近年来经常有专家提出人的寿命应该是120岁,尤其是DNA研究学者认为人的寿命密码决定人至少可以活到120岁,但实际生活中为何鲜有人能达到120岁的天命呢?中医养生学者认为:人之所以没达到天命就死亡,是因为没有注重养生,肆意挥霍人的精力,造成未老先衰。因此让大家知道如何养生保健才能延年益寿就显得很有必要。那么如何具体做呢?请看下文:
合理饮食养生学家和营养学家通过大量调查发现,各国长寿老人都十分注重日常饮食。如我国著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。
每天早晨,夫妇俩把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。美国哈佛大学公共卫生学院研究表明,要想长寿,一方面要尽量减少食物摄入总量;另一方面,要多吃果蔬、谷类和高纤维食品,选择无脂或低脂奶制品,多吃鲜鱼和鸡蛋。
坚持运动俗话说,饭后百步走,活到九十九。话虽夸张,但至少说明运动与长寿之间有着紧密的联系。研究显示,慢跑是一项非常有益健康长寿的运动。而英国的老年人还要在这个慢跑前面再加上一个定语,那就是赤足。赤足慢跑可以按摩脚下穴位,从而提高身体各项机能。
心态平和近日,美国研究人员通过对700多名百岁老人进行的为期3年的跟踪调查发现:心胸宽广、乐观豁达是他们为人处世的共同点。这也正是他们长寿的秘诀:没有隔夜愁,一辈子保持心平气和的生活态度。
而心理学家则把人的性格分为A、B、C、D四种类型:其中,A型性格的人争强好胜,生活压力大,容易紧张、激动,他们患高血压、心脑血管疾病的风险是普通人的2~3倍;C型性格的人不擅交际,总是忍气吞声,压抑情绪,这样的人容易得癌症;D型性格又称忧郁人格,这种性格的人常常消极厌世和悲伤孤独,患心血管疾病的风险高。而大大咧咧、没心没肺则是典型B型性格的人。他们安于现状,知足常乐,有张有弛,心无愁事。这类人进入寿星行列的几率最高。
然而,能成为寿星也好,不能成为寿星也罢,茫茫宇宙虽无边无际,悠悠岁月却有始有终。即使真有那么一天,科技使人类实现了存活千年的梦想,那千年之后呢?人最后的归宿仍将是化作一缕青烟,在蓝天缭绕而消失。
来自于自然,再回归于自然,是生命不变的法则,任何人都无法违背。因此,目前人类所能做的,便是尽可能高质量地过好每一天,同时大力发展生命科学,争取人活千年的梦想早日实现。
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据美国芝加哥大学的一项研究发现,即使到了七八十岁,人们的性爱感受仍可以像年轻时那样愉悦、酣畅淋漓。
性爱感受不会随着年龄的增长而褪色。近日,美国多家媒体都将目光再次聚焦到老年人的性生活上。
研究负责人、芝加哥大学社会学教授罗曼介绍,他们挑选了1550名女性和1455名男性进行调查,其年龄在5785岁之间。结果显示,拥有健康身体与心灵的老人可以在耄耋之年继续享受性爱。此外,老年女性在性方面的需求高于男性,但性感受要略逊于他们。
同时,研究人员还发现,曾经患过性传播疾病的女性,在性生活中感到疼痛的几率是健康女性的4倍,阴道不够润滑的几率则是健康女性的3倍。同样,有性传播疾病史的男性出现性不和谐的几率,是健康男性的5倍。可见,性传播疾病是导致老年人性功能障碍和性趣下降的普遍原因。
受访老年人也表示,精神健康以及伴侣间的良好关系,是性生活和谐及达到性高潮的重要因素。对老年女性来说,每天喝点酒是提高性趣的好办法,但这招对男性而言,效果并不明显。
罗曼认为,性健康是生理和心理健康的整体表现,是生活质量的重要保障。
对老年人来说,只要拥有健康的身体和年轻的心态,收获性福就不是难事。不要总是暗示自己老了,力不从心了;或者是年纪大了,没有性爱就是正常事情。其实,年轻时拥有健康性生活的你,在年老时也能同样拥有。
本文导读:老人过不过房事都是大家比较关心的,那么老人过房事有什么好处呢?房事对老人的健康有怎么样作用。房事可以让老人延年益寿呢?下面我们就来了解一下。
性生活可作为老年人痛苦的解除剂,老年夫妻有规律、和谐的性生活,不仅可以增强相互之间的依赖感,还可解除不必要的矛盾和疑问。
性生活有助于克服老年期的消极情绪随着退休后社会角色的改变,多数老人在家易产生孤独、情绪低落感。此时,若有伴侣相互照顾,并保持适当的性生活,将有利于对方理顺情绪、消除各种消极心理。
性生活可作为一种锻炼方式运动是大多数老年人长寿的秘诀,殊不知性生活也是一种全身活动的锻炼方式。1次性生活相当于步行3个街区,而且在室内,不会发生意外。
性生活可防治一些疾病。慢性前列腺炎而引起的小腹胀痛不适、腰胀痛及会阴部不适者,和谐的性生活可使前列腺浓性分泌物排出,症状自然缓解。
本文导读:随着年龄的增长,老人的性功能也是变得比较弱的,那么老人要怎么过房事呢?改善老人房事有哪些秘诀呢?下面我们就来了解一下改善老人房事的6个建议。
据报道,就男性而言,随着年龄增加,体内的睾酮水平、性功能和性欲都会有所变化。但如果能遵循以下七方面的建议,就能大幅改善上述情况:
多与伴侣交流
坦率地交流彼此的想法和需要,关心、爱护对方,能帮助两人获得愉悦的性体验。
咨询医生
向医生请教自己在性爱上的困惑,能给予老人实质性的帮助,特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。医生会根据你的身体状况,给出最切实可行的方法。
重新定义性爱
性爱不仅仅局限于性交,要明白抚摸、接吻和其他亲密接触,都能让人兴奋。
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在青春期的时候,孩子的生长发育是比较快的,这属于孩子生长发育的关键时刻,所以说为了促进孩子长高,在这个时期最重要的要注意两方面的事情,一方面的事情就是要保持饮食需求,增加钙质的需求,另外一方面就是适度的运动锻炼,这样有助于促进良好的发育。
韧性运动增高法
1、并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。2、两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。3、两脚打开60-70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。4、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢 着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
什么牛奶有助于长高
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,容易被处于成长期的孩子吸收,每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。是所有牛奶的含钙量都一样么?还是依据牛奶的种类和生产工艺有所不同?什么牛奶才是最有助于长高的?就牛奶的营养而言,最好喝纯牛奶,不要喝调制乳之类的牛奶,因为营养价值已经变了。另外,可以喝一些添加了钙和锌的牛奶,例如市面上很多高钙奶、高锌奶,补钙对于骨骼发育本来就很重要。补锌则可以改善孩子的胃口,有助于改善挑食、厌食的坏毛病。
为此,心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人预备了以下提示,你不妨试试。
提示一:减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。
纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背,赶紧伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。
提示二:不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出清醒的时间。
提示三:少乘电梯
天天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。
提示四:注重走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。假如平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。
提示五:天天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。
提示六:饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。
提示七:不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。
提示八:多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
提示九:笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情。
本文导读:老人适当的过性生活对身体是有好处的,那么老人房事后要如何保健呢?老人房事后怎么样最好呢?下面我们就来了解一下。
对中老年男性来说,性生活后最好能平躺静卧一会儿。
从现代医学的角度看,性生活后平躺,可以尽快缓解睾丸充血。心脏与睾丸在平卧时处于同一水平位置,有利于睾丸静脉回流通畅,避免睾丸静脉曲张,促进其功能迅速恢复。性生活时血管收缩会减少脑部供血,造成脑细胞暂时性缺氧,身体感觉疲乏,平躺则能促进脑部血液回流,恢复大脑供氧,消除疲乏感。
性生活后夫妻静躺,互相按摩,既有助于调节局部血液运行,也能加深感情,促进性和谐。
平躺一会儿后,可以冲个温水澡。温水沐浴能刺激血管扩张,促进血液循环和新陈代谢,加速代谢产物的排出,改善神经肌肉的营养;还能刺激副交感神经,放松情绪,消除性爱时的紧张。此外,性生活时出的汗和排出的体液也可以一并洗去。随后夫妻俩平躺着说会儿话,心情会更愉快。
心率就是大家的心跳频率,通过血压计就可以测量出来。一般来说,正常人的心率都是在60到100之间波动的,高于或者低于这个范围都是不正常的,但如果是特殊体质或者是处于特殊情况的话,也有可能不在这个范围内,需要根据情况具体分析。那么,心率120的话正常吗?
当胎儿发育到某个阶段时出现胎儿心脏,并且在怀孕测试期间通常需要胎儿心脏监测。胎儿胎心率一般维持在120-160次/分钟,过高或过低均不正常。胎儿心脏监测低于120,表明宝宝可能有胎儿宫内缺氧,这对宝宝的发育非常不利,可能会导致生命危险,孕妈妈也可以在家里听胎心率,注意宝宝的发育。
当胎儿发育到某一阶段时,孕妇可以在怀孕期间听到胎心。胎儿心脏数据对胎儿的健康有一定的指导意义。一般来说,怀孕期间胎心率正常为120-160次/分。正常妊娠应从第37周开始,每周进行一次胎儿心脏监测,如果有并发症和并发症,应更加集中地进行胎儿心脏监测,通过胎儿心脏监测,可以密切关注宝宝的健康状况。
胎儿心率高于160次/分钟或低于120次/分钟表明胎儿有问题,可能是宫内缺氧,长期宫内缺氧对胎儿的发育极为不利,并可能对胎儿造成生命危险。胎儿心脏是指胎儿的心跳,一般在怀孕12周左右,孕妈妈可以用听诊器听到胎儿的腹部心脏。如果胎心率小于120次/分,则可能是由于胎儿缺氧,也可能是孕妇服用一些特殊药物并导致胎儿胎儿心脏异常。如果排除这些情况,胎心率一直比较慢,孕妈妈必须及时做详细检查,以排除宝宝可能患有先天性心脏病。
在24周龄时,怀孕的母亲可以听胎心并计算胎动,当情绪稳定时,怀孕的母亲平躺,胎儿的心脏就像时钟的嗡嗡声,并且压力在腹部的同一位置缓慢而持续地按压,如果在此位置没有听到,则每次都可以从此位置开始,在六个月时,宝宝的胎儿心脏位置与肚脐上的位置大致相同,在七个半月至八个月期间,胎儿心脏位置低于腹部的左侧和右侧,当妊娠晚期的胎儿移动次数是每天三次时,将婴儿每小时移动三到五次是正常的。如果12小时内胎动数大于30,则胎儿状况良好。如果是20~30次,应该注意如果它在20次以内,请告诉医生并做进一步的检查。
婴儿的胎动数量反映了婴儿的发育,父母应该多加注意。通常在家里,根据科学方法,宝宝的胎心率和胎动时间,特别是在孕晚期,宝宝正常发育,但很容易脐带绕颈和宫内缺氧,所以胎动数和胎心率成为一件非常重要的事情,如果发现胎动和胎心过程异常,必须及时去医院检查。
三岁以内的孩子,除了每日必须的奶粉以外,已经可以添加一些辅食了,因为宝宝的肠胃系统已经慢慢的开始发育,但是还没有发育的特别完善,所以对于添加的辅食还是需要一定的要求的,不能跟平时大人的吃食一样,因此家长一定要给孩子做一些科学的食谱,让孩子的身体能够营养均衡,下面我们就来介绍下一到三岁的宝宝食谱。
孩子在生活中都喜欢吃零食,但是合理有度的零食,既可以帮助孩子享受生活,又可以帮孩子提供一些身体所需的营养和能量,孩子都不能像大人一样摄入完整的营养,因此需要给孩子少量多餐,来补充能量,那么适合1到3岁孩子的食谱有哪些呢!
第一。板栗鸡丝粥将大米淘干净加油拌均匀腌三分钟,板栗去壳切成片,将鸡胸肉洗干净放入清水锅中煮,捞出后将鸡肉撕成细丝,放油和盐腌一下,锅中倒入适量清水大火烧开,再放入腌好的大米和板栗,煮滚三十分钟后,再放入鸡丝用勺子拌均匀,小火再煮五分钟,最后加入盐调味即可。
第二,缤纷红薯粥,缤纷红薯粥在生活中也比较好做,只要将大米洗干净,用水煮成白米粥,然后将红薯切成薄片,放入锅中蒸熟透后,用勺子碾成泥状,再将红薯泥放入白米中,搅拌均匀就可以食用, 每个孩子都喜欢吃红薯粥,红薯粥味儿比较香甜,符合孩子的口味。
第三,土豆粥,将米饭蒸熟,香菇洗干净切成丁, 将肉末入油锅翻炒, 然后再放入香菇,酱油和食盐炒熟, 把米饭盛入碗中压实再倒入盘中,将炒好的菜围在米饭一圈,然后用海苔奶酪以及圣女果做出一些吸引孩子的形状。
第四,巧虎米饭,孩子们都喜欢看巧虎,因此做巧虎米饭有利于刺激孩子的食欲,这种做法也比较简单,将米饭蒸熟后,倒扣在盘子里,用保鲜膜捏出巧虎的两个耳朵, 然后用蛋黄奶酪芝士海苔,剪出巧虎脸部的五官贴在米饭上,然后将肉丁炒熟放在 巧虎旁边即可。
温馨提示,文章中给出的这些食谱,都可以做出一些动物的形状,能够刺激孩子的味蕾,增加孩子的食欲,家长将这些方式运用在生活中,也能够补充孩子身体所需的营养,同时让孩子养成良好的生活习惯,以及培养孩子自己动手吃饭的能力。
我们都知道当女性过了25岁的时候,皮肤就开始慢慢的变得松弛老化了,而这个时候女性青春年少的日子也已经过完了,等到了30岁的时候,一般女性都会选择在家里相夫教子,但每日锻炼身体还是必要的,为了延缓自己的衰老,应该适当的锻炼自己,那么30岁健康女性锻炼心率保持在多少为正常呢?
“男人30一枝花,女人30豆腐渣”,这句话想必大家耳熟能详。女性到了30岁,身体内部的一些新陈代谢功能减弱,雌性激素分泌也开始慢慢减少,会影响到容貌以及身体的健康状况。
女性保养第一招:补充纤维素
女性到了30岁以后,常常会出现便秘、肥胖等现象,所以需要补充足量的纤维素来缓解这些症状。因为纤维素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。
女性保养第二招:保持正常进食早餐
有些女性因为减肥而不吃早餐,其实这种做法是不正确的。正常进食早餐能够有效促进新陈代谢,能够保持血管和免疫系统的健康。
女性保养第三招:保证充足睡眠
女性到了30岁,更要注重睡眠质量。睡不好,更容易老得快,熬夜更是不可取的行为。所以需要按时睡觉,保证每天有7-8个小时的睡眠时间。
女性保养第四招:坚持每天做有氧运动
每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力,而且还可以增加心肺血管的活力。同时,有氧运动能够消耗女性体内卡路里,防止肥胖。散步、慢跑都是不错的选择。
女性保养第五招:切忌久坐
30+女性久坐会增加心脏和血管的负担,而且还会做出下垂的臀部,并且会让臀部变大,所以一定不要久坐。
在夫妻性生活中,如果房事过度的话,其就很容易引发肾虚的症状。但在房事过度后出现肾虚,大家就可通过吃以下四款食谱进行调理。
淮山枸杞粥
取淮山药10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置锅内,加水适量,武火煮沸后,文火慢煮成粥,即可食用。每周3~4餐。偏养肾阴。
韭菜炒鲜虾
取韭菜250克,鲜虾400克(去壳),大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净,切段;鲜虾洗净;葱切段,姜切末。搁锅,放植物油,油沸放入大葱,煸香后,再放虾、韭菜,烹入黄酒,连续翻炒至虾熟透,起锅即可食用。每周2~3餐,连用2~3周。偏养肾阳。但胆固醇高者不宜多吃虾。
山萸核桃粥
取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖适量。将山萸肉择净,与粳米、核桃肉同入锅内,武火煮沸,文火煮粥,粥将成时放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每周2~3次。偏养肾气。
芡实煮老鸭
取芡实200克,老鸭1只,姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后,除去内脏,择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅,加水,放入老鸭,煮沸后,文火炖至熟烂,加入调味品即成。吃肉喝汤,佐餐用,每周1~2餐。偏养肾阳。
饮食养生
运动养生