枸杞是一种很常见的传统中药材,自古以来被视为滋补圣品,具有防老抗衰、滋补肝肾、养颜明目等显着的健康功效。大多数人为了方便,都是拿枸杞直接泡成枸杞茶来喝。但专家表示,只喝枸杞茶并不能完全吸收其营养成分。因为枸杞中的维生素大多是水溶性的,遇热易受破坏,营养价值流失。专家建议,实际上最好的食用方法是直接嚼着吃(一天约20~30克),或是和下方四种食材搭配食用,如此更有利于发挥枸杞的保健效果,功效甚至会翻倍!
■枸杞的六大功效
研究指出,枸杞具有降低血糖、对抗脂肪肝和动脉粥样硬化的作用,且是抗肿瘤、降血压、改善退化性疾病的良药。
1、延缓衰老
枸杞为上等的滋补佳品,具有很好的抗老功效,所以又被称为却老子.
2、壮阳
3、养颜美容
对女性来说,经常食用枸杞可以养颜美容。
4、补肝明目
枸杞归肝肾经,故有滋养肝肾、明目等功效。
5、补虚损、益精气
6、防癌抑癌
枸杞对于癌细胞有显着的抑制作用,可防止癌细胞扩散并强化人体的免疫系统。
■枸杞搭配四种食物,保健功效翻倍增加!
●枸杞+红枣
红枣具有补气养血的功效,和养肝明目的枸杞搭配再适合不过。冬季常喝枸杞红枣茶不仅可驱寒保暖、增进御寒能力,还能让脸色红润,气色更佳。
做法:
泡茶之前,先将红枣放入锅子中,以中火炒几分钟,直到红枣皮的颜色变深,关火后放凉备用。以5:5或4:6的比例将红枣和枸杞一起放入茶壶中,加入热水,可依个人喜好放一些冰糖,盖上盖子浸泡5分钟即完成。
●枸杞+龙眼
枸杞配上龙眼具有安神助眠的功效,非常适合有失眠困扰和心悸问题的人经常饮用。
做法:
首先将枸杞洗净,和龙眼肉一起放入电锅中,再加适量的水和葡萄干,蒸15分钟即可。
●枸杞+菊花
枸杞搭配菊花有很好的护眼功效,可舒缓眼部疲劳并增强视力,经常用眼的族群不妨常喝。
做法:
将枸杞洗净,和适量的菊花一起放入杯中,再加热水冲泡,静置十分钟即可。
●枸杞+山药
枸杞和山药都是滋补佳品,两者均具有降血糖、强肾固精、健脾养胃的功效。
做法:
将山药去皮、洗净后切成小块备用,再把洗过的米和山药一起放进锅子中,以大火烹煮,直到沸腾后放入枸杞,再以小火熬煮15分钟,最后撒上一些葱花和盐即完成。
枸杞,不得不说是现代社会中的一种“健康宠儿”,无论是泡水喝还是熬煮食用,好像一下子成为了舆论热点。对于保温杯当中的特有食材,您该如何看待?对于这种历史比较悠久的食材,我们该如何健康食用?
坚持食用枸杞,对于身体有何好处?
当然,在这里您应该首先要明确:枸杞仅仅只是一种食物,虽然它是一种“药食同源”的食物,但是却根本没有江湖中流传甚广的“治病”功效,请您从根本上先去科学看待;当然,对于人体来讲,经常摄入枸杞肯定会摄入一定量的营养物质,对于身体是一部分补充,当然同时也会起到一些作用,对于经常吃枸杞对身体产生的作用,给大家做一下解释,当然这里并没有考虑“剂量”。
帮助促进美白,适当延缓衰老:
枸杞中含有颇为丰富的营养物质,比如其中含有的维生素C,要比橙子中含有的维生素C还要高,另外其β-胡萝卜素的含量也比较丰富,比胡萝卜还要优秀;而这些营养物质的摄入无疑会补充人体,帮助促进皮肤的美白,祛斑且延缓衰老。
保护肝脏,抵抗疲劳:
对于枸杞来说,其中含有丰富的胡萝卜素和氨基酸类物质,另外还含有一些甜菜碱,对于肝脏有着不错的保护作用,当然前提是需要经常摄入,抛开剂量谈作用也是一种不靠谱的行为。
除了这些,常吃枸杞本身也是一种促进食欲的方法,作为一种新鲜果实,比其他不靠谱的零食要靠谱很多,建议大家吃,对于不爱喝水的人,如果加入枸杞您就爱喝了,这也没有任何问题,增进食欲,帮助进食和摄入营养,本身也是一件很不错的事情。
当然,对于这些所谓的“作用”,请您要合理看待,没有您想的那样神奇,营养物质存在,但是也没有你想的那样多,吃可以,但不能迷信。
枸杞,怎样吃才健康?
少吃一点,增加次数:
对于枸杞,建议您可以直接生吃,嚼着吃可以更好的吸收其中的营养物质;另外,也可以将其熬粥食用,或者加入到酸奶当中、沙拉中搭配食用;食物多样,促进营养摄入。
适量食用,不可过量:
对于枸杞来说,建议适量饮用,任何食物超量摄入都会增加脏器的代谢负担,建议每次食用不超过20粒。
枸杞,除了果实,其余部位也可以吃:
除了枸杞果实以外,枸杞苗、枸杞花、枸杞根都是使用,无论是凉拌还是焖煮,再或是做馅料,都是很不错的选择。
枸杞,什么人不建议吃?
首先,对于本身对枸杞存在过敏的人群不建议食用,避免出现长红疹等过敏性反应。
另外,对于一些本身已经由于燥热上火比较严重的人群,或者是本身胃肠腹泻的人群,也不建议大量食用枸杞。
对于枸杞来说,搭配哪种食物更为靠谱?
红枣枸杞,最普通的搭配:
枸杞一小把,红枣3枚左右,加入纯净水煮制,然后煮沸之后放凉饮用。一种非常普通的搭配,但是对于身体却有不错的作用,帮助促进饮用,促进身体的新陈代谢。
枸杞薏米八宝粥:
一种粗细搭配的谷物美食,当枸杞与粗杂粮结合之时,增添香气的同时,可以不错的补充营养,建议可以经常食用这类主食,补充充足的B族维生素和膳食纤维,促进肠道健康。
当然,对于枸杞,也需要您更正自己的思维,吃枸杞并不会壮阳,吃枸杞也并不会抗癌,吃枸杞也并不会让您长寿,但是对于一种食物而言,建议你吃是为了更好的摄入营养物质,这个没有任何问题,但请您还是不要过分夸张它的功效;食物仅仅是食物,不会治病,但是靠谱的饮食可以帮助您避免患上一些慢性疾病。
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心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。很多人生活的不幸,源于没有注意平日的养生。怎样才能实现科学的养生常识呢?经过搜索和整理,养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“黄芪是“养生高手”,搭配这5种食物,效果会翻倍!”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!
说到黄芪,大家可能对它并不陌生。黄芪,主产于中国的内蒙古、山西、黑龙江等地,是常用中药之一。黄芪具有补气固表,利尿托毒,排脓,敛疮生肌的功效。主要用于气虚乏力,食少便溏,中气下陷,久泻脱肛,便血崩漏,表虚自汗等病症。
从黄芪本身来看,它的功效就有这么多,不愧被称为是“养生高手”,但是倘若让黄芪和另外5种食物搭配的话,可以说是效果翻倍了!
1.黄芪+红枣。
对于气血比较虚的女性们来说用黄芪和红枣来泡水喝是十分有益的,黄芪红枣还十分适合贫血的女性们,而且有的女性体质比较虚弱的,只要进行运动后都很容易气喘吁吁的就可以将黄芪和红枣泡水来喝,这样对机体能力的增强是十分有帮助的。
2.黄芪+红茶。
黄芪与红茶搭配可谓绝佳,第一红茶不伤胃,其二,少运动的中老年人肌肉松软,容易患有骨质疏松,因此黄芪红茶非常适合中老年人饮用。
做法:黄芪15克、红茶2克。
①将适量清水放入锅中,加入黄芪一起煮;
②把红茶放入一起煮约5分钟后,即可饮用。
3.黄芪+菊花。
黄芪和菊花一起泡茶,有消除暑热,滋阴明目,清热解毒,养肝明目,补气强精,抗衰老,提高机体免疫力的功效,加上枸杞泡水还能起到防治动脉粥样硬化,脂肪肝,促进肝细胞再生,降低血压,血糖的作用。
做法:花15克、枸杞15克、黄芪25克。
①将所有药材先过水洗一遍;
②药材放入杯中加热水,入味后当作一般茶饮。
4.黄芪+人参。
在身体保健方面,补气应该是最主要的,人参主要是有大补元气、回阳救逆的作用,且价格昂贵,而黄芪是可以日常经常服用的好药,对于平日的身体保健是大有益处的。
做法:黄芪2克、人参2克。
用沸水温烫茶杯,沥干水分,以提高茶具温度,将黄芪和人参一起放入杯中,倒入沸水,盖上杯盖,闷泡约8-10分钟后即可饮用。
5.黄芪+当归。
当归和黄芪需要一起煎服,称为当归补血汤。它的功用是补气生血,主治血虚发热证。适用于肌热面红,烦渴欲饮,脉洪大而虚,重按无力者。
做法:以5份的黄芪配1份当归,以益气以助养血之功效。
最后建议大家,肾阴虚、湿热以及热毒炽盛的患者切忌服用,因为这不仅不能够令身体恢复健康,反而会加重病情!
物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。怎样才能实现科学的养生常识呢?下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“山楂是“养生高手”,搭配这6种食物,效果会翻倍!”,相信能对大家有所帮助。
山楂是秋季上市的季节,别看山楂个头小,但是营养非常的多,里面含有大量的维生素c有机酸,脂肪酸,果胶,具有降脂减肥,活血化,一提高消化功能的功效,同时也可以治疗肠炎和痢疾。
山楂茶可以养生?怎么搭配养生效果好?
1、山楂加水可以远离三高
心脑血管疾病患者、高血压肥胖的患者,可以使用山楂水,不仅仅便宜,同时效果也是非常的好,直接把山楂放在水里进行煎服即可。
2、丹参加山楂,可以护心又降脂
把十克丹参,15克山楂一起清洗干净切成片放在锅里面,加入适量的水,把水烧开之后用小火煎煮15分钟就可以了,最后过滤渣取出汤汁,一天服用三次,此方法具有活血化瘀的功效,可以改善心脑血管的血流量,特别适合于选择三高人群。山楂可以缓解冠状动脉脂质的沉积,防止血栓的形成,丹参可以扩张,不能抑制了动脉硬化斑块的形成,改善了心肌缺血的情况。
3、山楂加陈皮可以淡化黄褐斑
女性生完孩子之后容易长黄褐斑,可以使用山楂陈皮来进行调气补血,山楂入脾胃,具有活血化瘀、消食健胃的功效,陈皮可以具有化痰解肝郁、祛湿健脾的功效,可以把陈皮山楂放在水里,煮开之后取出渣,最后放入蜂蜜调拌均匀即可,连续服用一个月为一疗程。
4、山楂加枸杞可以帮助减掉啤酒肚
到了中年很多的男性会出现啤酒肚,再加上长时间的熬夜非常的劳累,可以使用山楂配合枸杞子、白术一起使用,具有健脾化湿的功效。具体的方法是需要15克山楂,20克枸杞子,十克白术,全部放在水里煎煮20分钟代茶饮用,特别适合于男性,连服用一个月即可。
5、山楂加绿茶,具有开胃消食的功效
因为饮食不洁所导致的胃肠道功能紊乱,没有食欲,但可以选择山楂绿茶,特别适合于上腹部胀痛、油腻的患者,具体的方法是把思科的山茶切成片,用开水冲泡五分钟,最后加入一包绿茶即可。
6、山楂加红糖可以调理月经
山楂红糖具有活血调经的功效,特别适合于月经紊乱的女性。但是阴虚内热以及糖尿病患者的患者不能食用红糖,在服用期间也不能食用红糖来送服,具体的方法是需要50克的山渣肉,40克红糖,山楂水煎取汁液,冲入红糖就可以用了。
温馨提示
山楂的营养价值是非常高的,我们平时可以通过吃炒山楂或者生山楂,具有降脂减肥,活血化瘀的功效,疏山楂可以增强身体的消化功能,山楂炭可以治疗肠炎和痢疾。
山药,作为一种食材出现在大众的餐桌上已经有很长的历史了。在漫长的岁月中,中国老百姓运用智慧,采用不同的烹调手段,成功地将山药的养生作用发挥到了最大。快来看看用山药做成的药膳吧。
做法不同营养不同
想必很多人都有感触,对于同一种食材来说,不同的做法对营养保留不尽相同,与不同食材搭配也能产生不同的滋补和养生疗效。看看下面这几种山药好吃又养生的做法。
炒山药
在所有山药的做法中,炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒,因加热时间短,所含营养成分,尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药,荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。
清蒸山药
如果是大病初愈,没什么胃口,可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮,切段,放入锅中蒸熟,然后蘸白糖食用,清鲜绵软,香甜可口。这种吃法口感软烂,也适合慢性病,如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下,浇上熬好的蜜汁,吃了可以滋阴养血。
煲山药粥
煮粥时放入山药块,再加上几颗撕开的红枣,孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好,而且消化系统比较弱,而山药粥十分易于消化。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适 炖山药
山药炖土鸡,健脾和胃,适于秋冬滋补,将山药切成段,用高压锅将鸡块稍压三成熟后,倒入山药段并加入枸杞等辅料,再用微火烧20分钟即可。山药炖排骨,滋肾益精,将排骨用热水汆烫之后洗净,再放入锅中加水煮20分钟,放入切好的山药,加上其他材料并调味,再以中火继续熬煮15分钟。
这些事做对时间养生效果才能加倍
饭后一小时是喝茶的好时间
我国有着历史悠久的茶文化,“茶圣”陆羽的《茶经》中明确指出:“茶之为饮,发乎神农氏。”也就是说,从神农氏时代开始,茶正式作为饮品供人们饮用,所以神农氏又被称为“中华茶祖”。
喝茶不仅可以解渴,更是一种非常好的养生保健方式,因为茶叶中含有大量的营养元素,喝茶可以促进肠道蠕动,帮助消化,也有助身体的排毒,同时茶叶中的茶多酚还是一种很好的抗氧化剂,可以保护身体细胞不被氧化,从而帮助人体延缓衰老的脚步。
不少人喜欢吃完饭后喝茶,但是饭后喝茶不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合成不溶性的铁盐,使身体对铁元素的吸收降低,时间长了就会引发缺铁性贫血。
所以喝茶最好的时间是在吃完饭一小时后,胃中食物消化得差不多了,此时喝茶就可以将茶叶的功效发挥出来了。
饭后两小时适宜喝酸奶
酸奶是生活中常见的饮品,很多人喜欢喝牛奶,但是往往牛奶的奶味较重,而经过发酵后得到的酸奶,酸酸甜甜的口味备受人们的青睐,而且又有着很高的营养价值,所以酸奶也是一种非常健康的饮品。
喝酸奶最好的地方在于可以帮助肠道消化,消除便秘的症状,这是因为酸奶中含有大量的益菌因子,可以“唤醒”肠道中的有益菌,从而提高肠道的蠕动力,消除便秘的症状,对身体的排毒大有帮助。
但是喝酸奶也不是什么时候都可以喝的,通常饭后2小时左右,食物已经消化完毕,胃液被稀释,胃内的酸碱度是最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶的效果要比其它时候喝更好。
下班后是运动健身的好时候
生命在于运动,运动的好处我们都知道,想要身体不生病,那么平时一定要保证足够的运动量,经常运动可以增强身体的抵抗力,让身体不会受到疾病的侵袭。但是很多人往往都会盲目运动,具体的表现就是不考虑运动的时间,不少人喜欢在早上运动,认为早上运动对身体好。
其实早上并不适合运动健身,这是因为早上的大气压强较低,此时空气质量并不高,地表处的空气有着大量的有害物质,此时运动的话,身体就会吸入大量的有害物质,对身体健康反而构成了一种伤害。
其实下班是运动健康非常好的时间,忙碌了一天后,此时人体的体温上升,肌肉的力量和弹性达到一天中的巅峰时期,而且肺活量和心脏功能也是一天中最强的时候,身体的感官系统也是处在一个非常敏感的阶段,全身协调能力处在一个最佳状态,这个时候就非常适合运动健身。
而且下班后,此时人体的情绪往往因为繁忙的工作而处在一个失落的状态,这个时候做运动就可以加快身体的新陈代谢,使全身的血液循环加速流通,这样情绪就可以得到很大的改善。所以喜爱运动的朋友,不妨在下班后选择去健身房里挥洒着汗水吧。
睡前两小时泡脚更补肾
泡脚是一种非常好的养生保健方式,在中医理论中,我们的脚底分布着大量的穴位,这些穴位与身体各个器官相连通,所以我们的双脚又有着“人体第二个心脏”的美誉。
也就是说,保护好双脚对身体健康大有帮助,泡脚是保护双脚的最佳方式,在热水的刺激下,双脚的血液加速流通,不仅可以消除双脚的疲劳,进而消除身体的疲劳感,而且还可以促进肾脏部位的血液流通,帮助肾脏排毒,补肾效果非常出色。
泡脚补肾,相信这一点很多人都清楚,但是在不同时间泡脚,补肾的效果也是不一样的,而在睡前两个小时泡脚,此时补肾的效果才是最佳。中医认为,在晚上9点左右,是肾经气血最衰弱的时候,此时泡脚就可以补充肾经气血,补肾效果才是最佳。而医学家一直提倡我们晚上11点睡觉,以此计算,睡前两小时泡脚,补肾的效果才会更好。
结语:喝茶、喝酸奶、运动、泡脚,这四件事情是很多人每天都会做的,人们也都知道这四件事情对身体健康大有好处,但是这四件事情也要分清时候去做,在最佳的时间做这四件事情,才能将四件事情的养生功效发挥到最佳,希望大家做这四件事情的时候可以尝试小编推荐的时间,这样才会使身体更健康。
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