我们为什么要练瑜伽
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，没有好的身体，万事事皆休。日常生活中关于运动养生我们需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“我们为什么要练瑜伽”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
【导读】我们为什么要练瑜伽，练瑜珈和其它的健身项目不同，瑜珈要求天天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜珈喜好者之所以喜爱练瑜珈，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜珈已经成为生活的一种需要，就象天天需要吃饭、喝水一样。你靠的是恒心来坚持天天吃饭吗？一起来看看下文的我们为什么要练瑜伽吧。
我们为什么要练瑜伽
No1.能量
在相关瑜珈的文字中，常常会出现能量这个字眼。这种能量,或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种能量,能让你一整天都心境澄明，神清气爽。你想做个天天早晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的超人吗？
No2.年轻和文雅
瑜珈能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持文雅紧致的身形，轻快灵动的姿势。那是自然的身体、漂亮的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗？
我们为什么要练瑜伽
No3.提高生活品质
练瑜珈并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面进展。瑜珈的各种姿势，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新奇血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。
No4.快乐
瑜珈让人宁静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏捷。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的快乐。
Ys630.com相关知识
很多人非常的不解，为什么我们在练习瑜伽的时候要在空腹的时候练习才是最好的呢?也有很多人每天吃得饱饱的去做瑜伽，这样对身体来说是非常不利的，练习瑜伽的时候空腹也是为了减少肠胃的负担，对于很多不了解的人就意味练习瑜伽的时候对自己的身体伤害大，瑜伽是一门健身的运动，同时也是练习女性体型的运动，那么练瑜伽的时候我们为什么要空腹呢?
为什么练瑜伽要空腹?
当瑜伽越来越成为人们健康养生、瘦身减肥的一种运动方式的时候，一些关于瑜伽的问题越来越多，很多人不理解为什么练瑜伽要空腹练习?我们详细给大家解说一下：
练习瑜伽要空腹的首要原因
练习瑜伽要空腹练习跟吃饭后不运动也有关系：引用：饭后运动有什么要注意?
原因就是吃完饭后,身体的血液主要集中在了人体的消化系统，如果吃完饭立即去运动很容易导致消化不良。更危险的就造成肠胃痉挛，严重的会引发生命危险。同时饭后立即运动因为血液供给分配不均匀，会造头部供血不足，引起头晕头疼。
练习瑜伽要空腹的还要考虑能量的供给
练习瑜伽的空腹另外一个原因，瑜伽要求练习前如果感觉身体疲惫即不能联系，练习瑜伽的时候如果刚吃完饭也会导致学些都集中在了消化系统，此时练习瑜伽会导致瑜伽的效果降低。吃饭后练习瑜伽也会有沉重感，容易使人注意力不集中和疲劳降低瑜伽的效果。
在练习瑜伽的时候到底为什么要空腹上面内容介绍得相当的详细，大家看了之后也没有什么疑问了吧，在练习瑜伽的时候空腹练习身体也比较活跃，该舒展的时候就可以舒展，而不吃饭空腹练习瑜伽的话还更加的有活力，吃了饭之后就不想动了，而没有吃饭之前锻炼还比较有朝气。
【导读】练瑜伽前为什么要热身，练瑜伽前热身的一个复要原因是，它能让你把注复力集中到呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，一起来了解停练瑜伽前为什么要热身吧。
练瑜伽前为什么要热身
练瑜伽前热身的一个复要原因是，它能让你把注复力集中到呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，为练习瑜伽做准备。这些热身练习还能在早晨唤醒身体，或在忙碌的一天终止时让身体安静停来。
身体末端的血液循环也能够通过热身得到改善，这对感觉身体姿势的舒展很有关心。热身还能让身体更加轻松地摆出姿势，防止身体受到损害；另外，它能减轻练习瑜伽后身体的僵硬程度，因为增加的氧气供给和循环能减少肌肉产生的乳酸。
热身的最大好处是让我们更好地完成瑜伽动作，并且对自己身体的摆放有更强烈的意识，这个过程关心大脑专心于将要练习的瑜伽姿势。
练瑜伽前为什么要热身
你会发觉热身练习是很好的放松运动，而且可以在一天的任何时间和任何地点进行。
例如，简单的舒展动作可以在办公室或旅途中的飞机舱利完成，这些动作既可以放松肌肉，减轻疲惫，还可以刺激血液循环和增强活力。
热身的常规程序既可所以向太阳致敬式，也可所以一组活动，身体各个部分、从头到足的练习。你一样不会有那么多的时间在一次练习中完成所有的动作。我们主张你经过一段时间的尝试后，找到自己觉得最需要的动作。
练瑜珈和其它的健身项目不同，瑜珈（yujia）要求天天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜珈喜好者之所以热爱练瑜珈（yujia），并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜珈（yujia）已经成为生活的一种需要，就象天天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持天天吃饭吗？
我没有时间练瑜珈、我年轻好动，静不下来这些都不是要害，要害在于你是否迫切地需要练瑜珈。认真阅读以下几点，可以关心你做出推断。
你需要练瑜珈吗？我需要练瑜珈吗？
需要1：能量
赐予我力量吧，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足？
在相关瑜珈的文字中，经常会出现能量这个字眼。这种能量，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种能量，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。
你想做个天天早晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的超人吗？
需要2：年轻、优雅的身体
尽管瑜珈可以减肥，但那决不是练瑜珈的终级目标。
随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿同时感觉身体越来越僵硬。
瑜珈能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻快灵动的姿势。那是自然的身体、漂亮的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗？
需要3：改善生活质量
事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病？糖尿病？失眠？抑郁症？性功能障碍？现代病在困扰你吗？
练瑜珈并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面进展。瑜珈的各种姿势，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新奇血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。
需要4：欢乐
越说越缥缈但不得不说，因为许多练习过瑜珈（yujia）的人都曾向我欢乐地描述。瑜珈让人宁静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏锐。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的欢乐。
而更多的欢乐来源于瑜珈（yujia）的奇妙，它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，海阔天空。
瑜伽算是近些年受到大家的欢迎，尤其是一些需要减肥的年轻人来说更是喜欢通过练习瑜伽来减肥。其实瑜伽这个有氧运动不仅是有着减肥的作用，同时对于缓解下上了一天的班的疲劳。这个时候就有一些朋友很是疑惑，不了解瑜伽的具体知识。所以下面去了解下为什么练瑜伽能减肥呢?
瑜伽的主要作用是减压，调整并协调身心健康。现代职业女性往往生活忙碌，平时没有时间锻炼，所以有人会想通过瑜伽来调节身心健康。练瑜伽能减肥，但只是一个辅助性的减肥手段，控制饮食和有氧无氧运动才是减肥的主要方法。
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。
与有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度慢，因为它在燃烧热量方面要相对少一些，但是，减肥速度慢并不等于无效。
有氧健身运动的强度高，能够加强肌肉的锻炼，减肥自然很迅速，但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了减肥，还能从精神上改变对人生的态度，进而增强生命的活力。
瑜伽能减肥，迅速减肥;
长期持续地练瑜珈，能使全身曲线均匀完美，等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松 ，体态也更匀称。练习瑜珈贵在坚持，来不得半点操之过急，这种全身性的调整，不是吃吃减肥药，清肠排毒能有的，减肥药都会对身体或多或少有些损坏。虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。
另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
为什么练瑜伽能减肥呢?大家看过这篇文章也是了解的很清楚了。其实瑜伽本身就是一个有氧运动，虽然说不如一些剧烈的运动让大家出汗或者热量散失的快。但是却真的从身体的内部给大家的身体减压，所以说大家有需要的就好好练习下瑜伽。
我身边有好多的女生都在练瑜伽，练瑜伽为什么可以减肥呢，这个问题我真的不太懂，只是看见她们练完瑜伽后心情都会变的特别的好，而且渐渐的我发现她们的身材都在慢慢的在变化，举手抬足之间的优雅都是练瑜伽后慢慢才有的，练瑜伽真的会让人有新的变化，我还听朋友说练瑜伽是可以减肥的，这是真的吗。为什么练瑜伽可以减肥啊，现在就听听我朋友是怎么说的吧。
瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习和坚持，人体的肌肉线条会更美丽以及完美。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。
另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。
也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
上面全部内容都是我朋友为我介绍的关于练瑜伽为什么可以减肥呢的说明，其实瑜伽能减肥是有好多朋友选择瑜伽的原因，大多减的部位是不同的，不同的部位所练的瑜伽动作也是不同的，练习瑜伽是相当幸苦的，要靠大家的恒心和坚持不懈的努力。
减肥可以做的运动有很多种，但是很多人在减肥的时候比较偏信做瑜伽，瑜伽锻炼法对减肥的效果也是非常明确的，很多女孩子喜欢用瑜伽来减肥，是因为感觉瑜伽是运动中最不累，看起来也是最简单的一种运动方法，虽然说会流汗，但是却是很轻松的流汗，也不像其他运动一样，流汗之后身体却很累，得不到放松，那么练瑜伽为什么可以减肥呢?
瘦内侧大腿的瑜伽方法,俗话说,减肥第一要素就是瘦腿,不然长的再帅在美,有一个大象腿总不行,小编建议,联系瑜伽就从腿部开始,第一,我们要保持一个立正的姿势,让自己的右脚往前跨进一步,微微的弯腰。两手放在腰部位。在跳起来的同时,要保持自己左右脚相互去替换,起初可以在十秒钟做十次为目标。当我们习惯了这样的动作后,可以适量的去加快速度。
瘦大腿内外侧的瑜伽方法,起初保持立正的姿势站立。让自己的右脚逐渐伸直向上部抬起,左手伸直向左微微抬起来。但是,在练习瑜伽的时候,一定要很好的注意身体平衡状态。窍门就在于腿部要使劲。然后轻轻去回到了以前的姿势。另一侧保持同样的状态去做、让这个动作持续两秒。刚开始的时候,可以让自己在十秒之中做五次,习惯了之后,在逐渐的加快联系的速度。
在我们练习瑜伽的时候,使用单腿站立的模式属于最恰当的瘦腿动作,在做瑜伽练习的时候,单腿的瑜伽动作有一个瘦腿的功效,不但此时可以保持腿部完美的拉伸和对于身体力量的锻炼,可以让身体各个部位在瘦腿的基础上达到了消脂减肥的功用,以此瘦身美腿。
温馨提示:练瑜伽能减肥吗?其实我们在看了上述的有关瑜伽练习方法之后,对此只要有一个比较合理的认识选择适合自己的联系模式,坚持锻炼,就一定可以达到瘦身减肥的效果的。
练习瑜伽减肥的效果不仅有，并且效果还很好，做瑜伽来减肥算是一种有氧运动，也是可以调型的，如果体型不好，那么通过做瑜伽，就可以调整过来，还可以通过做瑜伽来提高自己的身体免疫，让自己的体质变好之后减少疾病，平时就是要多动，大家还没有行动的就赶紧动起来吧。
瑜伽越来越成为人们喜欢的运动，瑜伽的好处也比较多，不仅能够强身健体，而且能让我们平静下来，进行慢节奏的生活，那么坚持练瑜伽会瘦吗？对于这个问题毋庸置疑，只要我们练瑜伽的动作正确，在一定程度上能够帮助我们减肥，接下来让我们一起来了解一下坚持练瑜伽会瘦吗？
一：运动方面
1、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。
2、跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
3、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧 运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
4、瑜伽
要想学习瑜伽一定要准备一套宽松的瑜伽服和瑜伽垫，如果动作不协调或者柔韧性差的朋友就不要选择瑜伽了，长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，而且瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞，达到很好的减肥效果。
二：饮食方面
1、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
2、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
5、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
6、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
7、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
通过以上对于坚持练瑜伽会瘦吗这个问题的解答，我们也明白了瑜伽不仅能够减肥，而且有很多其他方面的作用，所以当我们闲着没事的时候，可以进行一些瑜伽运动，如果不想去瑜伽馆，也可以自己在家里对照着碟片来学习瑜伽运动。
通过瑜伽练习可以是我们的意识得到提升，并且能让我们的身体还发挥出巨大的潜能。瑜伽练习是一种很古老的健身方式，通过这种练习能够让我们的身体以及心理和情感得到改善，还能让我们的精神状况更加良好，当然瑜伽练习走的时候有很多问题都需要注意，下面就来简单介绍一下。
练习瑜伽的最佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。瑜伽需要身体极强的柔韧性，但是初学者的身体柔韧性普遍较差，耐力与学习能力也有差别，所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行，只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。在练习瑜伽时不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教练动作，不要轻易尝试难度高的动作，避免产生挫败感和造成运动伤害。
瑜伽是健身运动，而非竞技项目，我们无需与他人进行攀比，也无需羡慕其他学员们的动作有多到位。一旦有了攀比心就会牵动自己的情绪，瑜伽需要平和的心态来练习，这样才能更专注地学习和训练。我们只需要跟自己比就好了，随着时间推移，练习瑜伽的熟练度就会增加，柔韧性也会变得更好。
有关瑜伽练习的注意事项就介绍到这里了。练习瑜伽可以让我们的身体与心灵相互协调统一，印度人发明了瑜伽之后，非常相信通过这种锻炼方式可以让我们达到天人合一的境界，能够让我们的道德得到提升，并且通过瑜伽练习能让我们做到无欲无求。
瑜伽在很多人看来好像是只是女人的专利，其实并不是这样的，瑜伽女人可以练习，当然男人也是可以练习的。练习瑜伽不仅能让我们舒缓身心还能够形成好的生活习惯，另外练习瑜伽不仅可以帮助提高一个人的气质，还能够帮助减肥瘦身，那么我们现在马上来了解一下看看练瑜伽应注意是什么。
练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具（详见上期从零学瑜伽：瑜伽用品篇），初学者尤其要特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习。同时，练习时要准备一套伸展度佳的瑜伽服，让你练习无拘无束，舒服畅快。
场地准备。练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中练习要注意保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑。
时间安排。瑜伽练习没有具体时间要求，最适宜的时间是符合自己生活工作规律的，如果你白天上班，没有早起习惯，那么晚上当然最适合你。如果你一向有早起习惯，那么早晨最适合你。根据个人情况来安排练习时间是最好的。如果不用工作的，那么就随时可以安排练习时间。
心情准备。练习瑜伽时身体要放松，并保持愉快的心情。同时，初学者刚开始做不好是理所当然的，一定要有自信心、有决心，把锁紧的眉头打开，不皱眉头，开心微笑，以最宽松愉悦的心情来练习瑜伽。
做瑜伽之前一定要注意最好是可以空腹，如果肚子感觉有点饿的话可以早上起来的时候先吃一点水果或者是喝上一杯牛奶都可以，对于那些血糖低的练习者来说，练习之前不错一些糖分是很必要的。练习结束之后最好等上半个小时再进食。
很多人在练习瑜伽的时候喜欢听音乐，因为感觉在练习瑜伽的时候配合音乐的话自己才能够更轻松的练习瑜伽，在练习瑜伽的时候 听听音乐的话也会觉得更有效果，大家在练习的时候才不会觉得很累，练习瑜伽听歌也是有讲究的，如果一边在做瑜伽，一边在听不和节奏的歌曲，那么对练习瑜伽反而有影响，那么我们在练习瑜伽的时候听什么音乐呢?
1 ， 宗次郎 《故乡的原风景》★★★★★(非常棒的一曲)
温润的海风吹过山涧，遍野萋萋的青草微舞。阳光热热地拥抱着每一个生灵。天边的白云仿佛是对故乡的思念轻轻地飘曳着。离家久了，开端淡忘了童年在乡野阡陌上有过的单纯的快活，以为生活就是在一个叫城市的处所使劲跟随别人向未知前进。而那 5 月时故乡田间残暴盛放的不着名小野花却随着春的附近时时出现在眼前，我知道这是远方故里对我的安慰。在雨夜，在音乐里梦回故乡。
2 ， 雅尼 《夜莺》★★★★★( 最具创新精力的作曲家和演奏家之一)
——每次听了就想掉泪，多么美妙的音乐啊!
——我感到像在一个只拥有亘古寂寞的处所，一个人在等候一些什么，心里好寂寞，却又布满了期待，音乐里似乎还有一些泪水，一直在流的泪水，有好多话想说，却什么也说不出来，只能坐在那里，等候着，带着期待的心，等带着。明明在痛，却有要强装着快活。应该是下着雪的处所吧，很广阔，但音乐很干净，所以应该是在雪地上吧。我想象的是在雪山顶上，一个寂寞的眼神，一个温柔的笑脸，一个期待的心。还有微风轻拂过发丝，我想大多颜色应该是白色的吧。
——风清往淡 , 鸟语花香 , 仿佛进进仙进 , 那种幽雅无与伦比 , 此刻我想在听的很多听众早已融进其中 , 静静的美。
——我感到夜莺在精巧中给人一种不屈，向上的精力。
——他想表达的是一种感恩 对知音的感恩之情 , 这种感情浓的化不开 , 柔的扯不短 , 只能用音乐 , 用夜莺的歌声来诠释 , 毕竟知音难觅啊 .
如果在练习瑜伽的时候听这些歌曲的话，那么就可以在自己练习瑜伽的过程中还将自己的心情舒畅起来，在练习瑜伽的时候也要注意劳逸结合，不要太累了，欲速则不达，讲的就是大家在练习瑜伽的时候一定要结合自己实际的量来完成，在最开始的时候先练习基本动作，也练习一些比较简单的瑜伽。
中医有云：胃不和，卧不宁。而晚餐对于我们身体起着举足轻复的作用，如果晚餐过饮，必定会造成胃肠负担加复，其紧张工作的 信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。特殊是在瑜伽练习过程中，晚餐的食用技巧尤为复要，可除了晚餐要少食之外我们还需注复些什么呢？停边我们就来一起看看吧！
晚餐不过晚
瑜伽饮食观认为瑜伽人睡前2个小时最好不要吃东西，因而晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。
在睡眠状态 停血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体汲取外，余停的须经尿道排出。
据测定，人体排尿高峰一样在进食后4至5小时，如果晚餐太晚， 比如到晚上八九点钟才进食。
排尿高峰便在凌晨零点以后，此时入睡得正香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温停可析出结晶并沉淀、积聚、形成结石。
因此，除多饮水外，应全早进晚餐，使进食后的排泄高峰拿前，排一次尿后再睡觉最好。
晚餐不宜过饱
中医认为，胃不和，卧不宁。如果晚餐过饮，必定会造成胃肠负担加复，其紧张工作的 信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大度分泌，往往会造成胰岛素细胞负担加复，进而衰竭，诱发糖尿病。
同时晚餐过饱，必定有部分蛋白质不 能消化汲取，在肠道细菌的 作用停，会产生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。
晚餐宜素食
医学探索发觉，晚餐常常吃荤食的人比常常吃素食的人，血脂高三四倍。
患高血脂、高血压的人，如果晚餐常常吃荤，等于火上浇油。
晚餐常常摄入过多的热度，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜常常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，现代生物医学探索证实：
在一天24小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变;身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。
白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体汲取后分别转变成能度与脂肪，由于运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用。
所以摄取白糖后立刻运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会令人发胖。
【导读】练瑜伽有什么坏处，大家都晓道，练习瑜伽可以锤炼人体的柔韧性，促进血液循环，但是练瑜伽有什么坏处却很少人晓晓，那么练瑜伽有什么坏处，看看吧。
练瑜伽有什么坏处
1、颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特殊大，轻易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。
练瑜伽有什么坏处
2、脊髓过伸性损坏
瑜伽中有一种姿势是骆驼式，立刻腰后仰双手撑地。若过度练此动作，轻易引起椎管火线的椎板和韧带损坏，严峻者还可能损坏脊髓，在医学上喊做过伸性损坏。
3、骨骼损坏后失症
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有必定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更轻易造成损坏并留停后失症。
练瑜伽有什么坏处
4、过度拉伸不增高
身高不外乎受失传与环境影响，其中失传的影响占来70%.环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。失传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高短少科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
饮食养生
运动养生
