感觉脱去了厚厚的冬装还没有多久,转眼间就来到了立夏。春天完全没有存在感,好像从来就没有过春天。包括今天已经是立夏了,但是天空中都还是下着绵绵细雨。天气真的是让人捉摸不透。不过从2019年5月6日凌晨3点开始,太阳正式达到黄经45度,预示着立夏正式到来。代表着春季已经结束,转而进入夏季,温度开始明显升高,夏天将至。这是农作物开始进入旺盛生长的一个重要节气。
立夏之后,各种昆虫开始生长繁殖,比如蚂蚱,蚯蚓等。这种时候一定要注意防蚊虫。如果要外出的话记得喷一些花露水。
在立夏时,如果从饮食方面注重养生,那么这一年你的身体都是棒棒的。立夏时,可以多吃一些干果类的产品。干果可以有效的强心护心。有助于保护心脑血管,比如说干果、杏仁等。同时饮食也应该以清淡为主,如白菜,苦瓜等。立夏之后天气逐渐燥热起来,人体的心脏机能也处于旺盛时期,要重点养护心脏,下面,我就给大家介绍几种养心护心的几款食物。
龙眼
龙眼性情温和,味甘,可以补气血,安神。富含多种氨基酸,蛋白质以及维生素。对全身都有补益的作用。多吃可以增强记忆力和抗衰老等。对脑细胞特别有益。
蜂蜜
蜂蜜性平味甘,具有滋阴养血,补心润肺等功。富含糖类,多种矿物质、蛋白酶、蛋白质等多种营养成分,有健脾、强壮、滋补等功效。能有效提高血红蛋白,改善心肌功能。但是要注意的是,不能过多食用,且不能与其他中药同服。
莲子
莲子味涩,性凉。可以补肾固摄,含有少量脂肪,大量铁,矿物质等。可以降血压,稳心神等功效
葡萄
葡萄具有补气血、强筋骨、利小便等功效。多吃普通对大脑神经有好处,可以起到补益和兴奋大脑的作用。因为葡萄里含有大量的钾和铁,这是人体稳定心肌细胞的重要元素。
小麦
小麦性凉味甘,具有滋补心血管、清除燥热、止汗等功效。尤其是小麦里蕴含最多的维生素E,是保护人体血液,心脏的必需营养成分。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的α-亚麻酸,能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。
除了在饮食上要注重养生之外,我们在生活上也要注意。养成一个良好的生活习惯,才能保证身体更健康。
睡眠
由于立夏后,天黑的晚亮的早。所以一定要保证自身的睡眠,最好在晚上11点之前入睡。由于很多人晚上睡得晚,第二天又要很早起来上班,所以可能会打瞌睡。这样的话我们中午可以午睡一会。保证下午有足够的精力。午休半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。
运动
夏天是晨练的好时节,早上可以起来晨跑半个小时或者一个小时。夏天就是要增强自身的新陈代谢能力。所以大家应该早睡早起,加强锻炼。
最后,希望大家在夏至来临之后,合理作息,加强自身的身体素质,养生从最开始做起,才能让自己的身体更健康。
龙眼养生保健作用与方法
【养生保健作用】
龙眼(桂圆)甘平,归心经、脾经。在养生保健中充分利用其润,补脾气,养心血,安神。用于治疗劳伤心脾、气血不足而致失眠健忘、惊悸怔忡等症。可单用水煎当茶饮,对老年气血不足大有其益。本品无黏腻壅滞之弊,为滋补之佳品。
【养生配方推荐】
(1)龙眼15克,酸枣仁6克。泡水当茶睡前饮。使心悸、心慌消失。
(2)龙眼、当归、枸杞子各15克,鸡肉250克。或龙眼肉15克打入鸡蛋2个,用水煮熟吃。补血利虚。
(3)龙眼30克,西洋参10克。数次蒸,分次服。对气血不足、病后体弱有大补之作用。
(4)龙眼肉50克,白酒250毫升。浸10日,随量饮。对老年体弱者有补脾胃之作用。
(5)打破带壳龙眼,劈开大枣。各数枚。加冰糖水频饮。可治疗口渴咽燥。
(6)龙眼肉15克,酸枣仁12克,五味子9克。水煎,冰糖水调服。治疗神经衰弱所致的失眠多梦。
(7)龙眼肉15克,生姜6克,大枣5枚。水煎服。用于治疗产后水肿、脾虚泄泻。
(8)果核、果皮各30克。盐炒炖牛肉250克。每日1次,连服2~4天。可治疗妇女白带多。
【龙眼药膳】
(1)大枣、龙眼肉各250克。加水武火烧沸,文火烧至成熟。加蜜250克,姜汁两汤匙,搅匀。煮至十成熟,起锅装盆,冷后人瓶封口。每日3次,每次大枣、龙眼各3~5个,有健脾、安神的功能。
(2)薏苡仁、白扁豆、莲子各50克,温泡4小时;大枣20枚,泡发;核桃仁50克,炒熟。龙眼50克,糖青梅25克,白糖100克,备用;糯米500克,洗净后加水,武火蒸熟备用。在大碗壁上涂上猪油后将上面备料均排放碗底,再放糯米饭蒸25分钟取出扣人大盘即可。用于健养脾胃,滋肾安神。
(3)龙眼肉30克,西洋参6克,白糖适量。入盆,水适量。蒸40~50分钟即可。每日睡前一小酒杯。宁心神,治疗心悸、气短、失眠、健忘。
(4)龙眼肉10克,炒酸枣仁10克,芡实12克。入锅清水武火烧沸后,文火煎20分钟。去渣留汁,加白糖茶饮。用于养心安神,益肾固津,治疗心悸、怔忡、失眠、健忘、遗精。
(5)龙眼肉30克,枸杞子、桑葚各15克。入锅,清水煮汤。每日1剂,6天1个疗程。用于益血安神,明目,补肾肝。
【保健注意】
(1)煎服6~10克。
(2)湿阻中满及有停饮者不宜用。
生姜养生保健作用与方法
【养生保健作用】
《伤寒论》中有39首含有生姜的方剂。生姜味辛,性温,入肺经、胃经、脾经,解表止吐,化痰止咳,镇痛杀虫,祛寒温中,化寒饮,去痰涎。
姜在养生保健中历史很久,谚语有“一杯茶一片姜,驱寒健胃是良方”、“早晨三片姜,胜过饮参汤”、“每天三片姜,不劳医生开药方”等,常食暖胃养生。
生姜配桂枝、细辛、五味子、甘草,以治疗肺寒咳嗽、痰涎稀薄,对老年支气管炎、咳痰不利、背寒肢冷、口腻味淡之寒饮证有捷效。
【养生配方推荐】
(1)患者吐清水难忍,食1片生姜立止。
(2)生姜、生米、生茶叶适量捣碎,沸水冲泡代茶饮。可防病保健。
(3)生姜、大葱、辣椒各9克,用面条煮食,趁热服用以出汗为度。每日2次,连服10天。可以治疗类风湿关节炎。
(4)生姜5片,猪肚1个。姜放在猪肚内隔水炖,分2次食。治疗胃痛日久、体弱消瘦。
【保健注意】
(1)孙思邈认为,八九月份食姜至春,多患眼疾、损寿、减筋力。
(2)阴虚内热者忌服。
(3)《随息居饮食谱》记,生姜多食久食耗液伤营,故宜常食不多食。
(4)口服常用量3~9克,外用适量。
(5)解表宜生用,止呕宜煨用。
(6)生姜治疗痢疾:热痢留皮,冷痢去皮。
重阳的来源
农历九月初九,为传统的重阳节,又称登高节,民间还有重九节、茱萸节、菊花节等说法。
重阳节早在战国时期就已经形成,到了唐代,重阳被正式定为民间的节日,此后历朝历代沿袭至今。
重阳节更被赋予了敬老涵义,也称作是老人节,提倡全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气,传承着孝敬老人的中华民族传统美德。作为晚辈,对待家中老人,不能只在物质上满足,更要注意精神层面的关爱,每天一个电话,一句关心,也会让老人倍感温暖,这也是孝的体现。同时,也要做到老吾老以及人之老。
重阳节是中国的老人节,家里有老人的,一定要看看这篇重阳节养生指南。
登高望远,量力而行
登高是重阳节最古老的习俗,又称“登高节”。登高是很好的有氧运动,可以促进骨骼系统的血液循环,增强骨骼的物质代谢;改善大脑的血液循环,降低紧张感和疲劳,提高睡眠质量;有益心血管,防止动脉硬化和减少心血管疾病;改善呼吸系统,提高肺活量,加强新陈代谢的同时呼吸新鲜空气;促进消化,使胃肠道蠕动加强,增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。
但是,登高对于老人来说虽然对体力要求比较高,重阳节老人登高要充分了解自己的身体情况,量力而行,患有关节病的人群要避免,同时备好常用药物。
吃重阳糕,有所顾忌
一年一度的重阳节是老年人的节日,孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕。不过,由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈,吃重阳糕也要有所顾忌。
重阳糕作为一种点心,不宜空腹食用。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物,空腹食用后,会促使胃酸分泌过多,引起泛酸,甚至烧心等情况出现,尤其是胃病患者,更易诱使发病。
热水泡脚,胜似补药
我国民间谚语也有“天天洗脚,胜过吃药”之说。因为足浴能促进血液循环,脚有人体的第二心脏之称,脚离人体的心脏远,负担最重,因此这个地方最容易血液循环不好,故古典医学说“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”,特别是那些经常感觉手脚冰凉的人,足浴是极好的保健方法。
注意保暖,预防感冒
重阳节前后,一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭,而使气温骤降。老年们要注意及时添衣保暖,增强体质,防止感冒。添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。
饮食清淡,多吃蔬菜
老年人以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,并适当运动,以促进血液循环。除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外,还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
燕窝的做法(传统燕盏):
️、选一片完好的燕盏;️、取一个碗,加清水,放入燕盏。泡发完成后,取出;️、用镊子把泡开的燕窝中的细毛和杂质去掉,用清水漂洗几次;️、把挑干净的燕窝撕成条状,尽量不要弄断;️、炖锅外壶加清水,内胆加入燕窝和适应的纯净水;️、大锅中加入清水,把炖锅放入大锅中,大火烧开,调至消火慢炖,大约40-45分钟即可;️、把炖好的燕窝倒入碗中,根据个人口味喜好,加入冰糖水、椰汁、牛奶、枸杞、水果等搭配即可食用。炖煮燕窝的7大注意事项
(1)泡发燕窝尽量用冷水,不要用热水泡发(燕安居即炖纯净燕窝免泡发、免挑洗)。
(2)燕窝隔水炖煮最好,不宜用煲、煮等方式,防止营养成分流失。
(3)燕窝要吃甜的话,最好搭配冰糖,不要用白砂糖和红糖。
(4)燕窝要挑毛,挑毛应注意不要把燕条破坏,燕条炖煮出来口感会更佳(燕安居即炖纯净燕窝免泡发、免挑洗)。
(5)味不能杂,燕窝应用清纯的汤来炖才合配,咸食用鸡清汤、蘑菇清汤,甜食用椰汁、杏仁汁、冰糖水配合最恰当。
(6)燕窝咸甜皆宜,但从各方面综合来看,甜食更佳。通常相同分量的干燕窝作甜食比作咸食多发1/3左右的成品。
燕窝对女性的功效:女性常食燕窝能保养肌肤,使肌肤滋润、光滑、富有弹性并可调节内分泌循环,燕窝对于女性的护肤养颜,令皮肤滑润洁白,减少脸部皱纹,清除暗疮,补血活血,去瘀生新,对妇女经期不适、经痛、月经过多有良好疗效。
燕窝对孕妇的功效:妇女在怀孕期间最需要营养的补助,因燕窝里含有丰富的活性蛋白,可促进人体组织生长,提高免疫力。孕妇食用燕窝不仅能滋补母体,燕窝中含有的燕窝酸更可使未来的新生婴儿更强壮、白皙,增强抵抗力。
#滋补#养生产品就得平常坚持吃,可以改善自己的皮肤身体,自己都不爱自己没人会爱你,之前看了我的前半生,罗子君幸好保养的好,哪怕离婚了照样很多人爱,我们也要好好爱自己,保养自己,哈哈~
一、饭后洗澡
空腹不可以洗澡,同样吃的太饱也不能洗澡,刚吃完饭原本大量的血液都集中在胃部,如果这个时候洗澡的话全身血管就会处于扩张的阶段,血液会从胃部流动到皮肤跟肌肉处,影响到消化功能,同理在喝酒之后也不要马上洗澡,会影响酒精的分解,而且还可能出现头晕眼花以及脑中风症状,因此洗澡最好安排在饭后两小时。
二、起床就洗澡
在早上起床之后洗个澡可以帮助刺激大脑兴奋,可以保证精神,但是如果还没有吃早饭就洗澡的话很容易头晕,如果是低血糖人群那么情况更加严重,甚至还可能引发休克。而且洗澡的时候水温比较高,血管会处于扩张状态,这样还会导致脑供血不足以及虚脱,因此一定不要起床就马上洗澡,最好安排在早饭之后半个小时。
三、洗澡使劲搓
皮肤表面的角质层共同构成了皮肤的屏障保护层,可以帮助机体免受外界损害,而且还可以预防水分流失,使劲儿搓澡会破坏这层保护层,会伤害到皮肤。
四、睡前洗澡
很多人都喜欢在睡觉之前洗澡,然后舒舒服服去睡觉,但是这个时候洗热水澡体温会马上升高,这种环境会抑制大脑褪黑激素分泌,甚至还会因为兴奋而影响睡眠。因此最好在入睡前两小时进行沐浴,如果条件达不到,可以在洗澡之后用是冷毛巾冷敷额头一会。
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