洋葱圈——秋后促消化降血糖
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何分辩关于四季养生话题的对错呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“洋葱圈——秋后促消化降血糖”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
立秋以后天气慢慢的变凉了，要注意秋季养生的一些小常识哦，饮食是很重要的一方面，要注意吃一些可以帮助消化啊，健脾养胃的食物，洋葱就是这个时候不错的选择，来试试洋葱圈的制作，可以提神降血糖哦。
【洋葱圈】
主料：洋葱120g、鸡蛋液50g
辅料：油适量盐0.5g、黑胡椒粉0.5g、玉米淀粉25g、面包糠30g
步骤：
1.准备好食材：洋葱、玉米淀粉、面包糠和鸡蛋液
2.洋葱去掉外皮，洗净后切圈，并用盐和黑胡椒粉腌制约10分钟
3.取一个腌制好的洋葱裹上淀粉
4.再裹一层蛋液
5.再裹上一层面包糠，这样依次做好
6.锅中倒入较多的油，大火将油烧热，可以放一小段洋葱试试，如果油锅中的洋葱很快漂浮起来，并且周围冒出许多泡泡，说明油温到位了，转中小火
7.放入洋葱圈炸至金黄捞出
8.将炸好的洋葱圈放到吸油纸上吸掉多余的油脂
9.吃的时候配上点番茄沙司非常美味哟!
立秋时，适合吃些清肺润燥的食物，今天小编推荐一款美食----洋葱圈，诱人食欲，外酥里嫩，葱香味十足，吃到嘴里非常的香。洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬;洋葱的营养丰富，而且还可以刺激肠胃，具有助消化的作用，而且还可以降血糖，这样的一道食谱香酥可口，而且还能提神保健。
洋葱圈的做法大家都学会了吧，适合秋季食用，清甜爽口，而且不油腻，具有补血补虚的作用，立秋后促进消化降血糖提神健脾胃，大家不妨试试，润肠通便效果不错，是不错的降糖首选食材。
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洋葱是一种常见蔬菜种类，由于它有些辛辣刺激的味道，所以很多人都不喜欢吃，其实洋葱就是因为有这样的特点，才有杀菌消炎的效果，洋葱的食用率是比较高的，适合秋季预防骨质疏松的洋葱虾仁炒饭不能错过。
洋葱虾仁炒饭
主料：鲜虾10只、番茄1个、鸡蛋2个、洋葱半个、培根3片
辅料：油适量、盐适量、青豆适量、番茄酱适量、米饭适量
步骤：
1.鸡蛋放入锅中炒熟，盛出备用。
2.虾去壳洗净去虾线，放锅中煎一下，煎至变色即可。
3.平底锅中放入少量橄榄油，放入培根翻炒，炒至培根微黄，培根中的油炒出来。
4.放入洋葱碎翻炒均匀。
5.放入去皮的番茄翻炒均匀。
6.放入青豆翻炒均匀。
7.放入米饭，再放入少量番茄酱，将材料和米饭都翻炒均匀。
8.放入炒熟的鸡蛋和煎过的虾翻炒片刻，出锅前放入盐调味。
进入老龄化，要注意营养的吸收，为了健康吃些洋葱，可增加骨密度，预防骨质疏松的功效，家人一般用来炒菜，加入米饭、虾虾，一起炒制，虾仁鲜嫩，色泽鲜艳，吃起来酸甜开胃，最适合老人在秋季食用。洋葱所含的抗氧化剂 增强细胞的活力，抗癌抗衰老有助于增加骨密度，防止骨质疏松。所以这样的搭配食谱适合很多的人群，特别是老年人，好消化好吸收，而且还可以有开胃助消化的效果呢，大家可以经常食用，是不错的一种养生保健的食谱类型呢。
关于洋葱虾仁炒饭的做法大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值高，最重要的是他们的养生效果不差，秋季预防骨质疏松开胃助消化，特别是对于身体虚弱的人群来说是不二的选择，大家不妨试试看吧。
1、2020夏季降血糖吃苦瓜
味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。
2、2020夏季降血糖吃紫菜
含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。
3、2020夏季降血糖吃魔芋
一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强,含热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能减轻体重,所以是糖尿病患者的理想食品。
4、2020夏季降血糖吃西红柿
红红的西红柿在生活中比较常见,也是很多人都喜欢吃的一类食物,具有多种不同的吃法,但是对于患上高血压糖的患者朋友来说,应该在烹饪过程里面避免放入含糖的东西。此外,西红柿里面含有一种特殊的果胶,可以促进肠道的蠕动和减少肠道对糖分的吸收,对于高血糖患者来说,是一个比较不错的食物。
5、2020夏季降血糖吃菠菜
身体里面的胰岛素起到控制血糖的作用,而菠菜里面有一种特殊的物质叫做类胰岛素,因此经常食用菠菜可以起到较好的控制血糖的作用。为了可以避免高血糖患者,因为长期性的吃菠菜而产生厌恶,可以换着方法来进行菠菜的烹饪。
6、2020夏季降血糖吃海带
在众多的海产品当中,海带是一个比较适合高血糖患者的食物,因为海带里面含有一种叫做岩藻多糖的物质,可以让胃排空的时间变长,即使在胰岛素分泌减少的情况下,也不会导致血糖的上升。
2020夏季降血糖的食谱
1、香蕉粥
香蕉250克,冰糖、粳米各100克。香蕉去皮,切成丁。粳米淘洗干净,清水浸泡2小时,捞出沥干。将锅内加清水1000毫升,加入粳米,旺火煮沸,再加入香蕉丁、冰糖,改用小火熬30分钟即成。
2、山楂荷叶茶
山楂15克,鲜荷叶50克,煎水代茶常饮。有降压、降脂、清热祛暑的作用。适用于高脂血症、高血压、肝火旺头痛、暑热口渴等患者。
3、菊花山楂茶
山楂10克,杭菊10克,稍煎后代茶饮,每日1次。有降压、降脂作用。适用于高血糖患者。
4、苹果山楂汁
苹果200克,洗净,连皮切碎;山楂50克(去核),洗净,切碎。同入家用果汁机中,高速搅成糊状,去渣,滤汁,小火煮沸即成。早晚分服。可平肝降压,软化血管。对有动脉硬化患者尤为适宜。
2020夏季降血糖的方法
1、适当运动
运动可促进血液中葡萄糖的利用,减少胰岛素消耗,有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能,提高机体免疫力。天气闷热懒于运动,这将会影响糖尿病的治疗效果。糖尿病患者夏天要坚持体育锻炼,使机体始终保持最佳状态。起居要有规律,早睡早起,可赶在上午8-9点钟之前或傍晚太阳落山或晚餐后活动,避开最闷热的时段。
2、控制情绪
酷暑燥热易生心火,烦躁不安、休息欠佳,在这种环境里,可使人血糖升高,甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。故糖尿病患者在暑热之际,要保持乐观心态,做到息其怒、静其心、安其神,以达到心静自然凉的目的。
3、注意补水
天热汗多,口渴思饮,但有些糖尿病患者担心多饮导致多尿而不敢饮水,其实,糖尿病多尿是由于血糖升高的缘故,如果炎夏限制饮水,就容易造成脱水,易诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等严重疾病,因此糖尿病患者夏天不应限制饮水。最好选用凉开水,循序渐进、少量多次饮用,不要等到有口渴症状时才想起饮水。
荔枝大家都很熟悉的吧，它的口感香甜，而且营养价值也是比较高的。经常食用的话可以补充丰富的维生素和矿物质，但是容易上火要少吃，和苦瓜搭配是夏季不错的去火降火的不二选择哦，一起来看看荔枝苦瓜的做法。
【荔枝苦瓜】
【主料】
苦瓜 150克、荔枝10颗
【辅料】
蜂蜜适量、白醋适量、凉开水适量、盐适量
【做法】
1.苦瓜洗净备用。
2.将苦瓜对剖，去瓤。
3.切成薄片。
4.放入加了盐的沸水中略焯即出。
5.入凉水中投凉后沥水捞出。
6.荔枝去壳备用。
7.将荔枝去核分成两瓣。
8.在碗中倒适量蜂蜜。
9.一点点盐。
10.适量白醋、凉开水调成适合自已口味的碗汁
11.将调好的汁倒入苦瓜与荔枝中。
12.拌匀后放入冰箱保鲜室。
苦瓜是夏季常吃的一种食物，它本身性苦，不爱吃怎么办，今天小编用荔枝与苦瓜搭配，加入了少许的蜂蜜来调味，苦中带甜，味道鲜美，在这个夏季吃这道食谱，有着消暑去火的作用，荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。这样的一道食谱可以适合很多的人食用哦，特别是夏季天气炎热，这样的食物可以清热去火，而且还可以有降血糖的作用，促进血液循环，是不错的夏季防暑的好食谱。
荔枝苦瓜的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，夏季去火降血糖促进血液循环，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易吸收和利用哦，对于各类来说是不错的防暑降温降血糖的养生食材。
秋季吃什么降血糖 降血糖的9种食物
秋季吃什么降血糖?一般说来，控制饮食是降低糖尿病患者血糖的主要措施。现介绍几种能降血糖的食物。
(1)空心菜 其性寒味甘，可治鼻衄、痈肿。紫色空心菜中含胰岛样成分，可作为糖尿病患者之菜肴。
(2)胡萝卜 其性味甘平，能健脾化滞、滋肾壮阳。含胡萝卜素、维生素等多种成分，以及一种无定形的黄色成分。人体摄人后，有明显的降血糖作用。
(3)洋葱 含有维生素A、维生素B1、维生素B2，维生素C等，并有杀菌作用，能抑制高脂肪膳食引起的血浆胆固醇升高，适用于糖尿病合并动脉硬化者食用。
秋季食疗养生的三个原则
中医食疗作为一种理想而有效的措施，在现代生活中已越来越受到人们的重视。中医的理论研究认为，机体之所以发生疾病，究其原因，都是由于 阴阳失调所引起的，因此，掌握阴阳变化的规律，围绕调理阴阳来进行食疗活动， 从而使机体保持“阴平阳秘”，是传统中医学养生理论的核心所在。我们都知道 一些食物不仅能养身健体，而且还能疗疾祛病，通过调节饮食来影响机体各方面 的功能，达到愈疾防病和保持健康的目的，这便是食疗的作用所在。我们日常所 熟悉的五谷果蔬为食疗提供了丰厚的物质基础，但需要注意的是，对食疗材料的 选用不是随意进行的，它需要遵循一定的原则。因此，秋季的食疗也应根据这个 季节的具体情况而遵循其特定的原则。
秋季食疗养生原则一：适时选材 因时而疗
适时选材 因时而疗，是指秋季的食疗必须符合这个时令的气候特征。《黄帝内经》认为，膳食需要因不同时令而有所不同，因此，如果想要发挥膳食的防病治病作用，就需要区别不同的季节时令。“春夏养阳，秋冬养阴”，说的就是这个道理。
中医古籍《食物本草会纂?日用家钞》里曾有过记载：九月阳气衰，阴气盛，暴风时起.忌孔隙贼风伤人，无恣醉饱，宜减苦增甘，补肝益肾，脾胃，养元和;十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛增苦，养肾气以助筋力;十一月肾气正旺，心肺衰微，宜增苦绝咸，静摄以迎初阳。食疗之所以需要根据季节而适时进行，源自人与自然的统一。
不同食物的颜色、气味不同，作用也不一样，即使是相同的食物，在不同的气候条件下生长，其作用也会存在差异。人类是依赖于食物而生存，机体对各种食物的需求不是一成不变的，因此，膳食应根据时令的不同而有所调整，食疗也应遵循同样的原则。秋季气候干燥、万物收敛、凉风初长、凉气袭人、霜露乍降，早晚受凉易引起咳嗽、哮喘等各种疾病的复发，因此，秋季在食疗的同时还应注意这些症状的改善。
此时可多采用萝卜、杏仁、薏仁等作为食疗方的配料，以有助于清肺降气化痰。选择适合秋季气候特点的食疗材料，既能充分发挥它们的药性，达到治病强身的目的，还可避开秋季的燥邪之气，使身体得到更好的保护。
夏天很多朋友们都受到了暑气的影响不爱吃饭心情也很是烦躁，夏季漫长炎热夏季肠胃健康成了我们的关心的话题，其实醋茶对于夏季来说是非常好的饮品，夏季人们的肠胃不适经常会出现消化不良的情况，而醋茶不仅开胃还可以帮助缓解消化不良等肠道疾病!所以我们今天为您推荐的就是醋茶饮品!
虽然醋茶的保健效果非常好但是我们还是应该提醒您注意一定适量，醋茶过于酸不能多喝，否则对于我们的肠胃健康不好当然也要提醒大家对于身患感冒的朋友来说不建议喝醋茶，茶有着解药的作用还有脾胃有湿以及下肢无力者不建议您喝醋茶或者少喝醋茶哦!
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运动养生
