养生一对一肾气虚

常吃“一菜一花一果”，清热祛湿养肝肾！

一菜：苦菜

小满有三候，其中一候就是苦菜秀。意思是，在小满日，苦菜长势茂盛喜人，还开出了嫩黄色的小花。

苦菜，又称苦苣菜、苦荬菜，是一种药食两用的野菜（药名败酱草）。

其实，从吃货的角度来说，小满时节的苦菜已开花结籽，有点老，口感并不算最好。不过，虽然味道差点，但小满后吃点苦菜，对身体还是不错的。

注：槐花开放或花蕾形成时采收，干燥。前者习称“槐花”，后者为“槐米”。

下面给大家推荐2个槐花养生方。

槐茅饮

原料：槐花（或槐米）、白茅根各10~15克

做法：加水煮30分钟，代茶饮。

养生作用：此饮有清热凉血止血之效，可用于辅助防治便血、尿血、痔血。

槐花清肝饮

原料：槐花（或槐米）、夏枯草、菊花各10~15克

做法：加水煮30分钟，代茶饮。

养生作用：此饮有清肝明目、清热泻火之效，可用于辅助治疗由肝火炽盛导致的目赤肿痛、头晕头痛。

一果：樱桃

初夏

说到这个时期的养生，那可是囊括了衣食住行动各个方面。今天，就重点说说“吃”这个方面。

常吃“一菜一花一果”，清热祛湿养肝肾！

一菜：苦菜

小满有三候，其中一候就是苦菜秀。意思是，在小满日，苦菜长势茂盛喜人，还开出了嫩黄色的小花。

苦菜，又称苦苣菜、苦荬菜，是一种药食两用的野菜（药名败酱草）。

其实，从吃货的角度来说，小满时节的苦菜已开花结籽，有点老，口感并不算最好。不过，虽然味道差点，但小满后吃点苦菜，对身体还是不错的。

自立夏以来，各地气温正逐渐升高，很容易让人胃口下降、精神不振。此时吃点性味苦寒的苦菜，恰恰能防患于未然：

其一，苦味食物可刺激胆汁、胃液分泌，增进食欲，帮助消化吸收；其二，苦味可提神；其三，中医认为，苦味有清热除烦之效。

从这个意义上讲，不仅是苦菜，小满时吃一些广义上“带苦味的菜”，比如苦瓜、枸杞叶等，也是不错的选择。

注意：苦味食物性味寒凉，肠胃不好者不宜多食。

一花

一对哑铃把自己虐爽！

大家都知道，与好身材相对应的是，耀燥的坚持。

往往只能看见别人轻而易举的就坚持了数年，好像一切都来的那么轻易，其实你也可以的。

毕竟，身材再好，是别人的，并没有什么—用。

拿上适合自己的哑铃，就可以着手开始撸铁了。

这套动作，包含胸背手臂等部位，t君精心挑选，你值得拥有！

1、平板哑铃推举

主要锤炼部位：胸肌中部

要知道，胸肌可是男人的标配，穿衣有型全靠它撑着。另外，这个动作还能练到肩部和肱三头肌！

2、上斜哑铃推举

主要锤炼部位：胸肌上部

胸肌的型主要就靠上部撑起来了，同样的，这个动作也能锤炼到肩部和肱三头肌。

3、仰卧屈臂上拉

主要锤炼部位：胸、三头、背上部

比较复合的动作，能把上半身都充分的练到，非常需要注复的是，哑铃复量必定要掌握好。

4、单臂哑铃划船

主要锤炼部位：背部

练背必做动作之一，倒三角的元凶，需要注复的是，拉起之时，需要将手肘往内扣，让背部有

补钙与钙诘抗剂，一对天敌？

(一)

68岁的刘大妈最近记忆力越来越差，常常丢三落四。比如做菜时明明已放过盐了，却不知道放过没有;出门时明明锁了门，半路上又觉得门没锁;上街去买菜，不是忘了拿篮子就是忘了带钱;本来去接孙子另带买瓶醋，孙子接回来了，醋却没有买;在大街上遇到老熟人打招呼，她却怎么也想不起对方的名字……

医生认为刘大妈可能出现了老年痴呆症的早期症状，就给刘大妈开了两样药物：一是补钙的药，二是降压药物尼莫地平。刘大妈的女儿仔细查看了两种药品的说明书，发现尼莫地平是一种“钙拮抗剂”，这下她糊涂了：补钙剂和钙拮抗剂不是矛盾的吗?一个补钙，一个“抵抗”钙，不正应了一句话――不是冤家不聚头?而且，补钙剂和钙拮抗剂加在一起，怎么能治疗老年痴呆症呢?她左思右想，决定去找医生问个究竟。

医生告诉她，这两种药在治疗用药上并不矛盾。

当人体长期缺钙，血浆中钙含量下降，这时甲状旁腺受到缺钙的刺激，会持续

气虚，为中医名词术语。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动。气虚是一种多发证，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。

气虚的病因

气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能

肾气虚是什么

肾气虚，是肾虚的一种，主要症状为气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱等。肾虚疾病表现中所谓的肾虚、肾亏，涵盖了肾脏及肾经的气血循环，或功能与肾产生关联的器官组织，如相关泌尿、生殖系统等问题。

肾气虚吃什么好?

肾气虚的表现症状为倦怠乏力、双腿发沉、滑精早泄，尿后滴沥不尽、小便频繁，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温，脉细弱等。

可以服用金匮肾气丸、济生肾气丸或五子衍宗丸。肾气虚指肾气虚肾脏功能减弱。肾之阴阳俱虚，肾气化生不足，症见滑精早泄，尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温，脉细弱等，治以补肾为主。

肾气虚食疗

枸杞猪心

配方：枸杞子10克，鲜猪心1个。

制法：将猪心和枸杞子一起文火煮1小时左右，加少许盐调味。

功效：补肾纳气。

用法：佐餐食用。

柚子鸡

配方：柚子1～2个，雄鸡1只(约1000克)。

制法：将柚子肉

肾气虚的症状

1、肾气虚有哪些典型症状

1.1、脱发增多:你是否曾经拥有一头乌黑的头发,可是在最近它是否渐渐干枯稀疏并且失去光泽?最好的洗发护发用品,一星期一次的专业护理,挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。

1.2、变胖:食量并没有增大,生活也一切如常,可是体重却在不停上升。即使你每天运动一、两个小时,效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起,但事实却是,你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚,这个你是不得不承认的。

1.3、怕冷:在办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦,使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多,你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚(肾虚)造成的。

1.4、性欲冷淡:三十出头的年纪正值你壮年,但是你却成了庙里的和尚一样,那么肾虚可能就是罪魁。

肾气虚怎么调理

1、性生活要适度,不勉强,不放纵。

2、饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3、经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。

4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。

肾气虚的症状

1、肾虚的症状在脑力方面表现为:注意力不集中,精力不足,工作效率降低,记忆力下降;记忆力减退。

2、肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不好,情绪常常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。

3、肾虚的症状在意志方面表现为:没有自信,信心不足,工作无热情,生活无激情,没有

气虚和肾虚是不一样的，气虚主要是元气不足，由于肾脏的精气不足，所以才会导致身体气虚，这类人的脸色是苍白的，呼吸比较短而且急促，四肢无力经常会头晕，而且说话的声音也比较低弱，肾虚是指肾气不足，往往会出现腰酸，四肢发冷，寒冷还会出现水肿，症状表现都会完全不同。

气虚，为中医名词术语。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。

气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动。

气虚是一种多发证，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、

养生导读：肾气虚有哪些症状，肾气虚的7个常见症状。肾为先天之本，是人体生命的先天根本，关系着人类的生存繁衍。肾气虚有哪些症状？肾气虚的7个常见症状，一起来了解下。

肾气虚，肾虚的一种类型，为中医名词术语。是指由于肾气亏虚，生长生殖功能下降，摄纳无权等所表现的证候。临床既有肾虚证症状，又见气虚证表现。主要症状为气短自汗、倦怠无力、面色晃白、滑精、早泄，尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，四肢不温，脉细弱等，治以补肾为主。

肾气虚的7个常见症状

1、腰膝酸软无力。

2、小便频数清长，或余沥不尽，或夜尿多，遗尿。

3、男子遗精早泄，女子带下清稀量多。

4、月经淋漓不尽或胎动不安，滑胎。

5、久病咳喘，呼多吸少，气短，动则喘甚。

6、面色淡白，神疲乏力。

7、舌淡白，脉细弱或沉弱。

上述常见症状，腰膝酸软无力，为肾气亏虚，骨骼失其所养；小便频数清长，或余沥不尽，或夜尿多，遗尿，为肾气