四时养生歌
四时养生守阴阳,天人合一大道扬。
生长收藏四季旺,起居寡欲情志畅。
户外太极沐太阳,营养保阴药食量。
四季养生总则一一舒肝之春
春季养生歌
春季养生要护肝,制怒恰情导引练;
早睡早起防春寒,多甜少酸寡欲欢;
防疫踏春法自然,强身健体赛神仙。
四季养生总则一一君火之夏
夏季养生歌
夏季养生护心君,防疫防暑宁心神。
晚睡早起午休眠,散步太极防凉寒;
清淡平和清湿热,苦瓜绿豆粥荷叶。
四季养生总则一一多事之秋
秋季养生歌
秋季养生登高远,秋虎秋躁秋冻暖。
安宁神志宜清闲,廿润养肺利喘咽;
池脚美颜少腻盐,早睡早起太极段。
四季养生总则一一护肾之冬
冬季养生歌
冬季养生食膏方,早睡晚起藏肾阳。
防寒补虚暖脾肾,晒背泡脚八段锦,
多食羊狗温补品,益气抗裒长精神。
天下只有养生之道,没有长生之药。生活中,人们越来越关注养生方面的话题,很多人生活的不幸,源于没有注意平日的养生。关于养生常识,我们该如何去看待呢?下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“养生60个健康小常识!收藏一下吧!”,但愿对您的养生带来帮助。
引导语:在现在的社会里,充斥着各种补充营养的食品,我们的吸收往往会无法平衡而导致出现亚健康,今天小买为大家带来了60个生活的小百科,食补+自己的行动,让我们更加的健康。
1:吃芋头相当于注射免疫球蛋白 ,增强人体的免疫功能。
2:枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3:揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
4:常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。
5:绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。
6:要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)
7:土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!
8:西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!
9: 黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。
10:长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。
11:艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。
12:体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。
13:给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。
14:指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。
15:再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
16:每天一把坚果,降糖又调脂。
17:黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。
18:多吃洋葱预防骨质疏松。
19:骨质疏松可适量吃坚果。
20:饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。
21:大枣 山药补脾胃。
22:番茄红素能防肿瘤。
23:小孩九个月以后用学步车。
24:高血压喝橘子汁。
25: 桂圆枸杞茶可治疗乾眼症 .
26: 牛蒡榨汁清肠 .
27:每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。
28:桂圆晨吃补脾 晚吃安神。
29:治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。
30:催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。
31:治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。
32:明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。
33:“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒
34:梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。
35:后溪穴让肝血充足眼睛亮。
36:钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。
37:改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。
38:改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。
39:延缓更年期的关键在于补肾,补脾。
40:女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。
41:心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。
42:心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。
43:心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。
44:心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。
45:肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。
46; 肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。
47:脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
48:肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。
49:肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。
51:口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。
52:口苦:服用龙胆泻肝丸。
53:口酸 :服用大山楂丸或丹桅逍遥丸。
54:黄水疮:土霉素+COSMZ+呋喃唑酮 用香油调湖状2天治愈。
55:可一日无肉,不可一日无豆。
56:胆固醇高每天吃两块红薯。
57: 心脏不好适当吃些土豆。
58:血糖高可吃苦瓜。
59:考生早餐来碗蒸枣。
60:胃口不好吃点醋泡生花生。
结束语:健康是我们每个人所去追求的,只要我们早睡早起,多运动,保持好的生活习惯,就可以保持好我们那宝贝的身体哦~ 小买在这里祝大家永远健康。
1.养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。
2.药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。
3.臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。
4.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。
5.养生在勤,养心在静。
6.人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;
7.睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。
8.早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。
9.一天吃一头猪,不如床上打呼噜。
10.先睡心,后睡眼
11、药补食补,不如心补
12、饭养人,歌养心
13、早吃好,午吃饱,晚吃巧
14、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁
15、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠
16、若要身体壮,饭菜嚼成浆
17、若要百病不生,常带饥饿三分
18、宁可锅中存放,不让肚子饱胀
19、每餐留一口,活到九十九
20、常吃素,好养肚
一、藏肾
1、由于肾功能失调所引起的面容受损,可服用黑芝麻食谱,如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻怀山药糊等。
2、补肾养颜粥:芝麻30克,核桃仁50克,糯米适量,同放锅内,加水适量煮粥,代早餐食;
3、多吃补肾菜食:如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”,黑豆含丰富蛋白质,帮助人体合成氨基酸和维生素B群,是中医治疗肾阴虚的黄金方;
4、多吃补肾的坚果类食品:如栗子、核桃、腰果等;
5、适当吃自然咸食品:因为咸入肾,如海鱼、海参、海带、紫菜等;
6、多吃黑色食品:因为黑色入肾,如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌骨鸡等;
7、唾液滋养:将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分三次咽下。每天早晚各做3次;
二、润肺
1、四白饮:白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克,蜂蜜适量,泡水饮用,适用于秋季燥咳。
2、百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥,适用于肺燥咳嗽;
3、肺阴不足者,需要补肺气,养肺阴,可食用“百合粥”。准备百合30克,粳米100克,冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖,稍煮片刻即可,早晚分食;
4、白色食物能让肺强健起来,并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳,对呼吸道的调养效果最好,此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果;
5、罗汉果茶、秋梨膏最润肺:秋梨和罗汉果具有极强的药性,可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮;
6、呼吸吐纳:柏树能净肺安神,每天上午8~10点或下午3~5点,在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气,做12次,长期坚持可补充肺气不足;
三、健脾
1、用山楂30克、炒鸡内金10克、炒豆芽10克、炒麦芽10克、白术20克炖猪瘦肉,适用于脾胃虚寒消化不良者。
2、山药100克、栗子30克炖鸡,适用于脾胃虚寒者;
3、红枣500克,去核,加水煮烂,熬成膏状,加白糖500克,拌匀即成。每次服15克,每日2次,白开水冲服。常服本膏,能补虚疗损,祛疾延年,养颜轻身;
4、腹部刮痧:腹部刮痧,可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常,让脏腑阴阳得到平衡;
5、大红枣10枚,白术10克,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食;
6、隔姜艾灸:用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸,可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛;
四、舒肝
1、对于肝脏失调者,可食用“何首乌煮鸡蛋”:何首乌30克,鸡蛋2个,食盐、味精适量。将何首乌、鸡蛋放入锅内加水,煮至蛋熟。再去蛋皮,加食盐,煮3~5分钟,待食。常服此方可补肝肾、益精血、乌须发。
2、用玫瑰花泡茶,一次1~3朵,可以助疏肝解郁;
3、养肝食疗粥:可将银耳、菊花各10克,枸杞子15克,糯米100克,同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食;
4、多吃青色、酸味食品:道医认为五色、五味中青入肝、酸补肝,所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝,酸味补肝,所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害;
5、因肝脏在体表开窍于眼睛,至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟;
6、“五味灵芝茶”让你心明眼亮:将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包,常饮可保肝、抗衰老;
7、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适:“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”,不用分析辨认。中医认为“痛则不通”,通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动,即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适;
五、养心
1、用酸枣仁10克、百合30克炖羊心,适用于心阴虚,失眠多梦者。
2、对于心血亏虚者,可多食用“龙眼粥”。龙眼肉(即桂圆肉)100克,糯米120克。先将糯米洗净,加水煮至半熟,加入龙眼肉煮熟即成。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖,其中糖的成分主要是葡萄糖,易被人体吸收利用,因此龙眼肉是极好的美容补品;
3、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心;
4、枸杞枣仁茶养心:枣仁、枸杞可养心血,五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶,3天后睡眠质量就能得到改善,工作起来当然活力无限;
5、按压肚脐安抚心绪:肚脐有神阙穴,每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟,可敛心静气,安然入睡;
6、踏豆按摩可安心:将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中,双脚洗净擦干后踩踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右,可强心安神;
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习惯性流产:取陈艾叶30克,鸡蛋2只,先将艾叶煎汤去渣,取汤煮鸡蛋,熟后连蛋带汤1次服食,每月连服7剂,轻者连服2~3个月,重者连服3~5月。
偏方1:习惯性流产:取陈艾叶30克,鸡蛋2只,先将艾叶煎汤去渣,取汤煮鸡蛋,熟后连蛋带汤1次服食,每月连服7剂,轻者连服2~3个月,重者连服3~5月。
偏方2:寻常疣、扁平疣:采新鲜艾叶,揉至出汁,在疣表面摩擦至皮肤微热或微红,但不要擦破皮肤,每日2次。
偏方3:臁疮:取艾叶60克,桃仁18克,凤仙花15克,水煎外洗,每日1~2次。
偏方4:风湿腿痛:取艾叶60克,葱头1根捣烂。上用布共为1包,蘸热白酒擦患处,以痛止为度。
偏方5:寒性痛经:取当归30克,艾叶15克,红糖60克,水煎熬取3碗,分3次温服。
偏方6:寒性泄泻:取艾叶6克,生姜2片,水煎去渣代茶饮。
偏方7:支气管炎:取艾叶18克,蒲公英、鲜鱼腥草各30克,共炒干研末,炼蜜为丸黄豆大,日服2次,每次9克。偏方
阴囊湿疹:将鲜艾叶20克放在锅内,加水500毫升,煮沸,用脱脂棉或小块毛巾浸入热药液,敷于阴囊,或洗阴囊或趁热熏洗阴囊,再以热毛巾敷于阴囊上。
第1天 :蕃茄黄瓜汁(瘦身去水肿)
超喜欢喝这个,清洌爽口!
配料:蕃茄1个、黄瓜1条、蜂蜜适量
第2天:猕猴桃+雪梨(美白养颜)
配料:猕猴桃2个、水梨1个、柠檬3片
第3天:火龙果汁(专治便秘)
配料:火龙果1个
第4天 :胡萝卜苹果汁(润泽肌肤)
配料:胡萝卜1个,苹果1个
第5天:香蕉+苹果汁(美容护肤)
配料:香蕉1个、苹果1个
这个饱腹感特强,喝完一天肚子都不饿的感觉!
第6天 :苹果+黄瓜汁(防止细胞老化,美白)
配料:苹果1个,黄瓜1根
第7天:苹果+柠檬汁(瘦身美白)
配料:苹果1个、柠檬3片
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