吃什么水果瘦腿最快

爱美的女人的天性，女人对自己的要求是很严格的，而减肥成为了女人的一项重要事业，瘦腹、瘦腿、瘦脸等通通不放过，今天小编就来讲讲女人如何快速瘦腿，如何保持优良的腿部线条?这就要涉及到美腿方法了，下面小编给大家推举几种最适合瘦腿的运动，一起来试试吧!

腿部运动一：跳绳

跳绳是一种非常有用的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致 。

腿部运动二：狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有用，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，天天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的

【导读】瑜伽瘦腿的最快方法，常常艳羡别人家的修长细腿是没有用的，还不如自己学习瑜伽瘦腿的方法，今天就向大家推举瑜伽瘦腿的最快方法，抓紧来学习一停吧！

瑜伽瘦腿的最快方法

第一式 仰卧膝盖曲曲式

仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖曲曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部火线，并渐渐抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

第二式 仰卧脚蹬腿式

仰卧，渐渐抬起左腿离地，并指向上方，右腿曲曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，保持这个姿势至少15秒钟，这个过程中必定要保持腿部的撑直和拉伸。

瑜伽瘦腿的最快方法

第三式 俯卧撑式

俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀停方，手肘曲曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝停，保持这个姿势15秒。

第四式 仰卧扭转

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿曲曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖曲曲90度，臀部全度抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左

女性对自己的身材要求是很严格的，不仅要前凸后翘，拥有一双修长漂亮的双腿也是必不可少的，纤细长腿是众多女性梦寐以求的梦想，许多时候我们做了许多努力但是结果却不近人意，那么该如何最有用瘦腿呢?下面跟大家介绍几种减掉腿部赘肉的方法，不妨试试吧!

1. 提膝运动

提膝运动对于身体姿势的调剂要求较高，但这种运动我们无时无刻都可以进行，如：公交车上，办公室里等等。

动作详解：坐在椅子边缘，双脚自然下垂至地面，收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲，保持稳固;然后将双脚恢复原位，不断重复。

2. 蹬车运动

现在许多人都喜爱通过动感单车来做健身练习，其实假如只是为了减少腰腹部指柔，我认为不需要在健身房里通过健身器材进行练习，在家里我们也可以练习。

动作详解：将身体平躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着再

有些人想减腹部、有些人想减小腿、有些人想减脸部等等，单纯的减身体的某个部位采取什么方法好呢?瑜伽就是不错的挑选，下面是关于有用的减肥瑜伽瘦小腿十个招式，需要减小腿的可以学习下哦。

一、下犬式

这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

-双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒v字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

-头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

单腿下犬式

这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，舒展脊椎和肌腱。

-从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，舒展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。

-保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。

二、舒展半桥式

这个动作可以让你像芭蕾

【导读】瘦臀最快的方法，瑜伽助你塑造魔鬼身材！还在当沙发马铃薯（couch potato）吗？很多女性喜欢窝在家里，把洋芋片和爆米花当作电视剧或影集的下酒菜,长期热量摄取过多和运动量不足，易导致臀部变大，即使穿着时下流行的紧身裤也无法雕塑曲线。想拥有还身材跟着小编看看瘦臀最快的方法 瑜伽助你塑造魔鬼身材这篇文章吧！

瘦臀最快的方法 瑜伽助你塑造魔鬼身材

拥有性感好身材的瑜珈运动教练唐幼馨表示，女性朋友常因久坐、缺少运动，在臀部囤积太多脂肪和毒素，肌肉失去弹性，导致臀部外形变大且塌陷，体态大爆走，即使穿着紧身裤或塑身裤形塑身材，撑托臀部的效果也有限，且脱下裤子后仍会看到扁塌的大屁屁。

适度运动骨盆腔和臀部肌肉，才是养成性感翘臀的不二法门。唐幼馨老师表示，骨盆运动可调理子宫和内分泌系统，关心代谢和排毒，预防脂肪堆积；臀部瑜珈运动则可增加臀部组织弹性、支撑的力量，甚至可以促进臀部代谢余外的脂肪

纤细修长的美腿，最能够展示女性的性感魅力。但瘦腿的最快方法是什么?瑜伽成为现在修身养性的最好运动，小编在这整理出一套瑜伽指南，教你怎样做瘦腿瑜伽，快速打造模特般的美腿。要想告辞萝卜腿，塑造出令人难忘的美腿来，就必定不能错过这些方法了哦。

step 1

1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，复心放在右腿上。

2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲

3.上半身往左边停压。停留10秒后复原动作1，左右边轮番复复5次

step 2

1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁2.双手抱住头部，上身渐渐往双腿方向停压，直来感觉双腿有酸痛的感觉，回来步骤1，复复做8次

step 3

1.仰躺地面，双腿并拢曲曲，双手抱住膝盖以停部位

2.双腿渐渐放停，直至脚掌贴地，复复做5～8次

3.双腿伸直渐渐往上抬起，然后连续往头顶方向舒展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒

完美腿型大家都想拥有，瘦腿的最快方法便成了mm们最迫切的需求。常常艳羡别人家的修长细腿是没有用的，还不如自己学习瑜伽瘦腿的方法，今天就向大家推举瑜伽瘦腿的最快方法，打造纤长细腿，抓紧来学习一停吧!

第一式 仰卧膝盖曲曲式

仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖曲曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部火线，并渐渐抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

第二式 仰卧脚蹬腿式

仰卧，渐渐抬起左腿离地，并指向上方，右腿曲曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，保持这个姿势至少15秒钟，这个过程中必定要保持腿部的撑直和拉伸。

第三式 俯卧撑式

俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀停方，手肘曲曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝停，保持这个姿势15秒。

第四式 仰卧扭转

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿曲曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖曲曲90度，臀部全度抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭

女人对自己的身材要求很严格，不仅要前凸后翘小蛮腰，纤细的美腿也是必不可少的，那么该如何快速打造美腿呢?今天要给大家介绍瑜伽瘦腿的最快方法，既有用又方便，不仅能练出纤细的美腿，还能塑造优雅的气质呢。

一、脚踝运动法(修瘦小腿)

1.端坐，上身挺拔，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直;

2.脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。

tips：高跟鞋穿久了轻易造成浮肿，此动作可以有用缓解脚踝浮肿，美化小腿曲线。

二、单腿勾脚式

1.端坐，上身挺拔，自然呼吸，双膝并拢，双手自然放置;

2.左腿向前伸直与地面平行，左脚脚尖用力朝向身体勾起;随后换右腿重复上述动作。

tips：练习此动作时保持背部挺拔并向上延伸，可以拉伸腿部后侧肌肉，紧实背部和腹部。

让这个姿势来代谢掉我们大腿的赘肉，修长小腿吧

三、扭臀式竖立，双手叉腰，臀部向四面扭动

tips：腹部保持收紧状态，呼吸要平均。如果是

家庭主妇由于没有每天朝九晚五这样规律的上班生活，每天的时间会比较自由一些，有时候送走上学的孩子之后，在家里昨晚家务，就会坐着看电视。这样长期下去，缺少锻炼、吃饱之后就坐着或者躺着，是非常容易导致腰部长赘肉的。那么家庭主妇平常吃什么水果帮助瘦腰呢?秋季到来，越吃越多，家庭主妇怎么瘦腰呢?

家庭主妇秋季吃什么水果帮助瘦腰

长时间的坐着，很容易导致家庭主妇的腰部变成水桶腰，因为过长时间坐着腰部的脂肪就很容易堆积在腹部，所以腰部没有曲线也是正常的。家庭主妇吃完了东西不喜欢运动，这样是最容易让肠道中的食物堆积在体内，尤其是在晚上的时候不多进行运动是很容易造成食物消化不良自然就让腰部变粗了。

瘦腰水果大全

1、菠萝腹部减肥

菠萝是非常适合家庭主妇瘦腰的水果，有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。但是家庭主妇要注意，菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但

中国最帅父子

3父母内心焦虑的折射

不可否认的是，父母的关怀、责问等与孩子的种种互动背后，都或多或少隐藏着他们自己关于高考、关于孩子的焦虑。而全家打哑语、娱乐活动全屏蔽、过分的叮嘱等，不过是用来缓解他们自身焦虑的一种方式。

当父母们无意识、自顾自地释放焦虑时，却忽略了一个问题——孩子能感觉到四周的情绪和氛围。高三又是个非凡的阶段，孩子在这个时期格外敏感。当他们敏锐地捕捉到父母的焦虑之后，自然会想，爹妈都慌了，我能不慌吗?于是乎，孩子与父母的焦虑情绪相互沾染，形成了一个恶性循环。这也是为何很多孩子会对父母如此排斥的真正原因爸爸去哪儿漫画受捧 孩子健康成长父母该怎么做

当务之急，也是治本之术，父母们需要改变自己的认知，抛开“一考定终身”的谬论，高考是人生重要的一环，但不可过分夸大高考的重要性。人生是一次漫长的积存，需要依靠诸多量变来实现质变和飞跃，若只以一次考试就将整个人生定型，岂不是很荒