时下,按摩十分盛行,而其中有很大的群体是广大的老年人,而其实按摩的方法也十分的简单,很容易掌握,然而外面的足疗按摩费用可不低,所以今天就教你自我按摩保健疗法。
强健肠胃运脚趾
胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人,若每天练习用脚二趾、三趾夹东西,或用手指按摩足趾36下,并持之以恒,胃肠功能会逐渐好转。
清肝明目搓双足
摩擦两足,可使浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有疗效,具有祛病健身、延年益寿之功效。
调节脏腑敲手掌
手掌正中有劳宫穴,若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下,再按摩整个手掌,能疏通气血津液、调节脏腑功能,达到强身保健的目的。
防寿斑拍手背
手背为手之阴阳两经汇聚交接之处,若每天早晚各拍打手背36下,可调和阴阳,疏通经络,加速血液循环,预防寿斑出现,促使寿斑消失。
强肾壮腰捶腰背
通过对背部穴位的刺激,达到疏通经脉、调和脏腑之目的,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是,双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。
不少女性都把痛经的不适和疼痛当作“家常便饭”,以为忍过去就没事了。痛经不治疗,对身体危害是很大的,今天小编就教你8个缓解疼痛的小窍门。
缓解痛经的小窍门
1、经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,以免诱发或加重疼痛。
2、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。
3、经期可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。
4、月经期间应注意外阴部清洁卫生,禁止使用阴道药物及坐浴。
5、适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健。对于痛经的人来说,可减轻心理上的压力,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到特别劳累为宜。
6、保持大便通畅,适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物,因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。
7、消除对月经的紧张、恐惧心理,保持心情愉快很重要。
8、疼痛发作时不要随便服用止痛药,如果疼痛严重、难以忍受,最好在医生的指导下用药,也可请中医进行辨证调理。另外,喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。
牛奶你是不是常听人说用牛奶来护肤?其实,稍微过期的牛奶护肤效果反而更好。因为牛奶变质后会产生大量乳酸成份,可以有效去除皮肤表面老化的角质。牛奶中富含的蛋白质成份更可以使皮肤变得更加光滑和富有弹性。
1:先在温水中加入少许牛奶,调匀后用手指在脸部轻轻揉擦2分钟,可以除去皮肤表面老化的角质,然后用洗面乳清洁脸部,再用凉水漂洗几遍。
2:用纱布或化妆棉充分沾湿牛奶,在脸上做面膜10分钟,具有去角质和美白的双重功效,让皮肤会变得更加光滑细嫩。然后用洗面乳清洁脸部,最后用凉水洗净。
3:牛奶中含有的丰富蛋白质可以让头发更有弹性。洗发前,将已经加热至皮肤温度的牛奶充分涂抹在头发上,轻轻揉搓。如果你是油性发质,就将牛奶只涂抹在头发上,不要碰到头皮。按摩5分钟,用洗发液清洗头发即可。
啤酒啤酒是埃及艳后克利奥帕特拉最爱的护肤品。啤酒中含有丰富的酵母成份,可以增加皮肤弹性,抑制皮脂的过度分泌,让皮肤更加饱满、透亮。但如果你的皮肤比较敏感,就一定等啤酒的气跑光后再使用,这样能避免啤酒中的碳酸成分刺激皮肤。
1:这是一种最简单的使用方法。先在温水中加入约1/3啤酒,混合均匀后,用手指沾取在脸上充分涂抹,然后轻轻拍打脸部并按摩2分钟,最后用凉水将脸洗净。
2:将等量的啤酒酵母粉和麦饭石粉调匀,加入适量的已经跑光气的啤酒,充分搅拌制成效果显着的嫩肤面膜。均匀涂于脸上保持10分钟,再用凉水清洗干净。
3:用化妆棉充分沾取啤酒,涂抹于脸上皮肤干燥或粗糙处,5分钟后用凉水洗净。啤酒中含有的丰富女性荷尔蒙,能滋润皮肤,同时预防皮肤干燥和粗糙。
苏打水苏打水中的气泡在皮肤上破灭的那一瞬间具有清洁毛孔的作用。不过,碳酸成分可能会刺激皮肤,所以如果你的皮肤很敏感,在使用前最好在耳后试验一下。
1:用手指蘸苏打水轻轻拍打脸部,随着泡沫在皮肤表面破灭,不仅能去除毛孔中的代谢物、清洁毛孔,同时还能提高皮肤的弹性。
2:放置时间长,跑光了气的苏打水中不含碳酸,只剩下各种矿物质,再加入一些柠檬汁就可以作为化妆水来使用。洗脸后,用化妆棉沾取柠檬苏打水擦脸,除了皮肤能散发出柠檬香气,矿物质成份还可以滋润皮肤,让皮肤更有光泽。
红葡萄酒喝剩的红葡萄酒中,酒精成份和气味都已经挥发得差不多,剩下的是对皮肤有益的营养成份,正好适合护肤。其中含有能有效去除角质的果酸成份,可防止紫外线伤害的多酚成份,以及丰富的维生素B和钾、镁、钙、磷、铁等多种矿物质。
1:喝剩的葡萄酒中加入少许蜂蜜调成糊状,就是天然的抗皱面膜,能增加皮肤弹性。将面膜敷在面部和颈部,保持10分钟,等皮肤稍微变红后,用凉水将脸清洗干净。
2:如果想更充分利用葡萄酒中的果酸成份,那就加入红糖制成去角质面膜。在酒精充分挥发的红葡萄酒中加入少许红糖,放入冰箱冷藏室,待红糖充分溶解于酒中变粘稠后,涂于脸上,用手指轻轻揉擦以除去老化的角质,最后用凉水将脸洗净。
蕃茄汁蕃茄汁中不仅含有丰富的能预防衰老的抗氧化成份,还含有丰富的有机酸和维生素成分,既可以当保湿剂和美白面膜来使用,还有去黑头的神奇功效。在制作蕃茄汁面膜时,最好在蕃茄汁中再加入少量新鲜的蕃茄果肉,这样能发挥更好的效果。
1:蕃茄汁可以去除鼻子周围难看的黑头。在蕃茄汁中加入少量捣碎的新鲜蕃茄,蕃茄最好是熟透的,再加入一匙海藻粉,调成糊状,轻轻揉擦鼻子周围,3分钟后用凉水洗净。
2:在蕃茄汁中加入适量原味酸奶和面粉搅拌均匀制成面膜,涂于皮肤上保持10分钟,然后用凉水洗净。面膜中丰富的低聚糖和多酚成份,不仅可增强皮肤弹性,还能抑制黑色素的生成,令你的皮肤更加饱满透亮。
绿茶绿茶中含有的苦味丹宁酸,有收敛皮肤的良好功效,还可以使你的皮肤远离出油困扰。直接将绿茶涂于皮肤上,还有抗菌杀毒的功效,其中丰富的维生素E、C和其他矿物质成分更可以令你的皮肤透亮洁净。
1:将用过的绿茶茶包泡在温水中,先用洁面乳将脸洗净,再用绿茶水轻轻拍打脸部,可以起到镇静皮肤和抗菌的效果。
2:将泡过的绿茶包放入冰箱冷冻,早晨用来给眼睛冷敷约2分钟。冰凉的绿茶包可以在短时间内滋养眼部皮肤并消除浮肿。
3:富含各种矿物质和维生素的绿茶泡入浴缸能用作沐浴剂,滋润全身皮肤的同时更添加自然清香。
4:将绿茶末与少量蜂蜜、原味酸奶混合成糊状,洗澡时,涂抹于大腿和腹部并进行按摩,绿茶中的咖啡因成份有助于脂肪分解,能帮你塑造优美曲线。还可去除皮肤角质,同时滋润皮肤。
鸡蛋是我们最常吃的食物,可是真去市场买,却发现大的、小的、白皮的、红皮的,有的上面脏脏的且有点点小孔状,而有的则就光滑干净还很透亮。更甚者,竟还有传说的“人造鸡蛋”嚣张于江湖。看来这选鸡蛋也不是件即拿即走的事儿,保存鸡蛋,还需要点小窍门。
保存鸡蛋小窍门
1、鸡蛋冷藏保存期最长
在温度2~5℃下,鸡蛋可以保存40天左右,在冬季室内可以保存15天左右,夏季室内常温下鸡蛋可以保存10天左右。
鸡蛋超过保质期,新鲜程度和营养成分都会受到影响,如存放过久,会引起细菌侵入导致变质,出现散黄等现象。
2、大头向上延长保存期
因为鸡蛋的气室位于鸡蛋圆端部分,把圆端向上,可以避免散黄,延长保存时间。
3、鸡蛋不要清洗
因为鸡蛋壳上不仅有气孔,还有一层很薄的膜,清洗过程中会把膜破坏,细菌反而容易通过气孔进入鸡蛋,加快鸡蛋变质。
蛋类的营养素含量不仅丰富,而且质量高,是营养丰富的食物。鸡蛋蛋白质氨基酸组成与人体需要最为接近,优于其他动物性蛋白质。
生活中发生的一些意外伤害总是让人防不胜防,比如:碰伤、擦伤、烫伤……今天小编选择了日常生活中最容易发生的一些意外伤害,教你几个小窍门,让这些问题迎刃而解。
撞伤、擦伤
用干净的莴苣叶子敷在肿胀的伤口上,包裹起来,会减轻疼痛。
预防注意:
1、不要以为小区、公园环境好就很安全,要警惕公园里的秋千,甚至一张铁桌子都可能成为意外原因。
2、做好身体的防护措施,如溜冰就该戴上护膝、护腕等。
3、在外玩耍前,都须要孩子活动开来,不要突然进行动作剧烈的活动。
4、一些外伤可大可小,若遇到下颌撞裂,应该以干净的毛巾或纸巾压迫,不擦任何药油,立即送到医院。
蚊虫、黄蜂咬伤
用生洋葱片摩擦蚊子咬伤之处,同时,可治愈荨麻疹的患处。若被黄蜂咬伤,则用棉花蘸柠檬汁轻拍伤口。
时刻防备昆虫叮咬:很多疾病是由蚊虫叮咬引起的,因此防止病媒昆虫叮咬,预防虫媒,提高自我保护意识和个人防护措施十分重要。
烫伤
喝热咖啡或热茶时,在嘴边沾点糖,舌头不致烫伤。
烫伤后首先要用凉水冲洗伤处,只有这样才能有效降低局部的温度,防止伤及深部组织,此外还有止痛的作用。有时甚至需要冲上半个小时。
口臭
树的甜香气味,有助消除口腔的难闻气味。另一种方法是,口咬新鲜欧芹,并咀嚼之,也可使口臭消失。
单纯性口臭的防治措施:
1、饭后漱口,睡前刷牙,注意清洗假牙,养成良好的口腔卫生习惯。
2、进餐不宜过饱(尤其是晚餐),睡前不吃零食,饮食宜清淡,少吃辛辣等刺激性食物。少饮酒,戒烟。
3、口腔含化维生素C片,嚼口香糖,使用中草药牙膏,嚼茶叶等也有一定的除口臭效果。
便秘
将干的洋李子脯放在水中或苹果汁、橙汁中浸泡过夜,然后在早餐前食之喝尽,以疏通谷类纤维,缓解便秘。
在腹泻多发的夏季,便秘也常困扰人们。夏季易上火,加之排汗频繁,水分损失过多,肠道干燥,容易造成便秘,特别是那些本来就患有便秘的患者,病情更容易加重。
夏季防治便秘应该怎么进行自我调节呢?首先要补充足够的水分,饮食上要多吃干净的水果和粗纤维蔬菜,较严重的可以吃清热解毒的中成药。有心脏病的老年便秘患者,在排便时过度用力,容易导致疾病发作,应该对便秘引起重视。
打嗝
吃两茶匙用橙皮和糖合制成的橘子酱。
几乎人人都有打嗝的经历,那种感觉不太好受,什么原因引起打嗝呢?解释众说纷纭,但大部分专家认为,吃得太快,以致于咽下过多空气是主因。有什么办法能预防打嗝吗?俄罗斯科学家列出了引起打嗝的几种情况,并提供了一些建议,不知道是否对你有帮助呢?
腹胀
将一条樟枝放在大杯热牛奶中,用茶匙搅拌后喝下。
消化不良
可喝一些姜水,将一茶匙姜末放入热水中。
暴饮暴食、无规律饮食都易引起消化不良。出现这种情况,应控制饮食,少吃油腻食物,多吃富含纤维的食物,如韭菜、芹菜等,有助于消化和排便。如果情况较严重,可用一些有助消化的常用药。另外有消食化积、活血化淤的作用,为消油腻、化食积之良药。
晕车
出外旅行时坐车多,有些人受不了,就咀嚼一小片姜。乘车船旅行,绝大多数人都能很好地适应。但对于一些有晕动病的人来说,却是一桩苦事。这些人每逢乘车船,轻则头晕恶心、烦闷不适,重者天旋地转、翻肠倒肚,苦不堪言。
腹泻
东方人会叫你吃盐饭和饮下煮得完全溶化透澈的盐水,西方人则会叫你吃捣碎了的苹果数天,并喝大量的水清洗肠胃。
晚餐没吃完,放冰箱冷藏,第二天加热后再吃,居然拉了肚子,夏天,生活中常见这样的现象。其原因是什么呢?原来,冰箱贮存食物,并不是杀灭微生物,而是放慢了微生物生长繁殖的速度。
准妈妈孕期的心理是最起伏不定的,听过来人描述,对孕期的健康、分娩的疼痛和宝宝的性别过度担心。有的人还担心宝宝出生后影响自己的体形和容貌,以及担心家庭未来经济、住房、婆媳人际关系等。武警总医院妇产科主任王黎娜主任医师提醒说,孕期体内激素状况改变会导致焦虑,虽然难以避免,却无大碍,只要适时调整就会轻松享受孕期。请看王医师为孕妇开出的“4个窍门”。
小窍门1
提前打“预防针”。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和,妊娠反应更小,孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长,有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期,从心理和精神上做好各种准备,包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化,做好充足的准备,以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题,保证自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流,直接了解一些小常识。
小窍门2
补充精神食粮。特别是初产妇,由于缺乏对生产的直接体验和正确认识,导致孕期任何一点生理变化,都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题,最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面,如:从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动,通过和别人交流,正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。
小窍门3
饮食起居更规律。孕早期,在医生和家人的帮助下,制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表,然后严格坚持三点:一、每天保证8~9小时睡眠,做到起居规律、睡眠充足,不可贪睡。二、适当活动锻炼,促进孕妇和胎儿血液循环,有利于宝宝发育,以及将来分娩顺利进行。三、饮食得当,不偏食。孕妈妈应该听从医生指导,根据各类人群营养摄入标准,合理搭配饮食。如果条件允许,少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
小窍门4
“心理营养”也要保证。妻子怀孕后,虽然家人会千方百计为其增添营养,以保证母亲、胎儿的健康,但仅有饮食方面的营养是远远不够的,孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪,即“心理营养”。事实上,只要坚持合理的生活方式,绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好,如编织,绘画等,多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境,逛街边的特色商铺,将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品,与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐,朗读诗歌,多看童话和育儿周刊等。心理养生小编提示:孕期应该是女性最幸福、最享受的特殊阶段。在此期间,应该保持愉悦的心情和良好的心态从而有利于自己的身心健康和胎儿的发育成长。
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