男性性生活养生

2021-09-08 │ 男性性生活养生 提高睡眠质量

男性常做五种运动 可提高性生活质量

“拿体力精力与黄金钻石比较,黄金和钻石是无用的废物。”生活中,人们越来越关注养生方面的话题,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。科学的运动养生是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“男性常做五种运动 可提高性生活质量”,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

常常运动对身体健康有好处,不同的运动方式会有不同的效果,这个大家应该都模糊。同样不同的运动方式也是会影响男人的性生活质量的,那么影响男人性生活的运动方式都有哪些呢?以下就让我们一起来看看吧!

慢跑。久坐男性不举比例最高,但天天只要快走或慢跑2030分钟,就能必定程度逆转。此外,经过1年慢跑,62%女性的性生活明显改善;26%的人每次都能达到高潮。

骨盆练习。有节奏地收缩和放松pC肌(骨盆底部肌肉群),如连续收缩3秒钟,然后放松3秒钟;收缩时吸气,放松时呼气。或者在排尿中途,让尿线停止几秒钟,然后再连续排尿。这一运动除了让高潮更强烈,还能加快私处的新陈代谢,阻挡各种沾染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等,也是提升盆底肌肉力量的好方法。

太极拳。美国调查表明,在练太极之初,37%的人性活动频度明显增加;一段时间后,10%的人天天有性生活,29%的人每周有35次。

双人瑜伽。《爱经》提出的64种性爱体位,其中不少都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽能让肢体灵活,有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难,那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起,以跪姿坐好,调整呼吸,借助腹部肌肉收缩的力量缓慢吸气,逐步收紧pC肌;渐渐鼓腹吐气,放松全身。天天练习10分钟,能增强勃起,有助于集中精神,解脱性爱中的紧张、焦躁。

抻拉脊背。性爱后,不妨将抻拉脊背当成后戏。男性背部挺立,双手伸直、尽量向上举。女性可躺在床上,让丈夫拉住自己的手,做抬起上身的动作,510个一组。双方也可以都平躺,两腿支起,挺起腹部和躯干,让身体悬空,然后放下,能防止性生活后腰痛。

游泳。蛙泳、蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。但如果丈夫有过早射精或早泄的经历,那么女性肌肉太强有力,可能会进一步缩短丈夫的性爱时间。

Ys630.com相关知识

生活质量 全靠运动练出来


男人,不要把性生活、性爱的质量好坏,统统都推给年龄,这样有欠公允。因为年过八十依然是“一条活龙”,每日与女人缠绵的老先生还是大有人在。最能了解“精力绝伦”这四个字真正含义的,是三四十岁的男人,十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫“精力绝伦”,因为对他们来说,根本就不知道什么叫疲软。以下所要传授的方法,是如何增加一个男人的勃起力,让它依旧能维持在十几二十岁时“坚如铁石”的状态。

强化的秘诀在于强化男性的内转肌!以下介绍两个具体的锻炼方法:

锻炼方法一:仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重覆张开、闭合。如果每做五次为一回合的话,一天做个一二回就可以了。注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果。

锻炼方法二:坐在床上,两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三五次为一回合的话,一天做个二三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰时腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面。只要有恒心,大概一个月就可以做到了。每天做这个动作,一个月后勃起力就能大幅提升。

经常运动能提高性生活吗


如今随着健康意识的普及,运动健身越来越成为很多人生活中必不可少的一部分。很多人经常泡在健身房里以此健身塑型,增强身体素质。运动的种类有很多,跑步、游泳、跳远跳高等都属于它的范畴之内,因此它的受众也极其的广泛。运动对于身体保健益处颇多,那么经常运动能对提高性能力有帮助吗?下面我就为大家介绍一下有关知识。

性生活对于男性来说是至关重要,然而阴茎是每位男士的命根,它的功能好与坏决定着性生活的质量,所以男士们为了提高自己性生活水平,平时可得要常锻炼阴茎了,来极大的提高性功能,所以男性保健养身很重要。

对于长期习惯坐着工作的男性,如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼,他们的性生活次数就会增加,性生活质量也会有很大的改善。

阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动和坐浴,这样都能改善会阴部血液循环,前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外,可以通过以下运动锻炼阴茎。临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一边按着腰,一边用手在下腹部由右向左慢慢磨擦,以自己能感觉腹部有温热感为度。

阴茎锻炼只是局部的运动,其实要从根本上更有效地锻炼阴茎,提高自己的性欲,长期有规律性大幅度的身体锻炼对于男性肯定是必不可少的。

除了药物,先从长度说起,有的人很短特别是胖人,因为人的阴茎在软的时候其实一部分缩在体内,而在体外的是一小部分,其实瘦人和明显比胖人长,阴茎是一个海绵组织,要求每天清晨起窗之后,坐在床边双腿分开,用2个手指夹住阴茎的跟部,然后向大腿的两侧抽打,要记住,一定要夹住,力量要大一点,每天2次早晚,每次200到300下,刚练习的兄弟会有想射的感觉,可减慢速度和力度,但是次数要够,此方法绝对真实。好处是锻炼阴茎的柔韧性和龟头的铭感程度,长期练习能增加长度,如果感觉要射了就停止一会在做,效果要坚持一个月以上才能提高。

另一个方法,就是控制精液不射的练习,很多人做爱时间太短或者经常使女方怀孕,这说明你的射精控制能力太弱,或者你的小弟弟太敏感。

以上就是我为大家介绍的有关运动提高性生活的相关知识了。其实提高性生活的方式有很多,男性朋友们不仅通过学习性技巧、食补壮阳等方式,还可以多做强身健体的运动,以增强体力。同时经常运动不仅可以活跃大脑的思维,舒缓身心,减肥减压,同时对提高免疫力和抵抗力很有帮助。

做瑜珈改善乳腺癌患者的生活质量


【导读】最近的一项探索发觉,做瑜珈改善乳腺癌患者的生活质量,在接受辐射治疗的过程中未做瑜珈运动的女性乳腺癌患者相比,做瑜伽运动的女性身体更好受些而且没那么疲乏,下面为你介绍做瑜珈改善乳腺癌患者的生活质量。

做瑜珈改善乳腺癌患者的生活质量

做瑜伽运动的女性的皮质醇水平比不做瑜珈运动的女性的要低。皮质醇是一种应对压力而在体内释放的激素。在以往的探索中,对于女性乳腺癌患者来说,高水平的皮质醇会降低存活几率。

问问你的医生在癌症治疗期间怎样做可以使身体舒服一些。

德克萨斯州休斯顿安德森癌症中心的洛伦佐科恩博士领导了这项探索的调查,这项调查包括163例接受1-3个辐射疗程的乳腺癌患者。这些妇女来自公共数据库或者她们医生那里。

这些妇女被随机分配到三个小组。其中53人做瑜伽运动,56人做舒展运动,余下的54人被放在待定名单并且没有分配任何运动。

在这项探索中,妇女使用了36项调查来自我检测生活质量,并提供了唾液样本,以此来评估皮质醇水平。

在瑜伽运动组和舒展运动组的妇女在六周的放射治疗期间里,平均每周参与三次课程,每次运动课程的时间长达60分钟。大多数的运动课程是一对一的培训。此外,赋予妇女的音频光盘和书面手册,并勉励她们在家连续练习。

相关:瑜伽是如何促进健康

瑜伽的课程项目是由毗耶娑练习有素的教师教。毗耶娑是维韦卡南达针对乳腺癌患者、以帕坦伽利瑜伽课程为主的综合瑜伽。该课程有特定的姿势,如眼镜蛇姿势、冥想和鼻孔呼吸。拉伸课程则是由物理治疗师教。

做瑜珈改善乳腺癌患者的生活质量

在探索长达6个月的期间里,他们自我报告中的身体健康状况、一般健康状况、心理健康、睡眠质量和皮质醇水平都处于不同的点。

探索人员发觉,参与瑜伽运动的女性效果最好。而做伸张运动的女性比等待组具有更好的身体机能和更少的疲惫感。在所有探索参与者中,参与瑜伽运动的女性最健康并且她们的皮质醇水平最低。

没在任何一组发觉有夜间睡眠质量或心理健康得到改善的女性。

相关:瑜伽可能使女性解脱癌症症状

无论怎样,与其他两组相比,瑜伽参与者在疾病中更可能找到生活的意义。

德克萨斯州奥斯汀的一个名叫若斯特。格雷戈瑞的私人教练对探索结果并不奇特。对于一个乳腺癌幸存者来说,瑜伽对生活质量的影响应该是不容置疑的。其减轻压力的功效会降低皮质醇水平和提高生存率,他说。此外,参与瑜伽课程,能使力量、信心、能量和睡眠质量有所提高。

瑜珈可以改善乳腺癌患者的生活质量


最近的一项研究发现,与在接受辐射治疗的过程中未做瑜珈运动的女性乳腺癌患者相比,做瑜伽运动的女性身体更好受些而且没那么疲惫。



做瑜伽运动的女性的皮质醇水平比不做瑜珈运动的女性的要低。皮质醇是一种应对压力而在体内释放的激素。在以往的研究中,对于女性乳腺癌患者来说,高水平的皮质醇会降低存活几率。

“问问你的医生在癌症治疗期间怎样做可以使身体舒服一些。”

德克萨斯州休斯顿安德森癌症中心的洛伦佐科恩博士领导了这项研究的调查,这项调查包括163例接受1-3个辐射疗程的乳腺癌患者。这些妇女来自公共数据库或者她们医生那里。

这些妇女被随机分配到三个小组。其中53人做瑜伽运动,56人做伸展运动,剩下的54人被放在待定名单并且没有分配任何运动。

在这项研究中,妇女使用了36项调查来自我检测生活质量,并提供了唾液样本,以此来评估皮质醇水平。

在瑜伽运动组和伸展运动组的妇女在六周的放射治疗期间里,平均每周参与三次课程,每次运动课程的时间长达60分钟。大多数的运动课程是一对一的培训。此外,赋予妇女的音频光盘和书面手册,并鼓励她们在家继续练习。





相关:瑜伽是如何促进健康

瑜伽的课程项目是由毗耶娑训练有素的教师教。毗耶娑是维韦卡南达针对乳腺癌患者、以帕坦伽利瑜伽课程为主的综合瑜伽。该课程有特定的姿态,如眼镜蛇姿势、冥想和鼻孔呼吸。拉伸课程则是由物理治疗师教。

在研究长达6个月的期间里,他们自我报告中的身体健康状况、一般健康状况、心理健康、睡眠质量和皮质醇水平都处于不同的点。

研究人员发现,参加瑜伽运动的女性效果最好。而做伸张运动的女性比等待组具有更好的身体机能和更少的疲劳感。在所有研究参与者中,参与瑜伽运动的女性最健康并且她们的皮质醇水平最低。

没在任何一组发现有夜间睡眠质量或心理健康得到改善的女性。





相关:瑜伽可能使女性摆脱癌症症状

无论怎样,与其他两组相比,瑜伽参与者在疾病中更可能找到生活的意义。

德克萨斯州奥斯汀的一个名叫若斯特.格雷戈瑞的私人教练对研究结果并不惊讶。“对于一个乳腺癌幸存者来说,瑜伽对生活质量的影响应该是不容置疑的。其减轻压力的功效会降低皮质醇水平和提高生存率,”他说。“此外,参加瑜伽课程,能使力量、信心、能量和睡眠质量有所提高。”

健身运动 男性常做这9种运动健身效果好


健身运动是需要大家坚持的,长期健身的好处有很多,男性朋友假如想用拥有好的身体,就要坚持运动,适合男性健身的运动也不少,而经过探索调查,男性健身的好处特别多,下面我们就来了解一下适合男人的健康运动,及运动的好处吧!

适合男人的健康运动

1、游泳

游泳对大家来说都不生疏吧!游泳的锻炼效果特别好,不管你想锻炼哪里,都可以通过游泳来达到目的,这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力特别有用。科学的游泳方式是游一个往返,喘口气再接着游下一个往返。

2、篮球

很多男性都喜爱打篮球,篮球运动比较猛烈,能够关心男性发泄情绪,这项骤跑骤停的运动消耗能量大,能使肌肉的柔韧性增强,不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大。专家建议打球前可做一些举重练习,以提高肌肉的耐受能力。

3、攀岩

除了人工的岩石,攀岩对环境的要求比较高,因此,在日常生活中攀岩并不常见。这种有氧运动对体能的消耗极大,能锻炼全身各处肌肉。攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向上的技巧。

4、拳击运动

拳击运动更是力量的对比,拳击运动能够展示男性的力量之美。这项运动对身体各部分动作的和谐配合要求较高,能够使上半身得到很好的锻炼。但因为它的危险性相对较大,所以在锻炼的时候要注重戴好护腕,防御二头肌被撕裂。

5、自行车运动

骑自行车大家都会吧!特别简单,但是看似简单的这种无负重的有氧运动能提高人体心肺功能,但对上半身起不到锻炼作用。

6、长跑

强心肺功能、锻炼下半身及腰部功效显著。专家建议从事这项运动的人应该辅以游泳、举重等运动,以便让全身都得到锻炼。

7、现代五项运动

射击、击剑、马术、长跑和游泳游泳和长跑能锻炼心肺功能;击剑能增强柔韧性和人的注重力;与动物亲热接触的马术能锻炼人的冷静头脑和平稳能力。

8、打壁球

这种运动方便易学,并能有用加强心肺功能和下肢肌肉力量,同时还能提高背、腹的柔韧度。

9、划艇

这种运动没有负重,能锻炼全身肌肉。划艇运动安全性高,由于更多地运用了腿、背和手臂的技巧,所以划艇选手往往不会膀大腰圆。

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