什么是教育里的“男养三气，女养三雅”？
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的养生常识方法呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《什么是教育里的“男养三气，女养三雅”？》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
君子乐得其道，小人乐得其欲。君子之道，不分男女。
男人的追求，莫过于气概干云，方能不枉此生；女人的追求，莫过于风雅一身，才可青春不老。
男人养三气，方为大丈夫
1、志气
女人看男人，往往最看重的是上进心；男人看男人，往往最看重的是志向；一个是气，一个是志，合之便是“志气”。
男人是要干事业的，而不管干什么事业，都离不开志气二字。
清代申居郧所言：无志气人，一事做不得;明代吕坤所讲：把志气奋发得起，何事不可做？
所以，大丈夫当如万松老人所说：虎瘦雄心在，人贫志气存。如南宋刘过所言：沧海可填山可移，男儿志气当如斯。如《水浒传》所讲：胸脯横阔，有万夫难敌之威风；语话轩昂，吐千丈凌云之志气。
志气志气，志是男人的方向，气是男人的动力。有方向有动力，目标何愁抵达不了？
2、豪气
豪气来自哪里？
来自“仰天大笑出门去，吾辈岂是蓬蒿人”的强大自信，来自“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层”的绝大眼界，来自“安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜”的铮铮傲骨，来自“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复返”的坚定意志。
志气是内心坚定的意志，豪气则是胸中澎湃的豪情。
有志气无豪气，人生之路纵然高歌猛进，也总少了一份情怀，一种意趣。大丈夫，从来是少不了满腔豪气的。
豪气，绝不仅仅只是情感，还是胸怀、素养和智慧。
3、底气
男人的一生，必须要有自己的积累，这就是男人的底气所在。
首先便是现实的积累，能够建立自己安身立命、照应亲朋的事业，如此一生才能立得住。如《三国演义》中所说：大丈夫处世，不能立功建业，几与草木同腐乎?
更重要的则是内心素养的积累，因为这既关系男人的人生质地，也是男人建立事业的基础。虽说素养也需要在事上磨，但干事业，素养一定要跑在要做的事情前面。
这些必备的素养，包括能够放眼大局，西汉扬雄言：雕虫小技，壮夫不为;懂得进退之道，晚清李宝嘉言：大丈夫能屈能伸；具备坚定的原则和操守。
《北齐书》言：宁可玉碎，不为瓦全；强大的实干能力，而不是好高骛远、夸夸其谈，《后汉书》所以说“一屋不扫，何以扫天下？”
有底气在，则心里有底，事业有底，人生有底。
女人养三雅，才是真美人
1、高雅
男人的魅力在气概，女人的魅力则在“雅”。雅之在心，便成高贵，是谓高雅。
真正的高雅，是一种气质，一种格调，关乎内心，而绝非珠光宝气、奢华富贵所能企及。这份高雅之气，只能生发于女人的涵养之中。
女人的这种高雅，古人在诗句中已说得玲珑剔透。
其风姿，是“北方有佳人，绝世而独立”，“绝代有佳人，幽居在空谷”；
其仪态，是“顾盼遗光彩，长啸气若兰”，“皎皎兮似轻云之蔽月，飘飘兮若回风之流雪”；
其姿容，是“嘴不点而含丹，眉不画而横翠”，“芙蓉不及美人妆，水殿风来珠翠香”......
如此，才是真高雅。
2、优雅
女人的高雅存乎一心，女人的优雅则在举手投足间。对于自己，优雅是一种修养；对于他人，优雅是一种教养。
对于自己，优雅是一种灵魂的自足；对于他人，优雅是一种真切的动人。美貌只是一时，优雅却可以一生。
优雅的女人，她静，便是“两弯似蹙非蹙笼烟眉，一双似喜非喜含情目”；她动，便是“娴静犹如花照水，行动好比风扶柳”；
她言，便是“笑颜如花绽，玉音婉转流”；她默，便是“浣纱弄碧水，自与清波闲”……
如此优雅的女子，因为动人，所以迷人。
3、清雅
清雅的女子是轻盈的，“云一涡，玉一梭，淡淡衫儿薄薄罗，轻颦双黛螺”。也是亲切的，“依旧桃花面，频低柳叶眉”。她们就那样安静轻灵地活着，“花落花开，不管流年度”。
清雅的女人，清气在其心，雅致在其身，最为天然、自然。清清淡淡之中，哪怕远观，也已微醺。
这个浮躁功利的时代，清雅已经极为稀有。若有缘遇见这样的女子，你会发现，她的气质，“清水出芙蓉，天然去雕饰”；她的颦笑，“风回小院庭芜绿，柳眼春相续”；她的风采，“欲把西湖比西子，浓妆淡抹总相宜”。
清雅的女子，如柳梢风，如花上露，如山间云。
编辑推荐
步入深冬，天气更加寒冷了，适时了解冬季饮食小常识，不仅有利于缓解冬燥，还有助于身体健康。冬季饮食有讲究，接下来就让我们一起来了解一下冬季饮食该注意的问题吧！
少吃辛辣的食物
天气寒冷时，火锅也就成为了人们餐桌上的常客。不过，冬季本就干燥，辛辣、上火的食物会加重冬燥，伤津耗气。保持清淡的饮食，多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果有利于缓解冬燥症状。
饮食应注意三养
通过饮食养生是件一举两得的事儿。据新华网介绍，冬季饮食养生应注重养肺、养肝和养肾。
干燥的冬季最易引起肺燥病变，吃适量水果，如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋阴润燥、养肺生津的作用。此外，杏仁、蜂蜜等也是润肺的食物。
说到养肝，水果富含维c,还有助于肠道消化。冬季食用水果可以清理胃肠道，促进机体的新陈代谢，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
深冬季节天气寒冷，肾虚人群易出现内分泌紊乱、免疫力下降的症状。足部保暖有利于养肾，建议睡前用热水泡个脚。
多吃花菜解冬乏
冬季人们常常感到精神不济，身体疲乏，花菜则有抗疲劳、解冬乏的功效。花菜富含维生素B,其中维生素B1被称为精神性维生素，对改善人体精神状况有很大帮助；维生素B6是精神安定剂，有助于提神、缓解疲劳。不过，需要注意的是，摄入的维生素过剩也会有副作用。除了饮食外，有规律的作息、充足的睡眠以及适量的运动对于缓解冬乏也很重要。
选择适合冬季吃的水果
挑选水果时应了解它们的属性，如瓜类大多属于阴寒性质，吃太多会伤脾胃，因此冬季应尽量少吃。葡萄、猕猴桃及柑橘等都是适合冬季吃的水果，即美味又美肌。
了解冬季饮食小常识，掌握养身之道，让这个冬天更健康。
总以为养肾是男人的事，跟女性无关，其实不然。先说虚胖，好多妇女到一定的年龄就开始拉也拉不住的长胖起来，身上的肉一摸就软软的，自已还在纳闷呢，也没吃多少饭啊，怎么会这么胖，就算把饮食减到最少，喝凉开水都会长胖，这就是肾虚，肾气虚。而对于年经女性，有经、孕、产、乳、带的独特心理特点，以肾精、阴血为用。女养肾是关键，能养身的食物有哪些呢？
所以，肾精、阴血在女性的体内极易消耗、缺失。
由此可见，女性更应该珍视肾虚症状，更必要补肾！肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调理内分泌四高文用，是人体的健康之源、英俊之源、气血生化之源，是女性最紧张的脏器，对女性的生长发育和生殖有不可更换的效用。女性怀胎期间，肾中之精、肝中之血均对滋养腹中胎儿有紧张的效用，在滋养进程中简单受到毁伤，并且加之有经、带，如许，肾精、阴血流失更多。
所以，很多女性朋侪人未到三十，即有明显的衰老迹象，衰老速度也甚于男性。年夜部分女性生育之后，面部就会差别程度地呈现各种色斑，特别是黄褐斑。经中医临床查看发觉，呈现这一现象的紧张因为是肾虚。肾虚贫血使血液中的浊物浮起、沉积，形成斑点，惟有补肾养血，使精血充实，皮肤斑点才会渐渐变淡、消失。别的，失眠多梦、满身乏力、疲乏不堪、腰膝酸痛等症状，都是典范的精贫血少之症。
总之，女人肾虚导致内分泌混乱，造血效用受到迫害，气血两亏，精神萎顿，百病缠身！故意识地补肾、护肾、养肾，对付女性来说至关紧张！女人固然也会肾虚，固然也必要补肾。
女养肾，又如何养，为什么要养，说出来的好处真的是太多了。
豇豆 又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲领》曾 如许记录：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精华。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的效用。《本草纲领》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血吃亏者，尤为适宜。
狗肉
性温，味咸，除有补中益气效用外，还能温肾助阳，故肾阳不敷、腰膝懦弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》觉得：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气 功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》觉得：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲领》中记录：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾 弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊动弹不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛 痛者，最宜食之。
猪肾
性平，味咸。唐·孟诜觉得猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及白叟肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。 淡菜 有补肝肾、益精血的效用。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气息甘美而淡，性本凉爽，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英觉得：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记录：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》觉得：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的效用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健举动。”故肾虚之人，尤其是肾阴不敷者，食之最宜。
芡实
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重效用。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从头》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实 不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。栗子 性温，味甘，除有补脾健胃效用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代摄生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记录：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必矫健。”
胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、年夜便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所 说：“胡桃，为滋补肝肾，矫健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨难过悲伤。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频 数，女子崩带等症。”
山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾效用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾 补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数 年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益聪灵目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记录：“枸杞子，补肾益 精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不敷，劳乏内热补益之要药。白叟阴虚者十之七八，故服食家 为益聪灵目之上品。”
冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的效用，是一种平补阴阳的宝贵药材。如《本草从头》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小 识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草固然是一种副效用很少的滋补强健中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草互助 肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，乃至新鲜胎盘等共炖，成为补益食物，更为有益。
杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝懦弱无力、小儿肾虚两下肢麻木以及妇女肾亏引起的风俗性流产者，最为适宜。正如明代医家缪 希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，摆荡不能，肾将惫矣。杜仲补其不敷，益肾故也。”
何首乌
有补肝肾、益精血的效用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸 药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝懦弱、筋骨酸痛，或男人遗精，女子带下 者，食之皆宜。
海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从头》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。
海马
性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不敷之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
虾子
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的效用。凡因肾气虚弱、肾阳不敷所致的腰脚懦弱无力，或阳痿，或男人不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介 绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴喷鼻30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”
肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等，肝脏也制造消化系统中的胆汁，是人体内脏里最大的器官，又是新陈代谢的重要器官。肝脏是我们的心肝宝贝,可在生活中，几乎没有人会在意它，没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重，真等到检查出什么，肝脏已经出了严重问题。
生命之本，健康之源--肝脏
我们知道，每个生命都是从胚胎开始的，而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足，将不会有健康生命的存在。可以说，肝脏早在生命降临人世之前，就已经在发挥作用了。因此，肝是生命能量的源头，生命能量依靠肝血得以储存。
肝苦毛病多，又黄又丑瘦不了
中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。
脸色暗黄，年纪轻轻变成黄脸婆
肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成黄脸婆.
体重居高不下
我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变胖了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，人也会变胖。
护肝远离6大恶习
烟酒伤肝伤身坏处大；
经常熬夜会增加患肝病的风险；
胖人先胖肝，体重超标的人要小心脂肪肝;
气大伤肝，想要肝脏健康就要保持美丽心情；
是药三分毒，无论是保健品还是传统中药；
饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧。
怎样才能养好肝？平时养肝需注意什么？
1.吃对才能养肝--盘点养肝黄金食物
吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身。总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。
枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品，咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠它们可能是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解，尽量在生活中少吃。
2.勤动手脚多锻炼，才能养好肝
生命在于运动，运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。
3.养肝要学会少发怒，合理排遣不良情绪
心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。
气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧！
4.要想肝好活百岁，生活就要有规律
身体健康说到底还是要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，要保持正常和规律的生活作息。
吃好早餐减肥又护肝
吃早餐是日常养生中最关键的一餐。因为经过一晚上的消化，大量的水分和营养被消耗掉，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。清晨醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。此时人体葡萄糖储藏相对匮乏，急需能量和营养的补充。如果早餐不能及时将能量补充回来，脑细胞就会因为缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲惫。
青色入肝,养肝就要多吃青菜
中医讲究五色入五脏,青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。因为绿色植物中的叶绿素就相当于植物的血液。吃了植物的血液，从以形补形的角度看，就等于补了血，对肝脏是很好的。血液需要气的推动才能运行，如果血不够气有余，肝气就容易郁结，人极容易生气。血液充足，肝脏才能很好地保养自己。脾气较大的女性朋友，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。
如何养肝护肝
1.多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
想必好多人都跟小编一样，对阿胶枣情有独钟，小编一般一次都可以吃掉超市买的那种阿胶枣一整袋的，可是吃多了就会觉得有点腻，那今天我们就一起来学习一下阿胶枣的做法，在家自己做美味又不腻的阿胶枣吧！
阿胶枣的做法
原料：优质阿胶约5克（约1/6片），黄酒（红葡萄酒和桂花陈酒更好），红糖，上好金丝小枣（或肉厚核小的小枣）500克。
做法：
1、将阿胶砸碎后，放入大瓷碗中，大约加入两小匙水和少量酒，盖好盖子入锅蒸至阿胶全部化开，加入少量红糖，待糖溶化后再滴入数滴酒就可出锅。
2、将枣子洗干净后，放入白瓷碗中，置微波炉中加热2分钟后，上下翻动再加热1分钟即可。
3、将枣子倒入装阿胶的大碗中，拌匀，使枣子表面裹上薄薄的一层阿胶浆。然后，放入盘中晾干，便可吃到货真价廉的阿胶枣。
阴虚体质属于九种体质中的一种。阴虚体质的人群一般会有口干舌燥、阴血不足、容易失眠、心烦气躁等表现。其实中医对于这种体质的调理方法有很多，包括饮食调理、穴位按摩、中药调理、运动养生等等。今天我们就从起居和季节这两个方面来聊聊如何“养阴”！
起居养生
阴虚质养生关键在于补阴清热，滋养肝肾。五脏之中，肝藏血，肾藏精，因此应以滋养肝肾二脏为重点。多吃甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
阴虚体质者的注意事项
阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则。居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。
中医认为，静能安神，静能生阴。睡眠对于阴虚体质养生非常重要。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息，是基本的养生原则。中午应保持一定的午休时间。宜节制房事，因为过度伤精耗液，对男女都一样有伤害。晚上睡前多用热水泡脚，经常做足部按摩，有助于促进睡眠。
季节养生
1.春季养生
早春时节正值刚过冬季，尤其是北方，早晚温差很大，民间也早有春捂秋冻之说。这个时节最好是早睡早起，更利于人体的阴阳平衡。春季由于阳气生发，万物复苏，会造成虚火上升，易出现口腔溃疡、失眠、目赤等症状，应该多吃些清虚火、滋阴润燥的食物。
辛甘之品助春阳，初春阴虚内热之人，可选择粽子、鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以清火。要少吃涩、油腻、生冷食品，多选择含B族维生素、维生素E的主食与副食，以养脾胃。
2.夏季养生
夏季天气炎热，就应避免烈日暴晒，避免汗出过多，以防伤阴，尽量处在阴凉处。同时可以适当吃些西洋参、生脉饮等中药，以及酸梅汤、西瓜等饮料、水果。
3.秋季养生
秋季滋阴润肺、通肠润燥是重点。人体中，肺为水上之源，肾为水下之源。水源不足则会造成阴虚，因此阴虚体质者肺肾两脏都相对虚弱，秋季应避免肺燥，使肺的肃降功能发挥正常，肾脏得到阴津补充。多吃些水分多、滋阴润燥功能的药物或水果，如沙参、麦冬、玉竹、百合、银耳、雪梨等；多喝粥类以及蜂蜜水等润肠通便。秋季可适当“秋冻”，逐渐增加衣物。
雪梨派.
4.冬季养生
冬季时要注意春夏养阳，秋冬养阴。阴虚体质的人应注意冬季保持充足的夜间睡眠，少熬夜。冬季进补也要适当，不要过食羊肉、辣椒等燥热辛辣之物。
钟云龙道号清微
武当三丰派第十四代掌门人
武当功夫的正宗传人
武当道人多长寿，我们的李成玉道长110多岁羽化，朱诚德道长100多岁，现在大家熟知的贾爷年龄也很大了，但是精神依然很好。他们都是很懂养生的。
那什么是养生呢？
养生是我们生活的重要环节，生活习惯，生活环境，生活规律，或自己的生活行为，当然这里面包含了一些科学性的东西，比如对自然的认识。
我们利用自然资源，利用自身的资源条件来进行锻炼，调理，修炼，整个加起来就是养生。道家养生首先，就是对自然的认识，因为我们是自然的产物，不能违背自然的规律，我们要符合自然生活生存的规律，我们要按照四季，春生、夏长、秋收、冬藏的规律去生活,修炼，这样才会对我们的健康产生积极的因素。
再就是，生活的规律，我们现在提到养生，大家都说亚健康的现象很严重，亚健康的产生就是我们的生活环境，生活规律，生活习惯所造成的；生活是对自然的认识的重要环节，认识自然的规律，按照自然的常识去生活，按照自然的规律去生活，这非常重要，春夏秋冬一年四季是有不同规律的，包括我们的饮食，劳作，都是有自然规律的，我们应该顺应自然。
自然是不同的，有自然的能量，有自然的习惯，这是一种规律，白天和晚上我们有不同的形式，白天阳气上升了，开始劳作，开始运动，阴气上升了，我们开始休息，也就是说晚上不要熬夜，白天不要睡懒觉。我们的人体是一个庞大的系统，他需要我们运动，运动能促进身体新陈代谢，良性的循环，如果晚上我们该休息的时候不能休息，身体机能得不到修复。
所以说，大家要遵循规律，道家养生不是单纯的，大家学养生，不是学一套拳法，修一种功法就能达到的，人本身没有病，就是因为生活习惯、生活环境导致亚健康的出现，所以运动锻炼只是其中的一部分，我们对养生进行总结，特别是道家养生，博大精深，包罗万象。
为什说道家养生博大精深，比如说太极养生，太极通过一种方式，通过自然和自身的条件，使我们的身体达到健康水平，达到这些效应必须与自然集合的，才能产生更好的效益，通过能量转化，开发潜能，甚至是身体其他功能的激活，太极养生和道家养生集合我们道家文化的三大科学。
道家养生中的自然科学
一是自然科学，我们就是自然的产物，我们的生活规律就是自然规律，我们顺应它才能获许自然资源，比如说春夏秋冬四季，违背自然规律一定会造成不良影响，造成我们身体机能的伤害、退化；所以要认识人与自然的关系，动植物、矿物对我们是有用的，山水，我们知道哪些东西为我们服务的，哪些东西没办法为我们健康服务的，比如说水，我们都知道矿泉水很好。
道家养生中对自然的认识很重要，人与自然的和谐相处，山好水好，我们在这种环境下生活自然才会是一种健康的状态，对我们的生活产生积极的影响。四季昼夜的规律这都是我们要去认识和学习的，道家认为昼夜的规律跟我们的人体的积累有关，
人体有两大系统，道家称为阴气与阳气，白天人体有一个庞大的系统，它会发挥作用的，是创造性的，道家把他称为三魂，精气神，白天人体有很多的器官要发挥重要的，前提是你要给他增加能量，要运动劳作，这样才会给它们带来能量，它们就会创造，晚上我们身体有一个庞大的系统，它去修复、还原、创造，前提是你得安静下来，安静下来这些功能才会发生作用，
身体机能会根据十二时辰，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，有序让我们的身体器官发挥作用，比如说，办公室坐久了，寒气就容易进入体内，寒气特别容易从毛孔进入我们的身体，中医把寒气称之为邪气，之所以称之为邪气了，因为它进入体内会造成不良影响，就会造成血液循环缓慢，血液循环缓慢，会产生毒素，但我们身体机能是很发达的，晚上安静的时候，进入体内的寒气会排除体外。
白天有三魂，晚上道教称为七魄，道教文化中魂魄是阴阳，三魂是有创造性的，七魄是具有还原，修复功能的，也有创造性的，所有食物进入肠胃以后，加工提炼到一定的时候，当你安静下来，它除了毛细血管吸收，还有一个功能，会打包起来发酵，为什么人休息之后，人会红光满面，状态会好，你安静下来的时候它会造气，气使你神采奕奕、光彩照人。
道家养生中的人体科学
二是人体科学，推拿按摩那都是促进血液循环，我们的人体有这些功能，身体的基本组成有五脏六腑，七经八脉，构成我们身体这个载体，我们的健康需要它们保持强健，保护好这个载体，我们的脏腑才能安全健康的发挥作用。
因为有这个很好载体后，它才有机会有可能发挥作用，所以对于养生，锻炼运动是一个环节，锻炼运动，使四肢、肌骨保持强壮，锻炼运动可以培养中气，日后我们通过运动，可以使我们的能量变得强大起来，而且骨骼的营养是从骨髓里面吸收的，骨髓当然是我们的元精所化，如果让骨髓去发挥作用，让我们的骨头密度变得很好，他就不容易受伤，运动发热以后，骨骼自然会吸收骨髓的养分，运动之后，我们的肌骨，都会获取能量，所以运动锻炼是增强我们的体能，增强我们的骨骼的强韧度，
运动锻炼还促进血液循环，五脏六腑是通过经络联系在一起的，同时身体不是单一的，它是一个整体性的，哪里需要哪里调用，如果身体那一个部位失血过多，他就要通过七经八络来调用资源去供应，同时七经八络本身也需要强壮，血液良性循环也会倒过来促进七经八络的强壮。
我们都是知道的，我们把人的组成分为先天和后天发挥作用的，先天元精元气元神要靠后天的精气神来激发，后天的精气神就来自于五谷杂粮，我们吃的东西进入肠胃，肠胃加工，然后毛细血管进行吸收，吸收以后，送给陪，根据五脏六腑的需要，合理分配给五脏六腑，五脏会进行提炼，为什么中医说五脏藏精，提炼出来的精华它们自己也可以收藏，当然也可以归藏于肾，这是我们后天中的先天能量。
我们的五脏六腑的五脏本身可以提炼，也可以藏精，当然它们需要大量的供给，供给的管道是经络，供给五脏的是五谷杂粮提炼出来的精华，我们的经络如果不够健壮，供给会受阻，运动可以使供给不会受阻，运动促进血液循环，血液就不会产生毒素，除此之外，人体有很多功能，七经八络还有很多的穴位，可以激发我们身体产生一些功能，维护我们的健康，所以我们人体是需要研究的。
道家养生中的生命科学
所以说道家养生包括人体科学，自然科学，生命科学。人体科学自然知识，运动锻炼，包括饮食习惯，确保自己健康，最后也会发挥更好的作用，如果需要更好的作用，是需要修炼的，先天是不能一直补给的，先天的元精元气，与后天一起作用，后天的多次补给，会使其枯竭。一旦枯竭，人的生命也就结束的，我们有发达的经络的系统、信息系统、神经系统，有很多东西是没有开发出来的，道教修炼就是，炼精化气,炼气化神,炼神还虚，就是让精气神发生转化，就是培养新的能量来开发潜能。
道家养生集合自然科学，我们有很多自然知识，自然习惯、自然规律，我们要去掌握利用自然资源，还集合人体科学，懂得人体的这些机能的重要性，以及相互之间的关系，我们要充分利用这些自身条件，来维护自身的健康，最后是生命科学，我们要懂得利用自身的功能，开发这些功能，创造、还原，用修后天化先天，来达到长寿的目的。
生命科学必须建立在自然科学，人体科学的基础上，才能完成对生命科学的修炼，所以说，健康从生活开始，养生从自己生活开始，遵循自然规律的生活方式会促成你的健康，然后运动锻炼去保护自己的体魄，让自己身体的机能顺利发挥作用，保持健康，如果有机会，可以多去学习研究道教的生命科学，让自己健康长寿，希望社会精英注重自己的养生。
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