你是不是老得快的睡法
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。您是否正在关注中医养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“你是不是老得快的睡法”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
俗话说睡觉很养人，特别是女人，更需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势，一个正常，健康的睡觉方式，会给女性带来很大的好处，也是女人最需要的保养美容方法。当然，女人睡觉可千万不能想当然，以下这22种睡觉方法，会让你衰老的更快。
1、带妆睡觉：
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
2、带胸罩入睡：
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物是金属的，长期磨损皮肤，会引起慢性吸收甚至蓄积中毒（如铝中毒等）；一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱，但长时间的积累可导致不良后果;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。
3、带饰物入睡：
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
4、微醉入睡：
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
5、睡前生气：
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
6、睡前饱餐：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安。
7、看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
8、睡前饮茶：
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
9、睡前剧烈运动：
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。
10、枕头过高：
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。
11、枕着手睡：
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
12、蒙头睡觉：
女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了，很多的人都会在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。
喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
13、张口呼吸：
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
14、对着风睡：
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
15、坐着睡：
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
16、相对而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
17、露肩而睡：
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
18、不关电热毯睡觉：
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为3335℃，相对湿度为55%60%，在这种小环境下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
19、储存睡眠：
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
20、睡眠不足：
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
21、睡眠没有规律：
不能准时睡觉。对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨了啊。
22、透支睡眠：
有的女人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
ys630.COm精选阅读
现在人们的生活水平越来越高，人们对于饮食方面也越来越讲究，越来越多的调味品出现在人们的生活里。其实有很多调味品不仅仅在做饭的时候能够用到，它们还是很好的中药材，在很多药方中都出现过。很多人分不清肉桂是不是桂皮，下面给大家具体介绍下这两种的区别。
桂皮既是一种常见的食品香料，又是一种常用中药。桂皮作为食品香料，多用作炖肉佐料，能才菜肴增加不少美味。桂皮作为一种常用中药，对产妇产后腹痛、月经来潮期间小腹冷痛和闭经都具有重要作用。
1、肉桂为肉桂的干燥树皮，桂皮为天竺桂、阴香、细叶香桂、川桂等的树皮。
2、肉桂以皮细肉厚、断面紫红色、油性大、气香浓烈、味甜微辛辣、嚼之无渣者为佳。桂皮则气清香而凉，似樟脑，味微甘辛，以皮薄、香气浓厚者为佳。
3、肉桂：辛、甘，大热。归肾、脾、心、肝经。补火助阳，引火归源，散寒止痛，活血通经。用于阳痿，宫冷，腰膝冷痛，肾虚作喘，阳虚眩晕，目赤咽痛，心腹冷痛，虚寒吐泻，寒疝，奔豚，经闭，痛经。阴虚火旺者忌服，孕妇慎服。
桂皮：辛，温。归心、肝、脾、肾经。暖脾胃，散风寒，通血脉。用于腹冷胸满，呕吐噎膈，风湿痹痛，跌损瘀滞，血痢肠风。阴虚有火者忌服。
4、肉桂与桂皮同小异大。一般肉桂以入药为主，桂皮以菜肴佐料为主。
5、桂皮的作用主要是暖脾胃，散风寒，通血脉。治腹冷胸满，呕吐噎膈，风湿痹痛，跌损瘀滞，血痢肠风。肉桂的作用主要是补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。治命门火衰，肢冷脉微，亡阳虚脱，腹痛泄泻，寒疝奔豚，腰膝冷痛，经闭症瘕，阴疽，流注，及虚阳浮越，上热下寒。
6、桂皮在用作中药的时候，常用于调理治疗产妇产后腹痛、闭经和月经腹部冷痛等问题。桂皮在用作食品香料或烹调调料的时候，常用于做炖肉作料。而肉桂则主要用于药用，肉桂作为调料用的时候一般是做汤食。
男人的肾，是男人尊严和自尊的一个神奇的地方，那么，怎么才能判断你的肾是不是出了问题呢？今天就跟着小编一起来了解一下。
腰部疼痛
肾位于人体腰部的脊柱两侧，所以，当肾出现问题的时候，腰部就会有反应，通常的表现就是腰部酸痛。
全身无力
肾是很重要的新陈代谢的器官，如果肾出现什么问题，体内很多的废物就无法通过尿液排出，就会堆积在人的体内，使人出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。
没有食欲
当肾出现问题的时候，也会影响人的食欲，通常的表现就是不想吃饭，甚至是厌食恶心。可是，当没有食欲的时候，很多人总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。
尿量异常
一个健康的成年男人，每天的排尿量平均是1500毫升。所以，不管是尿量变多还是尿量变小，都是可能是肾是出现了问题。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
身体浮肿
如果晚上的时候喝水过多或者睡眠时间过长的话，人的身体就会出现轻微的浮肿。如果不是因为这些原因的话，就有可能是肾出现了问题。肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。
口干是乙肝的症状吗？患乙肝有什么症状？乙肝是一种常见的传染性肝病，与艾滋病、肺结核等并列为世界主要的传染病。及早发现和检查治疗乙肝是十分必要的，这需要对乙肝的症状有所了解。专家表示，乙肝初期症状有很多，如食欲不振、浑身乏力、腹痛腹泻等。
口干是乙肝的症状吗？
乙肝是困扰很多患者的一种传染性疾病，分为急性与慢性两种。乙肝病毒的感染让很多人心生恐慌。生活中很多的人都想知道有关乙肝的症状，原因就是乙肝是一种严重的病毒性疾病，对患者身体构成一定的危害。那么很多的乙肝患者在发病之前都会有口干的出现，但是并不是所有的患者都会有这种症状征兆。
对于肝功正常的患者会出现口干表现，大多数是因为病症的发展或者是新陈代谢异常造成的，从中医的角度上讲患者大多肝肾阴虚，热盛津伤会产生口干的症候，一般通过合理的饮食调理，注意多休息，是可以减轻症状的；对于肝功异常的患者出现的口干表现，要重视，提示病情的发展，需及时的治疗。
现在了解了疾病患者在病前期都会有口干的出现，那么对于口干的患者首先自己先用饮食来治疗，接下来尽快的去医院进行检查，确定病因。患者在饮食上要注意，多吃新鲜的水果蔬菜，以补充机体的维生素，矿物质及微量元素等，达到滋肝、护肝、润肺等功效。患者平时也要多喝水，可以茶水，茶水富含多种矿物质和微量元素，尤其在夏季不仅可补充机体所需的水分而且能够调节体内电解质平衡；还有就是要少吃辛辣油腻的食物。
经过上述专家讲述的口干症状的出现，标志着乙肝症状的发生，那么对于患者来说可不仅仅只有口干这样的症状，如果遇到其他的不适症状，也要尽快到医院进行检查，对症治疗。为了防止患者出现误诊的情况，应马上采取措施。
常见的乙肝症状有哪些？
（1）疲乏无力：这是乙肝病人发病的早期表现之一。表现为轻者不爱活动，重者卧床不起，连洗脸、吃饭都不爱做。原因是由于病人食欲不振，消化吸收障碍，导致人体能量不足；其次是由于病毒导致肝细胞破坏，使肝脏制造和储存糖原减少；另外缺乏维生素、电解质紊乱及肝细胞破坏引起血中胆碱酯酶减少，影响神经、肌肉正常功能。
（2）尿黄如茶。黄疸型肝炎病人都有尿黄的症状。初起尿色淡黄，逐日加深，浓如茶色或豆油状；继而皮肤及巩膜发黄。由于乙肝病毒导致肝细胞破坏，影响胆红素的代谢，使胆红素进入血液增多，经尿液排出体外较平时增加，故尿色加深。尿的颜色越黄，说明肝细胞破坏越重，病情好转尿色逐渐恢复正常。
（3）食欲减退，恶心厌油。这是大多数乙肝病人都有的症状，尤其是黄疽型肝炎病人表现更严重。因为患肝炎后，因肝炎病毒诱发肝细胞大量破坏，分泌胆汁的功能减低，从而影响脂肪的消化，故而厌油食。
（4）发热：急性黄疽型肝炎早期常有发热，多在37。5－38。5摄氏度，高热者少见，一般持续3－5天，而无黄疽型肝炎者发热远远低于黄疽型肝炎者。许多病人发热还伴有周身不适、食欲减退，误认为得了感冒。
（5）肝区痛。肝炎病人常常诉说肝区痛，涉及右上腹或右背部，疼痛程度不一，有的胀痛、钝痛或针刺样痛，活动时加剧，且时间不一；有时左侧卧位时疼痛减轻。
（6）少数重型肝炎病例可见腹胀、少尿、出血倾向。
痛经是不是宫寒
1、痛经是不是宫寒
不是。痛经原因很多,比如闭经,可能是脑部的下丘脑、垂体的问题,也可能是卵巢子宫的问题,需要检查进行激素测定、超声检查来判断原因。如果月经周期长,可能是多囊卵巢综合征或者围绝经期。总而言之,不是一个宫寒能概括的。宫寒是个不存在的伪概念,是把所有的女性的症状集合在一起的统称。不要相信所谓的宫寒,更不要随意用一些暖宫的方法治疗,如果你有相关的症状要进行详细的检查、明确诊断、针对性的治疗,而有些所谓的宫寒根本无需治疗。
2、各种痛经的表现怎样
原发性痛经:每次于月经数小时后,在下腹有难以忍受的痉挛性疼痛,呈一阵一阵地间歇性,药物不易缓解,每次疼痛持续2～3分钟,间歇十几分钟,如此持续数小时,但一般不超过12小时,很少超过24小时。疼痛常可涉及到大腿前面,常有四肢冰冷、头痛或有胃痛、便稀等症,也可诱发支气管炎等。
膜样痛经:这种现象较少见,但疼痛剧烈,开始于经前数小时或一二天。内膜样物排出后疼痛立即消失。排出的内膜样物呈三角形,大小为3cm×4cm×0.2cm～3cm×4cm×0.8cm。
3、痛经原因
湿热下注主证:经前、经期少腹胀痛,经量多,色红,质稠或有块,平日带下色黄或有秽臭,舌红苔黄腻,脉弦数。分析:外感或内蕴湿热,流注冲任,阻滞气血,经行不畅,故经来腹痛;热扰冲任,则量多色红有块;热灼津液,则经水质稠;湿热下注,伤及任带,则平日带下色黄或有秽臭。舌脉均为湿热内盛之象。
气血虚弱主证:经期或经净后,小腹隐痛、喜揉按,月经色淡量少,质稀,伴神疲乏力,面色苍白,舌淡苔薄,脉虚细。分析:体虚气血不足,经行后血海空虚,胞脉失养,或体虚阳气不振,运血无力,故见经期或经净后小腹隐痛,喜揉按;气虚阳气不充,血虚精血不荣,故经血色淡量少,质稀。余症亦为血虚气弱之象。
经痛吃什么食物好
黑芝麻。有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
红枣。养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
猪肝。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
藕。藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
痛经怎么调理
龙眼姜茶:将5片生姜和10颗龙眼一起丢入杯中用热水冲泡,5分钟后,一杯清香味美的龙眼姜茶就完成了。这种茶具有补血调经的作用,平时多喝也无害。
老姜红薯汤:取两个红薯洗净切块,老姜洗净切片,然后将红薯、生姜、糯米一同倒入锅中熬煮,烂熟后,加入红糖即可食用。这种茶可缓解腹痛,对于月经期四肢无力的人尤其有益。
元胡益母草枣蛋:元胡10克,益母草30克。大枣10枚,鸡蛋3个。将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次。可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少,血瘀作痛,舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。
血藤炖河蟹:鸡血藤30克,河蟹250克。将二者洗净后。加清水适量,置瓦罐中,文火炖沸后。调入米酒适量,炖至河蟹熟后,趁热饮服,每日1剂。连续5-7天。
随着皮肤病类型的增多，正确判断皮肤病成为一件非常重要的事，只有对皮肤病进行正确的区分，才能更好的对症下药，从根源上彻底治疗。我们需要加强区分的皮肤病典型的就是湿疹，因为发病症状与其他皮肤病很相似，所以很难对其进行正确的区分，我们通过什么判断皮肤疾病是不是湿疹呢?
怎样判断是不是湿疹
1出现的速度
湿疹一般都是几颗几颗较缓慢地冒出来，不会猛然一下子冒出来一大片，而痱子恰好相反，短时间内就是一片。
荨麻疹属于急发性发病，而湿疹的症状具有持续性。荨麻疹患者一旦接触过敏原后皮肤就会过敏，迅速出现皮疹，但在24小时内会自行消退，接着又在患处出现新的皮疹，又消退，病情反复
2 “长相”有不同
湿疹：开始时皮肤发红，上面有针头大小的红色丘疹，粟粒样皮疹或疮疹，然后会伴有渗出液，并可形成痂皮，痂脱落后露出红色的潮湿表面即红斑，剧烈刺痒。约数周至数月后水肿性红斑开始消退，糜烂面消失，皮肤干燥，呈现少许薄痂或鳞屑。
痱子：为圆而尖形的针头大小密集的丘疹或丘疱疹，有轻度红晕，常一片一片地出现，消退后会轻度脱屑。另外，热痱子常常突然出现并迅速增多，所以，有时候发现宝宝一觉起来满头或满颈热痱子，我们不用太惊讶。
荨麻疹患者皮肤上出现大小不一、不规则的、红色或白色的风团或丘疹，有暂时性的痒感。
3皮肤变化
痱子好发于炎热季节，而且凉快后就会自行慢慢消退。湿疹患处的皮肤比较干燥粗糙，像是结了一层痂，长痱子的地方不会这样。而湿疹一年四季都很常见，不容易好。荨麻疹则多以红白色的扁平疱疹为主，多发于易过敏的春季
怎么分辨湿疹
4原因不同
痱子是由于汗孔阻塞引起的，而引起湿疹的原因有很多，常不稳定。
引起湿疹常见有：进食一些如鱼虾、蛋、牛羊肉等；吸入某种花粉，如尘螨、羊毛等；病灶感 染如扁桃体炎等；生活环境中的日光、炎热、干燥等；化学物质如化妆品、肥皂等；消化不良、胃功能失调、新产代谢失常等。可以看出，痱子是暂时性
疾 病，湿疹是慢 性 病程。
我们都知道，肥胖对于每一个人来说都是非常非常有害的，为什么呢?第一，肥胖会影响到个人形象，尤其在现代社会当中，因为个人颜值实在是太重要了。第二，肥胖可能会引发很多疾病，尤其对于一些年轻人来说，小小年纪就患病可不是什么好事。那么，秋天是不是容易长胖?
到了秋天，随着气温下降，人的胃口会好起来，吃的多;再加上秋季凉爽，容易使人入睡，睡眠质量也很高。这一切，使夏季有所萎缩的脂肪细胞，又活跃起来，于是，有所减轻的体重在秋季很快恢复，这就是所说的“秋膘”啦。而且一个不留神，秋天不光恢复到原来体重，还很可能加重肥胖程度。
脂肪细胞消耗
过了国庆长假，身边不少爱苗条的“美眉”惊奇地发觉体重增加了，顿时哭爹喊娘嚷着叫“减肥”，纷纷忏悔长假狂吃猛喝的行为是不对的。我马上安慰，不是她们没原则，事实上，是天气惹的祸，秋天是最容易变胖的季节。大家都会有这感觉，一到夏天，体重会比其他季节稍有下降。这是因为夏季气温高、人体出汗较多，脂肪细胞因代谢较快而有所消耗。同时，夏季昼长夜短，炎热天气又容易使人晚上睡眠不足，这样体内能量消耗就会比其他季节多。而且到了夏季，人们普遍食欲不高，吃得不多。
脂肪细胞又活跃
活动大，睡不好，吃的少，人自然容易消瘦。这就是民间常说的“疰夏”。但到了秋季，一切都反过来了。随着气温下降，人的胃口也好起来，吃的多;再加上秋季凉爽，容易使人入睡，睡眠质量也很高。这一切，使夏季有所萎缩的脂肪细胞，又活跃起来，于是，有所减轻的体重在秋季很快恢复，这就是所说的“秋膘”啦。而且一个不留神，秋天不光恢复到原来体重，还很可能加重肥胖程度。
引起头痛的原因是比较多的，类型也是比较多的，天气比较热的时候，如果出现中暑，往往会引起头痛的现象，这属于中枢神经系统的一种症状表现，和身体电解质丢失过多有很大的关系，出现中暑头痛的时候要及时降温，如果比较严重一定要到通风阴凉的地方，要及时就医。
什么是中暑
中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。热射病是最严重的中暑类型。
中暑怎么办
（
1）降温治疗
快速降温是治疗的首要措施。
1）体外降温：迅速脱离高温高湿环境，转移至通风阴凉处，将患者平卧并去除全身衣物，对皮肤肌肉按摩，促进散热。无循环障碍者，冰水擦浴或将躯体侵入27℃~30℃水中降温。对循环障碍者，采用蒸发散热降温，用凉水反复擦拭皮肤，同时应用电风扇或空调加快蒸发。
2）体内降温：体外降温无效者，用冰盐水进行胃或直肠灌洗，也可用无菌生理盐水进行腹膜腔灌洗或血液透析，或将自体血液体外冷却后回输体内降温。
3）药物降温：患者出现寒战时可应用氯丙嗪静脉输注．并同时监测血压。
（2）对症处理
1）昏迷患者应保持呼吸道畅通，给予吸氧，必要时气管插管。
2）积极纠正水、电解质紊乱，维持酸碱平衡。
3）补液速度不宜过快，以免触发心力衰竭，发生心力衰竭予以快速效应的洋地黄制剂，
4）应用升压药纠正休克。
5）疑有脑水肿患者应给甘露醇脱水。
6）有急性肾衰竭患者可进行血液透析。
7）发生弥散性血管内凝血时酌情使用肝素，需要时加用抗纤维蛋白溶解药物。
8）肾上腺皮质激素对高温引起机体的应激和组织反应以及防治脑水肿、肺水肿均有一定的效果，但剂量不宜过大，用药时间不宜过长，以避免发生继发感染。
9）积极防治感染。
饮食养生
运动养生
