男人不仅有更年期,而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。一般情况下,男性更年期出现在50~60岁之间。但近年来由于工作压力以及不健康的生活方式,使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁。特邀营养学家为50岁左右即将步入或已进入更年期的男性奉献一道“更年营养餐”。
1/2瓣生蒜防肠癌
肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤,尤其对于爱乱吃海鲜的男士们来说,肠癌比较喜欢“光临”。新西兰的科学家研究发现,大蒜具有一定的防肠癌功效,每天半瓣大蒜就足够了。
1个苹果护心减肥
荷兰科学家发现,每天吃1个苹果,就可将冠心病的患病率减少50%。
2个橘子护胃防癌
男人胃的使用率也高,而且爱暴饮暴食,爱吃味重的食品,爱喝酒,这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。
2餐黑木耳防止结石
男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察,坚持每天吃上1~2次木耳,4~5天痛感可缓解,4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。
3杯橙汁减少一半心脏病危险
医学专家认为,一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升),血脂水平便可以下降30%,患心血管疾病的危险可降低一半。
4餐菠菜保护视力
对于长期伏案工作的男士来说,对眼睛的呵护也是必不可少的。专家认为,每周吃上2~4次菠菜,即可达到保护视力的目的。
10颗葡萄狙击中风
男人患心脏病、中风的概率比女人大得多,不过要化险为夷也不难。轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄,而且最好连皮一起吃。
20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。据美国研究人员观察,经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可起到预防关节炎的作用。每天吃20个带酸味的樱桃,就能基本控制关节炎引起的疼痛。
50克南瓜子保护前列腺
对中年男人来说,前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻。
鹰嘴豆是一种常见的豆制品,不仅味道香,而且还含有丰富的蛋白质,具有极高的营养价值,能够补充人体所需营养物质受到很多朋友的欢迎和喜爱。同时,鹰嘴豆也具有多种多样的吃法,既可以作为配料搭配其他菜系,也能够做成小菜食用,接下来就给大家介绍鹰嘴豆的具体吃法。
香酥鹰嘴豆的做法:1.把颗粒饱满的优质鹰嘴豆清洗干净后,放在水中浸泡。2.将浸泡好的鹰嘴豆捞出来沥干备用。3.准备干净的锅,锅热后,加少量的油,等油热后,放晾干的鹰嘴豆进行翻炒。4.直至鹰嘴豆的皮裂开后即可关火。5.在鹰嘴豆上均匀撒上椒盐。6.放到设置好的微波炉中,根据实际情况取出即可。7.晾凉后就可以食用了,香脆可口。
五香鹰嘴豆的做法:1.将鹰嘴豆清洗干净后,放在水中浸泡。
2.把葱洗净后切成葱段,姜清洗干净后切成姜片。
3.在锅中加入姜片和葱段,放入鹰嘴豆,加入花椒、八角等大料,倒入适量的水,大火煮开。
4.换成小火,继续煮制,直至煮熟即可关火。
5.接着就捞出来直接食用了。还可以搭配其他菜进行凉拌。
老鸭炖鹰嘴豆的做法:1.把购买的鸭处理干净后,切成适当大小的块状,放在开水中过血水,加入适量的料酒,有效去除腥味。
2.将鹰嘴豆清洗干净后,放在水中浸泡。
3.把姜清洗干净后切成适当大小的片状,葱清洗干净后切成葱段。
4.在锅中加入葱段和姜片,放入鸭块,加入适量的水,大火煮开。
5.换成小火,加入鹰嘴豆,继续炖制,煮熟即可盛出。
关于鹰嘴豆的吃法就介绍完了,相信你一定能够制作出来独特的美味,其制作方法简单易于操作,可以在家尝试制作,可以根据自身喜好选择决定,还可以搭配其他不同的食材,快快尝试制作吧!
不管是男人还是女人,现在对健康的追求是非常热情的,尤其是男人,但是现在处于亚健康状态的人非常多,很多的原因都是因为自己的饮食,所以说男性饮食对于男人来说非常的重要,我们知道西红柿是一种非常健康的食物,但是吃西红柿的禁忌我们千万不要出现。
西红柿的营养非常高但是不宜和青瓜在一起食用,青瓜含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜中的维生素C,番茄富含维生素C,如果二者一起食用,会达不到补充营养的效果。
除了青瓜以外,西红柿也是不能和一些药物共食的,服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食,番茄含维生素K较多,维生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。维生素K不足时,会使凝血时间延长造成皮下和肌肉出血。
西红柿的营养成分非常的高,但是西红柿的禁忌却有很多,西红柿也不能空腹食用,番茄含有大量可溶性收敛剂等成分,与胃酸发生反应,凝结成不溶解的块状物,容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。
男人的饮食当中多吃点西红柿会让自己的身体更健康,而且西红柿里面的营养成分也是我们不好拒绝的,维生素对我们的身体有很大的帮助,西红柿里面含有大量的维生素,西红柿虽然非常健康,但是吃西红柿的禁忌我们一定要知道。
水果和蔬菜里面富含了丰富的维生素,对人的身体健康有很大的帮助,很多人不愿意直接摄入水果或者蔬菜,今天就和小编一起来看看怎么做出营养又美味的果蔬汁吧。
一、樱桃乳酸果汁
酸樱桃15颗,乳酸饮料60ML,糖水15ML冰水100ML,碎冰适量。将全部用料放入果汁机搅拌30秒倒入杯子,装饰即可。番茄60克,冰水110ML,碎冰适量。制作番茄去皮切小块。将所有用料放入果汁机搅拌30秒,倒入杯子中即可。
二、胡萝卜苹果汁
苹果一个,胡萝卜一个,蜂蜜15ML。制作将胡萝卜,苹果洗净,苹果去核去皮,连同胡萝卜一起切成小块, 放入榨汁机。将胡萝卜苹果汁倒入杯中,加蜂蜜搅匀即可。
三、维他命果蔬汁
胡萝卜150克,番茄150克,西芹40克,柳橙50克,浓缩柠檬汁30ML,蜂蜜30ML,碎冰适量。胡萝卜,番茄,柳橙洗净去皮,切成小块。将胡萝卜,番茄,柳橙,浓缩柠檬汁放入榨汁机中榨汁,倒入果汁杯中备用。西芹切碎,放入榨汁机中榨汁,倒入果汁杯中,加入蜂蜜搅拌,投入碎冰即可。
以上就是三款简单又美味的营养果蔬汁,大家可以做好放在家里的冰箱里,夏天可以做冰饮。在朋友家聚会的时候也可以做把美味分享大家。
平时很多食物都具有一定的养胃作用,对于经常感觉到胃酸或者是胃不消化的朋友,在饮食方面应该要特别注意,除了可以适当的吃一些能够健脾益胃,帮助消化的食物之外,还应该尽量的养成一些良好的饮食习惯,下面我们一起来了解对于胃不好的朋友,平时怎样吃东西才能够达到更好的养胃效果。
英国有这么一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。上午是吃水果的黄金时期,选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。
一般而言,早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收,人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强,但身体又需要补充足够的营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。
上午十点左右,由于经过一段紧张的工作和学习,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需的能量,而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。
中医认为:上午十点左右,阳气上升,是脾胃一天当中最旺盛的时候,脾胃虚弱者选择在此时吃水果,更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素,能促进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容的效果,是最受现代人欢迎的天然健康食品。
对于胃肠功能特别虚弱的朋友,平时除了可以适当的吃一些以上的食物之外,也可以请等一些富含维生素c的水果来进行补充,并且同时还应该尽量少吃一些生冷刺激性的食物,尽可能减少的萎缩造成的再次伤害,当感觉到胃痛时应该及时就医。
蛇皮果在我们的生活中是一种不常见的水果,因为这种水果是一种进口的水果,不一定每个地方都有得销售。蛇皮果是一种产于东南亚的水果,因为它的口感和味道比较的独特,所以就被引入了中国销售,大家也就可以品尝到了蛇皮果的美味。但是有些人对于蛇皮果的吃法是不怎了解的。
蛇皮果包含着大量的维生素和热量,对人体的能量补充是很有作用的。如果你不知道蛇皮果应该怎样吃的话,可以看看下面的一些介绍,方法是比较接单的,这样也可以更好品尝它的原味。
蛇皮果的营养价值:
蛇皮果所含营养丰富。它是水果中钾含量最高的品种之一,果胶含量也很丰富,对人脑十分有益,有“记忆之果”的美誉。蛇皮果果肉含对人体皮肤有益成分,印尼本地姑娘经常将它作为美容水果食用。
蛇皮果的功效:
蛇皮果的果肉是白中带黄色,但是咬下去是很爽脆的感觉。不过在不同的地方,所产的品种略有差异,有些较差的会有臭的气味,而肉质很乾硬,非常的酸涩。印尼峇里岛产的蛇皮果是最好,肉质甜中带酸,不会苦涩,也不会很乾硬的感觉,果肉饱满像苹果一样的爽脆,果核也比较小,带有点点淡淡的香气。蛇皮果有美容的效果。蛇皮果果肉含对人体皮肤有益成分,印尼本地姑娘经常将它作为美容水果食用。 它是水果中钾含量最高的品种之一,果胶含量也很丰富,对人脑十分有益,有“记忆之果”的美誉。
蛇皮果的食用方法:
蛇皮果通常都是生吃,但也可以腌着吃,或者用热糖浆像沾糖葫芦一样沾着吃。也可以夹到陷饼里,吃起来感觉有苹果的脆感,又有菠萝的味道,除这以外还有许多各种吃法。
上面就是向大家介绍了关于蛇皮果怎么吃的知识,相信大家看完之后都懂得怎样去品尝蛇皮果了。蛇皮果对于中国来说就是一种比较少见的水果,所以大家要用正确的食用方法来品尝,这样才能更好的尝到它的味道,让自己更加的满足。
核桃作为一种常见的坚果类食物,不仅吃起来香脆可口,而且具有极高的营养价值,所含有的物质对人体都能够起到积极有利于人体健康的作用。同时,对于人体的必需维生素和微量元素都能够有效进行供给,但是由于其含有较多的脂肪含量,也要适量食用。接下来就给大家具体介绍一些关于生核桃的吃法。
1.搭配黄豆做成豆浆饮用
除了剥好核桃直接食用外,搭配一些豆制品进行榨汁也是不错的选择,常见的有搭配黄豆榨成豆浆饮用。首先需要将黄豆放在热水中浸泡。接着把核桃剥成小块。然后,将黄豆和核桃都放在豆浆机中。最后,倒入适量的水,设置榨汁,完成后过滤掉豆渣,即可进行饮用。其中浓浓的豆香,再掺杂着些许核桃的香味,两者结合,营养价值翻倍。
2.芹菜胡萝卜凉拌核桃仁
很多人因凉拌菜清爽可口而非常喜欢食用,其中核桃仁也能够搭配食材进行凉拌,吃起来特别爽口。将芹菜、胡萝卜都处理好,清洗干净后切块。然后,进行焯制,煮熟即可捞出。最后,把核桃、胡萝卜、芹菜都混合放在干净容器中,加入盐和味精、醋等各种调味品,均匀搅拌后,滴几滴香油即可。
经过上述的介绍后,你会发现生核桃除了直接食用外,还有很多好吃的做法,你应该有所了解,可以尝试在家制作。而且,其实都能够根据自己的口味进行搭配,比如,凉拌时加入木耳也是非常美味的。制作豆浆时也可以加入黑豆,这些都可以自己根据实际情况决定。
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