本文导读:电脑族整天对着电脑,眼睛很容易疲劳,或者视力模糊的现象,那么电脑族要如何护眼呢?下面我们就来了解一下。
热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约10~15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移动。
勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时,必须以计算机专用拭镜纸擦拭,增加可视度。
将欲输入之资料文字放置于萤光屏旁,愈接近愈好,以减少颈部及眼睛的转动,及注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离,以便于阅读,减少眼睛负担。
多眨眼可以润湿眼睛,防止眼睛干涩如果眼睛有不适,最好找眼科医师检查,切勿自行点眼药水。
眼睛与14寸屏幕距离最少要保持60厘米,15寸最好要有70厘米的缓冲屏幕越大,距离依此类推。
键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主,键盘应调整至打字时,前臂与地面平行;而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅,调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾,使脊椎挺直,大腿稍倾向地面。
计算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间让使用者休息时眼光可有足够的扩展。
随着科技的发展,人类的进步,各种电器服务于我们社会的方方面面。也可以说,现在我们所生活的电气化的时代,已经不能与电器分割。但是,电器普遍使用的便捷也同时带来了无形杀手。辐射。
辐射,无处不在,家用电器如手机、微波炉、电视、摄像机等;办公仪器如电脑、复印机、印刷机、传真机等。我们完全被包围在这种辐射之中。辐射是一种能量,它们作用于人体,达到一定剂量后,即会产生生物效应,损伤人体正常的生理功能,日积月累,给人体健康造成危害。
辐射对人体的伤害主要是加速人体细胞的老化变质,骨髓抑制、造血组织功能障碍、外周血白细胞下降、免疫功能力降低和胃肠功能紊乱等。如果人体受到小剂量辐射,可影响机体的功能,发生与辐照剂量无关的随机性损伤。
所以预防辐射,我们必须现在就行动起来。目前市场上也有一些防辐射的保健品,但是在配方中原料组合不全面,影响其开发力度,而且成分过于单一,难以治疗辐射危害带来的多方面损伤。
而西药中抗辐射损伤药物大多为含硫类的化学合成药物,在有效剂量时毒性较大。而以中医学的理论,长期处于辐射环境的人会出现正气受损,气血两虚,累脾伤胃败及肾阳的病机。服用扶正固本类的制剂在辐射危害的防治方面具有积极作用。
近年来的研究表明,沙棘油、葡萄籽、番茄中均含有抗辐射的活性物质,经过科学提取后,这些活性成分对辐射损伤有较好的预防和治疗作用,而且毒副作用很小。提炼出来就是沙棘油、番茄红素、原青花素。
沙棘油中含有维生素E、胡罗卜素、类胡罗卜素、黄酮、-谷甾醇,不饱和脂肪酸等多种生物活性物质,能促进机体代谢,促进损伤组织的恢复和溃疡的愈合,在抗辐射方面具有良好的作用[1]。原苏联等国还把沙棘油当作一种名贵的保健药物,专供宇航员使用。
番茄红素具有极强的抗氧化活性。梅晓岩等的研究证实番茄红素对超氧阴离子、羟基自由基、DDPH和由AAPH引发产生的过氧自由基均有较强的清除作用。
葡萄子原花青素提取物中,含有80~85%的原花青素、5%的儿茶素和表儿茶素、2~4%的咖啡酸等有机酸,具有多方面的保健功能,抗辐射作用也很明显。
将这三种物质按照科学的配比组方,研制出的红棘软胶囊,能在改善因辐射而发生的损伤方面起到积极的作用。
立秋后是养肝护肝的好时候,那么有哪些食物是有养肝护肝的功效的呢?立秋后我们又该如何健康的养生呢?下面就跟三九养生堂的小编一起了解下立秋后的吧,希望对大家的养生之路有所帮助。
一、立秋吃什么水果养肝护肝?
1、柚子
柚子性味酸、寒,可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称,有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸,大部分为枸橼酸,而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
2、山楂
山楂性味酸、甘、微温,有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。
3、柠檬
柠檬味极酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用,柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。
4、苹果
苹果中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
5、葡萄
葡萄性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。
6、杨桃
杨桃性味甘、酸、平,其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽,可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩,用鲜杨桃2~3个,洗净切碎、捣烂成汁,温开水冲服,日服二次;若患咽喉肿痛,将鲜杨桃洗净生食,日2~3次,每次1~2个。但本品多食伤胃,尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
二、立秋如何饮食养生
立秋后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,有时暑气更加逼人,所以,防暑降温要继续,不能有丝毫怠慢。措施有三
首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。
二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。
三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。
结语:通过以上文章大家是不是对立秋后如何养生有了大体的了解了呢。秋季是养肝护肝的最好时机,大家一定要重视起来,肝对我们而言很重要,它是造血的工厂,血的质量直接影响我们身体的健康,希望以上文章能对大家有所帮助。
当今的族常常会有眼睛干涩,视物不清,浑身疲倦,情绪不稳定,不调等症状。这些是什么原因造成的呢?
中医理论对血的阐述“目受血而能视,足受血而能步,皮受血而能润,骨受血而能固——如果因某种原因血液运行发生了障碍,肢体得不到足够的血液,便会麻木不仁,四肢得不到足够的血液,就会手足不温;皮肤得不到足够的血液,就会干枯——”。可见血对人体上多么的重要。
中医学又指出“久视伤肝,久坐伤骨”,经常看、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。“肝藏血,主情志的疏泄”,肝就象人体的一个血库,如果伤及肝脏,则血库里的血就不够充足,相继就会出现眼睛干涩,酸痛,流眼泪,近视,模糊,小腿抽筋,腰膝酸软,手无力,手指不灵活,皮肤出现斑点,情绪不稳定,不调等一系列症状。“肾主骨、生髓、通脑”如果伤及肾脏,就会出现手脚凉,颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿疾病。
中医讲“胆有多清,脑有多清。”而族往往晚上过12点才睡,所以头脑不清醒,也会影响工作质量,长此以往,将会出现头昏、头涨、头痛的现象,尤其是太阳穴及头两侧,有的则为偏头痛。
中医讲“肝在面色表现为青色。”“肝是人体最大的解毒器官。”“人卧则血归肝。”而23点——3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段,此时,是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体,而族熬夜过12点,血液不能归于肝胆,就没有经过解毒而重新输送到全身,使毒素回流。因此,第二天,人的脸色会有灰青色出现。
因此,族养生应从养肝开始。
养肝要从以下几个方面进行:
1、早睡觉,在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。
2、多吃绿色的食物,因为,青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用。
3、保持良好的情绪,“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒,肝失衡会影响情绪,使人烦躁;反之,情绪烦躁也会影响到肝。
4、不要常时间的在电视、前工作,要适当换个姿势,按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。
在现在这个忙绿的社会中,很多的人每天总是因为工作而手忙脚乱的。说道熬夜也是经常的事情了,大家也知道人的身体都是需要休息的。长期的熬夜让自己的身体不能得到充分的休息是对于身体健康也有着很大伤害的,尤其是对于肝脏方面的损害更大。所以大家想了解下经常熬夜应该怎样护肝?
青色食物入肝
药物中的青蒿、青皮都是入肝经的。食物中的青菜也大多入肝胆,如仙人掌,青柠檬,青黄瓜等,当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麦苗色青,还是治疗黄疸的良药。在口苦口干比较明显时,如果不是血虚所致的虚火,可食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒的效果,但虚热以养阴血为主,阴血足则火自然敛降。
早睡眠以养肝
夜卧则血归肝,根据中医子午流注理论,子时(23:00~1:00)属胆经循行时段,丑时(1:00~3:00)属胆经循行时段。因此应早睡眠,特别保证这段时间的睡眠,以利于肝胆的养护。肝病患者特别应注意保证睡眠,以使血能归肝,使药物能更好的发挥治疗效果。女性养生以养血为主,如果经常熬夜常常会阴血亏虚,造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。
戒愤怒以养肝
肝主怒,怒能伤肝,情绪舒畅方能养肝。《素问·四气调神大论》提出:“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。”
补肾方能养肝
肝肾同源,黑芝麻补肾,又能补肝血,就是因为水能生木,补肾方能养肝。这就是中医“虚则补其母”的治疗方法。
饮食清淡,少食辛辣
辛辣伤血,故肝病的人不宜吃的过辣过咸,豆制品也在慎食之列。豆本身属肾,外形又极象肾脏,所以补肾又可补肝,但对肝肾的压力也重,故不宜多食。
关于经常熬夜应该怎样护肝大家也了解的很详细了,其实在生活中加班熬夜是现在很多上班族避免不了的事情。但是我们能做的就是好好的搭配自己的饮食,和能休息的时候多多的休息。同时有时间的时候多去锻炼下自己的身体也是好的。