人体体质调养 不同体质的不同调养方式
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“人体体质调养 不同体质的不同调养方式”，供您参考，希望能够帮助到大家。
每个人都有一个体质，对于不同的体质是有不同的调养方法的，不能一概而论的，所以说不同的体质需要有不同的应对方法，那么不同体质应该如何调养呢?下面就跟小编一起来了解一下不同体质的调养方法。
不同的体质的调养方法不同，所以我们需要判断自身属于什么样的体质，这样才能更好的调养好身体。
不同体质的不同调养方式
1.平和质特征
正常的体质。
调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。
2.气虚质特征
肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。
调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。
3.阳虚质特征
肌肉不健壮，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，性格多沉静、内向。
调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
4.阴虚质特征
体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。
调节：多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。
5.血瘀质特征
皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。
调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身等。
6.痰湿质特征
体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。
相关阅读
人们在进行体质增强时，要根据自己的体质进行有针对的调养，因为不同体质的人，调理方法也各有差异，如果没有分清自己的体质类型就一味地进行补身，往往会起到反效果。
一: 平和体质
1: “身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病调养方式：1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二: 痰湿体质
1: 心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等 调养方式：1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。3、可服用化痰祛湿方。
三: 气虚体质
1: 说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等调养方式：1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
四: 阴虚体质
1: 如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等调养方式：1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
五: 阳虚体质
1: 总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等调养方式：1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
六: 过敏体质
1: 对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病 调养方式：1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
七: 血瘀体质
1: 刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等调养方式：1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。3、可服用桂枝茯苓丸等。
八: 湿热体质
1: 脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病调养方式：1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
九: 气郁体质
1: 多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病调养方式：1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
十: 不同体质的人要根据自的身体状况进行调养，这样才能达到事半功倍的效果。
由于孩子的脏腑娇嫩，五脏六腑的形和气都相对不足，机体各个器官的发育还都不完善，所以容易生病，而且生病后病情变化快。但孩子的活力充沛，新陈代谢旺盛，故而生病后也容易康复。中国古代中医素有虚者补之、实者泻之、寒者热之、热者寒之的理论，而食物也有寒、热、温、凉之分。妈妈只要了解了宝宝的体质，就可以用相应的食物来调理好宝宝的身体。做到无病防病，防患于未然。不用吃药就能保证宝宝健康成长，那可是妈妈和宝宝的福音呀。
不同体质有不同的表现：
气虚体质：孩子身体容易疲劳乏力，语声或哭声低微，活动后容易气急喘促，亦出汗，医患感冒等;脾胃气虚还可表现为大便溏薄，食欲不振，食后腹胀等。
血虚体质：孩子面色萎黄，指甲发白，口唇颜色泛白，常常睡眠不安，生长发育于同龄儿童相比迟缓等。
阳虚体质：孩子手脚冰凉，怕冷喜暖，面色苍白，小便多而清长，大便稀薄或色绿，舌色很淡等。
阴虚体质：孩子易口渴、经常咽干，喜食冷饮; 手足心温热;夜间睡眠时有盗汗;舌质红，舌苔淡白，或无苔，甚者有花薄苔;大便秘结;由于阴虚导致孩子形体消瘦，发育迟缓。
火旺体质：火旺体质分两种：一是阴虚火旺，其特征同阴虚体质;二是实火旺，主要表现出热的特征：口臭、口渴、大便秘结等;肝火旺，脾气易急躁、易哭闹、大便不畅等;心火旺，口舌容易生疮、睡眠不佳、小便色深，舌尖红等。
湿重体质：孩子表现为面色暗黄不净，进食不佳，大便稀溏，舌苔白厚腻等。
不一样的体质不一样的食疗。
食疗的几点提醒。食疗前一定找中医替孩子诊断，以正确判断孩子的体质，以免造成失误;
感冒发热不能用补益类食疗;
食疗时最好不要吃生冷和油腻类食物;
药膳不应数种同食;
食疗时要注意荤素搭配和各餐之间的营养平衡;
如果在滋补的食疗后，宝宝有饭量减少或消化不良现象时，应暂停几天或选择其它药膳。
中医认为每个人的体质都是不同的，体质的不同养生的方法也就不能一概而论，那么不同体质养生呢?下面就让我们看一看不同体质的养生方法，各种体质怎样养生好。希望能够帮助到大家哦。
不同体质如何养生
人的体质不尽相同，但分类起来往往只有下面这些。
一、平和质
很多男性都属于平和体质的人，这类人健壮，而且感觉精力充沛，一般男性都会有这样的体质，所以在生活中保持合理的饮食和适当的运动，保证正常的新陈代谢就可以了。在饮食上没有品种上的禁忌。
二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、阳虚质
阳虚体质是现代人出现多的体质，这种体质和不健康的穿衣习惯有很大的关系。
此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。
四、气虚质
很多人都有这样的感觉，不喜欢运动啊，或者是经常感觉的四肢疲倦的感觉，还有就是脾胃虚，这样的人群都是属于气虚体质的哦。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
五、阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
六、湿热质
此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
七、阳盛质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
艾灸是一种很好的养生方法，但哪些体质更适合艾灸呢?让我们看一看吧。
什么体质适合艾灸
1、阴虚体质
这类人形多瘦小，面色多偏红或有颧红，常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜饮冷，唇红微干，冬寒易过，夏热难受，舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。本体质秦伯未老中医主张长期服用首乌延寿丹，认为本方有不滋腻、不寒凉、不刺激、不蛮补四大优点，且服后有食欲增进，精神轻松愉快的效果。
2、阳盛体质
凡强壮的，声高气粗的，好动的人，属于阳盛体质。此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄。
本体质之人不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病。故饮食方面多用滋阴、清淡之品;运动量也要大一些，让体内积蓄的阳气尽快散发出去，条件许可，每天进行凉泉、温泉水浴，须常清其过盛之热，适当补其耗伤之阴。
【导读】春分不同体质的养生方法不同，而且体质养生是现代人越来越注重的调养方式，根据自己身体的不同状态进行合理的养生分配，能够达到事半功倍的效果，但是如何进行体质养生又是一个非常重要的问题了，好的方法能够增强体质，而不合理的方式，却适得其反，下面就为你介绍春分不同体质的养生方法不同。
春分不同体质的养生方法不同
春分养生总原则为：春分风不小，要防痛深扰.春分养生，人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等，及保持阴阳平衡，这关键体现在精神、饮食、起居上的调整。
干姜炖汤防五更晨泻
春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是五谷不化的腹泄。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。
少到户外受风防腹痛
因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风，在医生指导下服用理中丸。春分前后，要防止受凉。做菜多用干姜。
常用温性调料防感冒
春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。
春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。
春分体质养生：
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
春分不同体质的养生方法不同
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
由此可见，如何进行体质养生，方法是非常重要的，根据不同的体质进行不同的方式去调配，食疗以及合理的锻炼，都非常重要，现代人养生都注重合理、均衡、健康。因此选择适合自己的好的方式，就能到达到好的效果。
我们经常感叹韩剧里的老中青三辈女人都拥有曼妙的身姿，其实这跟她们全民提倡美丽有关，一旦受到重视，那么整体水平也就相应提高。本来是源自中医的韩国医术，用于中医药减肥也大受好评，针对不同的肥胖类型，古方中医专家为您提出不同的建议。
芍药茶手脚冰冷者适用
有些女性经常感觉手脚冰冷，其实是因为她们的血液循环不流畅，因此提倡饮用芍药茶以促进血液循环，将体内各处积聚的淤血排出体外。做法很简单，将15克野生晒干的芍药跟400毫升水一起煮，待剩下一半分量时，再放入生姜、枣和蜂蜜就可以。
薏米绿茶消水毒
当滞留体内的水分变成毒素时，就很容易诱发浮肿，这时应该多饮用能令身体变暖、排出身体多余水分的花草茶。薏米绿茶能祛除体内湿气，为身体排毒，是不错的选择。先将100克薏米、200克左右的绿豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半时，加入绿茶，继续加热一分钟就可以熄火，记得每天要喝三次。
半夏茯苓茶新陈代谢不畅适用
半夏和茯苓都痰滞有助于祛除痰滞和消化不良等现象，因此对于新陈代谢不畅，消化不良及头疼等慢性疲劳引起的毛病，有一定的疗效。只需要6克半夏、4克茯苓，加上500毫升水一起煮10分钟左右，喝的时候还可以加少许蜂蜜。但半夏辛散温燥，服用者要根据个人情况来决定是否适合，而伏苓就平民化很多，我们常接触的茯苓膏、四神汤都以它来做原料，茯苓补脾又利尿，还有降血糖、镇静、补气等效果，有些人习惯长期食用。
【导读】不同体质的孕前调养也不一样！作为准备怀孕的准妈妈，盼望爱情结晶的心情是一样的，但每个准妈妈的体质却是不一样的。怎样有针对性的，合理的调整孕前状态，是为日后宝宝出生打基础的关键，下面，就通过不同体质的孕前调养也不一样来了解下。
不同体质的孕前调养也不一样
1.辨性别
俗话说男女有别,由于男女形态结构、生理功能、物质代谢、遗传等均有很大差异，所以男女的体质特征也不一样。
男子为阳刚之体，阴弱而阳旺，脏腑功能较强，代谢旺盛，肺活量大，在血压、基础代谢、能量消耗等方面均高于女性，所以男性易患阳证、热证，如高血压、心脏病、秃发等，病情反应也较女性激烈；女子为阴柔之体，阴盛而阳弱，脏腑功能较弱，女子单位血液中血浆含量高于男子，免疫功能较男子强，基础代谢率较低，因此，女子虽然体质较弱，但寿命较长。男子在生理上有分泌精液现象，在生殖功能病变中以阳痿、遗精、早泄、房劳、疝痛等为主要病证；女子有经、带、孕、产、乳等特点，以月经失调、血崩、经闭、痛经、带下等为主要病证。男子多性格外向，心胸开阔；女子多性格内向，多愁善感。
针对男女不同的体质特点，在调护上要区别对待：男子平时要少吃羊肉、狗肉、辣椒等辛温燥烈的食物，并且要尽可能地戒烟戒酒；女子平时要少吃寒凉的食物，特别是夏天，切忌贪吃生冷而损伤脾胃。男子以肾精为本，要注意节制房事；女子以血为本，要防止耗损血液。
2.辨年龄
每个人都要经历生长、发育、壮盛以至衰老、死亡的过程，人的 体质会随着个体发育的不同阶段而不断演变。通常可分为小儿期、青年期、中年期、
更年期、老年期几种体质。针对不同年龄段的体质特点，在调护上要区别对待。
小儿体质：中医学认为，小儿为纯阳之体.这里纯阳是指小儿的生命活力，就像初升的太阳，充满生机。纯阳之体的说法，揭示了小儿生长迅速的体质特征。如小儿身高、体重快速增加，各脏腑组织功能也日趋健旺，呈现出一派蓬勃发展、积极向上的生机。另一方面，小儿的修复力较强，对药物的反应敏感，患病后比成人容易康复，这也是纯阳之体的意义所在。
小儿又为稚阴稚阳之体.这里稚是幼小、娇嫩、不成熟的意思；阴一般是指形体结构、四肢筋肉骨骼等有形物质；阳一般是指各种生理功能活动。小儿就像初生的嫩芽，从出生到长成，一直处在不断生长发育的过程之中，年龄越小，生长发育的速度就越快，生机越旺盛。如周岁内的小儿在体重、身高、头围、胸围、出牙、囟门闭合等方面，每个月都会有很大的变化。这一时期，无论是
动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如户枢不朽是也。
西晋陈寿《三国志华佗传》
在属阳的各种生理活动方面，完善，所谓脏腑娇嫩，形气未充.正因为小儿这种体质特点，所以对疾病的抵抗力较差，加上冷暖不能自我调节，一般发病急，传变快，还是在属阴的形、质方面都不成熟、不易虚易实，易寒易热。一方面，小儿容易感受外邪，引发感冒、咳嗽等病变，且病后容易化热，出现神昏、抽搐等症状；另一方面，小儿处于不断生长发育的时期，对饮食营养的需求量日益增多，而尚不成熟的脾胃功能常常难以适应，故小儿常易患脾胃病。所以应对小儿进行正确的喂养，均衡营养，使其做到不挑食，不暴饮暴食，不吃不干净的食物。
青年体质：青年时期，机体发育渐趋成熟，是人体生长发育的鼎盛时期。经过青春期的发育，身体及性机能完全成熟，尤其是身高与体重相对稳定，表现出生机蓬勃、肌肉丰满强劲、健壮善动的生理特征，标志着青春期的结束和成年的开始。在此阶段，随着形体发育逐渐趋于完善，表现出体魄强壮，精力充沛，体健神旺，形成了基本稳定的体质类型。这个时期是体质最为强健的阶段，抵抗力强，不易感邪致病，即使生病，一般也是病轻易治，预后良好。在心理特征及情感发展方面，青年初期的情绪体验强烈，两极性突出，欢快时兴高采烈，失意时垂头丧气；赞同的事，情感热烈而肯定，反对的事，情感冷淡而厌恶。这一时期由于性的觉醒，萌发对异性的爱恋，容易引发一些心理问题。到了青春期后期，心理变化开始形成稳定的个性发
展，心理发育趋于成熟，表现为自我意识不断加强，性意识进一步强烈，自我接受能力增强，道德信念进一步确立，情感世界日益丰富等。
在这一时期，要注意加强营养，饮食要有节制，不要过饥，也不要过饱，不要常吃过冷或过热的食物，要注意食物的卫生，不要吃不干净的东西，不挑食，粗粮、细粮要合理搭配，不要吸烟、酗酒。生活起居要有规律，不要过度劳累，也不要过度安逸，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯，加强体育锻炼。树立正确的世界观、人生观和价值观，保持乐观、开朗的情绪，奋发向上，积极进取，克制偏激的情绪，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。
中年体质：中年阶段，人体的各方面功能，都达到最佳状态。但体质也将出现转折的征兆，会由盛极转向渐衰，皮肤开始疏松，面部光泽有所减退，头发出现斑自，生理功能逐渐衰退，免疫功能减低，抗病能力下降，可出现内分泌紊乱、消化功能失常、性功能低下等各种病变。另外，中年是个多事之秋，由于家庭和工作上的负担重，人际关系繁杂，身心压力大，容易出现紧张、抑郁、焦虑不安等情绪。
鉴于中年时期的体质特点，我国明代著名医学家张介宾指出：人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半（《景岳全书传忠录》），提出应自中年时期开始，为防患于未然，适时注的器官功能逐渐退化，表现为皮肤老化，头发脱落、斑白，牙齿脱落，视觉和听觉能力下降，脑细胞数量减少，进而脑功能下降，智力衰退，内脏器官功能明显降低，性功能逐渐减退，其他各系统和器官也普遍衰老，功能下降。由于生理功能衰退，抵御体内外致病因素的能力下降，易息各种疾病。且容易产生失落空虚、寂寞孤独、焦虑多疑、愤怒自私、悲观绝望等情绪变化，最终还可能导致心理失衡。
在这一时期，要适当进补，忌食生冷，饮食不可太硬，要适当进行体育锻炼，如太极拳、太极剑等。家人和子女也要关爱老年人，使其享受幸福美满的晚年。
3.辨环境
生活条件及饮食结构对体质有着重要的影响，要根据个人的社会
养生赖于饮食，然使醉而强酒，饱而强食，未有不伤身者。 东晋葛洪《抱朴子》
地位、经济条件、职业、家庭状况、人际关系等，选择适合于自己的个体化调养方案。如生活安逸、养尊处优的人，不要贪恋床榻，要注意加强体育锻炼，经常参加一些户外活动，这样既可以陶冶情操，又可以增强心肺功能；长期从事脑力劳动的人，可进行一些有助于促进血液运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈等，还要注意保护视力；长期从事体力劳动的人，要注意增加营养，保持充足的睡眠，劳逸结合；生活压力大、精神紧张的人，要注意移情易性，多与周围的人们交流，保持乐观向上的情绪，尽可能消除紧张情绪。
4.辨地域
才听不逮而困思之，伤也；力所而不胜而强举之，伤也。
东晋葛洪《抱朴子》
不同地域的人，体质也有很大的差别，在调养及用药上，亦要区别对待。如同样是感冒不出汗，南方人用紫苏、薄荷等足以发汗，而北方人则须用荆芥、防风等才能发汗；同样是便秘，南方人使用当归、麻子仁、蜂蜜、瓜萎皮即可通便，而北方人则须用芒硝、大黄、枳实、厚朴等方能奏效。西部多燥，西部地区的人们在饮食上要多吃芝麻、百合、瘦猪肉、冬瓜等滋润之品；东部多湿，东部地区的人们要避免居住在低洼潮湿的地方，保持居住环境的干燥、通风，平时多进行户外活动，经常晒太阳，要避免淋雨，可多吃赤小豆、绿豆、黄瓜、藕、西瓜等食物。
不同体质的孕前调养也不一样
随着社会的飞跃发展，人民生活水平的日益提高，对生活质量和疾病预防越来越重视，养生也越倍受关注！在此从中医的角度，与大家浅谈一下不同的体质应该如何养生！
中医体质是以中医理论为指导，研究人类各种体质特征，体质类型的生理、病理特点，辩体规律，以及与发病的关系，从而指导强身健体、防病保健、治疗康复的一门学科。它是研究人体生命、健康和疾病问题的生命科学中的一个重要组成部分。了解和掌握这些规律及其与健康和疾病的关系，对于保健养生、强身防病具有重要指导作用。
那么，我们的中医体质有哪些体征的分型和特征呢？
辨析体质类型，主要是依据不同体质在形态结构、生理功能及心理活动和适应能力等四个方面的特征，分为不同体质类型。常见的中医体质主要分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、湿热体质、气郁体质、瘀血体质、特禀体质10种。
1、平和体质
平和体质是指人体阴阳气调和，五脏协调，经络畅通，以体型匀称健壮，平素患病较少为主要特征的体制状态。其形成的原因多是先天禀赋良好，后天合理养生的保健所致。
形体特征多表现为体型匀称健壮。其常表现可见面色、肤色润泽，头发稠密，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
2、气虚体质
它是以气虚，气息低弱、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。其形成的原因多是由于先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食厌食，或因病后气亏、年老气弱等。
特征表现：气虚体质的形态特征表现为肌肉松软。常见主要表现是平素气短懒言，疲乏神倦，易出汗，色淡红、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。有的可见面色萎黄或淡白，口淡少华，毛发不泽，头晕，健忘，或便溏等。
建议
此体质应补气健脾。方药：参苓白术丸、补中益气汤。
配方：生晒参12g、黄芪30g、黄精15g、山药15g、薏苡仁30g、大枣3枚、茯苓15g、炒白术12g。
食疗方：清蒸参鸡汤。人参15g，香菇15g，火腿20g,母鸡1只，调料适量。共炖食之。
3、阳虚体质
阳虚体质是指人体阳气不足而导致体质偏颇，以机体不得温煦表现为形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。形的原因多为先天不足，或后天失养。如孕育时父母体弱，或年长受孕早产，或年老阳衰等。
特征表现：形体白胖，肌肉松软，肉不健壮。常表现为：平素畏寒，手足不温，喜热饮食，神色晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。心理特征多性格多沉静、内向。
建议
此体质应温补肾（脾）阳。方药：参苓白术散，四神丸。
配方：补骨脂10g、杜仲10g、菟丝子15g、巴戟天10g、炒白术12g肉桂6g。
食疗方：当归羊肉汤，羊肉500g,当归15g，生姜20g,加入500ml水，熬汤。温中补血，驱寒之痛。
4、血虚体质
血虚体质是指人体由于血液不足或血的濡养功能减退，而导致体质偏颇，以血虚不能濡养机体为主要特征的体制状态。
特征表现：形体偏瘦，肌肉松软。面色晄白无华，口唇苍白，爪甲淡白，头晕眼花，肢体麻木，舌质淡白，脉细无力，妇女月经量少，延期，甚至闭经等症状。心理特征多为性格偏内向，沉静。
建议
此体质应滋补阴血，方药：归脾汤、十全大补汤。
配方：当归15g、黄芪30g、阿胶10g、龙眼肉15g、生地15g、山茱萸15g等
食疗方：龙眼肉15g、大枣5枚、黑芝麻10g蜂蜜适量,熬粥，加入阿胶5g融化。
5、阴虚体质
阴虚体质是指人体由于阴精或津液亏损而导致体质偏颇，以精亏津少，阴虚内热等，表现失于滋养为主要特征的体质状态。
特征表现：形体特征多为形体瘦长。主要表现手足心热，易口燥咽干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔，或面色潮红，两目干涩。
心理特征多为性情急躁，外向好动，活泼。
建议
此体质应滋补肝肾。方药：知柏地黄丸、六味地黄丸。
配方：熟地黄15g、山茱萸10g、麦冬15g、沙参15g、山药30g，生地15g，知母10g，丹皮15g。
食疗方：银耳羹，银耳50g、梨2个、冰糖200g,银耳泡开，梨切块，加入清水2000ml,文火熬开，放入冰糖即成。
6、痰湿体质
痰湿体质是指人体由于痰湿内蕴二导致体质偏颇，以形体偏胖、黏滞重浊等痰湿表现为主要特征的体质状态。
特征和表现：形体特征多见于形体肥胖，腹部肥满松软。主要表现为：多汗且粘，胸闷痰多，喜食肥甘，舌苔白腻，脉滑。口黏或甜。
心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，豁达，善于忍耐。
建议
此体质应健脾祛湿。方药：参苓白术散、苍附导痰汤。
配方：苍术10g、白术10g、茯苓15g、泽泻15g、薏苡仁30g、扁豆10g。
食疗方：红豆100克，红枣4枚，陈皮10克、鲤鱼一条，加水2500ml煲汤，调入适量食盐即可。
7、湿热体质
湿热体质是指人体由于湿热内蕴而导致体质偏颇，以面垢油光、苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。
表现和特征：形体特征常表现为形体偏胖。常见平素面垢油光，易生粉刺，舌质偏红苔黄腻，易口苦口干，身重困倦。男易阴囊潮湿，女易带下量多，多脉见滑数。
心理特征：性格急躁易怒。
建议
此体质应清热祛湿。方药：龙胆泻肝汤。
配方：龙胆草10g、茵陈15g、苍术10g、泽泻15g、生地15g、车前子15g、黄芩10g。
食疗方：绿豆适量，薏苡仁适量，加入白糖即成。
8、气郁体质
气郁体质是指人体由于情志不畅或气机不畅导致体质偏颇，以气机郁结所引起的情绪忧郁脆弱，敏感多疑等表现为主要特征的体质状态。
表现和特征：形体特征常表现为平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。常见胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，咽间有异物感。乳房胀痛，舌质淡红苔薄白，脉见弦细。
心理特征：多为内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。
建议
此体质应疏肝解郁。方药：逍遥散，柴胡舒肝散。
配方：柴胡12g、当归15g、青皮10g、佛手15g、炒香附10g等。
食疗方：二花理气茶，月季华10g，玫瑰花10g，红茶3g， 开水泡茶。
9、血瘀体质
血瘀体质是指人体由于血运不畅或体内离经之血未能消散导致体质偏颇，以血行不畅，舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。
表现和特征：形体特征常表现为行瘦的人居多。常见面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出瘀斑，易患疼痛，口唇暗紫，舌质黯有瘀点，苔薄白，脉涩。
心理特征：多为内郁，心情不快易煩，急躁健忘。
建议
此体质应活血化瘀，方药：血府逐瘀汤，身痛逐瘀淤汤。
配方：红花10g、当归15g、炒桃仁10g、赤芍15g、三七10g、泽兰10g柴胡12g。
食疗方：血瘀食疗花茶。玫瑰花15g 当归6g 生姜3片 大枣5枚，活血化瘀止痛。
10、特禀体质
即过敏体质，是指人体由于先天禀赋不足或因后天身体生理功能和的外在环境的变化，导致的适应能力改变的一种体质状态。常因过敏则表现为过敏症状。
表现和特征：这种体制的形体特征有的无特殊表现，或有畸形，或有先天生理缺陷。或表现遗传性先天性家族性特征。
心理特征：因禀赋不同而各异。
以上是我们浅谈的中医体质和养生知识，相信现在大家对自己的体质应该有所了解，并且能够大概根据自己的体质去养生！最后祝愿大家身体健康，福寿延年！
饮食养生
运动养生
