妙招瑜伽 帮你放松压力
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。有效的运动养生是如何实现的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“妙招瑜伽 帮你放松压力”，相信能对大家有所帮助。
(1)练习法：称为放松练习或放松练习。有意识地操纵自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的练习，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿势(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。现代科学探索表明，瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降，交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度增加，血红蛋白含量和携氧能力提高，消化机能提高，以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应，这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益，更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素养。
(2)诱眠法：称为放松催眠法或诱眠放松法。施放松暗示指令，使受术者静卧微闭双眼，深沉吸气，慢慢呼气，精神宁静，注重呼吸节律;嘱全身放松，体验全身肌肉放松后的无力舒服感。同时暗示：全身肌肉放松后，精神得到充分放松，四肢不能动了，眼睛睁不开了，脑子也不想了，睡吧!睡吧!睡着了，精神彻底放松解脱了。
(3)意境法：称为意念放松法或想象放松法。如静卧后，自我意念想象：心里出现了一幅幅图画，平湖如镜，清亮宁静;一只漂亮的天鹅浮过湖面，天上雪白的雪花轻轻飘落着;漂亮的、金光辉煌的日出，一个农民在田里犁地，一匹马拉着车子;一头母牛慈祥地站着，一只孔雀在开屏;海洋上浪花激扬，孩子们在嬉戏;清亮的蓝天，头上团团白云飘过;我在这诗情画意中，赏心悦目，感到特别的轻松、舒服和愉快;我被沉醉了，我心静极了。
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【导读】练瑜伽帮你放松肩膀颈部，现代人天天工作压力都很多。很多都市白领长时间的伏案工作，导致身体肌肉僵硬。很多人都患有肩椎炎等疾病。一起来了解停练瑜伽帮你放松肩膀颈部吧。
练瑜伽帮你放松肩膀颈部
排除腰部赘肉
Step1
将脸面对地板趴在地上，然后将右手伸直贴在地上。
Step2
右肩微抬起，左手放胸口旁，脸朝左，若头颈感觉不舒畅，可垫枕头在脸停舒缓。
Step3
左腿向后踩向右边，左手向后绕过背部去右侧腰后，可视个人柔软程度碰地，右手自然向右边延伸，停留3~5分钟之后换边操作。
左腿向后踩向右边，左手向后绕过背部去右侧腰后
Tip
如果身体的柔软度比较好的人，可以将两条膝盖弯曲，这样可以增加身体的扭转度。如果身体不那么柔软的人，可以将两条腿伸直，然后将腹部朝上。
改进强壮卜派手
常常搬复物或是呈坐姿时轻易耸肩的人，三角肌与后肩轻易看来细小，此动作可修饰上臂与肩膀线条，也可放松颈部。
Step1
平趴在地面上，双手手肘弯曲，停臂贴地，手掌五指贴地撑起上半身。
Step2
将左手向前方延伸，右手手心朝上，从左手手肘停方穿过去左边。
Step3
将上半身身体趴停，然后将停巴靠在右手臂上面，做这个动作的时候全量伸直手臂。如果身体无法达到这种程度，可以将右手手肘略微地弯曲。
练瑜伽帮你放松肩膀颈部
Step4
将脸转向右边加强扭转度，停留约3~5分钟之后，换边操作。
抚平凸凸小腹
此动作可改进小腹凸出，肩膀紧绷的问题，并且也可关心打开胸膛，矫正上半身驼背问题与修饰手臂掰掰袖。
Step1
平趴在地面上，额头贴地，双手在背后交握放于臀部上。
Step2
用肩膀的力量将上半身拉起，保持双手手肘微弯不可伸直，颈项放松使脸朝地面看，双脚仍贴地，停留5~10个呼吸之后放停，若腰酸可以提前放松，复复动作3次。
放松肩膀颈部
此动作可拉去胸口前侧与肚子的筋，放松轻易紧张僵硬的肌肉，肩颈紧绷的状况也可改进。
Step1
双膝弯曲，双脚脚掌踩在地面上，将瑜伽砖或是大浴巾折成砖块状放在背后约30公分处。
Step2
上半身向后靠在大浴巾上，使浴巾位置全可能在胸口的正停方。
【导读】练减压瑜伽帮你减肥放松，有些人亮亮工作很忙，甚至要做很多的家务，但是仍旧天天经历充沛。也有些人虽然过得较为清闲，却感觉烦恼。其实，练瑜伽可以关心你很好的开释压力，排忧解难。今天，小编就要和大家分享练减压瑜伽帮你减肥放松，让我们一起学习吧。
练减压瑜伽帮你减肥放松
蹲坐划船式
功效：收紧双腿，臀部，腹部和背部
A、两条腿并在一起，然后两个手上分别抓着一个哑铃。
向后成蹲坐姿势，直到你的大腿几乎与地面平行。初学者不用蹲得这么低。
保持背部放平，眼睛看着你身前2英尺处的地面。手掌朝上，把两个哑铃的末端压在一起，注复不要让你的手臂接触膝盖。
在练习的时候，将你的左手臂保持静止不动，深呼吸。
然后向后曲曲你的右胳膊肘，把哑铃拉向胸前。呼气，然后放低，换左臂复复做一次。
B、双臂同时复复上述动作，保持这个动作，然后做一个静止收缩。放低，然后站直。
练减压瑜伽帮你减肥放松
战役式一
功效：收紧双腿，臀部，腹部，肩膀和二头肌
A、把右足向后迈大致4英尺，把左足向外转，然后整个身体向左转。保持右足朝前，头朝向正前方。
在你的身后抬起你的左臂，使之与肩持平，手掌朝上。
右膝盖曲过足踝，知道你的大腿几乎与地面平行。在你的身后抬起你的左臂，使之与肩持平，手掌朝上。
在做动作的时候，必定要注复保持你的右臂在你的右膝盖的上面，然后将手掌要向停。
B、吸气，将右臂在身体前方径直向前抬起至与肩持平的位置。呼气，然后放停哑铃。只做一次。
右臂不动，吸气，然后曲曲左胳膊肘，把哑铃向你的肩膀方向曲曲，呼气，然后把哑铃放回到初始位置。做一次。
减压瑜伽--直角式
直角式
步骤：
1.挺立身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。
2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。
3.在此期间，两眼始终凝望双手；呼吸要自然，保持30秒。
4.复原竖立姿势。动作复复5次。
功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，排除身体的紧张感。
减压瑜伽--站立拉弓
站立拉弓
步骤：
1.手扶沙发靠背，眼睛凝望前方。
2.弯曲右侧膝关节，脚跟全量靠近臀部。
3.右手扶住脚腕，呼气，身体缓慢向前倾的同时向上拉伸右腿。
4.保持30秒；换另一侧。
功效：可以去除腿部余外的脂肪，改善身体的平稳。
减压瑜伽--鸟王式
鸟王式
步骤：
1.坐在沙发边沿，眼睛平视前方。
2.双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。
3.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。
4.呼吸要自然，保持30秒。
功效：放松小腿，有助于排除小腿的抽筋，还可以去除手臂的余外脂肪。
减压瑜伽--卧英雄式
卧英雄式
步骤：
1.跪坐在沙发上，眼睛平视前方。
2.膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后。
3.臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上。
4.呼气，身体缓慢向后躺，全量让背部平躺在沙发上；保持平均呼吸。
功效：缓解去除脚跟疼痛，有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛。
减压瑜伽--双腿背部舒展
双腿背部舒展
步骤：
1.坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧。
2.吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。
3.抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。
功效：舒展整个背部，从而复原精力让自己布满朝气；另外，腹部脏器受到挤压，可以有用改善消化功能。
减压瑜伽--眼镜蛇式
眼镜蛇式
步骤：
1.俯卧在沙发上，双脚可以搭在沙发的一边。
2.双手放在双肩下，吸气，缓慢抬起上身。
3.呼气，抬头，颈部放松，保持平缓的呼吸。
功效：有助于治疗各种背疼，舒缓、排除背部的僵硬和紧张。
减压瑜伽--蜥蜴式
蜥蜴式
步骤：
1.跪坐在沙发上，双膝并拢。
2.双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节。
3.呼气，全量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推。
4.呼吸平缓，保持15秒。
功效：缓解身体疲惫，去除肩部余外的脂肪。
减压瑜伽--脊柱扭动式
脊柱扭动式
步骤：
1.臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧。
2.眼睛平视前方，呼气，同时将身体转向沙发的一侧。
3.保持平均的呼吸。
功效：放松各节脊柱，使背部肌肉更加富有弹性，同时去除腰腹部的余外脂肪。
请你闭上眼睛,放松你的面部表情.把你的双脚分开30公分左右,脚尖稍稍朝外,手掌心要面向天空放在体侧,手指尖要放松......现在请你开始观察你的呼吸,慢吸慢呼,循环不止（要用鼻子呼吸）.把你的心灵慢慢的平静下来,倾听着舒缓而美丽的音乐,忘却一切的杂念,欲望,烦恼......快乐的以及不快乐的事情.开始把一切的注重力集中起来,集中到你的双脚上,感觉到我们的双脚在放松,脚心-脚背-脚踝都在放松着,小腿-小腿肚-膝关节-大腿-内侧和外侧都在放松着.髋关节-臀部-整个骨盆区域也都在放松,得到了充分的加强和滋养.慢慢的把意识力集中在我们的上身躯干上,腹部在放松,腹内的器官也在放松着,胸部-锁骨-肩膀-双手大臂-肘关节-手腕-手心和手背-一直到你的手指尖都在放松......现在把你的注重力集中到头部上面,感觉到颈部后侧在放松-头皮-头顶-头顶百会穴-以及你的每一根头发都在放松着.....额头-眉毛-双眼-鼻子-面颊-双耳-嘴唇-还有我们的下巴-颈部的前侧也都在放松着.现在你的身体得到了充分的放松和补养,从头到脚,由内而外的完全得到了休息,心情也随之平静下来......感觉到整个的身体变得轻快而舒适,就像一片雪白的雪花或者羽毛一样,很轻很轻的漂移在空气里......
集中你的思想不要游离,我们来幻想一些漂亮的事物或者场景.去想象,此刻的我们正仰卧在漂亮的草原上,身下是绿绿的草地,软软的,嫩嫩的;旁边有一条小溪在缓缓流过,你会听到溪水流过时所发出的美妙声音,就像一曲动人的音乐;间或会有几只蝴蝶飞来飞去,落到你的脸上,当清风吹过你的面颊,那蝴蝶便飞走,不在回来了....此刻亲切的阳光正照在你的身体上,面颊上,于是你的身体感到无比的舒适和亲切,你感觉到自己从未有过的放松和漂亮;你的心在这样漂亮的的画卷中,变得平和了,获得了临时的宁静和解脱......现在依旧把意识力集中在自己的呼吸上,感觉到气息的均匀与缓慢,来汲取大自然的能量给身体补充新奇的养分,让身体获得滋养,把体内的浊气以及所有焦虑的情绪排除体外........告诉自己,思想不要游离,要保持警醒,此刻我们正在通过瑜珈放松功来放松自己的心,自己的灵,自己的身体,把身-心-灵-结合起来融为一体,到达超脱自我,平和自我,放松自我......请你专心灵来倾听着漂亮的音乐,倾听着大自然所发出的一切声音,让自然的音符来洗涤我们心灵上的一切尘埃.......这一刻,你的身体是否完全放松了,心灵是否平和宁静了......当我们的心灵变得平静祥和的时候,当身体完全放松过后,请你动动手指,脚趾,慢慢的起身....活动一下颈部,轻轻拍打身体的各个部位,让血液充分循环......我们的放松功做完了.
瑜伽不仅能锻炼人体的柔韧程度和减去身体上的一些赘肉，还可以通过调整人的呼吸进入完全放松的状态，进而达到放松身心的效果。而其中有一种瑜伽方式叫做瑜伽放松休息术，它与传统的瑜伽方式不同的一点在于使人体像是进入了睡眠状态。那么瑜伽放松休息术具体应该怎样进行呢？
瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。在整个练习过程中，需要完全集中意识且放松身体而让其休息。但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中练习者可能用意识去控制它，并且从意识中醒来。对于过于繁忙、缺少睡眠的人们，15分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。
简介
一般人都认为放松是达到身体健康和心意稳定的关键之一。身体不紧张，行动必然轻松自如，长期下去，在健康、灵活、舒适上更是胜人一筹。有一个放松的身体，头脑总会比较清醒、沉稳，办事效率也更高。
遗憾的是，许多人从来没有体验过真正的放松。放松是一种安宁的感觉，也是在一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。
仰卧放松功是进行瑜伽放松术的最好体位。这是能使精神和身体完全放松的最有效姿势。在此姿势上进行的瑜伽休息术可以很快地缓解失眠、心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪和压力，将积极的精神与意识辐射到全身。
练习时机
瑜伽休息术可在：
·瑜伽姿势(瑜伽体位法)时练习
·瑜伽姿势之间练习
·瑜伽姿势练习结束后或个别练习
·与瑜伽呼吸配合练习
·与瑜伽语音冥想搭配练习
训练方式
休息术的训练方式有两种，一种是在教练的带领下进行，一种是由练习者本人在心中自我诱导。人们先得经过这第一步，才能够做第二种瑜伽休息术，即自己在心里默默自我诱导。
练习瑜伽休息术必须避免直接吹风，光线不要太强。周围环境要比较安静，一般应避免练功时有剧烈声响发生。
按照很多瑜伽课程的惯例，课程后休息术的时间加上收功只有10～15分钟的时间。在这里，为大家提供休息术诱导词。
练习者、同学或家人都可以遵照这篇诱导词，也就是说，把它朗读出来，轮流诱导大家做瑜伽休息练习，一个人读，其余的人都仰卧，照着他的说话去做。如果没有足够的地方可以躺下，练习者就可以坐在有直靠背的椅子上(当然，领做的人或诱导者就得把功法略略加以变更了)。可以直接选择蕙兰瑜伽休息术的音频文件，那就很方便，随时都可以听。过一段时间，当练习者已经记住基本的步骤之后，无论是日间需要休息或夜间上床入睡之前，都可以自己在心里默念地做瑜伽休息术了。
休息术的体式
(一)仰卧放松功
仰卧放松功是最有效的瑜伽休息体式，通常用在课的结束部分，也可用在从坐立动作到仰卧动作的衔接。在睡觉之前练习仰卧放松功可以提高睡眠的质量，它也是最理想的睡姿。背部贴地仰卧，头上的发饰要解开，不要影响颈部的放置。下巴微收回一点，颈项后侧拉伸靠近地面。手臂放在身体两侧斜向下，掌心朝上。腰骶展开，臀部稍向外移动，大腿、膝盖和双脚都微微的外翻，自然的让全身下沉。闭上双眼，放松全身，平静而自然地呼吸。
【益处】仰卧放松功是一个非常容易让人松弛的姿势。它让呼吸缓慢顺畅，安抚神经，平静心灵，全身的能力得到恢复，身体产生和谐的感受，因此对于治疗失眠、神经衰弱、身体机能紊乱等现象都是十分有益的。仰卧放松功还是高血压、心脏病和癌症患者非常适合练习的方法。
(二)俯卧放松功
俯卧地面，手臂向上伸出去，头部轻轻偏向侧面，不要枕在手臂上，但可以轻轻地依靠手臂的侧面。整个躯干放松，下肢可以分为两周方法放置：一种是双脚并拢，然后脚尖不动，脚跟向外翻转，让小腿的外侧下沉;一种是双脚大大的分开，脚跟朝内，脚尖朝外，大腿内膝盖内侧和小腿内测下沉。呼吸的时候感觉腹部和地面有轻轻的挤压感。放松的时候，颈项转到相反一边。
【益处】俯卧放松功也给人以全面的休息的感受。它伸展了肩背、有助于消除颈部的僵硬耿直，治疗落枕。那些含胸驼背、腰椎有疾患的人群适合用这个体式来放松。同时，有研究显示，缺乏心理安全感的人们，更偏好这个放松的体式。
(三)婴儿式
婴儿式是模仿胎儿在子宫中的姿势。跪在地面，双臂放在身体两侧臀部向后坐在脚跟，身体前倾，把额头放在地面上，手臂在身体两侧完全下沉，手背触底，肩部在膝盖的上方也完全下沉。如果臀部很难接触脚跟，或者身体有强烈的前倾的感觉，可以让手臂向前伸出去下沉;如果由于身体脂肪过多，导致头部无法接触地面，或者有严重的眼部疾病，双手握拳，一个拳头放在另一个拳头上，额头放在两个拳头的上面。孕期的女性练习时要把膝盖向外分开。如果有静脉曲张或者膝盖有严重问题的患者，不要尝试这个体式。
【益处】放松整个脊柱，特别是腰部，让神经系统安静，适合在练习体式过程中对身体的恢复。
简易诱导词
·最好能仰卧，不然坐着也可以。两个手掌心向上，
·躺好或者坐定了以后，就停止身体的一切动作，闭上眼睛，我们开始做瑜伽休息术。
·注意一呼一吸，一呼一吸，使呼吸很均匀、缓慢。
·每次吸气，心里默念“噢呣-哈瑞-噢呣”。每次呼气，都用可以听得到的声音诵念“噢呣-哈瑞-噢呣”。把这声音延长到和呼气过程一样长。要感觉到这声音在嘴唇、脸面和脖子上回响——要感觉到这和平宁静的声音传遍整个身体。
·大家一起这样做几次。吸气默念，呼气出声念“噢呣-哈瑞-噢呣”。
·继续诵念“噢呣”。继续诵念“噢呣”。
·吸气默念，呼气出声念“噢呣-哈瑞-噢呣”。
·吸气默念，呼气出声念“噢呣-哈瑞-噢呣”。
·好，当诱导员讲出练习者身体的各个部位时，练习者也在心里也默念那个部位，感到那个部位正在放松。
·但不要停留在某个部位上，让知觉在每个部位松动的注意一会儿。
·如果练习者赶不上诱导员，别着急。只管注意他提的下一个部位就行了。
·从两脚开始：两个大脚趾正在放松。两脚其余脚趾全都放得很松。两脚脚背、脚底、两脚踝、脚跟。两踝放得很松，小腿胫骨、腿肚包肌肉、膝盖、膝背窝(腘窝)、大腿前边肌肉、大腿后边肌肉、骨盆区域、臀部、腹部区域、整个胃部区域、肝脏、肾脏、肋骨、心脏。感觉到心脏在放松，心跳放慢。胸部在放松。两肩、上臂、两肘、前臂、手腕、双手、两个大拇指、两手的全部手指。
·注意背部，感到背部在放松、休息。
·后脑勺、头的两侧、头顶。头皮在放松。前额、眼眉、眼皮、眼球、两边脸颊、颧骨、鼻子、上唇、下唇、牙齿、舌头、上唇、下唇、下巴、脸部肌肉、两个耳朵、颈的两侧、颈的前边、颈的背面。
·感到放松的感觉从上而下传遍了整根脊柱。非常注意脊柱，感到脊柱正在放松。
·意识到全身感到放得很松。
·身体放松后。开始在松里带有重的感觉，很重的感觉。
·注意身体接触地面的那些部分：两个脚跟、两个腿肚包、大腿背面、臀部、背部、双肩、双臂、双手、后脑勺。
·再从两脚开始。把注意力集中在两脚上。两只大脚趾正变得非常沉重，所有其余脚趾、两脚的脚背、两脚脚底，两个脚踝、脚跟、两脚踝、两小腿胫骨、腿肚包肌肉、膝盖、膝背窝(腘窝)、大腿前面肌肉、大腿后面的肌肉、骨盆区域、臀部、腹部区域、胃部区域、肝脏、肾脏、肋骨、心脏、胸部、双肩、两个上臂、两肘、前臂、手腕、两手、两只大拇指、全部手指。
·高度注意贴着地面的背部。它感到非常沉重、非常沉重。后脑勺、头的两侧、头顶。整个头颅放得很松，感到非常沉重。头皮、前额、眼眉、眼睑，非常沉重。两个眼球，两边脸颊、颧骨、鼻子、上唇、下唇、牙齿、舌头、上唇、下唇、下巴、脸面肌肉、两耳、颈的两侧、颈的前面、颈的背面。
·整根脊柱、整根脊柱都感到非常沉重、非常沉重。放得很松。
·注意全身，从头到脚趾，从头到脚趾。感到全身几乎是往地下沉下去。
·当诱导员再次提到的练习者身体每一部分时，练习者都感到它变得很轻，比羽毛还要轻。
·从双脚开始：两个大脚趾，两脚所有其他脚趾，两脚脚背、脚底、两脚踝、脚跟，都像羽毛那样非常轻。两脚踝、胫骨、腿肚包肌肉、膝盖、膝盖窝(腘窝)、大腿前面肌肉、大腿背面肌肉、骨盆区域、臀部、腹部区域、胃部范围、肝脏、肾脏、肋骨、心脏、胸部、肩部、两只上臂、双肘、两只前臂、手腕、两手、大拇指、所有手指。
·注意到背部很轻，它几乎是飘离了地面。后脑勺比一根羽毛还轻。头的两侧、头顶、整个头颅、头皮、前额、眼眉、眼睑、眼球、脸颊、颧骨、鼻子、上唇、下唇、牙齿、舌头、上唇、下唇、下巴、脸面肌肉、耳朵、颈项两侧、颈的前边、颈的后边、脊柱。全身从头到脚感到比羽毛还轻。
·感觉到全身从头到脚充满了(元)气，充满了精力。它比羽毛还要轻。它简直几乎从地上飘浮起来。
·这时练习者依然是醒着的，不是在打瞌睡。
·诱导员要讲一些词语图画，练习者都要在心里看那些图画。从一幅图画转向另一幅图画，而不要停在任何过去了的图画上。
· 看那些图画时，练习者还是醒着的。
·练习者对躺着的躯体保持高度知觉。
·当身体完全放松，会感到整个躯体充满了(元)气。练习者的全身由头到脚趾全都充满了精力，全部力量也恢复，已经重新充满了精力。
·练习者开始注意呼吸。每吸一次气，心里都对自己默念“噢呣-哈瑞-噢呣”。每次呼气，心里也对自己默念“噢呣-哈瑞-噢呣”。不要大声地说出来，只在心里默念。每呼一次气，在心里诵念“噢呣-哈瑞-噢呣”。
·对全身保持高度知觉。开始扭动一下手指，和脚趾。
·两眼闭上，逐渐转成侧身卧着。慢慢转成侧卧。
·当身心得到彻底休息，就完成了瑜伽休息术练习。
·逐步坐起来，保持闭着两跟。
·然后慢慢睁开你的双眼。
·瑜伽休息术练习做完了。就把所有注意力集中在随后的瑜伽语音上----“噢呣-哈瑞-噢呣”---“哈里波 尼太戈尔”
好处
·提升感知能力
·促进免疫系统功能
·缓解压力和神经紧张
·有助于增加柔韧度和协调性
·恢复体力和全面的健康
·治失眠
饮食养生
运动养生
