或许是因为工作压力大,或许是其他方面的原因,很多人多会出现失眠现象,每每夜深人静的时候难以入眠。经常失眠皮肤会变暗、眼角会出现细纹、黑眼圈会从无到有。中医指出,造成失眠的原因有很多,但归根结底是心血不足、肝火太旺、肾水不足等。可根据“辩证论治”来缓解,下面小编就来详细介绍下中医推荐的可缓解失眠的药膳方:
酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
安神汤:生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
静心汤:取龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静之效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用,混合有催眠的效果。
养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、健脾、宁神、补肾之功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
刘小姐是一家公司总经理的秘书,刚参加工作不久,因工作压力很大,近一个多月来备受失眠的煎熬,每夜只能睡2-3小时,经常出现头痛的症状,感到精神疲惫、健忘和烦躁,十分痛苦。
于是前往医院求诊,经过针灸治疗,睡眠有改善,现每夜可睡5-6小时。
近年来前来就诊的失眠患者较平时增加一倍,其中一半是年轻人。失眠症是最常见的一种疾病,以女性居多,近年来患上失眠症的年轻人越来越多。
究其原因,与社会生活的诸多因素相关
近年来,由于生活节奏明显加快,工作竞争激烈,家庭不稳定因素增多,使得人们长期处于焦虑不安、苦闷烦恼等状态之中,精神负担过重,大脑处于紧张和过度疲劳状态。久而久之,大脑皮层的兴奋和抑制功能失调,就导致失眠。失眠现已成为一种常见的疾病。
治疗失眠最主要的应是消除导致失眠的各种因素
较理想的是综合治疗,涉及教育、行为疗法和药物治疗。一般根据患者病因及其病程的长短,以制定符合于每个病人需要非药物性和药物性的治疗方案。
1、针灸治疗:
针灸疗法是目前非药物性的治疗方案中疗效较好,无毒性副作用少,易被患者接受,且不导致成瘾性的优势,特别对原发性失眠症疗效尤佳。在辨证取穴的基础上,适当予以安神镇静中药治疗。运用针灸或电针治疗,并可配合水针、耳针等疗法,治疗时患者用鼻进行深呼吸,效果更佳。
2、饮食疗法:
失眠者除了寻求医生帮助外,还应注意自己的饮食结构,晚餐应该吃少一点,如果吃得太晚,饱腹入睡,很难入睡。晚餐要吃一些比较容易消化的食物,不可吃太多纤维性的食物,以免刺激肠胃,使腹发胀,影响睡眠。同时饮食以清淡为主,不可吃一些含水分过多的食物,以免夜尿多影响睡眠。
另外,牛奶中含有的生化物质色氨酸具有催眠作用,睡前喝牛奶也有很大帮助。
生活压力大怎么办呢,对这样的问题是很多人都想要知道的,很多人因为生活压力过大,导致很多问题出现,所以对有这样问题的时候,我们都该如何做呢,解压是最好的方法,但是如何解压好呢,很多人都是选择了购买,以为这样的方式就可以进行解压,那解压的方法也是比较多。
按生活压力大怎么办呢,下面就详细的介绍下,使得我们对这样问题,也是有着很好的了解,在出现的后,也都知道该如何做,怎么做能够很好的释放自身压力。
生活压力大怎么办:
1、在繁忙紧张的工作中一定不要忘记休息,劳逸结合是值得提倡的方式,只有休息好了才会有更充沛的精力去努力工作。虽然休息时间占用了一点工作时间,但是却可以大大提高效率。
2、每天的工作都要有计划性,提前计划好下一天要做的工作,细致到要做多少事情,跟着计划走,这样工作会更有调理性,也会更顺畅不慌乱。并且做到工作的时候就工作,休息的时候就休息,有人看起来工作很繁忙,其实他很没头绪,很杂乱,没有调理性,这样反而延长了工作的时间,最后取得的效果也不一定好。凌乱的工作进度会更容易出错,精神压力也会更大,长期这样杂乱下去,就真的会慢慢发展成了神经衰弱。
通过以上介绍,对生活压力大怎么办也是有着一些了解,所以解压的时候,都是可以通过以上方法进行,这样对身心各方面都是有着很好的改善,尤其是对女性而言,不会让自身有更多问题,使得身心得到很好缓解。
事实上在生活当中很多人都会面对比较大的心理压力,而心理健康问题很重要,如果受到心理疾病的影响,那就会带来更大的危害,平时要注意学会放松自己,通过一些转移的方法,难过的时候也可以放声大哭,哭也是一种情绪宣泄。
1、运用言语和想象放松。
通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
2、罗列法。
请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
3、想哭就哭。
医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。
5、看恐怖片。
英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。(当然这个方法不是每个人都适合的,要根据自己的情况而定)
6、穿上称心的衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,人的情绪也为之高涨起来。
菊花百合麦茶
材料:小麦、菊花、百合各约15克。
作法:皆放入水中,煮成约一壶。
效用:可安神,减轻舒缓因紧张引起的头痛。
洋参玫瑰茶
材料:西洋参、黄耆、枸杞各2钱,玫瑰15朵。
作法:将药材洗净,加500cc滚水冲泡,焖约20分钟即成元气茶饮。
效用:清心解郁、补充精神、增强免疫功能。
材料:玫瑰花6克、洋甘菊6克、马鞭草5克。
玫瑰茶蜜茶
材料:干燥玫瑰花10克,蜂蜜适量。
作法:将玫瑰花加水熬煮,起锅前加入蜂蜜调味即可。
效用:疏肝理气,缓和疼痛,舒缓情绪压力。
湿疹是一种常见的炎症性过敏性皮肤病,病因非常复杂,而且病程迁延,容易复发。很多患者显示药物治疗效果比较差,那么湿疹怎么办呢?湿疹吃什么好呢?下面我们就为大家介绍一下湿疹食疗方,教大家湿疹怎么治疗。
湖南的陈先生表示自己湿疹几年了,药物治疗一直没有效果,在医生的建议下进行了药膳食疗,并有了一定的改善,下面就是医生推荐的5个食疗方,一起来看看吧。
医生表示饮食上应选择清淡的食物,忌食肥甘厚味及辛辣之品,配合药膳食疗可起到事半功倍的效果。以下推荐5个食疗方。
1.绿豆海带汤
取绿豆30克,海带20克,鱼腥草15克,白糖适量,放锅内加水煎汤。饮汤吃海带、绿豆。可治疗湿热型湿疹。
2.冬瓜薏仁粥
首先取冬瓜30克,薏仁50克,将二者放一起煮成粥,每日1剂,早晚服食。可治疗脾虚湿困型湿疹。
3.车前冬瓜薏仁粥
取冬瓜皮30克,薏仁30克,车前草15克,三者一同煮粥,饮汤吃薏仁。可治疗阴囊湿疹。
4.黄连糖茶
取黄连15克,加水煎汁,调入蜂蜜或白糖适量。治疗婴幼儿湿疹。
5.多吃富含维生素的食物
富含维生素的水果蔬菜,比如豆角、菠菜、草莓、柑橘、西红柿等,经常适量食用这些,不仅能够均衡身体的营养吸收,而且可以增强身体、皮肤的抵抗力,有助于皮肤的自我修复,从根本上来说,对于慢性湿疹的防治是有效果的。
女人大多都爱美,年过50岁的女性也不除外,但是她们会发现,自己不知道什么时候开始有了斑,虽然也用了很多的祛斑保养品,但是都没有什么明显的效果,这可急坏了她们。究竟应该如何祛斑,或者哪些药膳配方有祛斑功效的?不要急,下面就为大家介绍一下祛斑小秘诀。
江西的赵姓老人虽然已经年过50了,但是依旧非常重视自己的形象,前段时间她发现自己竟然长老人斑了,这可急坏了她,用了很多保养品也没用,于是想起了药膳食疗,期望可以通过饮食来调理,后来经过介绍,每天喝医生推荐的药膳,竟然发现斑点渐渐淡了,如今她依旧在食用,如今气色都变的好了,脸上斑点已经看不出什么了。
老人斑又称老年性色素斑,是因为皮肤老化所引起的,和紫外线所累积的伤害有关。主要发生在脸上和手背,老人斑的表现是米粒大小的隆起粗糙斑点,随着年纪的增加,大小会扩大,也会愈来愈凸。
中医师专家表示,老人斑主要与身体机能退化,引发肝、肾两个脏腑功能失调,以致体内毒素堆积所致。治疗方面,着重内在体质调理,疏肝活血,滋补肾阴。
当调理了内在肝肾功能后,进而使气血运行通畅,排除体内毒素,从内因调理,让中老年人肌肤由内而外散发健康红润,延缓肌肤衰老。
祛斑药膳食疗方
疏肝活血/柴胡袪斑
材料:准备柴胡2钱、香附1.5钱、陈皮1.5钱、山楂2钱。
作法:将上述材料洗净,装进过滤袋里。放入锅中,加入800cc,大火煮沸后转小火煮约20分钟即可,待稍凉后饮用。
功效:疏肝解郁、活血化瘀。柴胡、香附舒肝理气,有助推动气血运行;陈皮、山楂行气散瘀,能疏通血脉、促进血行。
适用对象:肝郁气滞型的黑斑,多伴随胸胁闷胀,烦躁易怒等症状。
滋补肾阴/三子养肾淡斑
材料:准备枸杞子2钱、菟丝子1.5钱、女贞子1.5钱、何首乌2钱。
作法:上述药材洗净,装进过滤袋里。锅内加水1000cc,大火煮沸后,转成小火煎煮20分钟,待稍凉后即可饮用。
脱发在生活当中比较常见,引起脱发的原因比较多,其中有一个比较重要的原因就是平时生活压力过大,精神压力过大,这是造成多大的一个重要的原因,因为压力过大容易导致内分泌失调,容易导致头皮毛囊组织营养供养不上,这可能就会造成脱发的现象,从中医的角度来说,脱发分为多种类型,根据不同的类型要采用不同的方法来治疗。
精神压力大脱发怎么办
1、心脾气虚型
此型主要包括因情志不遂所致的斑秃和全秃。常伴有头晕目眩,健忘恍惚,夜寐多梦,失眠,舌淡,苔薄白,脉细。治拟补益心脾,养血安神。方用归脾汤、养心汤、天王补心丹等。2、滞血瘀型
此型包括部分斑秃和全秃,中期男性型脱发。常伴有气滞胸闷、头皮胸胁胀痛,发麻,舌质紫暗或有瘀斑,苔薄,脉弦细。治拟疏肝理气,活血化瘀,祛风通络。方用通窍活血汤、逍遥丸等。3、湿热内蕴型
此型主要为男性型脱发,常伴有头皮油腻,瘙痒,神疲纳呆,大便秘结,小便黄赤,苔黄腻,脉弦滑等。治拟清热利湿。方用平胃散、祛湿健发汤、枇杷清肺饮、龙胆泻肝汤等4、气血两虚型
包括病后脱发、病久脱发和全秃、普秃。常伴有神疲乏力,头晕,面色苍白,形体消瘦,舌质胖嫩,脉细数等。治拟健脾益气,养血祛风。方用人参养荣汤、神应养真丹合八珍汤加减、十全大补汤等。5、血虚风燥型
此型主要指晚期男性型脱发,脱发缓慢,头发细短软,无光泽或顶裸露,头皮屑多,瘙痒,舌质淡,苔薄白,脉弦或浮数。治拟养血润燥,祛风止痒。方用苣胜子汤、桑麻丸、养血祛风汤等。6、肝肾不足型
此型包括病程较久或反复发作的斑秃、全秃和病后脱发等。常伴有腰背酸痛,头晕耳鸣,遗精滑泄,舌红少津,苔薄,脉沉细数等。治拟滋补肝肾,填精益髓。方用七宝美髯丹、左归丸、右归丸、六味地黄丸、二至丸等。症状:无明显诱因的一耳听力下降
医学指导:广州医学院第五附属医院耳鼻喉科主任 张端和
说起耳聋,大家最容易联想到的是噪音、音量过大。突然性耳聋却并非如此,精神压力大、吸烟也可导致耳聋,并且在短时间内严重损害听力。
家住黄埔区的黄先生32岁,是某商企销售经理。平日工作应酬多,烟酒皆嗜,和朋友更是天天饭馆酒楼,常战斗到深夜。有时,一天只睡眠3小时。近来两天一觉醒来,突然感觉左耳里像塞了棉花,听不清声音,遂就诊。经检查诊断为左耳重度全频感音神经性聋,也就是突聋。经几日治疗,患者耳闷堵感消退,听语辨音逐渐清晰。
医学解析:无明显诱因 早治可痊愈
广州医学院第五附属医院耳鼻喉科主任张端和表示,现代人工作压力大,生活节奏快,饮食、睡眠均失衡,常致生物钟混乱,引起各种疾病,突发性聋为其中一种。这种耳聋通常在数分钟,数小时或1天之内(一般在12小时左右),患者听力下降至最低点。
精神压力大易发病,尤其是吸烟者,突聋发病率明显提高。他提醒道。引发突聋的原因比较多,血压高、睡眠不充足、精神或心理压力过大、节日应酬过多、身体过度疲劳、生活作息无规律、吸烟、酗酒等不良习惯均可。多为单耳发病,患病的高峰年龄为50~60岁,在突聋发生的同时,有的患者还伴有明显或暂时性眩晕。
突聋治疗越早预后越好,发病1周内开始治疗者,72%以上可获得痊愈或听力大部分恢复。张端和说。像黄先生这样的患者,因警觉性高,能够及时就医,短时间恢复了听力,而有一些患者在感知这些症状的时候,以为是小问题,延误了治疗,使治疗周期相对延长,甚至导致听力损失。
他提醒大家,一旦在无明显诱因下,出现一耳听力下降,不能听清与人交谈声,不能听到电视电话声,并自觉有交谈障碍,伴耳鸣,耳闷,或头晕,乏力等症状,应立即到附近耳鼻喉科就医。
熬夜、压力大,不健康的生活方式已经成为现代人的主题曲,在快节奏的生活下,人不得不承受着各种压力。而压力大,加之不规律的生活,极易使人发生脱发的现象。那么因为压力大而大把掉头发的问题能否得到解决呢? 针对已经出现由于压力过大而脱发的人们而言,如何才能有效的缓解这一问题呢?
熬夜掉头发怎么办
长期上网和玩游戏的人群中,有85.3%的人会出现不同程度的脱发。其原因是长期使用电脑和手机,注意力集中,久而久之会使大脑的兴奋性持续增高。
与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱,皮脂腺分泌旺盛,极易阻塞毛囊,从而使头发的营养供养出现障碍,导致头发脆性增加而易发生断发、脱发。熬夜的人由于生物钟紊乱,会使人的神经系统和肠胃难以承受,进而造成严重肾虚,导致脱发。
脱发还与营养有关,与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻。
充足的睡眠充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
经常脱发的人体内常缺铁,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白,人体缺乏蛋白质头发容易干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
掉头发的原因
在医学上,脱发有很多因素,主要分为以下5点:
1、病理性脱发:
急性传染病、长期服用某种药物等,使毛囊处于休克状态而导致脱发。2、脂溢性脱发:
压力大、熬夜、饮食等原因,造成头皮分泌油脂过多,加上清洗不干净导致头皮毛囊细菌滋生而脱发。3、化学性脱发:
长时间染发、烫发或使用劣质洗发液等,对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。4、物理性脱发:
空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。5、营养性脱发:
消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发。掉头发洗头应注意哪些
而每每洗头就掉发的人,大多数属于脂溢性、化学性、物理性脱发。其实不管是哪一种脱发,都跟头皮毛囊有直接关系,头皮毛囊不健康、清洗不干净,是脱发的直接原因。
头皮毛囊受损或清洗不干净,还对头发有什么影响?
1、
导致头发分泌油脂异常,造成头发容易油腻。2、
细菌大量滋生,引发毛囊炎、头痒、头臭。3、
使头皮毛囊堵塞、老化,影响头发生长,造成脱发、掉发,头发变细软。4、
头皮容易长大颗痘痘,用手爪头皮指甲里会有一些白色油腻的东西。经常用性质温和的洗发水洗头,能减少头皮屑产生,保证头皮干净卫生,疏通毛囊堵塞,改善头发生长环境。
头发稀疏与头部血液循环不畅有很大的关系,会导致营养供应不足,令发根枯萎脱落。因此要经常使用梳子梳头,梳头时动作要轻柔,如果头发比较毛躁或者是卷发的话,更要慢慢梳,防止发根脱落。通过梳头,能有效改善头部血液循环,促进头发生长。
按摩头发能很好的帮助头发生长,我们的头皮上遍布敏感神经,每天用手指按压头皮,会感觉全身很轻松,可以刺激神经末端,有助于头发生长。
清洁、保护头皮,改善脱发的有效方法——非离子洗发水
预防和改善脱发一定要做好头皮的清洁,减少头皮毛囊的损伤。而市面上的大多数洗发水含有月桂硫酸钠(月桂醇聚醚硫酸钠),刺激和加重了头皮毛囊的损伤。
科学研究表明,月桂硫酸钠对头皮毛囊产生刺激和破坏,导致头皮毛囊受损,如果在脱发、掉发、头皮长痘等头发问题期间继续使用含有月桂硫酸钠的洗发水,会使这些头发问题难以痊愈,并增加症状的发作时间和复发率。
在日常的生活工作中,我们都会承受着大大小小的压力。但有时候压力大得让我们喘不过气来,那么压力大怎么办?压力必需是要缓解的,每个人都有自己缓解压力的方式。下面,为各位说说如何缓解压力。
上班族减轻工作压力的5个方法
1.大腿与地面平行。
将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2、延展你的身体
双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!
3、促进脑部血液循环
头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组,一天最好每一个半小时一次。
这些都是相对静态的运动和健身,这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体,何乐而不为呢!
4.经常走动
美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。
5.减少重复动作
重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。
逆腹式呼吸法,取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气,同时腹部内收,胸部上提,横隔膜下移,肺部吸满了空气之后再徐缓吐气,呼气时腹部慢慢鼓起,渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒,每次练习5-8分钟。
38岁的刘女士,最近发现背部突然出现丘疹和斑块,而且脓包大小不一,融合成脓性疱状,擦药后几天也不见好转,便立即去医院检查,最终确诊为因为工作和生活压力太大引起的牛皮癣。
南京东南大学附属中大医院徐治心理医师介绍,人的皮肤是心理活动的表达器官之一,精神过度紧张是牛皮癣发病和病情恶化的一个不可忽视的诱因。因为精神过度紧张,会促发内分泌紊乱,损害机体的免疫防御系统以及酶的代谢紊乱,从而诱发了牛皮癣。
10月29日是世界银屑病日,银屑病就是俗称的牛皮癣,很多人都认为这是皮肤病,但据《东方今报》报道,60%的牛皮癣是心理压力造成的,城里人患牛皮癣比农村人高出一倍。
徐治心理医师认为,这种疾病并不只是身体上的病那么简单。城市发病率比农村高一倍,主要原因是城市人承受社会、精神压力较大,更易发作。
专家建议,患者应该戒掉不良的生活嗜好、保持良好稳定的心理状态,以及合理的膳食结构、不饮酒,少吃牛羊肉,适宜适量的体育锻炼等,才有可能减缓复发、避免病势加重。因为只有减负、放松,才可以减少复发的几率。另外,千万不要迷信小广告和偏方,一定要规范治疗。
现如今的都市生活中竞争十分的激烈,这样就往往使职场的白领心理压力很大。然而,心理压力大是会影响到各个方面的,一定要及时的减压才行。在这里,就来教教大家如何减压,千万别错过了。
心理压力大的危害
对生理的影响:对于身体的影响,导致心悸等紧张的症状。表现为心率加快,血压升高,胃肠失调,身体疲劳,死亡,心脏问题,呼吸问题,汗流量变化,头痛,癌症,肌肉紧张,睡眠不好。
对心理的影响:对于心理造成严重的危害,出现心理不健康的症状。心理失调与工作条件有重要关系,工作压力导致的心理失调包括:焦虑、紧张、迷惑和急躁、疲劳感、生气和憎恶、情绪过敏和反应过敏、感情压抑、交流效果低、净胜疲劳和低智能工作、注意力分散、缺乏自发性和创造性、自信心不足。
对行为的影响:日常的工作也是受到影响,影响患者的生活。表现为拖延和避免工作,工作能力降低,酗酒和吸毒,去医院次数增加,为了逃避而饮食过度导致肥胖,由于胆怯而吃得少,可能伴随郁郁,不正当的冒险行为增加,包括不顾后果的驾车和赌博等,侵犯别人,偷窃等,与家庭和朋友的关系恶化,自杀或试图自杀。
饮食养生
运动养生