5大滑雪技巧健身充满乐趣
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。对于运动养生您想了解哪方面的知识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的“5大滑雪技巧健身充满乐趣”，希望能对您有所帮助，请收藏。
冬季的时候滑雪是每个人都有的童年乐趣，想象在雪地上驰骋的感觉让人热血沸腾。滑雪是冬季特有的一项运动，非常富于挑战性的体育运动，假如你想要体验到滑雪带来的乐趣，必须要了解最基本的滑雪技巧，以及滑雪运动的一些常识，才能在不同难度的滑雪道上体验不同的感受，同时还有健身锻炼的效果，一起去下文了解滑雪的技巧吧！
滑雪技巧
行走：
虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。
姿势：
双膝微曲。眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。
减速：
滑雪时有两种雪板外形，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注重不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。
转弯：
身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。
摔倒：
最重要的是要收颔近胸以防后脑受击。其次是要放松肢体，僵直的身体更轻易受伤。最后是不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得操纵，还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。
冬季滑雪常识
一、如何选择滑雪镜
由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，应该选择全封闭型滑雪镜。外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。另外，在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有优良的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼镜全部罩住。
二、如何防止进雪
滑雪时难免会有跌倒的时候，假如没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，您只要有一副护膝，一副宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。
三、如何保护皮肤
的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤损害的主要原因。为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。假如滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有用阻止冷风对面部的侵入。
四、如何补充饮食
冬季严寒、干燥，人体水分散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，应注重每日多饮水，适当补充一些水果，例如：橙子、鸭梨等。假如能备点润喉片，也不失为一种好办法。
五、如何选择内衣
当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液；而当人处于停止运动状态时其热量和汁液的排放就少得多。因此贴身内衣最好不要使用棉制品，因为棉制品吸水性较好，会大量汲取人体排出的汗液，并且很难在短时间内挥发掉，不运动时就会使人产生严寒的感觉。您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生严寒的感觉。
六、如何防止冻伤
应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对手部、脚部、耳朵等部位进行保温。另外，还应注重以下两点：
1.备足御寒衣物。
2.不要擅自滑出滑雪场界线。
滑雪注重事项
1、雪具的选择
（1）雪板：一般与自己的身高相等为宜，根据自己的技术水平和操纵能力可考虑雪板的长度比身高长10-15公分为佳。
（2）雪鞋：一般根据自己的鞋号或把脚穿进鞋里舒适、保暖为宜。
（3）脱离器：一般能将雪鞋固靠固紧，强度调到适中为宜。但初学者还可把强度调小，安全系数更高。
（4）雪杖：一般选用与自己身高的胸窝处长为宜，这样高的雪杖用起来灵活、方便、安全。但非凡强调，一定将握革套在手腕上。
（5）雪服要轻便、舒适、鲜艳、美观、保暖。手套雪帽雪镜必备。但要求安全有用。
2、充分做好准备活动
滑雪是一项速度快灵敏性强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前必须做好准备活动，千万不能忽视。因为人体从静止到运动有个过程，这是符合生理规律的。一般准备活动内容有原地徒手操和行进间徒手操6-8节以及着板做各种压腿、弯腰、屈伸、俯卧、跳动等，对拉长肌肉、韧带，提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力等都有着积极的作用。总之，通过充分的准备活动。可使身体和精神尽快的进入积极的运动状态，可以有用的防止意外伤事故的发生。
3、损害事故的预防
由于滑雪速度快，场地起伏大、地形复杂，非凡是年轻的初学者在银色的世界里，在大自然的怀抱中很轻易兴奋，注重力分散，这样就轻易发生损害事故。一般外伤的部位大多数为人体下肢的各关节处，主要是扭伤、拉伤、摔伤、脱臼、骨折和冻伤等。
为了滑雪者的安全和防止外伤事故的发生，下面重点介绍一下造成外伤的原因和有用的预防措施。
A、要充分做好运动前的准备活动，重点是拉长肌肉、韧带，较大幅度的活动各关节、非凡是下肢关节。M.YS630.cOm
B、对场地要充分熟悉了解，清楚记忆场地起伏不平、陡峭、急转弯的方位，坚持反复进行适应性练习，达到熟练通过为止。
C、注重天气的变化，在大风和大雪的天气能风度20米内禁滑，在零下30℃以上的天气禁滑。
D、防止超速滑行
一般情况下，滑行的秒速度达到15m/s情况下，就要适当操纵滑行速度，头上必须带上头盔或护脑帽及防护镜。
结语：现在滑雪已经成为一项国际运动，在严寒的冬季滑雪已经受到越来越多人的喜爱。假如你也爱滑雪，那就一定要记住小编为你介绍的滑雪技巧哦。
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现在这个季节要说什么运动最合适了的话，那么滑雪绝对是不例外的，滑雪非常的具有趣味性，并且同时还可以很好地帮助人们达到一种良好的状态，锻炼人的平衡感，以及对极限的追求，
不知道大家冬天会选择去哪儿玩，想要玩什么，我觉得在冬天比较有特色的运动就属滑雪了吧，很多人都不会滑雪，那今天就为大家介绍一些关于滑雪的知识，想要去滑雪的亲可以看看哦。
滑雪技巧
1.正确穿戴并熟悉雪具
在滑雪教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴(自己平时的尺码即可)、滑雪板、滑雪杖(参见滑雪器材页面)，在滑雪场的初级练习场先做热身活动。
很多初学者穿上滑雪靴会觉得双脚被箍的很紧，宁愿脚在里面松快一些，到底怎样的滑雪靴合适呢?
正确的选择是：合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体，因为滑雪过程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度，没有合脚的靴子就无法有效做出各种动作。
在雪地上的站立姿势
切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。
在穿滑雪板之前，先把两支雪板放在平地(初学者不要在斜坡上穿鞋)，在双手执杖支持下先后穿板：先将前脚掌置入滑雪板固定器，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见啪的一声，固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。
雪杖的正确握法是：先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。
穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。
2.找板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、横向蹬坡、外八字蹬坡
平地行走技术包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。
平地前后行走时注意保持双板平行，两支雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。
横向行走是为上坡打基础，要领是步幅小，保持双板平行。
原地转圈360度时，每一步的角度不要大，以向左转圈为例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持与左板平行，板头和板尾不能交叉，否则将会失去平衡以至于摔跤。
平地保持平衡比较容易，少有滑动可以顺其自然，不要紧张挣扎导致自己失去平衡。
在斜坡上保持平衡首先要明白滚落线的概念，滚落线是指一个圆球从斜坡上滚落的线路，要想在斜坡上保持平衡，必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直，并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体，并形成夹角，身体的中心要放在山下板上，以抗拒身体重量的自然下滑。
3.直滑降技术
选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方(正对滚落线)，慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。
要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。
直滑降中常见的错误是因为恐慌引起，恐惧下滑的高度及自己越来越快的速度。如果是这样，干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。紧张的根源是害怕，所以要记住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身体重心前倾，而不要重心滞后，这样就可以控制自己的雪板了。
大家看见滑雪场上那些随意滑翔的人是不是觉得他们很酷呢?那大家像不像也像他们一样想怎么滑就怎么滑呢?今天的文就给大家介绍了一些关于滑雪的技巧，快来学习一下吧。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于滑雪的技巧，希望能够对打击有所帮助，我相信只要坚持经常练习的话，那么就一定能够取得很良好的效果，并且锻炼到自己很多的方面。
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那么在进行滑雪的时候，你知道都有哪些必备的装备吗，要知道滑雪的时候这些装备也都是非常重要的，缺一不可，因为化学时的环境还有它本身的特点，很多装备都是必不可少，下面小编就来给大家盘点一下，滑雪的时候，都有哪些装备是必须的吧。
护目镜
防止雪盲的发生，在下雪时防止雪花打痛眼睛，价格约100350元;
滑雪手套
防寒，防割伤，价格从100元到500元或更高。外层面料一定要防水;
滑雪内衣
一般的棉制内衣吸汗不透气，汗湿后一直凉冰冰的，造成体温丧失，不适宜滑雪时空。滑雪内衣是专门的化纤面料制成，贴身，有延展性，关键是透气，让汗水分子透出。价格约150到400元;
滑雪服
要防水，牛仔裤之类是不行的。优质的滑雪外衣防水防风，轻便不臃肿，结实耐磨，使用如高太克斯等透气面料，使体内汗水可以透出。价格从400元到数千元;
保暖中层
较冷的时候在内衣外衣间还要加空中层，价格从150元到1000元;其他小件雪帽，护脖，面罩，雪袜。目前，C1户外用品已经为广大刚刚参与户外活动的朋友准备好了多种市内休闲、户外、滑雪多用的滑雪服、滑雪裤，上面所例的基本装备大都可从C1户外买到。初级装备如果比较省的话1000多元可以搞定了。下面，再讲高级装备，建议在达到中级水平再购买。
雪橇
初级用的雪橇较阔，弹力差，无明显收腰，建议不要买，租就是了。因为等水平提高后就要换了。租时一定要讲明自己是初级水平，让把松紧度调松一些，摔倒时雪橇就容易脱离雪靴，减少受伤机率。高级雪橇按不同的雪况不同设计。建议到专业商店咨询后按个人常去雪场的雪况购买。价格从1000元到7000元。
雪靴
穿入后要紧而舒适，除非到顶级水平后为追求性能要牺牲舒适。直立时脚趾触到靴端，前倾时脱离接触。价格从1000元到8000元。
滑雪注意事项
当你即将进入滑雪场，准备亲身享受滑雪所带给你的乐趣，还要提醒你，滑雪之前，你需要做的准备可不少呢。
1、你要当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。
到了冬季的时候，大家对于滑雪是不会生疏的，主要是因为冬季的时候比较严寒，我们可以进行的运动比较少，这时候滑雪可以说是其中最适合的一个挑选了，很多人对滑雪都是比较喜欢的，那么具体在滑雪的时候会有哪些技巧，一起看看吧。
滑雪的技巧
在滑雪的时候，第一我们需要挑选好滑雪镜才行，重要是由于雪地上，阳光的反射情况是很厉害的，这时候再加上滑行中会有冷风的存在，是轻易对我们眼睛造成很大的刺激，这时候我们最好是挑选全封闭型的滑雪镜才行。而外观上和潜水镜比较相似，但是我们不不能把鼻子扣在内，而且外框也是由软塑料而制成的，这样就能紧贴我们的面部，从而防止进风的情况产生了。
在滑雪的时候很重要的一点就是防止进雪了，因为滑雪的时候，难免是会出现跌倒的情况产生了，而且假如说没有专用的滑雪服，那么在跌倒之后，雪是轻易从我们脚颈项、手腕、领子等各种部位钻到服装里了，假如说我们可以准备好有一副护膝，一副宽条松紧带，再加上一条围巾，这样就可以起到防雪的效果了。然后我们再挑选用上一副宽条带尼龙贴扣松紧带。这样就可以把滑雪手套腕口紧紧的扎住，大家还可以准备好一条围巾，这也可以把领子和颈项之间的空间填充起来，在防雪的同时还可以保暖了。
在滑雪的时候我们要注重保卫好皮肤的健康，因为太阳光的刺激，还有雪面上的强烈紫外线，是很轻易会对我们皮肤造成灼伤的问题，会影响皮肤健康，同时还可以防止水分的散失以及紫外线对于大家皮肤出现灼伤的问题，这时候我们可以选用一些油性的护肤品，而且需要有阻止水分散失功能才行，之后我们再挑选用防紫外线效果较好的，同时还要有抗水性的防晒霜，这样涂在我们皮肤上，能够防止对大家皮肤造成刺激。
在滑雪的时候，因为天气比较严寒、干燥，这时候我们人体水分是轻易出现散失的，而室内的温度也是比较高的，轻易导致我们内火较旺，这时候就应该注重，天天我们多饮水比较好，同时还要适当补充一些水果，这样可以防止滑雪产生上火问题。
上面给大家介绍了相关滑雪的情况，能够发觉我们在滑雪的时候需要注重的情况是比较多的，我们必须要注重到这些细节，这样才能让滑雪的时候更好，而且还可以让我们更安全的去滑雪，上面介绍的情况是大家在滑雪之前应该有所了解的。
现在冬天到了，正是滑雪的最佳季节，滑雪是一项非常好的户外运动，收到场地还有环境的关系，有着很强的季节性限制，胆识这也丝毫无法减去人们对它的爱好，反而因此更加对它充满了憧憬和喜爱，滑雪可以提升人的胆量，锻炼你的勇气。
那么在进行滑雪的时候，你知道都有哪些必备的装备吗，要知道滑雪的时候这些装备也都是非常重要的，缺一不可，因为化学时的环境还有它本身的特点，很多装备都是必不可少，下面小编就来给大家盘点一下，滑雪的时候，都有哪些装备是必须的吧。
护目镜
防止雪盲的发生，在下雪时防止雪花打痛眼睛，价格约100350元;
滑雪手套
防寒，防割伤，价格从100元到500元或更高。外层面料一定要防水;
滑雪内衣
一般的棉制内衣吸汗不透气，汗湿后一直凉冰冰的，造成体温丧失，不适宜滑雪时空。滑雪内衣是专门的化纤面料制成，贴身，有延展性，关键是透气，让汗水分子透出。价格约150到400元;
滑雪服
要防水，牛仔裤之类是不行的。优质的滑雪外衣防水防风，轻便不臃肿，结实耐磨，使用如高太克斯等透气面料，使体内汗水可以透出。价格从400元到数千元;
保暖中层
较冷的时候在内衣外衣间还要加空中层，价格从150元到1000元;其他小件雪帽，护脖，面罩，雪袜。目前，C1户外用品已经为广大刚刚参与户外活动的朋友准备好了多种市内休闲、户外、滑雪多用的滑雪服、滑雪裤，上面所例的基本装备大都可从C1户外买到。初级装备如果比较省的话1000多元可以搞定了。下面，再讲高级装备，建议在达到中级水平再购买。
雪橇
初级用的雪橇较阔，弹力差，无明显收腰，建议不要买，租就是了。因为等水平提高后就要换了。租时一定要讲明自己是初级水平，让把松紧度调松一些，摔倒时雪橇就容易脱离雪靴，减少受伤机率。高级雪橇按不同的雪况不同设计。建议到专业商店咨询后按个人常去雪场的雪况购买。价格从1000元到7000元。
雪靴
穿入后要紧而舒适，除非到顶级水平后为追求性能要牺牲舒适。直立时脚趾触到靴端，前倾时脱离接触。价格从1000元到8000元。
滑雪注意事项
当你即将进入滑雪场，准备亲身享受滑雪所带给你的乐趣，还要提醒你，滑雪之前，你需要做的准备可不少呢。
1、你要当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。
2、初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
3、初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。
4、在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。
5、滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动。
6、在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。
7、地况生疏，又无向导，气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。
8、出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识，注意保暖，防止冻伤。
随着现在越来越多的人喜欢上运动，各种各样的运动方式，都颇为受到人们的喜爱，滑雪作为其中的一项佼佼者，虽然环境还有季节的因素非常关键，但也无法阻挡人们对它的热情，对于很多初学者来说，可能会觉得它非常的难，其实还是你没能真正的掌握好它的技巧。
首先，滑雪运动能增强人的肺活量，长期坚持滑雪锻炼，肺活量会有明显的提高。其次，滑雪能有效地增强体质。在寒冷的户外进行高速度、大运动量的活动能让人体的各个器官，特别是腿部肌肉得到充分的有氧锻炼，从而达到强身健体的目的。再者，滑雪有利于人形成良好的心理素质。当滑雪者站在雪道顶端时，往往会产生一种恐惧感，而一旦他发现自
己能够平衡地滑下陡坡，并毫无窘迫感的让身心适应这种速度，且在运动中得到平衡，从而感觉到这是对人的心理素质的一种训练的时候，这种心理障碍也就随之消失了。
冬季是滑雪的最佳时期。滑雪正逐渐成为受大众欢迎的娱乐项目。但是这是一种比较危险的运动，在活动中较容易受伤甚至发生意外。因此，掌握一些自救、互救的方法非常必要。如果想最大限度地避免受伤，在滑雪前应注意以下七项事宜。
注意一、初学者找老师
初学者最好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导，等掌握要领后再单独滑行。
注意二、热身运动别忘做
准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再滑，一般不易摔倒。
注意三：衣物保暖又利索
穿着衣物既要保暖，又要利索一些。这样便于活动，有条件的可戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。
注意四：科学摔倒要记牢
一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心。在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。
注意五：危险动作要不得
不要做危险和妨碍他人滑行的动作。口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。
注意六：自备一些常见药
出发前最好带一些必备药品，同时了解一些急救常识。可准备无菌敷料(纱布和纱垫等)、绷带、三角巾等。如有感冒可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂。一旦不慎扭伤关节，可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壮骨膏、内服跌打丸、三七片、云南白药胶囊等，能缓解疼痛肿胀。
注意七：量力而行选雪道
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地形，雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
此外，虽然雪地比较松软，但一般的滑雪场地都是由高向低处滑，冲击力很大，一旦出现意外，造成的伤害会非常严重。摔伤后如果疼痛剧烈，千万不能立即起身走动，应就近呼救求援。若腰部疼痛严重，应拨打急救电话，寻求专业救助。
滑雪的时候，在最开始的阶段，最好找一位专业的指导老师，来教你如何学习，因为滑雪其实很简单，但是你要是不懂其中的技巧，没有掌握的话，那么你就会觉得它非常的难，切记的一点是，初学阶段，千万不要气馁，也不要怕摔倒，这个是必经过程。
现在滑雪已经成为一项国际运动，在寒冷的冬季滑雪已经受到越来越多人的喜爱。滑雪是冬季特有的一项运动，非常富于挑战性的体育运动，如果你想要体验到滑雪带来的乐趣，必须要了解最基本的滑雪技巧，以及滑雪运动的一些常识，才能在不同难度的滑雪道上体验不同的感受，同时还有健身锻炼的效果，一起去下文了解滑雪的技巧及滑雪的注意事项有哪些吧!
一、滑雪技巧
行走
虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。
姿势
双膝微曲。眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。
减速
滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。
二、冬季滑雪常识
一、如何选择滑雪镜
由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，应该选择全封闭型滑雪镜。外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。另外，在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼镜全部罩住。
二、如何防止进雪
滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，您只要有一副护膝，一副宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于在滑雪时候的一些必要装备，以及其中的一些小常识，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持练习下去的话，你也一定会变成一个滑雪高手，里面的一些注意事项也要格外关注，因为滑雪场地几乎都是在户外，所以也要注意好安全。
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滑雪技巧
1.正确穿戴并熟悉雪具
在滑雪教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴(自己平时的尺码即可)、滑雪板、滑雪杖(参见滑雪器材页面)，在滑雪场的初级练习场先做热身活动。
很多初学者穿上滑雪靴会觉得双脚被箍的很紧，宁愿脚在里面松快一些，到底怎样的滑雪靴合适呢?
正确的选择是：合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体，因为滑雪过程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度，没有合脚的靴子就无法有效做出各种动作。
在雪地上的站立姿势
切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。
在穿滑雪板之前，先把两支雪板放在平地(初学者不要在斜坡上穿鞋)，在双手执杖支持下先后穿板：先将前脚掌置入滑雪板固定器，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见啪的一声，固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。
雪杖的正确握法是：先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。
穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。
2.找板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、横向蹬坡、外八字蹬坡
平地行走技术包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。
平地前后行走时注意保持双板平行，两支雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。
横向行走是为上坡打基础，要领是步幅小，保持双板平行。
原地转圈360度时，每一步的角度不要大，以向左转圈为例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持与左板平行，板头和板尾不能交叉，否则将会失去平衡以至于摔跤。
平地保持平衡比较容易，少有滑动可以顺其自然，不要紧张挣扎导致自己失去平衡。
在斜坡上保持平衡首先要明白滚落线的概念，滚落线是指一个圆球从斜坡上滚落的线路，要想在斜坡上保持平衡，必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直，并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体，并形成夹角，身体的中心要放在山下板上，以抗拒身体重量的自然下滑。
3.直滑降技术
选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方(正对滚落线)，慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。
要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。
直滑降中常见的错误是因为恐慌引起，恐惧下滑的高度及自己越来越快的速度。如果是这样，干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。紧张的根源是害怕，所以要记住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身体重心前倾，而不要重心滞后，这样就可以控制自己的雪板了。
初滑雪者的滑雪技巧
1. 穿卸滑雪板
穿雪板时应先将雪板平行放于学地上. 如雪地不平应使雪板垂直于滚落线. 穿时应先穿下山板. 用雪仗作支撑, 先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内, 对准靴夹后端用力踩下. 这时靴夹应将雪靴固定于雪板上, 同时靴夹后边的舌头会翘起. 卸时只须将靴夹后边的舌头压平即可使雪靴脱离雪板. 在穿雪板之前应检查靴夹后边的舌头是否翘起, 如果已经翘起应先将其压平再穿, 否则是穿不上的.
如何穿滑雪板
(1) 先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。
(2) 先卡好前部固定器再压后部固定器。
2. 摔倒及起身
初学滑雪者在滑行中经常会有困难控制速度及方向. 这时如果一味向前滑, 可能会造成危险. 在这种情况下, 主动摔倒不失为一种好的选择. 摔倒时应注意不能向后坐, 这样不会停止滑行反尔更难控制速度及方向. 正确的方法是向侧面摔.
起身时应先将双脚并陇. 雪板应尽量与滚落线垂直,这样可避免雪板在起身的过程中滑动. 这时将身体绻起来, 头尽量接近膝盖, 再用手或雪仗将身体撑起.
滑雪安全注意事顶
1、量力而行
当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高等级的相应雪场滑雪。
2、靠边歇停
若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如此。
3、严防相撞
滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上，拦网上，轻则挫伤，重则骨折。
4、 安全摔倒
摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要辟免头部朝下，更要避免翻滚。
体育运动的好处
好处1：运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
好处2：运动帮你抵御疾病常葆健康
担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或好胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。
好处3: 运动给你带来好心情
想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
好处4: 运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。
好处5：运动改善睡眠
迟迟无法入睡?或是睡意太浓不愿起床?经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。
好处6：运动帮你重燃性爱之火
你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲?体育锻炼使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。
好处7：运动给你带来快乐
体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧!如果厌烦了，就换种新的运动.
总结：大家看见滑雪场上那些随意滑翔的人是不是觉得他们很酷呢?那大家像不像也像他们一样想怎么滑就怎么滑呢?今天的文就给大家介绍了一些关于滑雪的技巧，快来学习一下吧。
马上就要放年假了，大家心中有没有想去玩的地方呢，今天小编给大家介绍一个好玩又能锻炼身体的地方，想知道的亲们快跟着小编一起去了解一下吧。
西岭雪山滑雪场
西岭雪山概况
成都西岭雪山系国家级风景名胜区，被誉为南方的林海雪原、东方的阿尔卑斯。现由成都西岭雪山旅游开发有限责任公司独资经营。
该公司成立于1998年3月31日，对风景区进行统一管理，现已累计投资达4.6亿多元，并已建成我国南方规模最大、档次最高、设施最完善的大型高山滑雪场。
西岭雪山景区
成都西岭雪山滑雪场是中国目前规模最大、设施最好的大型高山滑雪场、大型雪上游乐场和大型滑草场、高山草原运动游乐场。
它坐落于国家级风景名胜区西岭雪山，风景秀丽，气候宜人，据成都仅95公里。配套建成了高等级水泥路面公路，交通十分方便，从成都出发二小时可到达景区。
西岭雪山滑雪场西岭雪山总面积482.8平方公里，海拔1260-5364米。夏季最高气温25℃，冬季最低气温为-6℃，每年11月底到次年3月底为积雪期，积雪厚度为60厘米以上，雪质优良，形成南方独特的林海雪原奇观，被游客誉为东方的阿尔卑斯。
区内大雪山海拔5364米，是成都第一峰，终年积雪不化，在阳光照射下，洁白晶莹，银光灿烂，秀美壮观，唐代大诗人杜甫盛赞此景，写下了窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船的绝句。西岭雪山也因此而得名。
景区内有茫茫的原始林海，险峻的悬崖绝壁，数不尽的奇花异草，罕见的珍禽异兽，终年不断的激流飞瀑，云海、日出、森林佛光、阴阳界等变幻莫测的高山气象景观。
西岭雪山是立体气温带，四季可游，已经形成了春赏杜鹃，夏避暑，秋观红叶，冬滑雪的四季旅游格局。与花水湾温泉相互呼应，形成一冷一热、一动一静的绝佳的旅游品牌。
景观特色，这里都有什么景色呢，快来看看吧
A、原始森林、杜鹃林、桂花林、云杉林等。
B、珍禽异兽：大熊猫、小熊猫、黑熊、金丝猴、猕猴、枯叶蝶等。
C、神奇天景：森林佛光、日照金山、阴阳界等。
旅游线路
目前，西岭雪山客流分为前山进后山出或后山进前山出两大类。
A、前山进后山出即从茶地坪-蛙潭-两溪口-獐子崖-桂花林-大山门-杜鹃林-金猴峰-红石堡-红石尖-阴阳界-日月坪-观景索道-滑雪场。
此线路的优点是观景效果好、消费低，缺点是比较劳累，徒步时间长，一般情况下需1天，但有辅助交通工具，如：骑马、滑竿。
B、后山进前山出即游客从滑雪场乘观景索道-日月坪-阴阳界-红石尖-红石堡-金猴峰-杜鹃林-大山门-桂花林-獐子崖-两溪口-蛙潭-茶地坪。此路线的优点是省力、省时、轻松、自驾车还可直接到滑雪场，但到前山不方便。
由于滑雪手套特定的用途，必然要求具备相应的功能，即防水透气、保暖护手。由于滑雪手套和滑雪服配套穿用，故其款式配色考虑和滑雪服的呼应和协调。
主要面料材质：高密度春亚纺 、牛津布、尼龙格子布、横纹塔丝隆 ;
主要掌料材质：高档pU 、弹性毛巾布+防滑滴塑、止滑皮
主要掌料材质：软绵、绒布
滑雪手套
简介，这种手套我们要去哪儿买呢，看看下文介绍吧
中文词语：滑雪手套 英文翻译：ski glove; ski gloves; ski gloves滑雪的全程都要依靠雪杖进行，所以对手套的要求很高。
不仅要保暖、防寒，而且更要柔软、耐磨、防割伤。滑雪手套一般用天然皮革和合成材料制成，应选择不透水面料。滑雪时不小心一个雪沫溅在手上，很容易就融化成水渗入到手套里，所以手套的外层面料一定要防水。
滑雪过程中还要不断地调节滑雪器材，所以滑雪手套要宽大，应该选择五指分开型的，便于操作。如果手套腕口再长点，能把袖口罩住，就可以省了护腕。如能有松紧带封口，就能有效的防止雪的进入。最好有夹棉以起到保护及保暖的作用。
滑雪手套选购编辑面料结实
保护最重要，要有一定的抗磨、抗切割、抗撕刮的能力，滑雪摔跤和磕磕碰碰难免，如果面料不结实手套易破损，手也很容易受伤。目前较专业的滑雪手套甚至在主要的保护部位采用制作防弹衣的凯夫拉材料，非常结实、安全。
面料不粘雪
滑雪手套的防水不是很重要，外表用皮革、化纤或者橡胶材料的手套已经很好，棉布、毛线、绒等材料容易粘雪会使手套内外很快潮湿冰冷，严重的造成手指冻伤，所以有时戴抓绒或毛线手套滑雪，甚至还不如徒手。单板手套的防水性能要求更高一些。
保暖、透气
保暖是基本要求，手套透气性也很重要，让热的时候出的汗及时挥发出去，避免潮湿和运动量下降时的冰冷感觉，而且不透气的手套经常出汗手套里容易有味。
滑双板要选分指手套
号码大小要合适，薄厚合适。需要保证手指灵活，便于在雪地里拉拉链、取东西、调节雪靴、雪板、上下缆车等。有的双板手套还做成手指自然弯曲的形状，戴着更自然、舒服。单板手套腕部更长，经常扶雪面不容易进雪，有的还有护腕的结构，防止手撑地时挫伤。
总结：滑雪是年轻人释放压力和找寻激情的好运动，不知道大家都有没有滑过雪，没有滑过的亲们可以去试一试哦，今天文中给大家介绍了一个滑雪的好去处，亲们可以考虑一下哦。
跳绳，大家都不陌生，但是对于跳绳的技巧，大部分的朋友都是普通方式的跳，不会换花样，今天小编就教大家一些跳绳运动的技巧和花式跳绳的技巧，及注意事项，让大家都能在跳绳中寻找到自己的快乐!
跳绳是小孩子的游戏?你错了，现在跳绳运动已经成为了大多数人群的减肥运动了，下面就教大家一些跳绳的运动技巧，一起来看看吧!
一、运动技巧
1、侧身斜跳
这个动作能训练耐久力，增强外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
2、简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
3、单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
5、双臂交叉跳
做好跳绳的准备运动，双臂交叉跳绳，绳子在空中时候，交叉好双臂，然后跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复到初始的状态。
6、双人跳绳
(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习2)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。
(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。
7、绕旋跳
两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。
8、侧脚跳
先从简易跳绳法开始，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
二、跳绳注意事项
1、、胖人跳绳不安全
想要减肥?告诉你，其实跳绳不是最好的减肥方法，而是简单易行的全身训练，胖子的跳的时候，不要每次跳跃都超过64下，这样对膝盖的损伤会变大，而且如果你有脚步和膝盖或者腰部的毛病，也不适合跳绳运动。
2、、鞋子必须高帮又减震
跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。
3、跳绳不会变成大象腿
大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。
4、跳完不抻腿白跳
跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。
5、不用担心胸部
跳绳不会导致胸部下垂，只要穿紧身的运动内衣就可以，但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。
跳绳是大家常见的一种运动绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。那么跳绳的动作式式有哪些呢?和小编一起来看看吧。
双飞有直飞、扯花、快花、风花、龙花五个基本动作，又分前飞、后飞两种，前飞是绳从身后往前摇跳，后飞是绳从身前往后摇跳，这样就演经成十个基本动作，再加上双单(双飞单腿跳)，双换(双飞交换腿跳)也可跳前后飞十个动作，实际上双飞有三十个动作。
1、直飞：跳起一次腿落地前，绳直摇过身体两圈。
2.扯花：跳起一次脚落地前，先做一个两手臂交叉编花动作，再做一个直摇动作。
3.快花：跳起一次脚落地前，先做一个直遥，然后再做一个两手臂交叉编花动作(与扯花动作正好相反)。
4.凤花：跳起一次，脚落地前两手臂在体前交叉编花摇两圈。
5.龙花：跳起一次，脚落地前做一个两手臂交叉编花动作，然后两手臂上下换位再做一个两手臂交叉编花动作。
6.关于龙花的连续跳法做完一个龙花，在连续做下一个龙花前，两手臂要上下换位还原，回到做第一个龙花时第一次编花前的位置，即在做连续龙花时，手臂编花动作位置顺序为：上下(第一个龙花)、上下(第二个龙花)、上下(第三个龙花)手臂编花动作顺序始终是上下、上下。
7.双单：单脚跳起单脚落地，可跳1--5动作。
8.双换：两脚交换落地，(象蹬脚踏车那样)也可跳1--5动作。
三飞动作有三直飞、三扯花、快扯花、扯快花、三快花、三凤花、扯凤花、快凤花、扯龙花、快龙花、龙凤花、大龙花十三个基本动作，前、后加在一起来就成了二十六个基本动作，在加上三单(单腿跳)、三换(换腿跳)实际就演化成七十八个动作，三飞动作难度大，相对而言前飞的动作比后飞的动作要容易些，但是三飞动作都是以双飞动作为基础的，只有在熟练掌握双飞动作的基础上才能做好三飞动作。
1.三直飞：跳起一次脚落地前，双手快速直摇过身体三圈。
2.三扯花：跳起一次脚落地前，两手臂快速交叉编花后再直摇过身体两圈。
3.快扯花：跳起一次脚落地前，双手快速先直摇过身体一圈，加上一个两手臂交叉编花后再直摇过身体一圈。
4.扯快花：跳起一次，脚落地前，两手臂做一个交叉编花动作，然后做一个直摇，再做一个编花动作。
5.三快花：跳起一次脚落地前，两手直遥绳过身体两圈后再加一个两手臂交叉编花动作。
6.三凤花：跳起一次脚落地前，左右手臂迅速交换方位快速摇绳过身体三圈。
7.扯凤花：跳起一次脚落地前，两手臂迅速左右交换方位(即左手位置左右，右手位置左右)摇过身体两圈后，两手臂恢复原位直遥过身体一圈。
8.快风花;跳起一次脚落地前，先做一个直摇一圈动作，然后两手臂迅速交换方位(即左手位置在右，右手位置在左)摇过身体两圈。
9.快龙花：跳起一次脚落地前，两手臂先做一个快花动作，然后两手臂迅速上下换位后再做一个编花动作。
10.扯龙花：跳起一次脚落地前做一个两手臂编花动作，然后两手臂上下换位，再做一个交叉编花动作后，再直摇过身体一圈(即做一个龙花后再摇过身体一圈)。
11.凤龙花：跳起一次脚落地前两手臂在体前交叉编花摇两圈(即凤花动作)，然后两手臂上下换位后再做一个交叉编花动作。
12.龙凤花：跳起一次脚落地前，先做一个两手臂交叉编花动作，然后两手臂上下换位后，再交叉编花摇过身体两圈(即两手臂先做一个编花，然后两手臂上下换位后两做一个凤花动作)。
13.大龙花(三龙花)：跳起一次脚落地前，先做一个两手臂交叉编花后，两手臂上下换位再做一个交叉编花动作，然后两手臂再次上下换位再做一个交叉编花动作。扯凤花、三凤花、扯龙花、快龙花、龙凤花、凤龙花和大龙花虽属三飞动作，但难度非常大，尤其是有关龙花的技术动作非常复杂，其难度早已超越了很多四飞动作。
14.三单：用单脚跳起，再用跳起的单脚落地，可做以上1-13动作。如果用双脚跳起，而用单脚落地，落地前绳直接过身体三圈称为假三单，在游戏(比赛中)二者不可互相代替。
15.三换：一条腿跳起，用另一条腿落地，但在起跳前就应以交换腿跳(指单飞)，可做1-13动作。三单、三换都可以做所有三飞其他花样动作，只是难度太大了。
16.三飞动作的组合套路三飞动作的组合与双飞一样，都可以一个动作连续重复，也可以由两个或两个以上动作自由组合套路，只是难度很大，只有很高水平的人才有可能做到，但只要熟练掌握三飞的各种跳法，做一些简单的组合也是可能的，三飞的重复跳跃或组合观赏性会更强。
四飞动作
四飞设计的动作有四直飞、四扯花、四快扯花(两种)、四块花、四扯快花、叠扯花、叠快花、四凤花、四扯凤花(两种)、四快龙花和叠龙花共十三个基本动作，都是高难动作，需要弹跳好，手臂动作快，而且不怕艰苦长期练习才可能做好。四飞动作也可随意组合成套路，也可以做后飞，四单、四换动作，但难度恐怕已达极限。
1.四直飞：跳起一次，脚落地前，两手急速直摇过身体四圈。
2.四扯花：跳起一次，脚落地前，双手臂急速成交又编花一圈再直摇三圈。
一、四块扯花有两种：
1.跳起一次，脚落地前，急做一个快花动作再直摇两圈。
2.跳起一次，脚落地前，急做一个三块花动作再直摇一圈，此种跳法比前种跳法难度大，故在竞赛中两种四快扯花不能相互代替。
3.四快花：跳起一次，脚落地前，双手急速直摇三圈再做一个两手臂交叉编花动作。
4.叠快花：跳起一次，脚落地前先做一个一摇加两手臂交叉编花后再做一个一摇加两手臂交又编花动作，即跳起一次，脚落地前做两个快花动作。
5.四扯快花：跳起一次，脚落地前两手臂做一个扯花再加一个快花动作，即先做一个两手臂交叉编花后直摇两圈，再做一个两手臂编花动作。
6.四凤花：跳起一次，脚落地前，两手臂急速左右换位摇过身体四圈。
7.叠扯花：跳起一次，脚落地前，先做一个两手臂交叉编花加一个直摇一圈动作后，再做一个两手臂交叉编花加一个直摇一圈动作。
8.四扯凤花：四扯风花动作有两种，但不能相互代替。
9.跳起一次，脚落地前，两手臂迅速左右交换方位(即左手位置在右，右手位置在左)摇过身体两圈后，两手臂再恢复原位直摇过身体二圈。
10.跳起一次，脚落地前，两手臂迅速左右交换方位(即左手们置在右，右手位置在左)摇过身体三圈后，两手臂再恢复原位直摇过身体一圈。
11.四块龙花：跳起一次，脚落地前，先做一个三快花动作，然后两手臂上下换位再做一个交叉编花动作。
12.叠龙花：跳起一次脚落地前做两个龙花动作。
四飞动作跳起来难度很大，尤其四块花，四凤花、四块龙花等动作，本身就是一个挑战。
结语：任何运动，只要你抱着一个挑战的心理，那它就会有自己的花样，跳绳也是如此，想要挑战自己的朋友们可以学习学习花式跳绳。以上介绍了那么多的跳绳知识，还希望帮助到热爱跳绳的朋友们。
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伏牛山滑雪场
河南省位于我国中原地区，有着丰富的地产资源和优美的自然环境，在众多利好因素的推动下，河南省近几年各行各业的发展变化日新月异。莽莽八百里伏牛山，地灵人杰。
千年造化的神奇孕育出洛阳伏牛山滑雪度假区这颗璀璨的旅游业明珠。洛阳伏牛山滑雪场的建立，不但为中原地区的体育娱乐产业市场注入了一股新鲜的空气，带来了新的活力，标志着洛阳的旅游、体育、娱乐、商业、房地产等相关产业正在走上一条互相融合、共同发展的新道路，而且丰富了河南冬季旅游项目，填补了滑雪旅游之空白，开创了中原地区滑雪旅游之先河。
伏牛山是河南省平均海拔最高、分布面积最大的著名山脉，也是河南省森林面积最大，覆盖率最高，蓄积量最大、动植物种类最丰富的山区，它东西绵延400千米，素称八百里伏牛山。
四季滑雪馆
提供四季滑雪，在寒冷的冬季，能在雪地上撒点野，成为不少人冬日旅游的时尚选择。不过您能想象一下：在炎热的夏季滑雪，将会有什么别样的感觉?
在这里，游客一年四季都可体验冰雪运动带来的乐趣。600平方米的椭圆形滑冰场，更能满足游客冰刀滑的愿望。灯光、音响设备亦能满足专业级表演。
室外滑雪区
五个滑雪区，五条滑雪道，品种齐全的的娱乐项目，满足不同层次人的不同需求。让您在这里尽情体验滑雪的乐趣。
湖滨观光区
由三座相连的湖泊(听雪湖)及其环绕的群山组成，听雪湖依山而建，湖光山色自然天成。环湖道路曲径通幽，穿行于湖畔林间。
亭阁楼台多姿多彩，湖水清彻，粼光闪闪，天地飘浮，鸟歌鱼跃。越湖荡舟，独坐垂钓，踏雪观景，听雨看花，漫步其中，情趣盎然。
高山观光区
当您连续乘坐了1、2号吊椅索道后，就到达了海拔2200米的伏牛山老界岭高山观光区，首先进入您眼帘的是观景台和山顶花园，登上观景台便可充分领略到八百里伏牛山的群山起伏，莽莽苍苍，天高地阔，气象万千。
南可欣赏孤峰如剑立，苍松迎客来，风过云相随，一日四季天的黄山风光;东可观看中原道教圣地老君山;北可俯视四季滑雪度假乐园，西可眺望郁郁葱葱的原始森林。
冰雪文化生态园，生态园里有什么好玩的呢，来看看吧
建设中的冰雪文化生态园使多姿多彩的冰雪文化与伏牛山自然生态环境形成了完美的融合，呈现给人们的是一幅全新的画面和一种全新的感受。
特色主打
夏季滑雪
从国外进口的制冷造雪设备新建一座四季滑雪馆，钢构结构、玻璃幕墙的现大型冰库，一条长200米宽60米的人工雪道，两边是激情飞扬的滑雪宣传画，置身其中，仿佛融入了一片冰雪世界。让人再炎热的夏季也可以感受冰雪的乐趣!
滑雪，集健身、运动和时尚等诸多特色于一体，对于不少滑雪发烧友而言，由于无法抵御滑雪的诱惑，不惜驱车千里到东北过瘾，在春、夏、秋季，有的人耐不住漫长等待，甚至到国外滑雪。
近几年，为满足不同滑雪爱好者的需求，伏牛山室内滑雪度假乐园引进世界最先进的造雪设备及管理模式，其规模与专业水准居业界领先地位。
伏牛山室内滑雪馆建筑面积近 8000平方米，滑雪道长200 米，宽60 米，能同时容纳300人滑雪。
室内温度常年保持-2℃以下。伏牛山室内滑雪场拥有强大的专业滑雪教练阵容，能够最大限度的保证您的安全，在这里，您可以滑雪、玩雪、赏雪，充分领略冰天雪地的动人风情，尽享雪上飞驰的乐趣!
伏牛山滑雪度假乐园日接待能力5000人次，包括单板、双板、雪圈、戏雪等多项娱乐项目。风格独特的格局，宽敞明亮的场地，精心设计的坡度，对初学者和雪上高手都很适合。
伏牛山室内滑雪馆的独特之处在于不受气温制约，不分春夏秋冬，一年四季都能圆您雪中飞人的梦想!
苍茫雪域，置于庐下;微冷丝寒，藏于门扉。从此，您再不用为雪化难留而遗憾，伏牛山四季冰雪乐园为您而建的冰雪王国!
五大亮点
1、专为关爱初学者及儿童而设置了滑雪练习区5个，滑雪练习区总面积达5万平方米。(五个区)
2、为满足不同水平滑雪者的需求而设置了初级、中级、高级滑雪道各1条，其长度分别为1.5公里、1.2公里和2.5公里;滑雪表演道1条;滑雪观赏道1条;滑雪面积达15万平方米;(五条道)
滑雪技巧
1.滑雪新手技术入门，有什么技巧呢，来了解一下吧
实用滑雪和旅游滑雪属于可以因地制宜，不受更多的条件限制，便于开展的群众性体育项目。从场地器材到技术动作，都可高可低，可精可简。
广阔的冰天雪地，就是滑雪者练习的场所。只要有一副雪板，经过一周的认真练习，便可以入门;经过一个月的练习，就可以在茫茫雪原初显神通;如果经过一冬的苦练，滑雪者就会像雪山林涛中的银鹰一样展翅飞翔。
滑雪者应掌握的技术分平地滑雪技术和滑降技术两部分。前者指包括交替滑行、同时推进滑行(简称同时滑行)、蹬冰式滑行、综合滑行及改变方向等在内的实用滑雪基本技巧，后者则是指穿着滑雪板在山坡上由上而下地滑行。
许多初学滑雪者被运动员从高山雪坡上飞速掠下的精彩镜头所吸引，总愿意从滑降开始入门，这是可以理解的，因为滑降是很有滑雪趣味的，而且动作变化不大，易于掌握。
然而滑雪不仅是能从高山之巅闪电般滑下，而且也要能在广阔的原野上自如地前进。实际上除了竞技滑雪和高山滑雪外，尤其是实用滑雪，大部分是在平坦的雪原和起伏不大的丘陵地域进行的。
亚布力滑雪场开设的森林滑雪项目，可以使游客在悠然中充分体会林海雪原的迷人风光。
在初学阶段，学员应掌握的滑降技术主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降;应掌握的转弯技术是犁式转弯、半犁式转弯，并了解犁式滑降和半犁式摆动转弯的技术要领。
学习滑降主要是使学员在高速运动中学会掌握重心，学习转弯技术则能使滑雪时得以轻易绕过障碍物。由于高山滑雪是加速运动，太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板，而转弯过程本身就是减速运动，通过转弯，可使滑雪者将滑雪板控制在均速状态下滑行。只要将上述基础技术动作学好，并熟练掌握，您就能在不同的地形条件下真正体验滑雪给您带来的无穷乐趣。
2.初学者该如何上雪
滑雪是一项动感强烈，很赋予刺激的体育运动，要想真正体验到滑雪的乐趣，必须在具备基本的滑雪技术后，才能在不同难度的滑雪道上享受滑雪的乐趣。
初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不利于滑雪者休息)，雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。
初学者应主要学习高山滑雪器材的使用方法，三种基本的滑降技术，包括直滑降、斜滑降和犁式滑降;两种转弯技术，指犁式转弯技术和犁式摆动转弯技术。
总结：看完文中给大家介绍的滑雪场和滑雪技巧，亲们是不是很想试试呢，今年年假还没有计划好去哪儿玩的亲们赶快给自己一个滑雪之旅吧，相信你绝对不会后悔做出这个决定的，赶快行动起来吧。
目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。这套运动方法包括4个简单的基本动作，现在已被8800所中、小学列为体育必修项目。
一、蜷缩起坐。双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30?50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
二、平坐前伸。脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。
三、3分钟踏跳。在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置??左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
四、俯卧撑。这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直;男子和10岁以上儿童：动作基本相同，只是双膝要离开地面，整个躯干成一直线，足尖着地。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。
游泳是燃脂效率很高的运动，但是一味的游泳会让人感觉很枯燥无味，那么又什么方法能让游泳健身有乐趣呢?下面小编就为大家介绍一些游泳的花样，教大家如何通过游泳这项健身运动，找到自己的健身乐趣。
对于游泳的花样，很多人认为，不就那几种游泳的姿势吗?其实还有很多办法，下面就和小编来看看，有哪些方法可以增加游泳健身的乐趣吧。
1、水中漫步
在浅水区来回走走，水的阻力会让人走起来很费劲，而且水的温度低，水中漫步消耗的热量更多，长时间水中漫步(40分钟以上)，对于减肥塑形有极大的好处。
2、水中拉伸
水的浮力和阻力使水下拉伸更有难度，但其伸展效果更好。与陆地拉伸不同的是，水下拉伸能更好的放松肌肉和减少重力对于骨骼压力。
水下的拉伸动作应适量，因为水温一般比室温低，过多的在水中拉伸容易让人抽筋。
3、放慢划水动作
降低自己的动作频率，也就是如果你游30米要10次动作，那么就延长这1次动作，给自己一个预期的目标，然后通过法力和滑行来增加动作的进行距离。
这样既可以练习发力，又可以控制自己的呼吸，达到增加力量和肺活量的锻炼效果。
4、水面漂浮
深吸气后双手抱膝，头埋入水中，借人体比重与水相近，只要吸一点气而放松，身体就能浮起。
还可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈大字，因人体比重脚最重，可能会下沉，但只要身体放松、吸足气即可漂起，倘若大字漂做得好，还可做一字漂，即双腿双手并拢。
5、潜水拾物
向水中扔一枚钱币或泳帽，而后，潜入水底寻找，此方法建议有一定游泳水平的人使用，且每次潜水时间不超过40秒。
在深水中嬉水的话，要注意自己的水平，如果潜水的时间较长的话，那就没有必要在深水中进行，可以在浅水中进行这种方法。
结语：在水中，健身的效果往往会比平常健身的效果要高很多，有些朋友会认为水中健身很无聊，其实你只是合适的方法罢了，以上为大家介绍了5种水中健身的方法，还希望可以帮助到一些热爱健身的朋友们。
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1、忌剧烈运动后游泳
很多粗心大意的人，会在剧烈运动过后选择游泳。比如刚打过篮球弄得一身臭汗，为了暂时的痛快，不顾后果的立即投入到泳池的怀抱。其实这样做，对身体有着很大的危害。在剧烈运动过后。身体本生就处于兴奋状态，立即如水会使心脏负担更重。而且由于温度的反差容易感冒。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食
游泳过后马上进食也是一大禁忌，为什么呢?因为游完泳之后你的胃还处于一种兴奋状态，不适合马上进食。如果你在游完泳之后立刻进食的话会突然增加胃的负担，使它承受不住，久而久之的话还会引起胃肠道疾病。
5、忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
去滑雪的人他们都是想成为一个比较会滑雪的人的。但是对于那些刚刚才接触到滑雪的人来说，他们可能最应该掌握的就是那些入门级的滑雪技巧了。但是很多人都不知道这些知识从哪里学习。因此我们就要详细的了解一下这方面的知识了。那么到底滑雪入门技巧有哪些?下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧。
首次滑雪者如何穿滑雪板、如何卸滑雪板、滑雪帅呆怎么摔倒才不会疼、摔倒后该怎样的快速站起来、滑雪速度很快怎样很好控制速度、前面有障碍物我怎么快速停下来，相信这些滑雪要点掌握好您即将成为一个滑雪高手。
工具/原料
滑雪板(滑雪鞋、滑雪杖、滑雪板)
雪场牵引
一、如何穿卸滑雪板
1、穿滑雪板
穿雪板时应先将雪板平行放于雪地上. 如雪地不平应使雪板垂直于滚落线. 穿时应先穿下山板. 用雪仗作支撑, 先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内, 对准靴夹后端用力踩下. 这时靴夹应将雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固。
初级滑雪者基本技巧 滑雪初学者基础知识
2、卸滑雪板:
(1)用滑雪杖尖打开后部固定器即可。
(2) 将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。
二、滑雪摔倒和起身
1、如何选择摔倒：
(1)向下蹲。
(2)向身体两侧倒。
(3)向山的上侧倒。
(4)不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。
2、摔倒后如何站起来：
(1) 轻微活动一下身体，检查是否受伤。
(2) 确认滚落线方向。
(3) 将滑雪板举向空中后向山下侧放置。
(4) 双板平行并与滚落线垂直。
三、尝试滑雪运动
1、全制动姿势：
内八字的全制动是所以初学滑雪者必练的动作，藉由滑雪板的内关，造成雪板与雪面的第一类接触以产生阻力。很多初学者都觉得全制动姿势是很不符合人体力学，其实主要是因为身体僵硬才会造成关节错误扭转;祗要能保持轻松，就会发觉全制动动作是很顺的。再来是手脚的位置也是很重要的。握雪杖的双手打开些可以辅助平衡。膝盖保持弯曲有伸缩性可以增加稳定。上半身微弯前顷可以降低重心。还有最重要的小屁屁可别往后坐，那会造成重心错误。
2、速度的控制：
整个速度的控制不是仅由脚力来独撑大局;把身体的力量同时运用上，才能达到事半功倍的效果。全制动最主要的就是雪板前端的内关，雪板前端的开度愈小，雪面回馈的力量愈大，相对雪板施力加大，阻力相形增强。雪板前端开度接近平行时，速度会最快，相对阻力会减小。对于速度有恐惧感的初学者一定得好好调整雪板前端的开合度。
3、膝盖的上下动作：
相信很多初学者都会怀疑，为什么一定得加上膝盖的上下动作才能转弯呢?感觉上没有膝盖的动作，在斜坡上还是可以左右转来转去啊。有这种感觉是正确的;祗要双脚力量不平衡，雪板就会有转向的动作。要求标准祗在脚开开滑雪的玩家，大可不必注意膝盖的上下;若是目标在美美的并腿转者可别就一定得把up、down的膝盖动作练好。这可是踏入并腿转弯的起脚石。
滑雪的基本理论祗有一个，那就是"全制动"!英文叫wedge或是snowplow，祗要全制动做的好滑雪姿势就会美美，技术也容易提升。"有志者事竟成"，加强上述重点，相信你也会成为滑雪高手。
滑雪入门技巧我们已经认识了，相信大家一定从中得到比较多的信息了。我们除了要认识这些外，还要多多的了解一下滑雪的注意事项。认识了这些以后，我们在做这项运动的时候才能更加放心。最后也希望我们大家都能够健康平安!
掌握一些科学的滑雪技巧才能够帮助我们滑的更加顺畅，才能够大大降低我们自容易出现摔跤的几率，同时我们尽量一定要做好科学的防护措施，避免我们在滑雪过程中给我们自身带了骨折等很多种骨科疾病，详细的来为大家普及一下单板滑雪技巧吧。
一、 左脚绑好后，就可以开始练习了，为什么不固定右脚，因为怕摔倒了爬不起来，有一只脚可以随时离开板子会比较容易找到感觉，这个时间不用很长，有半个小时到一个小时就可以了。 绑好一只脚以后开始练习平地蹬板，两只脚轮流承重，可以练习找到重心的感觉，练习十分钟就可以了，以后每天都要练习。
二、 两只脚都固定上了以后开始：
背坡训练，利用脚跟的力量控制钢刃，然后通过调整身体重心的前后移动控制使板下滑。第一天练习一小时。
背坡训练，脚部肌肉放松，小腿肌肉放松，大腿用力，腰部上身与大腿保持一条直线，切忌千万不要抬脚尖，使用小腿的后侧压鞋的后帮，直到把板的前刃压起来，这时候会往下滑，千万不要害怕，重心前移，随着板子移动，如果板子不动，就带动一下腰，带着板子移动。这个要练习至少一小时，如果觉得脚和小腿累，那动作一定是错误的，用正确的姿势应该是大腿累。累的时候就坐下，护臀就是这个时候用的，保暖，不过要注意不要养成习惯性坐下，这样不利于后面的练习，滑雪的人应该牢记“不轻易放弃”，很有哲理，所有的运动和工作还有生活都是这样，可以因为动作不对而摔倒，但决不能因为害怕或者放弃而摔倒。如果能够克服恐惧心理各种运动和生活中的很多难题都会迎刃而解。牢记吧，至理名言呀。
以上介绍的单板滑雪技巧可以帮助我们在短时间内快速的掌握科学的滑雪技巧，可以帮助我们一些初学者减少自身走弯路的进程，同时滑雪最主要的就是做好相应的保护措施，避免给我们自身带来不必要的伤害，造成磕伤碰伤的症状。
滑雪不仅是为了休闲娱乐，掌握正确的方法，每周一至两次练习，循序渐进，持之以恒会起到很好的健身效果。
柔韧你的身体
滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有在充分的协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合才能达到。因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。
减掉增多的脂肪
滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显而易见的，在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。面对那些以千米来计算的滑道，只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外，在滑雪场的冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。
对于那些想减肥的人士来说，滑雪也是一项不错的运动。据测试，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。
缓解冬季抑郁症
有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家把这种季节病称为冬季抑郁症。据有关资料表明，常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生冬季抑郁症。改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是室外活动，室外滑雪更是对症下药。尝试了滑雪解忧的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱，特别是快速滑下的时候，一种轻松感是无法用语言形容的。
滑雪技巧
行走
虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。
姿势
双膝微曲。眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。
减速
滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。
转弯
身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。
摔倒
最重要的是要收颔近胸以防后脑受击。其次是要放松肢体，僵直的身体更容易受伤。最后是不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。
饮食养生
运动养生
