轻松瑜伽动作,让你在冬季健康减肥。下面就来看看吧!
瑜珈对于以下疾病都有很好的疗效:体虚无力、关节炎、哮喘、背痛、高血压、低血压、支气管炎、癌症、咳漱、便秘、抑郁、糖尿病、头痛、失眠、肾结石、肝脏保卫、月经不调、肥胖、怀孕早期反应、椎间盘突出等。
三角式
理疗效果:改善消化不良
分解动作:
1、保持山立功站立。右足向右跨开一步,与两肩同宽, 脚尖稍向外打开。
2、吸气,双臂侧平举掌心向下,与地面平行,这是基本三角站立式。
3、呼气,左脚向左打开90度,再吸气,上身向左舒展,保持双臂平行于地面。呼气,向左侧弯腰,左手尽量伸向地面,双膝不要弯曲。上身与地面保持垂直,右手可以顺势向上舒展,保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。
4、停留时间为10秒至1分钟,吸气,然后借助向上舒展的右臂力量身体渐渐回升,头回正中,竖立站好,双臂与地面平行。
5、自然垂下双手回到最初姿势,然后相易体位练习。
犁式
理疗效果:改善失眠症状
分解动作:
1、仰卧,双手掌心向下自然地放在垫子上。并拢双腿,吸气,向上抬双腿至与地面垂直。
2、呼气,双手掌心向下压地,向上提起身体,尽量让双腿向头后方推送,下巴推送至锁骨或胸骨。伸直双膝,背部垂直于地面。 3、假如身体答应,将双手掌心相合,伸直肘部,使双脚和双手向两个方向舒展。保持背部垂直于地面。此体位要配合辅助用具,以减少压力。
骆驼式
理疗效果:改善驼背
分解动作:
1、跪在地上,两大腿与双脚略分开,脚趾向后方舒展。
2、吸气,按左右手先后顺序抓住脚跟,伸出下巴,尽量挺胸。呼气同时,上体重心移至两臀,头部尽量后弯,喉部伸长,眼仰视后方,胸部高高挺起,当仰到最大限度时,把气全部吐出,要感受到颈部、胸部和腹部渐渐地在舒展,腰部最大限度地在后弯。
3、该姿势保持30秒钟后,头还原,调息5秒钟左右,以上动作重复三次。初练功者,可脚趾着地,以后再脚背着地。
轮式
理疗效果:舒缓喉咙不适
分解动作:
1、臀部抬高,两手离开脚踝并放在肩膀下面,准备把身体抬得更高,手肘弯曲,手放在头两侧。
2、两膝及脚平行,利用手掌及脚掌的力量把身体撑起来,臀部、胸部会抬起,颈部向后弯,头顶着地,准备进行最后的轮式动作,头在两臂之间后仰,手肘保持伸直,臀部向上舒展,柔软度够的人,可试着将膝盖伸直,脚不能朝外,否则臀部会摇摆,身体会失去平稳。
3、吸气,手肘伸直,臀及胸部尽量抬高,头往后仰。深呼吸并保持此姿势10秒以上,假如能保持30秒,就可以开始尝试更难的变化动作。
脊柱扭转式
理疗效果:改善颈椎病
分解动作:
1、正坐于垫上,尽量舒展两腿,感觉腿在拉伸。
2、右腿保持舒展,左腿屈起,放于右膝外侧,深呼吸。
3、向左转体,左手放于身体后侧,右手抓住右脚,呼气,上体渐渐用力向左转折,吸气,放松,转折时双臂用力,以增加转折幅度。同样方法,重复另一侧。尽量保持的时间越来越长,上半身转折时,注重眼睛尽量沿着转折的方向看出去。
跑步是一项非常好的一种活动,也是一种最基本的活动,但是对我们身体带来的影响下就非常巨大的,可以给我们带来很多好处,可以大大提高自身的身体素质,但是对于冬季最佳跑步时间一定引起重视,才能够更有效的发挥跑步给我们带来的好处,下面就让我们一起了解一下冬季最佳跑步时间有哪些吧。
冬天,我们经常会看到一些年轻人穿着短装,甚至赤着胳膊在跑步,路人唏嘘不已。然而,健身行业的专业人士告诫,冬天运动一定要注意保暖,以免长期对身体造成伤害。
那么,我们在冬天运动中需要特别注意些什么问题?尤其是都市生活,工作紧张,很多人处于亚健康状态,不少人比较少运动,往往是一有时间运动,则运动量过度或者是方式不当,结果引起感冒或扭伤等不良后果。记者就这些问题采访咨询了健身行业的专业人士,请他们给予专业指导。
温度过低避免户外运动
深圳好家庭健身俱乐部高级私人教练黄凯指出,冬天运动首先要注意不要在温度过低的时候进行。进行户外运动一定要穿足够的衣服,因为冬天身体散热快,长衣长裤是一定要的,对有些身体比较弱的,则有必要戴上帽子。若体温太低,则容易造成肌肉和关节的损伤。黄教练特别指出,有些年轻人喜欢冬天运动穿短装,尽管没有立刻造成感冒等后果,但这种做法长期下来会对身体造成伤害。
热身运动=自我保护
黄教练说,有些人习惯在运动前活动关节,这个做法是错误的,这样容易引发急性损伤。正确的做法应该是先热身5到10分钟,这是自我保护的措施,可减少受伤的几率。而热身不足,会容易造成急性或慢性损伤,而且因为冬天关节较硬,容易出现关节磨损。
另外,有一点往往被大家忽视的是,在正式运动结束之前,一定要做5到10分钟的放松练习,这样有利于身体肌肉和关节的恢复。
只有更好的了解了冬季最佳跑步时间有哪些我们才能够更有效的提高自身的身体素质,早上跑步可以呼吸到新鲜的空气,对于我们自身的肺非常有帮助,同时还可以进行一些其他的体育运动,都可以最大程度的提高我们的免疫力。
春天是一年四季中最美好的季节,也是踏青旅游的最好时机。当你陶醉于大自然明媚的春光之时,却要当心春季皮炎的困扰。
春季皮炎主要症状有:面部与手背等显露部位的皮肤出现红斑、粟粒大小的皮疹或轻度脱悄,严峻者还可出现水疱。
为什么会发生春季皮炎呢?专家认为,春季皮炎是一种光感性皮肤病,致病的主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。一年四季中,冬季阳光的紫外线含量最低,到春天来暂时紫外线含量突然升高,人们一下难以适应,一旦受到强紫外线照射,即可引起皮肤损坏而发生皮炎。同时,春天又是外出踏青旅游的旺季,如不注重防晒,会加重或诱发皮炎。
据测定:人群中约有30%的人会对紫外线产生过敏,其中春天人体对紫外线敏捷性最高;室内工作的人对紫外线的敏捷性比室外工作的人高;青年敏捷性比幼儿及老年人高。因此,春季皮炎易发于青壮年与室内工作者。
患过春季皮炎的人,每逢春天来临之际,外出旅游时要注重面部的保卫,例如戴上一顶白色的宽边帽子或打遮阳伞,戴深色防护镜,亦可使用护肤剂,以保卫皮肤免受日光照射。另外,泥螺、苋菜、荠菜、莴苣、马齿苋、荠麦、无花果、萝卜缨等食物含光敏性物质较多,可提高皮肤对紫外线的敏捷性,故应少吃。一些药物如磺胺、四环素、非那根等药物长期使用也会使皮肤对紫外线的敏捷度升高,故应防止长期服用。
如果患了春季皮炎,病情较轻者不需治疗,过数天就会自愈。如果症关较重者可服息斯敏。同时,局部皮炎可涂肤轻松、去炎松等软膏。要多吃新奇蔬菜、水果;禁食辛辣等刺激性食物,停用劣质芳香性化妆润肤品;出现瘙痒或干疼时,切忌用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮肤,加重病情。
旅行中身体消耗很大,用中医的话来说旅行易伤津耗气,身体极需补充气血津液。其次,旅行中生活规律性差,轻易水土不服。
此外,旅行中心情愉快、神经高度开心。而中医认为「血者,神气也」,便精神过用会损坏气血。旅行中出汗增多,而「汗为阴津所化」,汗多便伤人体当液。非常是很多新婚夫妻把旅行当作必不可少的式样,性生活的增加,中医认为易伤「精」。
综上所述,紧张劳累的旅行活动会损坏人体的精、血、津液、气,而这些都是营养人体最珍贵的物质,因此,要保证旅行活动的顺利进行,保证身体健康,人们在旅行中应吃点补药。那么,怎样吃才好呢?
一要分旅行名目
若旅行活动纯属身体锤炼,身体消耗很大,最好吃点人参或西洋参,因为二者均能补气生津。
二要分季节
若是严冷的冬天去旅行,当温补,可选用人参、肉苁蓉等;若是炎热的夏天去旅行,当清补,如西洋参、百合等。
三要分人
老年人,体虚者,宜多补;年轻人,体强者,宜少补或不补,或只需吃的好点。
四要分清气血阴阳
便气虚者补气;血虚者补血;阳虚者补阳;阴虚者补阴。总之要依症而补,不能冲动乱补。补气药常用有参、黄芪、党参,成药可用四群子丸,症状主假如懒言、倦怠;
补血者常用当归、龙眼肉、成药可用归脾丸,症状主假如头晕、心悸、失眠、脉细;补阳者宜用杜仲、哈蚧,成药选用左归丸,主要症状是形冷肢冷、乏力自汗、脉迟无力;阴虚者常用黄精、枸札子,成药可用左归丸。
经过一天紧张而舒坦的旅游,晚上困了,自然就易入梦乡。可是,也有少数旅游者却为失眠而苦恼,这又是为什么呢?
这种失眠的原因是多方面的。最多见于外出旅游打乱了各人固有的生活规律。例如,有的人一起床就要大便,中饭后必需午睡,假如因故打乱这一规律,就会感到有所失,很不舒服。这种反应,生理学上称为动力定型。
我们所谓的习惯,就是动力定型的具体表现。每个人睡眠前都有自己的前奏曲,如有人要刷牙,有人要看看书报。对于睡眠的环境,譬如房间、床铺、被褥、枕头等也都产生了条件反射,一接触到这些东西,便会引起睡意。而旅游要经常改变环境和作息时间,睡眠的动力定型易被打乱,对于一些适应性较差的人来说,就可能引起失眠。
另外,还有些因素也可能影响入眠,如环境嘈杂、灯光太亮、蚊叮虫咬,或者枕头太低太高太硬,被褥盖得不适,对四周环境不放心等等。原先就有失眠的人,换了环境,也许失眠会更严峻。
怎样防止和减少旅游中的失眠呢?第一要尽量维持原有的生活习惯,使睡眠的动力定型不被打乱。尽可能与平常一样,定时就寝。一些睡前的习惯如刷牙、做操、漫步、看书报等最好不要中断。其次,要尽量减少不利于睡眠的因素。
如睡前不喝茶,不抽烟,做好防蚊灭虫。若参加集体旅游,应组织同游者都按时就寝,使环境维持宁静。睡眠会打鼾的,一般都没有失眠,可把他们集中在一起睡,尽量减少对其他人的影响。
假如翌晨需要早起,可请服务员按时叫醒,以免担忧误点而睡不好。旅游动身前应把一切工作和家事都安排妥当,只有一身轻松,才能旅游愉快,也不至于因挂念家中或单位里的事情而影响入睡。既然疲乏是最好的安眠药,则适当增加旅游中的一些体力消耗,让失眠者到临睡时感到疲惫,应该说是颇为灵验的。
当然,过度的劳累并不提倡,因为过劳不仅损害身体,而且有时反而影响入睡。另外,有条件者睡前洗个温水澡,或者用热水泡泡脚,上床前检查一下被褥、枕头,使厚薄高矮适度,对减少失眠都有好处。
假如真的失眠,也不用着急。不要老看手表去计算失眠的时间,这样会更加心烦。要尽量维持情绪稳定。反正明天也是去玩,这样一想,思想负担没有了,并让你的肢体摆舒服,让全身肌肉都放松下来,慢慢就会进入梦乡。当然,必要时服用一点冷静剂或安眠药也可以。不必搞得过分紧张,因为旅游中的失眠大都是临时现象,不久就会好起来的。
很多人对于冬季慢跑最佳时间是什么时候特别感兴趣,的确准确的把握冬季最适合跑步的时间可以有效地帮助我们以最低的跑步里程来帮助我们达到更大的锻炼效果,可以达到事半功倍的效果,想必大家也都在多方的了解冬季慢跑最佳时间是什么时候吧,为大家解释一下。
1.运动时间:上午10点后和下午5点后,晨跑最不推荐,空气不好,吸进去的大多是二氧化碳而不是氧气,建议大家在上午10点之后或者下午5点之后进行户外跑步,对于上班族和学生来说,上午跑步不现实,下午5点后跑步比较好,还能够消除一天累积的疲劳感。
2.运动频率和强度:两天一次 每次4公里,如果选择户外跑步这种有氧运动,建议两天一次,每次30分钟到1小时合适。
3.运动准备:冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服,保暖效果好,还可以选择套个羽绒背心,保护内脏,别忘记戴帽子。天气实在冷还可以戴上口罩,耳罩和手套。冬天机体处于较冷的状态,因此跑之前要稍微拉一下韧带,跑步速度也要由慢到快。跑步只是下肢力量的锻炼,跑完步可以做一做仰卧起坐,引体向上,俯卧撑,结合腰腹力量,才能达到锻炼全身的效果。
每天晚上进行跑步是冬季跑步非常不错的一个选择,跑步是一项非常不错的有氧健身运动我们一定要坚持,千万不能因为冬天天气冷就不去跑步,这样可能会使我们之前的锻炼功亏一篑,坚持跑步才能够帮助我们塑造一个更加健康的身体。
在很多国家,骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式,既可锻炼身体,又能从容欣赏路两边景色。近年,随着人们环保意识的增加,选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋,自行车旅游在国内也日见流行。如今,越来越多的骑车旅游爱好者在策划者的组织下,骑车四处游历,寻找属于自己的健康生活。
“随随便便”的锻炼方式
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。
运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍-3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
尝试“速降竞技”
自行车虽然始于欧洲,但美国人发明的山地车却一扫传统的自行车概念,将一股新风吹遍全球。
山地车是专门为越野(丘陵,小径,原野及砂土碎石道等)行走而设计的自行车,1977年诞生于美国西岸的旧金山。当时,一群热衷于骑沙滩自行车在山坡上玩乐的年轻人,突发奇想:“要是能骑着自行车从山上飞驰而下,一定非常有趣了。”于是便开始越野自行车的设计制造。正式命名为山地车则是在两年后的事。从此,“速降竞技”作为体育比赛中的一个新项目崭露头角。运动员骑山地车沿规定的下坡线路高速滑降,速度快者为胜,吸引了众多的爱好者。
但是专家也建议,自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的,骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸。
骑车旅行的苦与乐
骑车出游的乐趣并不是自驾车可以代替的,相约三五知己,结伴同游,一路上可以随意停留,或在林中小憩,或于古迹驻足,轻松悠闲,不亦乐乎。去过阳朔的人们,会对这个骑车旅行的天堂留下深刻印象。自行车甚至已成为阳朔西街风景的一部分,街两旁摆放着各式各样的单车,租金由5~10元不等,租一辆适合自己的车,骑上就可以出发了。可以走平坦宽阔的公路也可以走羊肠崎岖的小路,不同的路线有不同的风景、不同的感受。
一家旅行社老总谈起他去年带团去九寨沟游览途中,就看到一支由老人组成的骑车旅行队伍,艰难地骑行在山路上,有时坡太陡,老人们只能下来推着走,他和车上的游客都惊诧老人们是如何克服艰难险阻,愣是从成都骑到九寨沟。要知道,这段路就是开车上来都够艰险的,让人不得不佩服老人们顽强的毅力。
导读:瑜伽成为都市人的宠儿,但是你知道练习瑜伽有哪些基本动作吗?那么又有哪些需要注重的事项呢?下面,就让我们来告知你吧,让你准确练习瑜伽轻松瘦身哦!
年底新式瑜伽 解除疲惫缓解经痛
它能强化腹腔的血液回流,能让经血排出得更顺畅,还有舒缓经痛不适的成效;此外,因为它还能延展后背与脊椎,对于常坐办公室的人,常显现的僵硬肩颈、轻易腰酸背痛的情形也有舒缓的功效。
瑜伽属于关心的运动,任何人任何时候任何地方都可以做,除了女生经期时要防止倒立的动作,以免造成经血逆流,而猫式是很适合经期做的瑜伽姿势。
因为它能强化腹腔的血液回流,能让经血排出得更顺畅,还有舒缓经痛不适的成效;此外,因为它还能延展后背与脊椎,对于常坐办公室的人,常显现的僵硬肩颈、轻易腰酸背痛的情形也有舒缓的功效。
Step1 身体采取跪姿,手掌膝盖撑地,手掌打开约与肩膀同宽。
Step2 渐渐吐气,手掌位置不变,将身体往下压并延伸,直到胸部贴到地面,下巴扣住地板,视线往前方凝望。
Step3 保持之前的动作,将双手臂往前伸直尽量舒展,上半身尽量往下压,感觉臀部往上延伸,手臂被拉紧。
Step4 有瑜伽基础的人,则可以连续做加强版延伸动作,保持步骤3的姿势,接着将双手臂往上方舒展,双手交互握住施力往上方延展,感觉肩月甲骨有拉紧的感觉,闭气停留10秒后放松。
冬季室内瑜伽六个注重事项
北方的冬天很冷,单也不乏一些很好玩的户外运动,比如滑雪!滑雪是一项动感强烈、很有刺激性的运动,也正是如此,深受人们的喜欢!时值元旦新年假期,赶快跟您的小伙伴们行动起来,一起去雪场野吧!
对于喜欢滑雪的玩家来说,拥有自己专属的滑雪装备事件非常开心的事情!去过雪场的朋友都知道雪场提供的装备有多么的糟糕,各种损伤、肮脏,甚至还有异味,着实让人难以忍受!今天就来为大家推荐几款不错的滑雪装备,让您开开心心的玩个痛快!
▼ 雪板:DyNAStar 滑雪板套装促销 4500元
Dyanstar法国顶级滑雪品牌,这组套装包含了滑雪板、滑雪靴、滑雪镜、滑雪杖、鞋包、板包等,目前的促销价位4500元!极具性价比!
▼ 雪板:DyNAStar allmountain全地形滑雪板 6630元
Dynastar的Allmountain全地形系列,不管在滑雪道的硬雪还是在蓬松的野雪上,都能保障良好的表现,Dynastar的自动牵引技术将滑雪者和雪真正融合在一起,在连接转弯的时候增加了力量和灵活性。
▼ 雪板:沃克/volkl 单板套装 3990元
Volkl来自德国的老牌运动品牌,做个精细、品质出色!这款套装产品包括雪板、单板固定器械以及板包,目前3990元的价格,很适单板玩家选择!
▼ 雪鞋:Lange 雪道系列 女款 滑雪靴 2941元
贴合款SX70是专为女士设计的雪道滑雪鞋,采用102MM宽鞋楦和软鞋扣设计,在保障滑雪者表现的同时,还温柔的保护着女士的脚趾甲和脚背!目前的售价为2941元!
▼ Arcteryx始祖鸟男款保暖带帽羽绒夹克 4598元
MOUNTAIN WSSWENTIALS系列最轻便的羽绒夹克,即可做为保暖中间层,也可单穿!轻便耐久的面料设计,采用DWR防波水处理;简洁的弹性袖口设计,方便穿着!
如何挑选滑雪装备
滑雪板
滑雪板一般分为4类,即自由式滑雪板(freestyle),适合在硬雪场地和短雪道上使用;宽板(freeride),适合在断崖、雪坡等非滑雪道上使用;常见的直板(Carve),适合在压过的滑雪道上使用;竞速滑雪板(Race),是场地竞赛的专用滑雪板。对于初学者而言,一般要先学会用双板滑雪,因为双板的弹性较大,对初学者有保护作用。在挑选时要注意,人的体重是选择滑雪板长度和硬度的重要因素,体重越重的人需要选择越硬的滑雪板,其长度也需要适当增加。
滑雪服
据专业人士介绍,真正的滑雪服包括很多件,人们平时看到的厚厚的滑雪外衣和滑雪裤只是其中的一部分,除此之外,还包括滑雪专用的内衣、手套、袜子和帽子。与普通的衣物相比,滑雪服的颜色更加鲜艳、保暖、有弹性,还具有较好的防水功能和保护作用。
由于滑雪是一项冬季运动,因此不要选择纯棉材质的内衣,而应选择丝普纶材料的内衣,这种材料比棉质贴身、透气,滑雪时穿着更舒服。
滑雪鞋
滑雪鞋是滑雪时的重要装备之一,双板滑雪鞋又分为高山鞋、越野鞋和跳台鞋3种。选择一双合适、舒服的滑雪鞋对于滑雪者来说至关重要。所以在选择时,除了注重其性能外,还要注重穿着的舒适度,否则有可能在滑雪过程中受伤。
滑雪镜
由于雪地上的阳光反射很厉害,加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大,因此在滑雪时佩戴滑雪镜很重要。滑雪镜分为高山镜、跳台镜、越野镜、自由镜等。挑选的原则是,保障在滑雪过程中镜片不会出现雾气。
夏天是一个非常适合出门旅游的季节,因此,每年到了夏天的时候,各大旅行社都会爆满,不论是在国内旅游,还是去国外旅游,都是有益身心健康的。特别是工作压力大的人,经常出去旅游可以缓解自身的压力与疲劳,让人充满干劲。那么问题来了,在夏天旅游的时候,应该穿什么鞋好?
鞋子的选择
俗话说:“千里之行,始于足下”,脚对于野外活动的重要性是不言而喻的,而要想脚在活动中争气,就应该善待它、爱护它。走路要慎重选择鞋子,穿不配合目的的鞋子到野外不但危险,还易招致疲劳。若做当日来回的爬山郊游等,穿运动鞋就够了,但若是行李较多的远足或登山活动,就需鞋底厚能稳稳地裹住脚部且较坚固的鞋子,如旅游鞋、登山鞋。
到野外需穿平常穿惯的鞋子,否则不习惯的鞋常会使脚擦伤或起泡。长时间旅行人的脚会因充血而有所肿胀,因而,在选购鞋子时应当比自己的实际尺码稍大一些,更不能穿紧脚的鞋。
另外,穿鞋时鞋带一定系紧,若步行途中带子松开,需立刻系好。否则易绊倒自己,也相当危险。
由于长时间的行走,野外活动的人往往会脚充血肿胀,或因出汗、涉水将鞋弄湿,因而到营地或休息处后要及时换一双宽大的备用鞋(泡沫拖鞋或轻便的布鞋、运动鞋,只要柔软适脚即可),让脚部放松、休息。
袜子的选择
选择袜子也要用心,合成纤维吸水性不好,不适合在流汗多的野外活动中使用,以吸水性强的棉制袜较适合野外生活。天寒时,加穿毛质袜较保暖。毛制品即使潮湿,脚亦不觉得冷,是从事野外活动最合适的材料。穿正式登山鞋时,可同时穿着两双毛质袜子。弹性好的袜子是保护脚部的适当条件。在外长距离旅行一般应穿吸汗性好的长筒棉、毛袜。
到野外记得带替换的袜子,穿着流汗潮湿的袜子,不但不舒服,且常是脚部擦伤的主因。
走路的时候脚是不是很舒服,主要就是看鞋子是否合适。而对于一些爱美的美女来说,她们往往更注重鞋子的外表,而不很重视鞋子的舒适度。宁可让自己的双脚受罪,也不能失去展现自己漂亮与时尚的机会。如果你有这样的坏习惯,那么还是抓紧改掉为好。
曾经想过以后如果工作了,但每个月必须抽一天的时间来,旅游放松自己。一年呢,必须要两次的大旅游,可是我发现这只是我的一厢情愿,现实永远都没有那么的容易,也从来不会让你轻易地实现任何事情。所以说旅游是一件需要勇气的事情。是,自从上次发生了一件重大事情后,我就把我的想法付诸于实践。我觉得再忙也一定要实现出去旅游的想法,不仅是对自己的一个交代也是对工作的一个负责,放松自己不要给自己太大压力是必须的。
古人云:“读万卷书,不如行万里路”,是的,旅游可以开阔你的视野,旅游可以让我们更清楚的认识自己以及认知这个世界。不仅如此,旅游还可以缓解生活中的各种压力,让我们在旅途中彻底释放自己,让我们的心灵得以澄净。 我喜欢旅游,旅游于我而言就是一种心灵的慰藉,或者说是心灵鸡汤。我游历了包括新西兰、新加坡、意大利、瑞士、澳大利亚、马来西亚、泰国、西班牙、日本、韩国、葡萄牙、美国、香港还有澳门等国家和地区。每到一个新的环境,我就感觉自己像换了一个人,变年轻了,变得有活力了。 生活在钢筋水泥中,我们满眼都是高楼大厦,在人与人的交往中,难免会经历尔虞我诈,情感背离。可为了生计,我们又离不开这样的生活,所以日复一日、年复一年背负着各种各样的压力前行,这种压力积压的时间久了,总有一天人会崩溃。 我不想崩溃,我想释放压力,我想健健康康快快乐乐的活着,我找到了适合我的解决的办法,那就是旅游。旅游,就是我的一副心灵鸡汤。每每喝完这碗鸡汤,我都有更好更多的精力和活力投入到我的工作中去。而当我心灵受到创伤的时候,我第一时间会选择用旅游来疗伤。朋友,如果你想缓解压力,如果你想放飞心情,如果你想让生活变得多姿多彩,那么你可以选择旅游。
我已经做出了选择,我要让我的生活变得多姿多彩,那你呢?
晕车药 有些人不论坐车、乘船厂或坐飞机,都会感来头晕目眩,恶心吐逆、面色惨白,这喊何干晕动病。防治方法:动身前半小时,服晕海宁一片,途中必要时可加服1片;也可在太阳穴上擦些风油精。若仍不能操作,可改服胃复安(灭吐灵),每次5毫克,症状较复者每次服10毫克。
失眠药 有些人因环境与作息时间的改变,轻易失眠,防治方法是入睡前服稳固2片。
胃部不适药 胃胀可服2-3粒多酶片,每日3次;痉挛性疼痛,可服山莨菪碱片,每日3次,每次2片,但青光眼病人忌服。
感冒药 扑热息痛,每日3次,每次1片;也可服服克感敏或感冒冲剂等。
腹泻药 急性肠炎或菌痢,可服黄连素片,每日3次,每次4粒;也可服复方新诺亮片,每日2次,每次2片,第一次4片。
便秘药 睡前服酚酞片1-2片,或用开塞露1支,注入肛门。
痔疮药 晚上以过锰酸钾溶液坐浴,然后涂适度痔疮膏或塞入一枚痔疮栓。
扭伤药 凡轻度扭伤或盘骨酸痛,可用伤湿止痛膏进行治疗;复度扭伤而皮肤尚无破旧、但有肿胀者,可用宝珍膏进行治疗;一样的轻度皮肤擦伤,可涂些红药水。
此外,旅行时,还应准备一个急救包(纱布、药棉、橡皮膏等)以备外伤应用。
夏季最突出的一个问题就是天气问题,有的时候天气燥热到让人难以忍受,所以说在夏季的时候很多人会选择到一些地方去避暑,而实际上在我们的生活当中有很多的旅游胜地是可以让你达到避暑,而且又可以游山玩水的,那现在我们就一起去了解一下夏季避暑旅游的好去处。
很多人都计划夏季去旅游,但是对于去旅游的地点又非常的纠结,那么希望通过这些介绍之后大家可以找到自己所想去的旅游胜地,不仅可以达到避暑的作用。还可以感受到大自然的美丽,。
【山东避暑胜地】-威海 威海就这么安静地存在着,许多人来,许多人往,许多人心甘情愿,许多人心有不甘。按梁月昌的话来说,威海就是一个被山与海所围住的盆景,是大自然转了一圈之后的收笔。威海的山宛若屏风,屏风的一侧是热闹的市区,转过屏风去,是宁静的后花园。许多漂亮的欧式临海别墅 在这里兴建。而住在别墅里的大多是当地的渔民。闫大伟向我们描述了一个经典的场景:半山腰上的一幢白墙红瓦的别墅,面朝着无敌海景,早上,太阳从海上升起,别墅的门开了,渔民们穿着简陋的工作服,开着手扶拖拉机就出来了。凡去过威海地区旅游的中外游人都盛赞威海是一个独具特色的旅游胜地。 威海特色旅游推荐:【威海华夏城】【无染寺】【仙姑顶风景名胜区】【荣成槎山风景区】
【山东避暑胜地】-烟台 烟台市地处山东半岛中部,依山傍海,气候宜人,冬无严寒,夏无酷暑,东连威海,西南与青岛毗邻,北濒渤海、黄海,与辽东半岛对峙,并与大连隔海相望,共同形成拱卫首都北京的海上门户。2005年10月3日,烟台获得联合国人居奖奖牌。当年世界上共有六个项目获得联合国人居奖,烟台是中国唯一的获奖城市。这是烟台市继2003年获中国人居环境范例奖、2005年获中国人居环境奖之后,在人居领域获得的又一大奖。
【山东避暑胜地】-泰安 泰安,是中国著名的风景旅游城市和历史文化名城,是山东省发展经济承东启西的重要城市。泰安位于山东省中部的泰山南麓,东经116°20ˊ~117°59ˊ,北纬35°38ˊ~36°28ˊ,北依山东省会济南,南临儒家文化创始人孔子故里曲阜,东连瓷都淄博,西濒黄河。泰安城依山而建,山城一体,城景交融,古老的泰山与现代化的城市形成了古与新的和谐统一独具特色。 泰山餐饮中最负盛名的是泰山豆腐宴与野菜宴。历代帝王来泰山,均“食素斋,整洁身心”以示虔诚。泰安风味小有名气,“荷花豆腐、芙蓉豆腐、奶汤白菜、豆腐丸子、巧炸赤鳞鱼等均受到游客的热捧。
以上就是关于夏季时候最适合去的一些避暑旅游胜地,如果你已经在计划去旅游的话,那么千万不要忽略了这些旅游胜地,因为这些地方在夏季的时候气温不高,而且还可以让你真真切切的感受到大自然给我们带来的神奇美丽。
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