人家七情很适度，那脏腑不就老老实实待在你的身体里边，该干啥干啥呗。你老是七情，喜怒忧思悲恐惊，你老是招惹这个脏腑，你喜了，怒了，悲了，它老在做正常工作的同时，老是被你的情绪干扰一下、干扰一下，它就受到影响。
所以这种人有一个特点呢，他情绪很平稳，这就告诉大家，你要想让自己的体质照着这个平和体质靠拢的话，你得把自己的心理调好。所以中医养生，它无非就是养形和养神两个方面。那么养形和养神什么谁放在第一位呢，养神放在第一位。你如果神调不好的话，你的内脏是不得安静的。所以我们经常可以看到有的人花很多的时间去锻炼，就是不知道注意自己的性格，那一切锻炼是付诸东流的。
情绪稳定是平和体质的主要表现，那么人们怎样才能养成相对稳定的情绪？对于平和体质，养生要点又有哪些呢？
形成原因
爹妈给的这个是最重要的，没办法，这个不要苛求。
还有一个很重要的，今天在座的很多是女性负有养育后代的责任，对孩子的教养非常重要。如果你善于教养孩子的话，比如说从小孩子的吃饭吃有吃相坐有坐相，玩完东西以后一定要放回原处，这实际上无形中给了他一个自我约束的能力，干什么事适可而止，不能过分。
慢慢他长大以后他自然，自自然然骨子里他就会吃东西不过分，对东西不贪婪，干什么事情不会熬夜，不会恣情纵欲。养生不是老年人的事，不是说老了才去讲养生，老年讲养生就太难了。那么讲养生就一定要调神，神在很大程度上它是个秉性问题。你小的时候如果不养成这种习惯，到了老年你让他养成，让他静，我们说撼山易，撼秉性难，江山易改，秉性难移。
到老年你再去养神，再静，难了，学不会了。所以从小给他养成这样一种情绪。所以我讲课时我经常跟我的学生说：在座的女同学，你们今后对后代负责就要从小把这个孩子养到一个平和的心态，让他从小自我约束能力要强，干什么事不要过分，不要恣情纵欲，这是给孩子最大的一个人生礼物，而不是让他学钢琴。
你给他一个良好的心态，良好的自我约束能力，这个是最重要的。
另外一个，生活简单，心态简单的人他容易形成平和体质。我记得我们学校，我有一个同事他是搞养生康复的，他假期背着DV到广西的巴马县，他就采访当地的干部，还采访一个老人家。
这个干部我的印象很深，村干部就靠在那个门槛上，就说，唉，他很幽默的一句话说：你说我们的这个长寿是因为什么而长寿，我们是因为贫困而长寿啊，我们很简单啊，是吧。
我们日出而作、日落而息、山青水秀、无欲无求、五谷杂粮始终新鲜，他安详的不得了，没事晒晒太阳，搓搓米玉。你要想长寿，第一要回归简单，当然回归简单这是一种境界了，不是那么容易做到的。但是道理你要明白，道理明白你就会扼制一些不好的想法和心态。
平和体质的人他会不会就不得病，他照样会得病。但是他好在哪里呢，一旦得病，只要这个治疗措施是对的话，他对治疗比交敏感，比较好扭转乾坤，就是局面很好扭转，好治。
另外一个，他这个家族整个都健康，比较少一些家族性的疾病。比如说糖尿病啊，高血压呀，精神病呀，癌症啊，还有支气管哮喘呀有的家族里边可以有很多这种病，但这种平和体质的人他整个家族很少有这些病，整个家族几乎见不到一些遗传性的疾病。
像这种平和体质的人，上帝已经对你这么厚爱了，你后天的个人的修为也不错，你怎么样去养生，遵循一种什么样的原则呢，那我就告诉他：不要扰动它，让他就这么活着就行了，别动它，叫不伤不扰，顺其自然。,不要去乱补。
你现在身体状况都不错，高丽参和冬虫草它不是粮食，是药，是药三分毒。人参用得不对，照样会杀人。有一个部队的首长就是这样，很典型的人参杀人。这是几十年前的事了，这个首长呢，他血压平时高，他的警卫员呢是一个东北人，他回家探亲，他就带来东北的人参给这个首长，这个首长很高兴，把人参切片以后就把人参泡在杯子里面喝，最后喝个什么，喝个脑出血，中风，整个人瘫痪了，警卫员觉得懊恼的不得了。
所以如果你的体质还不错的话，你尽量不要动它了，你就这么活着，你就按着你自己的生活习惯活着就行了，不要没事找事，不要画蛇添足，顺其自然就可以了，这就是平和体质。假如说你是这种体质或者说你有这种倾向的，我恭喜你，上帝对你厚爱，你自己也很自爱才会有这种结果。
平和体质表现：
形体匀称，体重波动不大，情绪稳定，性格平和，食欲稳定，饮食规律，二便很好，很少腹泻或便秘。皮肤偏油或偏干，不过油不生痘，干不出斑，很少得病，环境适应能力强。有病也很好治，自我康复能力也强。比较少一些家族性的疾病。口唇淡红，比较红润。皮肤有光泽，毛发也光泽。舌像：淡红舌，薄白苔，舌体大小正常。推荐一本书《看舌识病调饮食》。
朱熹的一首诗放这很合适半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊;问渠那得清如许？为有源头活水来。人也是这样，但凡你的进和出，包括中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外形必然是清爽的。平和体质就是有这么一种特点。适应环境的能力很强，耐寒又耐热。
人活在世上。不要太敏感，太敏感就会七情波动，就肯定会伤你的内脏，因为对于中医来说，喜怒忧伤悲恐惊，各对一个脏腑，怒太多伤肝，思太多伤脾，悲太多伤肺，喜太多伤心，惊恐太多伤肾，你老是很敏感，老是有剧烈的情绪，那就伤内脏，时间久了，脏腑功能失调，再走，气血痰湿就出来了，再出来形态结构发生变化，肿瘤、血压高、动脉硬化都来了。具有钝感力的人七情很难被激惹起来，情绪就很平稳，那么脏腑就老老实实呆在体内，该干嘛干嘛。如果你老是招惹这个脏腑，它在做正常工作的同时，老是被你的情绪招惹一下，它就受到影响。这就告诉大家，你要想向着这个平和体质靠拢，就要先把你的心态调好。所以中医养生无非就是养形和养神两方面，其中养神放在第一位。神调不好的话，内脏是不得安静的。所以很多花很多时间去锻炼，但是不注意自己的性格修为，那一切都是会付诸东流的。
情绪稳定是平和体质的主要变现，那么人怎样才能保持相对稳定的情绪呢？
要适当培养小孩子的自我约束能力，什么事情适可而止，不能过分，慢慢他长大以后就会吃东西不过分，对东西不贪婪，干什么事情不会熬夜，不会去恣情纵欲，养生不是老年人的事，等老了讲养生酒难了。神很大程度上就是个秉性问题，从小给他养成这样一种情绪才是最重要的。教育小孩子，从小养到一个平和的心态，自我约束能力比较强，干什么事不要过分，不要恣情纵欲。
养生原则：不要扰动它。不伤不扰，顺其自然。不要乱进补，高丽参和冬虫草，它不是粮食，它是药。是药三分毒，人参用得不对，照样会杀人。不要没事找事，不要画蛇添足。
A型---平和体质，健康派
调体养生---让你的生命之树常青
【定义】平和体质是先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。
【成因】先天禀赋良好，后天调养得当。
【体质特征】
1.形体特征：体形匀称健壮。
2.常见表现：面色、肤色润泽，头发茂密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
3.心理特征：性格随和开朗、阳光，不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。
平和体质的调体养生方法
4.发病倾向：平素患病较少。
5.对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
典型案例
王某，平时面色、肤色润泽，大家都说他目光有神，他自己也觉得精力充沛，吃饭香，睡觉酣。他体形匀称，性格随和，大家都说他特别好相处。平时也不怎么生病，偶尔感冒，多喝点水，多休息休息就好了。每次体检，医生都夸他特别健康。
【体质分析】
平和体质以平为期，以和为贵，就像人们手中的天平，健康的指针基本在正中的0,刻度左右摆动，是最为理想的一种体质类型。
但是月有阴晴圆缺，四时有寒热温凉，没有常青树，也没有永动机.如果你自视身体棒，通宵工作或玩乐，白天打蔫或酣睡，或慵懒安逸，或饮食不节，长此以往，平将不平。因此，平和体质重在维护。
如果每日能够按时作息，饮食新鲜多样，坚持锻炼，那么不用刻意追求补养或调理，便能长期保持这种体质的最佳状态。
【调体养生方法】1.总原则
平和体质，重在维护。2.生活起居
生活应有规律，不要过度劳累。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
3.形体运动
根据年龄和性别，参加适度的运动，如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
4.饮食调养
饮食要有节制，不要饥一顿饱一顿，还要避免摄入过冷过热或者不干净的食物，粗细粮食要搭配合理，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，注意戒烟限酒。
5.精神调摄
中医认为，心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。《黄帝内经》中有这样一句话：外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。
饮食养生
运动养生
