【导读】瑜伽四招和熊猫眼说拜拜,现在许多的mm都喜爱练习瑜伽,因为瑜伽的功效特别的广所以深受mm们的喜爱。哪些瑜伽可以有用的治疗失眠呢?一起来看看下文的瑜伽四招和熊猫眼说拜拜。
瑜伽四招和熊猫眼说拜拜
小狗舒展式
1、双手撑地跪立,手臂与肩膀垂直,手指尽量张开。双膝位于臀部正下方,膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行,脚趾踩地。
2、脚跟的位置保持不变,双手渐渐向前舒展。脸朝向垫子。
3、保持2的姿势,双手连续向前移动。上身渐渐向垫子靠近,直至前额碰到垫子。
4、保持3的姿势,渐渐抬头,下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌,使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时,都要保持5次呼吸。
穿针式
1、双手撑地跪立,双手与肩同宽,手臂与肩膀垂直,稳住膝盖。保持这样的动作,缓慢地呼吸5次。
2、一只手渐渐地向上举起,手指朝向天花板。与另一只手以直线状舒展开来。保持动作不变,呼吸5次。
3、把伸向天花