旋转拇指:
如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1~2分钟即可。
自我握手:
这是一种最简单的养生方法。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌,左手拇指抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5~6次。
手指交叉:
当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
温风吹手:
许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,只花3~4分钟,就可取得保健效果。用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6~7次,使整个手掌都被电吹风吹出的温风刺激到。
不管是小孩还是大人生活中难免会遇到磕磕碰碰的事情,小则青紫,严重的就要破皮流血了。正常情况依靠我们自身的恢复能力,很多伤口能够长好且没有痕迹,但是有的受伤就会留下疤痕,比如说烫伤或者较深的伤口都比较难完全恢复。受伤以后一定要小心处理,如果有疤痕也可以用一些方法去除。
上有疤痕的原因大致分为以下四种。
第一种:在我们的肌肤中存在黑色素,遇到一些肌肤损伤,可能导致黑色素等色素沉积造成疤痕。
第二种:伤口感染致使白细胞增多导致炎症,刺激肌肤增生疤痕。
第三种:在手术等方面,由于切口不当,也会造成创面愈合慢,导致疤痕形成,并不易去除。
第四种:由于肌肤干燥,冷冻等原因,在胸、关节等地方由于肌肤张力原因也易出现疤痕。
疤痕虽然不算大病,但对患者的危害却不容小觑。疤痕不仅对于学习、婚恋、工作及生活都会产生深刻的影响,甚至成为人生道路上的阻碍。如何消除疤痕?教你四个祛疤小妙招。
1、合理的饮食
合理的饮食对于疤痕的恢复起到的作用是很大的,日常饮食以营养为主,清淡为辅。避免辛辣刺激性的食物,多吃具有美白效果的食物,如薏仁、樱桃、豌豆、番茄等新鲜果蔬,让皮肤白里透红,疤痕颜色减淡。
2、健康的睡眠
健康的睡眠是我们恢复疾病的保证,我们在日常的生活中一定要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠才是我们恢复身体的重要的因素。所以说我们在生活中一定要做到早睡早起,不要熬夜,
3、常按摩疤痕
按摩之所以能够去疤痕是因为适度的按摩能够活血化瘀,疏通筋骨,对身体的很多方面都有好处,对伤疤也不例外。由于疤痕是新生组织生在不均衡产生的,按摩可以有效的恢复局部组织的活力,促进新生皮肤的再生。
4、科学消除疤痕
对于消除疤痕,其实只要方法得当,根除疤痕并不是那么难。专家推荐用巴益迪科学消除疤痕。巴益迪独具B.D肌肤再生因子,在软化分解疤痕结蹄组织的同时,补充肌肤损伤所缺失的胶原蛋白,令肌肤平滑再展!
5.姜片去疤痕
把新鲜的生姜切片,用姜片轻擦疤痕,然后把姜片敷在疤痕部位片刻,然后去掉更换一片,反复两三次。每天可以这样操作一两次,坚持下去即可去除疤痕。因为生姜具有抑制肉芽组织生长的功效,从而弱化疤痕形成和生长。
6多吃维生素
维生素C具有很好的美白效果。如果疤痕颜色较深,不妨试着把维生素C药末涂在疤痕上,能有效地减轻疤痕的色素沉淀,促进美白,使之逐渐回复健康肌肤的颜色。维生素E具有润肤作用,能增强皮肤的弹性,而且比较容易渗透皮肤进入皮下,同时它也是去疤痕的良药。具体用法:维生素E通常是金黄色软胶囊,将胶囊用针刺破,取出里面的药液涂抹于疤痕上,轻揉大约十分钟,每天两次,坚持使用就能有效去疤。
一、相信你的身体
很多年轻人一出现早泄就怀疑自己肾虚,于是就到处购买各种补药,听信江湖游医的鬼话,结果常常补得鼻孔出血,牙龈红肿,出现上火现象。其实绝大多数年轻人什么都不虚,根本没有必要进补,即便要进补,也要在中医师的指导下进行。
二、肯定自己的性能力
早泄会使妻子的性要求得不到满足,所以早泄的男士会感到很内疚,如果连续出现几次早泄,不少男士就会开始担心自己的性能力。这种担心对于性生活的影响非常大,常常会导致精神性阳痿。正如所说的那样,几次早泄并不说明你的性能力有问题,而是由于你没有调整好自己的状态,这些问题是暂时的。
三、与妻子多交流
性生活是夫妻二人之间的事情,如果你出现了早泄,你的妻子就是你最好的医生,她最了解你,也最能帮助你,关键是你要及时和你的妻子交流,让她了解你的处境和感受,共同探讨解决问题的方法。很多通过夫妻之间按摩来治疗早泄的方法是很有效的。
四、不怕早泄发展成阳痿
早泄的男性多半会很焦虑,担心自己是否会进一步发展为阳痿,甚至开始回避性生活,每次性生活的时候都很担心是否会发生早泄,而这些心理负担恰恰是导致早泄的主要因素。几次早泄并不代表着什么,疲劳、过于兴奋都能够造成早泄,调整好自己的身体,大多数早泄是可以避免的。
早泄分为生理性的和病理性的,专家提醒患者病理性的早泄要及早的治疗。
本文导读:汤圆的热量高,很多正在减肥的人想吃却又怕发胖,下面就教大家4个吃汤圆的窍门,享受美食不发胖!
元宵节吃汤圆是中国人的特有习俗,它也代表这春节的结束,但是人们经过春节已经胖了好几斤,很多人都在实行减肥计划,而汤圆热量高、糖分多,让减肥人士想吃又怕发胖,那么,怎么吃汤圆不发胖呢?
汤圆以白糖、玫瑰、芝麻、豆沙、黄桂、核桃仁、果仁、枣泥等为馅,用糯米粉包成圆形,可荤可素,风味各异。元宵可汤煮、油炸、蒸食,人们在元宵节吃汤圆,实际上是思念亲人、渴望团圆的意思。
可是由于汤圆都含大量油脂及糖分,热量很高,4颗芝麻汤圆相当于1碗饭的热量,正在减肥爱美的女性朋友们别担心,来看看以下的小诀窍:
窍门一:吃汤圆不选大,钟爱小汤圆
汤圆一般除了大小,还有有馅和无馅二种,无馅料小汤圆,热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆,由于内馅多寡不同,大小不同,热量也不同,有馅的小汤圆每粒的热量约34卡,而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡,鲜肉约50-60大卡。
因此,为了避免摄入的热量过剩,建议减肥一族最好选择无馅小汤圆,如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆,也最好是选择肉馅的小汤圆。
窍门二:吃汤圆不贪香,舍油炸改用煮
炸的香喷喷金灿灿的元宵是不是很诱人啊?千万不要伸出你的魔掌,减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式,否则加倍的热量将让你事后懊悔莫及。最好采用热水煮来吃,亦可使用花茶来煮味道更新鲜,放些低热量的蜜糖增加口味;而有馅料甜汤圆本身已具有甜味,可以不需要额外放糖。另外,可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气,也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取,或放入桂圆、红枣、白木耳等食材,增加营养素含量。咸汤圆可多放一些蔬菜,增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错选择。
窍门三:吃汤圆不图甜,不喝甜汤
吃完香香QQ的汤圆,再来完甜汤,比如甜甜的红豆汤、花生汤 那甜甜蜜蜜的滋味是不是让你觉得连生活都甜蜜起来。但你知道吗?单单是5粒汤圆的热量就有300多卡,再喝上1碗热量约210卡的红豆汤,摄取进的热量可就相当惊人了。因此,建议你吃汤圆的时候,别尽搭些甜汤,不加任何味道的白汤,或是来杯消脂的花草茶,反而能让你消解甜腻感,很不错喔!
窍门四:吃咸汤圆多加菜,少加油葱酥
在煮咸汤圆时,建议加点青菜让营养均衡一下。在汤圆最后快起锅前,你是不是会再撒上1大匙的油葱酥提味呢?的确,味道的确是加了好几分,但同时100g就有514卡的油葱酥,也让热量跳了好几倍呢!建议你可用冬菜来替代油葱酥,冬菜和油葱酥的热量,可是差了20%,选哪个更划算,相信聪明的你心中一定有了答案。
推荐降脂减肥山楂元宵:
功效:开胸导滞,降脂减肥方法:江米面l150克,面粉100克,鲜山楂500克(或山楂糕300克),核桃仁150克,芝麻100克,红丝150克,桂花卤20克,糖粉500克,植物油25克,香油25克,玫瑰香精适量。
1、山楂洗净后煮或蒸烂,晾凉后去皮去核,制成山楂泥待用(若以山楂糕为原料,可直接使用)。
2、将糖粉、面粉、山楂泥或山楂糕混合,加入擀碎的核桃仁和红丝、桂花卤,再加油搅拌均匀,装入木模框中,压平、压实,脱模后切成2厘米见方的块。
3、取平底容器,倒入江米面铺好,用漏勺盛馅蘸上水,倒入江米面中,滚动数次。取出后蘸水再滚动,这样连续多次地滚动,即成元宵。
上面为大家介绍了吃汤圆不发胖的一些小窍门,汤圆的糖分高、热量高,正在减肥的朋友可以挑选个小的汤圆,最好吃煮的汤圆,甜汤最好不要喝。
许多人几乎都有脱发的时候,看着那一团掉落在地上的头发,可曾想过怎么防止脱发呢?要防脱发,许多好习惯都是可以起到作用,比如头发不要扎太紧,保持营养均衡等。头发的生长需要许多特定的营养,营养不足自然会使头发的生长受限,那么,小编就为大家讲讲,如何通过食疗来护发,看看以下几种防止脱发的食物吧!
一周吃1~2次牛肉
牛肉等红肉中富含的铁,对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出,缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃,因其也富含饱和脂肪,建议一周吃1~2次牛肉就足够。
吃点蓝莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞,包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中,蓝莓等浆果的抗氧化功能最强,对头发颇有好处。
每天吃6~8粒巴西坚果
适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示,6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。
幻听也可以叫做幻听症,就是无指缘无故的听到一些声音,而这些声音往往是不存在的,比如常常觉得有人在叫我们,又或者莫名其妙的觉得手机响了等等状况,出现这种症状的原因有很多,可能是因为现如今人们的压力越来越大,无论是在学习还是在工作上都会存在这些问题,对应的如果要治疗幻听,那我们就要保持一个愉悦的心情,调节好我们的情绪,也可以听听歌,打打球,这都是治疗幻听的好办法。
调节情绪治幻听
1如果压力太大,不妨调慢生活,不再给自己制定超额计划,不再把时间安排得满满当当。从繁忙的工作中留出休闲的时间,吃饭、睡觉、散步、会友、陪亲人,或者看日落、品香茗听音乐。
2聆听舒缓音乐,帮助缓解疲劳,放松精神。
诸如陶吧、十字绣一类活动都可以让身心安静下来。
3如果环境对患者刺激性太大,建议避开刺激性环境"脱敏治疗"。营造良好的家庭环境。将患者的病情、治疗原则及方法、预后等告诉其家属,要求家属予以同情、体贴、耐心和蔼的态度配合治疗,采取恰当温和的方法来处理患者与家属的人际问题。
总之,保持良好平和的心态,无论发生什么都告诉自己没事,提高心理承受能力,心安才会福至。
适当运动治幻听
1感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、羽毛球等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。
2适当锻炼可以充分调动人体潜能,活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。
3特别是早晨的时候锻炼有益于培养好心情。比如很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期下去将会严重损害身体机能,加重消极、负面情绪。而通过晨起锻炼可以渐渐改变懒散的习气。
4如果负面情绪太多,强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,自信心就会重燃起来。
按摩法治幻听
通过刺激耳部,促进耳部血液循环,疏通经络,改善相应的神经功能。
1按摩耳廓。用拇指和食指沿耳廓上下来回按摩,直至耳廓充血发热。
2上拉耳廓。用右手绕过头部拉住左耳廓上沿向上拉20次,再用左手以同样的方法拉右耳廓20次。
3下拉耳垂。用双手拇指和食指捏住耳垂向下拉,手法由轻到重,每次15到20下。
4推摩耳根。食指放在耳前,拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩,每次40至50下。推后感觉耳部发热,面部、头部也会有发热的感觉。
腹式呼吸治幻听
第一,呼吸要深长而缓慢。 第二,用鼻吸气用口呼气。 第三,一呼一吸掌握在15秒钟左 右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏
息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5 秒,屏息1秒。
观息法治幻听
可在早晚的时间练习观息法,练习时轻轻闭上双眼,把注意力放在呼吸上,无论任何念头出现,你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它,而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸,以盘腿的姿态,二十分钟时间为基础,半个月至一个月后,可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
总之,保持良好平和的心态,无论发生什么都告诉自己没事,提高心理承受能力,心安才会福至。
俗话说胃病三分治七分养,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果。
胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外,高度精神紧张也是胃病发生的重要原因,如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高,所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。
2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。
因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。
汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料
饮食养生
运动养生