肾脏可以说是人体内重要的排毒器官。它不但能生成尿液来清除体内代谢产物与某些废物、毒物,并且机体的内分泌激素也在肾脏降解。总之肾脏每天为了保证机体内环境的稳定、促进新陈代谢的正常进行,默默地“工作”着。
但是肾脏往往会因为我们生活中出现的情志失调、过度劳累、一些慢性病变的发生,而变得虚弱。同时随着年龄的增长,尤其是40岁以后的人群,如果平日不注重肾脏的保养,也容易出现肾虚的现象。而当我们肾脏“累了”的时候,往往耳朵有时候会出现一些变化。中医认为“肾开窍于耳”,也就是说一个人的肾精充足,一般听觉就比较灵敏,并且耳朵外表也比较光滑、白里透红、耳轮分明。但是当肾脏虚弱的时候,耳朵有时候也会有一些表现。
1.耳朵颜色变淡、苍白、且发凉或黑而变薄
2.耳朵变得肥红、油光、且发热
3.耳朵时常发凉、且畏寒,尤其是耳根发凉
4.耳朵发烫、且怕热
5.时常出现耳鸣
当我们一旦出现肾虚的症状,应及时进行调理,以免给健康造成更大的伤害。而且我们平日里也要多保护肾脏。中医认为“肾为人的先天之本”,也就是说肾脏好比是“生命之树之根”,藏有五脏六腑的精华,主管着人的生长、发育及其他重要生命活动。所以民间素有“养生以肾为本”的说法。我们平日养肾应做到以下几点
在生活上
1.要做到起居有常、早睡早起、保证充足的睡眠时间
2.冬季尽量多用温水泡脚,促进身体的血液循环
3.尽量保持良好的心态,避免一些惊吓的事,要劳逸结合,避免过度劳累
4.及时排尿,避免长时间的憋尿
在饮食上
1.饮食不要太咸或偏咸
2.酒后少喝浓茶,不要过度喝饮料,少吃镇痛性药物
3.避免暴饮暴食
4.常喝温水,适量吃些补肾食物
平日里有很多人在发现肾脏出现虚弱以后,常常会自行选择一些补肾类的保健药物来食用,但这样一味盲目进补是不对的,有时药物吃多了,反会给肾脏增加负担而适得其反。其实我们只要在平日的饮食上加以合理的搭配食用,就能够起到很好的补肾养肾作用。正逢秋季下面给大家推荐3种补肾的食疗小方法
1.百合葡萄糖水
葡萄是秋季常见的水果之一,葡萄中含有的钾、镁、钙,可维持人体离子平衡,缓解疲劳。同时葡萄含糖较多,具有补气益血、滋补肝肾的作用,与具有清肺润燥的百合搭配食用,有助于肺肾阴虚引起的干咳少痰患者。我们可以准备葡萄100克、鲜百合80克、冰糖适量,先把葡萄洗净去皮,然后将锅中放适量的清水烧开,倒入百合与去皮的葡萄,用小火煮10分钟,放入冰糖煮至冰糖溶化即可食用。
2.淡菜萝卜豆腐汤
萝卜是秋季常见的蔬菜之一,具有消食化滞的作用,而豆腐又可生津润燥,并且淡菜味甘咸、性温,具有补肝肾、益精血、助肾阳的作用。三者搭配食用,有益于肾精不足引起的腰酸、腰痛、食欲不振的患者食用。我们可以准备豆腐1块、萝卜150克、水发淡菜80克,先把白萝卜切成小块、豆腐切成小块,在锅中倒入适量的清水并烧开,放入洗净的淡菜、萝卜块,用大火煮沸后,改用小火煮至萝卜块熟软,放入豆腐块,再煮上5分钟,加入适量的食盐即可食用。
3.猪骨髓莲藕汤
莲藕也是秋季常见的蔬菜之一,莲藕味甘性寒,熟吃具有健脾开胃、补五脏的作用,而猪骨髓具有润肺补肾、补肾填精的作用。二者搭配食用尤其适合秋冬进补,而且滑而不腻、香淡可口,有助于精血亏损、气血乏力、腰膝酸软的患者食用。我们可以准备猪骨髓500克、莲藕250克,将猪骨髓、莲藕一同放入锅内,加入适量的水,用大火烧开,然后用小火熬煮30分钟左右,加入适量的食盐即可食用。
说话似乎是高等动物的专利,无论高兴与否、身体舒服与否,他们都会通过语言来告诉对方。其实,从某种意义上来说,食物也会说话,它们会通过一些外在变化向你传达某种特定的信息。一起来看看,如何听懂食物的表达。
解读:乳酸菌迅速繁殖,但活力下降
酸奶的酸度是有限度的,如果酸奶在储存、物流过程中脱离了冷链,如被搁置在室温或者户外环境下,乳酸菌会迅速繁殖而导致酸奶酸度增加,并且超出可接受范围,这样的酸奶口感会很酸,而且乳酸菌活力下降,乳蛋白变性程度增加,不利于人体吸收,也不利于肠胃健康。保存越久,酸奶的品质越难保证,所以,酸奶不要一次性买很多,尽量现买现喝。
表达2:土豆切开后变褐、鲜榨果汁变色
解读:发生酶促褐变,损失维生素C
果蔬和薯类食物中天生存在酚氧化酶,同时还富含具有抗氧化作用的多酚类物质,它们如果碰到一起,再加上氧气,就会发生酶促褐变,即酚氧化酶催化无色的多酚类物质发生氧化反应,生成有色的醌类物质。这些醌类物质能够相互聚合,使颜色越来越深。这个过程中虽不产生任何有害物质,但褐变后多酚类物质的抗氧化能力下降,并且还伴随着维生素C的损失。要想避免此反应,榨果汁前应该先用沸水烫一下原料,使酚氧化酶失活,或者榨汁时加一片维生素C,土豆、藕片或山药切后如果不能马上烹调,应该放入滴了醋的水里。
表达3:烤肉产生棕红色、烤馒头变黄
解读:发生美拉德反应,可能产生致癌物
含有碳水化合物和氨基酸的食物经过120℃以上高温烹制后,颜色会发黄发褐,同时释放出诱人的香气,这个反应叫美拉德反应。比如红烧肉、烤鸭、烤面包、烙饼、油炸各种烹调后颜色变深发褐的处理,几乎都促进美拉德反应。丙烯酰胺(一种致癌物)是这个反应的一个副产物,它本身和香气无关,也没有颜色,但一般来说,食物加热后颜色越深重,香味越浓郁,丙烯酰胺含量也会越高。因此,馒头片、面包片不要烤到太黄的程度,尽量少吃烤制、煎炸、膨化的薯类制品,如炸薯片等。
表达4:紫甘蓝焯水变蓝
解读:花青素遇碱变蓝,稳定性下降
草莓、紫甘蓝、紫薯、紫米等食物富含花青素,它是一种强有力的抗氧化剂,能够保护人体免受自由基的损伤。花青素的特点是,在酸性下呈红色,碱性下通常会变蓝,中间还可能有紫色、绿色等过渡色,而北方的水一般呈弱碱性。这些变色都很正常,可以放心食用,但一般来说,花青素在酸性条件下稳定性相对较好,比如稍微加点醋,紫甘蓝颜色会更红艳。
表达5:绿叶菜炒后变黄
解读:叶绿素脱镁,损失镁
绿色蔬菜之所以呈现绿色,多数归功于叶绿素中的镁离子,当光线照射在叶绿素上,含镁离子的卟啉(叶绿素中的一种化合物)会让其他颜色的光有来无回,只让绿色光反射回去。但加热过程中,叶绿素非常不稳定。研究证明,醋中的乙酸(醋酸)会破坏叶绿素的结构,将叶绿素变成脱镁叶绿素,蔬菜会迅速变成黄褐色。因此,炒绿叶菜要少加醋或不加。
表达6:牛奶加热后出现絮状物
解读:蛋白质变性或微生物过多,已经变质
牛奶加热后出现絮状物,有以下两种原因。第一,牛奶中存在的某些蛋白酶改变了牛奶中蛋白质的结构,从而破坏了牛奶的稳定性,在加热过程中产生变性和凝结。这样的牛奶虽然没过保质期,但也不建议饮用。第二,牛奶中残留的微生物增殖导致牛奶的酸度发生变化,进一步破坏了牛奶的稳定性,从而出现絮状物。总之,加热后有絮状物的牛奶不建议饮用。
表达7:豆腐表面发黏
解读:细菌滋生,可能含毒素
豆腐和肉一样,都是富含蛋白质的食材,所以容易在通风不良和温度较高的情况下滋生细菌,而使豆腐变得黏黏的。若菌种是纯的,则不必担心其安全性。但是居家环境里杂菌多,会混有有害菌,有些会产生毒素,用热水冲洗也不能保证完全洗掉。因此,发黏的豆腐不建议食用。此外,豆干、动物内脏等高蛋白的食品如果表面有黏、滑物质,也应扔掉。
表达8:醋长白毛
解读:毛霉产生的霉花浮膜,可能含其他致病菌
醋里长的白毛很可能是毛霉产生的霉花浮膜,毛霉在环境中广泛存在。如果醋长白毛单纯是毛霉引起的,去除霉花浮膜继续吃不会有多大问题。但空气中还有别的致病菌,如果也在醋中繁殖,可能会带来健康威胁,因此,长了白毛的醋最好不要继续食用。
(王玉龙编辑)
身体语言真的很神奇!神经学专家说,男人语言中枢的发达程度远不及女人,他们70%的心里话都得靠肢体表达!俗话说“女人心海底针”,男人何尝不是呢?今天小编教你观察男人小动作,读懂他们的心。
1、十分在意。
如果男性轻轻地为你撩开挡住眼睛的头发或衣服上的灰尘,说明他十分在意你。当男性被一名女性所吸引时,他会对这个人的各种细节关爱备至。女性应该认真观察男性手停留的位置,如果彼此是初识,且对方意图真诚,那他就会刻意避开触碰你的腰部和胸部等。
2、看上去有点震惊。
聊天时,男性经常会有不经意间抬眉毛等动作,而且时不时地露出惊讶的表情,那就是他的潜意识:表明他对你充满喜爱之情,并希望与你进一步发展。
3、正面朝向。
人类学家海伦·费舍尔说,当男性正面朝向异性时,说明他正试图引起对方的注意。这一举动是人类自身进化的结果,意味着“关注我,我很重要”。如果婚后,男性有这一姿势,说明他正在认真听你的表述,非常希望和你交流。
4、慵懒。
交谈时,男性双手抱肩略显慵懒,是希望让对方觉得自己更容易接近。对男性在交谈中所表现出的松弛状态,费舍尔补充说,这说明男性不想在心仪的人面前表现得过分强势,但同时又想表达出与对方在一起很舒服的感受。
作者:百草益寿堂
民间有谚语:
“涌涌不断延寿泉,祛湿通络治失眠。”
“天天揉涌泉,夜夜都安然。”
“滋阴补肾用太溪,镇静安眠亦堪奇”
“经常揉太溪,不用找名医。”
临床效益:
肾是人身之本,对人体养生保健、疾病康复、乃至容颜衰老都有密切关联。肾经气血必须充沛,还需经常补充,因此涌泉和太溪是肾经调养的中药穴位。肾经起源于足下,有如涌涌不断的泉水,流经太溪,顺腿内侧上行至于胸,其支脉通心,连舌根生唾液,对心经血液循环及脾胃消化的功能,有基础保证作用。
所以,经常肉按涌泉和太溪穴,有养生延寿保健防病之功,如身患疾病,此两穴能起到协助治疗效益,尤其患有高血压和糖尿病患者,更应天天按摩。
神经衰弱的各种病症,只要有失眠症状,此两穴必用,如果穴位准确,力度达标,又能坚持,效益之最,胜似灵丹妙药。故有“涌泉、太溪”是治疗失眠病的主穴。”之说法。
取穴位置:
涌泉:在足底脚掌后凹陷,人字纹交点处是穴,属足少阴肾经,是肾经起始穴。也是人体养生保命大学之一。
太溪也属肾经,在足内踝尖与足跟腱之间的凹陷中。
两穴都是脚上重要穴位,连通周围部位都很重要,所以“足疗”理论非常重视这两个部位。
操作手法
1.右手中指骨节,对准左脚涌泉穴,逐渐用力按压,感到胀痛为止,连压三次后向脚心下部滑出。每压一次大约2分钟。
2.帮人按摩,右手食指弯弓用骨节顶住患者涌泉,拇指按压食指弓内,左手四肢握患者足固定,双手同时用力,先轻后重,直到患者胀痛不能忍受为止,如此连压3次,再下拉从脚心下方滑出。
注:无论自己按摩还是请别人按摩,结束后都应饮水一杯,以利尿排毒。太溪按摩可用拇指肚压、按、揉即可,每次应坚持二三分钟为好!
另外两穴都可用艾条灸,养生可隔日灸,治病需逐日灸,三五壮即可。
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孕期,准妈妈们最为关注的莫过于腹中的宝宝了,小编接下来就要为你揭开胎儿在母体中体重的多少。想知道宝宝是胖是瘦的准妈妈们,认真看哦。
胎儿身长VS体重
胎儿的体重是评估胎儿成长的重要依据,但是胎儿还在妈妈的子宫里,究竟医学上是如何测量胎儿体重的呢?妊娠的前3个月,主要是透过测量胎儿头部至臀部的距离来计算胎儿的身长(公分)。而随着胎儿渐渐发育之后,从妊娠第15周开始则分别测量胎儿的头围(Head Circumference)或两顶骨间之直径(Biparietal Diameter)、腹围(Abdominal Circumference)及大腿骨(Femur Length)的长度来判定胎儿的大小,再以此来推估胎儿的体重(公克)。
由于测量胎儿的身长结果误差较大,例如胎儿卷曲的姿势、骨架的大小都可能造成结果的误判,因此,医学上会以体重而非身长作为评估胎儿成长的依据。
准妈咪子宫底高度VS腹围
准妈咪以仰卧的姿势,让医师利用量尺来测量准妈咪子宫底(靠近准妈咪胸骨下方的位置)到耻骨联合上缘的长度(FSD,Fundus to Symphysis pubis Distance),藉以推估胎儿的成长情况,在怀孕达20周以上时,妊娠周数通常会与此距离相当。
有些医师也会测量妈妈的腹围:以横向的方式测量腹部最高的部位,但是因为每位准妈咪的腹围差异大,因此,比较建议准妈咪在家定期自我测量即可。此外,准妈咪的体重变化也是重要的参考数据之一,特别是当胎儿的体重出现异常情况时,可以透过准妈咪的体重变化找出可能原因。妊娠的前3个月,主要是透过超音波测量胎儿头部至臀部的距离来计算胎儿的身长(公分)。
读懂双顶径
双顶径临床上常用来判定孕13周以上的胎龄,孕晚期可根据双顶径的大小估计胎儿的大小和体重。
股骨长径可与双顶径一起估计胎儿大小和体重,当两者相加大于17厘米时,有巨大儿可能。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《读懂足少阴肾经,读懂养护先天之本的密码:涌泉、太溪、照海》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“肾经的养生方法”专题供您欣赏!
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