长期面对电脑饮食有哪些
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生，很多人只是听说但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。养生达人是如何进行中医养生的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“长期面对电脑饮食有哪些”，仅供您在养生参考。
缓解眼疲劳症状可以从饮食调理入手。那么长期对着电脑吃什么好呢，电脑族饮食该注意什么？
电脑族饮食注意事项
常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：
1、吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
2、多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
3、注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
4、注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
5、吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
6、另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。
7、电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分；中餐应多吃含蛋白质的食物；晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。
8、由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高，平素应酌情多吃一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃健眼食物，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。
9、相对而言，电脑作业者体力消耗较少，故热量摄入不宜过多，脂肪类食物应注意限制，尤其是动物脂肪不可过食。
10、电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
11、为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
12、晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
13、还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
14、电脑操作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
扩展阅读
本文导读：上班族一天大部分时间都要对着电脑，电脑由于存在大量的辐射，因此很多人的肌肤由原本的光滑白嫩变得暗沉松弛。因此，电脑族如何护肤便成了电脑族的一大困扰。下面，就让小编来为大家支支招，就算天天对着电脑也不怕啦！
涂抹隔离霜是每个电脑族每天必做的功课。薄薄的一层隔离，能帮你隔离电脑辐射、空气中的灰尘，以及一些紫外线，在肌肤表面形成一层屏障。但是也要注意不能一劳永逸，隔离霜每隔几个小时要补涂，因为汗水及油脂会让隔离霜掉妆。
2、在办公室放一个喷雾
办公室环境非常干燥，因此可以在办公室放一个喷雾。当肌肤感到干燥的时候喷一喷，迅速为肌肤补充水分，防止因为干燥而产生细纹。
3、经常擦拭电脑屏幕
电脑屏幕会吸附大量的灰尘，这些灰尘会附着在人脸上，从而堵塞毛孔。因此，电脑屏幕要经常擦拭。最好是每天上班前擦一擦。
4、每周做一次清洁面膜
电脑族肌肤一般油脂分泌比较旺盛，毛孔也会堆积大量脏污，肌肤也会比较暗沉。因此，每周一次具有清洁及去除暗沉的清洁面膜必不可少。
5、及时卸妆洗脸
上班去一般回到家都是先开电脑，只有晚上睡觉之前才会卸妆洗脸。其实这样是不好的，上班族肌肤一天已经经受很多伤害，因此，上班族一回家就应该先洗脸卸妆，减少脏污对肌肤的伤害时间。
6、使用提拉紧致产品
电脑族肌肤很容易出现松弛的问题。因此，每天晚上可以使用具有提拉紧致功能的产品按摩肌肤。通过正确的按摩手法每日将肌肤上提，紧致轮廓，防止出现松弛。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
可以说长期醉酒对人体伤害相当大，这个比喻是指醉酒对肝脏的伤害不亚于得肝炎。而醉酒的次数多了，就会真的患上肝炎。
酒对人体的有一定的营养价值。它含有人体需要的氨基酸、维生素等营养素，如啤酒含有17种氨基酸和12种维生素，有液体面包之称。但是如果一次大量饮酒，会造成急性酒精中毒。因为短期内摄入大量乙醇会增加肝脏的氧气消耗，使肝脏组织缺氧而致小叶中心型坏死，这是乙醇肝毒性的特征表现。另外，醉酒还表现为中枢神经兴奋、共济失调或昏睡、昏迷症状。此时机体处于应激状态，表现为中枢神经兴奋或抑制状态，严重者可导致呼吸、循环及肝功能障碍，甚至因中枢神经麻痹而死亡。
若长期大量饮酒，会导致中毒性肝损害――酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎及酒精性肝硬化。慢性酒精中毒，还会危害一些器官，如导致胃炎和胃溃疡以及阿尔茨海默病（老年痴呆症）等。
预防和治疗酒精性肝病最有效的办法还是戒酒。酒精性肝硬化的患者在戒酒后，肝脏病变有完全逆转的可能。另外，在饮酒的时候，可同时服用一些维生素，以便起到保肝的作用。
电脑的强辐射就是对皮肤最大致命元凶，从现在开始即使工作不能离开电脑，在休息的时候泡杯养颜茶，开始重建往日美丽肌肤。
枸杞茶：
枸杞茶能明目、强壮筋骨、改善疲劳，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。
菊花茶：
菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用三个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好！
皮肤暗沉一族推荐
绿茶：
是近几年来最为人们所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，最好在白天饮用以免影响睡眠。
毛孔粗大一族推荐
决明子茶：
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐饭后饮用，对治疗便秘很有效果。
杜仲茶：
杜仲具有强壮筋骨的作用，对于久坐引起的腰酸背痛有一定的疗效。
本文导读：计算机已经成为大多数办公人员必不可少的设备，这类人群长期经常过度地活动腕部及手指，而造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症，其中常见的有鼠标手。
2、长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。
3、每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。
4、肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常腕关节痛。
5、手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
怎样使用鼠标才不得鼠标手？
1、使用鼠标时配合使用 鼠标腕垫 垫在手腕处。
2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
3、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部的高度，这样可以减少操作电脑时对腕关节等部位的损伤。
4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳等放松手指的动作。
5、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适度为好。
6、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的。
7、使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置。
8、鼠标要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。
9、整理好办公桌，给鼠标一个自由的活动空间。不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。
10、最好做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量。
①伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10 20秒，左手重复相同动作，每日做10次。
②伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10 20秒，每日做10次。
③利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。
生活条件好了，人们也越来越注意养生了，甚至有些人作为素食主义者，拒绝任何肉制品，吃素的风潮正在流行起来，不仅是中老年人，很多中学生也加入了素食的队伍，美其名曰“减肥”。不可否认，素食确实有利于身体健康，但是长期素食，却会给人体带来不可磨灭的伤害。
常听一些身患高血压病的朋友说：“我可不敢吃肉，否则血压更高了。”生活中，她们严格素食，拒绝任何荤腥。其实，这样不仅不利于健康，也不利于高血压的控制。这就是长期吃素的危害。专家说，吃肉类和蛋类，可以增加血管的营养，保持血管良好的弹性。严格素食，一点肉都不吃，其结果是血管弹性变差。他经常劝告因高血压、高血脂而不敢吃肉的患者：“血液中的血脂如果偏高，是可以用药物驱除的，假如血管弹性变差，就很难恢复了。”
素食者容易得不育症。约1/6的不育夫妇要归因于他们的素食习惯。研究发现，素食者为了摄入充足的蛋白质，喜欢食用大量豆类产品，但是大豆所含的染料木黄酮成分会阻止精子向卵子游动。这就是长期吃素的危害。
素食者容易得牙侵蚀。素食者喜欢吃的茄子、洋葱、胡椒粉和小胡瓜含有腐蚀牙齿的酸性物质。邓迪大学的牙医发现，高温烹调后，这些酸性物质会更加集中，对牙齿的危害更大。
长期吃素增加患胆结石的风险，尤其是老年人，研究证明，老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起。
人们通常认为，食入脂肪后，胆固醇增加，血脂升高，患胆石症和其他心脑血管概率增加，这种认识是正确的。但胆结石发病的另外一个因素，取决于胆固醇在胆汁中的溶解度。正常人胆固醇与胆汁中的胆盐、卵磷脂按一定的比例混合溶解，不易形成结石析出。这就是长期吃素的危害。这个比例一般为：胆盐+卵磷脂/胆固醇=12：1，如果这个比例缩小，就有极大可能患上胆结石。长期吃素的人，卵磷脂摄入减少或肝脏合成降低;另外，素食中植物纤维成分较多，可使胆汁酸的重吸收降低，胆盐浓度也降低;再有，素食者往往维生素A、维生素E摄入不足，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积，形成结石。所以，吃素并不是身体健康的法宝。要想保持强壮的身体，就要合理膳食，荤素搭配，才能免受疾病困扰。
总而言之，长期素食并不能带来人们预期中的养生效果，虽然偶尔几餐素食的确可以达到清理肠胃的功效，可是长期素食却并不是很明智的选择，要想更好的保养自己的身体，我们要有更均衡的营养搭配，不能总是吃素食。
一些人长期服用阿司匹林，阿司匹林是一种消除炎症的药物，并且阿司匹林能够预防血栓的行程，但是长期服用和大量服用阿司匹林的人需要注意避免影响到身体的健康的情况发生从而影响到身体，那么长期服用阿司匹林有哪些危害?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。
阿司匹林属于非类固醇抗炎药， 主要用于止痛和消炎。同时，阿司匹林可以帮助降低血液的黏稠度，从而有利于预防心脏病的发生。心脏病发生后使用阿司匹林则有助于减轻病情。研究人员普遍承 认，阿司匹林的疗效并不比那些比其贵出百倍的新药物差。此外，阿司匹林的疗效也超出了防治心血管疾病。有确凿的科学证据表明，阿司匹林可以减缓结肠癌的进一步发展。
研究人员认为，是否采用日服阿司匹林需要注意三种情况。一种是“必须服用”。这些人有心脏病史或已被确诊患有心血管疾病，或患有可能引起心脏病的其他疾病，如糖尿病、高血压或高胆固醇。第二种是“可以服用”。这类人群的情况比较复杂。他们使用阿司匹林主要是为了预防结肠癌和老年痴呆。在这种情况下，是否采用日服就必须权衡利弊。因为，用得不好引起其他病症反而得不偿失。最后一种人群是不应当采用日服阿司匹林的。例如，二十来岁且没有心脏病史的年轻人，他们日服阿司匹林只能是弊大于利。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，服用抗生素等处方药需要在医生的指导下进行服用，这样才能够避免药物对人体造成的伤害的问题，所以这都需要多加注意，避免因为上述的问题导致患者出现危险的情况发生，如果还有问题的人可以咨询我来进行解决。
本文导读：很多白领由于工作的原因长期做在电脑前，那么长期的久坐对身体有哪些危害呢？下面我们就来了解一下。
首先，久坐会让我们肥胖。据调查，胖子比瘦子平均每天多坐2.5个小时。现在你转过头去，看看身边的同事，有多少胖子？肥胖的人至少在三分之一以上吧？中国的情况我不清楚，从1980年到2000年，美国人的健身情况没有明显变化，但坐着的时间增加了8%，结果肥胖的人数增加了一倍！
为什么坐着会变胖？很简单，坐着几乎不消耗能量，你吃的那些食物几乎全变成脂肪和大便，不胖才怪！需要指出的是，坐的影响不是需要很长时间才会显现，从你坐下的那一刻起，身体就 垮塌 下来了！
那么，坐，这个平常的动作是如何毁掉你的身体的呢？只要你一坐下，你腿部肌肉的电子活性就立即关闭了；热量的燃烧下降到每分钟1卡；帮助分解脂肪的酶下降90%。
坐2个小时后，好胆固醇下降20%；坐24小时，胰岛素效果下降24%，患糖尿病的危险增加。所以，坐着工作的人患心血管疾病的可能性是站着工作的人的2倍，这并不奇怪。
对我们许多人来说，每天坐8个小时是没有办法的事，但工作之外的时间还坐着，这才是最致命的。那么，我们该如何将我们的身体从椅子上拖起来呢？
每天进行30分钟的锻炼远远不够，所以，能不坐就尽量不坐，做一做伸展运动，或原地走路，或蹦蹦跳跳，都是不错的选择。如果时间充裕，你可以走出办公室，走过那条寂静的小巷，你会发现一个绿植小店里面的花开得灿烂，那就抱一盆回家。一路走来，是多么愉快啊 要知道步行燃烧的热量是坐着的3-5倍呢。
那些每天坐在电视机前3小时以上的人死于心脏病的可能性高64%，每天看电视的时间每增加1小时，死亡风险便增加11%。
该说的我都说了，如果你抱着必死的勇气和准备，那就继续坐吧 我从来不开容易造成内伤的玩笑。
再啰嗦几句：人体结构本来就不适合长时间坐着。一百年前，我们在田间劳作，在工厂上班，那个时候你见过几个胖子？可是，既然我们在死之前再也无法在田野里自由奔跑，我们就必须选择其他方式帮一帮我们的身体！而且为了我们人类好不容易学会了直立行走，我们也得想办法站着！
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于中医养生，我们该如何去看待呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“老年人有哪些学电脑方法”，希望对您的养生有所帮助。
老年人学电脑要具备六心，具体哪六心呢？一起来看看吧。
一、要有信心。电脑是高科技产品，它的高深理论和精湛技术，只有专门人才，以毕生精力去钻研，才能掌握它，他们的目的，低则是为了设计、制造、维修，高则是为了完善、发展、传授。而老年人的目标只定位在使用，使用电脑就如同使用空调、洗衣机、电冰箱等一类家用电器一样，并不需要吃透它的工作原理，只要看懂它的使用说明书，按照要求进行操作就行了，所以应该有足够的信心学会使用电脑。
二、要专心。由于电脑内容丰富、项目繁多，每使用一种功能，往往有不同的操作步骤，必须准确无误地逐一掌握，因此在课堂上专心听讲十分必要。最好在课前从QQ群共享栏目中，摘抄老师提供的授课内容，这样，既达到预习的目的，又避免在课堂上忙于抄录而影响了听课。要按照老师给出的步骤专心地往下做，完成后还要设法重做一遍，以求熟练。
三、要有耐心。在课堂上学会的内容，有时回到家中却不易做出来，这时不要放弃，要细细地查找原因。经常遇到的原因大概有以下几种：一是步骤没做对，可以从头细心再做一两遍，往往就能奏效。二是有些前提不知，那就要带着问题去请教老师。三是电脑本身也有脾气，也有不一当的时候，那只能耐心地等到它一当的时候再说。
四、要有决心。使用电脑对老年人来说，有一个拦路虎就是打字。他们或是没有学过汉语拼音，或是虽懂一点，但拼写时出错太多，无法使用汉语拼音来打字。老师教的五笔又太繁杂，难学、难记。现在市场上有写字板卖，用起来很方便。不过，也有它的短处，写字板不能带到课堂上来，也失去了敲键盘的乐趣。天然码输入法比较简单易学，只要下决心反复去练，就能突破打字关。这个决心一定要下，因为用电脑处处离不开打字。
五、要有玩心。有人说，电脑不是学出来的，而是玩出来的。这句话的正确之处就在于：所谓玩其实就是实践。课堂上学到的知识不去实践，就不能加深对知识的理解。同时实践也是书本知识的归宿，学电脑的目的就是为了使用。哪有洗衣机不用来洗衣服，电冰箱不用来储藏食物的呢？老年人有一个明显的弱点就是记忆力很差，老师讲的当时能理解、会做，但一转身就忘了差不多。经常地、反复地实践就能弥补这一不足。好在电脑可以大胆地用，即使错了也无大碍，大不了它发个小脾气，：出不来了、死机了。你有办法把它弄活过来，它还会和你配合，不会记仇的。
六、要有平常心。退休老人追求老有所学，老有所乐。我们选择要学的知识或技艺，应该是那些有益健康、令人开心和跟上时代步伐内容和门类，比如电脑。但学电脑切不可与青年人比，甚至也不必老人之间互相攀比，这样既不会泄气，也不会着急。保持一颗平常心，学一点，会一点，进步一点，就会感到欣慰，就会得到乐趣。
总之，老年人学电脑也并不是一件难得让人避而远之的事，只要您下定决心，相信很快就能学会。学电脑的好处多多，不仅能获取众多信息，还能丰富您的老年生活哦！
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